-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz Newboy911 #3030 üzenetére
Előfordul az ilyen, nem kell túlmisztifikálni, tegnap 5K rekordkísérletet akartam futni, de semmi sem jött össze, pedig pihentnek éreztem magam. Eleget is aludtam, izomlázam sem volt, de már a bemelegítésnél éreztem, hogy ez nem lesz okés, vagy nagyon szenvedős lesz.
Azért nekiindultam, de már az első kilométerben sem engedelmeskedtek a lábaim, nem jöttem rendesen lendületbe, a második kilométerben meg szó szerint szenvedtem, de legalább azt gondoltam, hogy tartom a tempót, aztán jött az audiocoach és bevitt egy gyomrost...
Azt gondoltam, olyan 4:30 körüli tempóval száguldok, közben meg 4:50. pfff...Nem is erőltettem tovább, szerintem bennem van még a pénteki 10K-s verseny.
Legalább ezt is megtapasztalhattam. Gondolom ennél mégrosszabb lehet, mikor egy hosszú versenyen jön a az a bizonyos "fal". Találkozott már vele valaki?[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest