- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Windows 10
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- Hálózati / IP kamera
- OpenWRT topic
- Starlink
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- DIGI internet
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Woodslave #187779 üzenetére
Ő most haverokkal akar menni, én meg nem erőszakoskodom. Ráadásul a bérlet csak vmi 10k, ahova én járok Campona ott a felnőtt 20k a diák meg 18500. Amúgy igazad van, hogy veled jár és így tudod kontrollálni, én úgy vagyok vele, hogy nem akarom már az elején ráeröszakolni magamat. Haverok nagyrésze szerintem úgy is ki fog kopni az edzésbőől, ha pár év múlva tudunk együtt edzeni, nekem az is okés.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187782 üzenetére
Ahová én járok, ott van egy apuka a fiával. Apuka nagyon meg akarja mutatni mindig, hogy többet tud és jobban. Szálkás a papa, de azért nagyon szabálytalanul végzi a gyakorlatokat. Fia meg 16 körüli srác. Látszik, hogy neki könnyedén megy. Kissé kellemetlen látni, amikor apuka odamegy és rácsap a vállára, hogy nyugi, neked is menni fog majd nagyobb súllyal.
Bár legalább szoros és jó(nak tűnik) az apa-fia kapcsolat
Mess with the best / Die like the rest
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187810 üzenetére
Eddig soha nem tudtam tartósan 1950 kcal alatt diétázni, egyszerűen kikészített idegileg, viszont nem kizárt, hogy csak azért, mert sosem nem voltak a makrók optimális arányban.
Hétfőt és keddet megpróbálom lehozni a most megtervezettek szerint, aztán ha kiütődök tőle, 1950 kalóriára fogok számolni, és lassabban végzek, de kevesebb szenvedéssel.
Terv jegyzetből:
76 kg ~20% bf-ról 71 kg ~15% bf-ra ez lenne az előirányzott. -
addikt
válasz Woodslave #187878 üzenetére
Nekem óra szokott ugatni mikor 40 alá esik, éjjel van ilyen ami 37-38-at jelez. Persze itt megint lehet vitatkozni, hogy mennyire pontosan mérnek ezek az eszközök. Normálisan amúgy nekem az alvási azt 38-65.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187915 üzenetére
Ha 200-on vagy fehérjével, nem sok zsír és ch fér bele a 2000 kcal-ba, de biztosan nem is mozogsz akkor sokat. Szerintem 15%-os tzs-re simán le tudok menni sok mozgással ennyi kalórián. Tippre ugyanolyan kalóriadeficit mellett jobban jár az, aki többet eszik és mozog, mint aki kevesebbet eszik és kevesebbet mozog, egészen addig, amíg ki tudja pihenni magát folyamatosan, vagyis tud regenerálódni. A legmagasabb még élhető kalóriaforgalomra kéne törekedni többek szerint.
Fura, hogy úgy gondolod, ennyire nagyon le kellene menned súlyban ahhoz, hogy látványos legyen, és ami azt illeti, ez számomra kissé elbizonytalanító is, mert én meg csak 171 centi vagyok, de azt remélem, 71 kilón már tök jól fogok mutatni a tükörben. Lehet, én bízom el magam.
74 kilós szuper formát hozz inkább gyorsan, hogy megnyugodjak.
Dazsar: Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187928 üzenetére
Próbálom reálisan nézni a dolgokat, és egyrészt én súlyos elhízottságból érkezve célzom meg most a kockás hasat, másrészt pedig már 43 éves vagyok. Nem sokra számíthatok befogyva, viszont legalább az is igaz, hogy a 40 feletti férfitest úgy általában már katasztrofális; sörpocak, 25% feletti testzsír, és 0 kondi jellemzi.
Szerintem előttem jársz biztosan valamennyivel, vagyis tippre az a korábban elképzelt reggeli üres 71 kiló is elbizakodottságnak tűnik most nekem.
Dazsar: Köszi! Most már tuti, hogy le kell mennem reggeli üres 70 kilóra is, fene egye meg. Hány éves vagy? Teljesen jó ez a forma szerintem, és hasonló az alkatod, mint az enyém, valami ilyesmire számíthatok majd én is.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #187940 üzenetére
Én ha ennyire rá lennék pörögve a tzs%-ra akkor kifizetnék egy Dexa mérést.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Louro
őstag
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187959 üzenetére
Reggeli és vacsora saját kreálmány. Ebéd meg Egészségkonyhától rendelve. Ebéd miatt persze lehet benne mozgástér, bár nem hinném, hogy 600 helyett 900 kalória lenne egy adag. Az már túl nagy eltérés lenne.
Persze a zabon, túrón, joghurton lévő adatokat is el kell hinnem.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187961 üzenetére
A tükör a referenciám. Minden hónap elején készítek szemből és oldalról képet és próbálom követni a változást. Egyelőre nincs. De lehet a fő oka az volt, hogy nem figyeltem a kalóriára. Most 1-2 hónapig megpróbálom tartani az erősebb diétát és meglátom lesz-e eredménye. Ráadásul a kardiót is visszavezetem az edzés végére.
Mess with the best / Die like the rest
-
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #187976 üzenetére
Amúgy tökmindegy, mert ahogy lejár úgyis visszatér mindig és leírja ezredszer, hogy mit vett a boltban vagy milyen koncerten volt.
Remélem az útvonalon amin hazamegy nincsenek helyi járatos buszmegállók, mert a sofőrök agyvérzést kapnak. Látnak egy szatyrokka sprintelő embert a tükörben, megvárják, hogy elérje a buszt, ő meg nem száll fel, mert nem a buszra fut, ő újabban így edz...
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #188063 üzenetére
Ha a nagy átlag is szrul étkezik, az miért kellene h minket megnyugtasson? Ki a franc akar a nagy átlag lenni?
Ha pedig variálsz a körettel, hús és halfélékkel, zöldségekkel, akkor az máris nem monoton táplálkozás.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #188065 üzenetére
Azzal, hogy mindennap beviszed a makrokat a megfelelo aranyban, mar nagyon sokat teszel az egeszsegedert. A nagy atlag persze ennel sokkal rosszabb helyzetben van...
En is igyekszem valtozatosan enni. Hal hetente tobbszor, tobbfele hus es zoldseg, gyumolcs, magvak. De ezen felul is kell kivulrol mikrotapanyagokat bevinni, mert ami a napi kajaban benne vagy az lepkefing...Nem veletlen, hogy azok a testepitok akik monoton esznek (viszonylag, nem 100% csirkerizs...) azok marekszamra lapatoljak be a vitaminokat es asvanyi anyagokat.
#188066FeniX-: Szamitanak, mert amint irtam a napi kajaban nagyon keves a mikro tapanyag. Itt Spanyolorszagban azert valamivel jobb a helyzet, sokkal jobb az etkezesi kultura (nem is rohangalnak a zsirdisznok) de meg igy ki kell egesziteni.
A doki peldaul azt mondja mindig a gyereknek, hogy kivi, kivi, kivi es a C vitamin meg van oldva.[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #188183 üzenetére
Az összes kalkulátor pontatlan, vagyis kísérletezni kell, ha az ember ki akarja centizni nagyon a bevitelét akár csak szintentartóra. A másik meg, hogy a mozgás növelésével vagy csökkentésével is játszik a többség.
Nálam most nagyon lassú súlygyarapodás lenne például 0 mozgás mellett, de mivel kocogni is járok, súlyvesztésben vagyok. Az emésztésem és a valós BMR-em együtt nem fedi le a 2000 kcal-t, kicsivel alatta van. Kábé 2 km séta + BMR + emésztés adná ki a 2000 kcal-t.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #188204 üzenetére
Milyen súlyokkal dolgozik? Lehet, hogy én meg se tudnám mozdítani.
Két napja csináltam húzódzkodásból ötöket kétpercenként, ment is a tervezett 50 gond nélkül, még rá is tettem kicsit később 2*5-öt. Valószínűleg jóval több sorozatot is meg tudnék így csinálni, viszont ha percenként csinálom, akkor viszont az első 4-5 sorozat után beadom a kulcsot.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Qtya123
őstag
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #188213 üzenetére
Te is tudod, hogy ez mar regen nem az egeszsegrol szol... Olyanok az elvarasok izomzat es tomeg teren, hogy muszaj feltenni mindent ha labdaba akar rugni a dobogos helyekert...
Az mas teszta, hogy ez megeri-e neki avagy sem.Van aki belatja idoben, hogy ez mar nem fer bele, van aki pedig a vegletekig hajszolja magat es teljesen szetbarmolja a testet (es a lelket)
A játék az nem játék!
-
addikt
válasz Woodslave #188345 üzenetére
Nekem az a furcsa, hogy nem érzi az ember, hogy a seggén szedi a levegőt? Én is kérdeztem be itt, hogy milyen pihenidő kell, mert anno vmi 1 percekkel indultam, de sok gyakorlatnál éreztem /pl fekvenyomás, nyakból nyomás, húzódzkodás stb/, hogy egyszerűen 1 percnél még hulla vagyok /illetve órán a pulzusom is mutatta, hogy nem állok készen semmire/. Ha nem is határoz meg fixen vmit az ember, akkor is érzi, hogy okés vagy nem okés. Illetve Aelod 3p-s pihijét olvasva még azon is elgondolkoztam, hogy a 2 percemet is néhány gyakorlatnál feljebb tekerem. Bukásig vagy aközelig nyomva a gyakorlatot eléggé le tudok amortizálódni..
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Peaceliker
őstag
válasz Woodslave #188359 üzenetére
Ja igen, azt tegyük hozzá, hogy egy huawei band 7 szerint.
Próbáltam utána olvasni mennyire pontos, állítják, hogy az. De nem tudom.
Ez 2,5 óra súlyzós edzés, több olyan gyakorlat van amit egyben csinálok másikkal (tehát lemegy 2-3 egyben és utána pihenő), pulzusom sokszor volt 150 körül. 2-3p pihenők. Sok gyakorlat 4-6x 8-12 ismétlés."Oh my Goa'uld!"
-
Peaceliker
őstag
válasz Woodslave #188361 üzenetére
Ja nem is számolok vele, inkább pulzusra voltam kíváncsi.
Azt én sem hiszem hogy annyi kalória lemehet valójában.
Hát hason még van, azt elkezdtem észrevenni, hogy mellemről megy le, vagyis egyre közelebb van az izom a bőrömhöz
Ennek most örülök. De úszógumit lejjebb akarom vinni. Voltam 78 kiló is, sok difi nem volt, így gondolom hogy 75 kilóval tetszene jobban a dolog.
Minden esetre most bevitel ide, kalória égetés oda, most szépen megy le a súlyom, látom hogy fogy a zsír, még pár kilót ez az irány amit tartani akarok. Aztán fene tudja mit találok éppen ki.
Sokat olvasok itt és okoskodok, nagyon sokat változtattam azok alapján amiket írtatok (gyakorlatok, éves, stb).
És hát köszi is ezért mindenkinek"Oh my Goa'uld!"
-
scdlsc
aktív tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Az iPhone 15 frissítésgaranciát, a 16 szép rendereket kapott
- Milyen okostelefont vegyek?
- Halo sorozat
- Napelem
- World of Tanks - MMO
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen