-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
tomcica: milyen nyújtást szoktál rendszeresen csinálni? Azért kérdezem mert látom h rengeteget futsz km-ben is és nem nagyon szoktál lesérülni (legalábbis nem írsz róla ), nekem meg az egész térd problémám akkor jött elő amikor 70-80km/hétre növeltem (egyébként szépen fokozatosan) a mennyiséget.
Jövőben ezt szeretném elkerülni és napi 15 perc nyújtást állandósítani, s a pihenőnapon talán még hosszabbat, hátha ez segíti a megelőzést. Mit ajánlanál? Youtube-on túl sok féle van. Túlzásba sem akarom vinni, de nem tudom h mondjuk 70km/hét mennyiséghez mi dukálna.
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Fotók, videók mobillal
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Wise (ex-TransferWise)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs