-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollo17hu
őstag
válasz imyourfriend #9032 üzenetére
Érzésre szerintem nem is fogod mindig tudni. Illetve ha tudod, hogy teljesen pihent vagy, tudod, hogy szélben/esőben/hőségben hogy bírod, akkor meg tudod saccolni (+/- 10 sec) a kilométeridőidet.
A pulzusodat úgyis tudod, mikor ugrik föl (mikor veszed pl. szaporábban a levegőt), de lehet 180-as a pulzusod 4 perces kilométereknél vagy akár 5 perceseknél is, ha esetleg 40 fok meleg van vagy a szervezeted még nincs túl a tegnapi edzésen.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen