-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83389 üzenetére
Az un.testkompozíció diétában ( amit ugye jelenleg szeretnél ) én az edzés utáni tejsavó turmixba glutamint javaslok
A CH napi beviteledet kezd testsúly/2-2.5g-al és kb legyen a protein beviteled is ennyi...nálam ez így működött/működik, persze ez nem jelenti azt hogy neked is fog de kiinduló pontnak ez jó lehet.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83393 üzenetére
Nem. Az Össz. napi CH és protein beviteledet értem ez alatt, vagy is 2-2.5g/testsúly ( edzés utáni turmixot is természetesen beleértve) és nincs + vacsik és egyéb nyalánkságok konyhamérleg a legjobb barátod...
Tejsavó és glutamin cukor nem kell bele sajnos ez csak így fog menni, a "testkompozíciós diéta" nem egyszerű mutatvány. Nagyon precízen belőtt étrenddel működik csak.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Dicker
őstag
válasz Dorian #83389 üzenetére
A száraz alapélelmiszerek sűrűsége nem igazán tér el nyersen. Persze az ólom lehet nagy bicepszet épít.
Akkor tedd a kétszeresét. 30 gramm az semmi. Mondjuk 100 gramm se éppen sok. Mintha megennél egy tányér levest, ha felöntöd a fehérjével. A rosttartalma miatt nem is úgy hasznosul, mint a többi szénhidrát.A gyors szénhidrát meg mese, ennyi erővel dobhatsz bele egy kanál cukrot is. Csak zsírt növelsz vele. Én soha nem fogyasztottam a turmixban igazából semmit. Egy időben zabpehelylisztet. Mondjuk még próbálok izmos lenni szóval lehet ez miatt nem jött össze.
Kreatinnal meg ne akarj kockást hasat. Maximum utána.Pöröly,
az ex-kommandós. -
Alpachino
veterán
válasz Dorian #83421 üzenetére
"Én nem akarom olyan komolyan venni ezt az egészet"
Sajnos ez nem fog így menni
Ne kínozd magad, egyél bátran mindent, ami élvezetet ad számodra, de akkor ne is álmodj jó fizikumról, izmos, esztétikus testről, pláne kockás hasról ne
A választatás a tiéd.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aleister
veterán
válasz Dorian #83429 üzenetére
No para! Én is úgy vagyok, mint Te. Eddig le sem mertem írni, hogy street workout-ot tolok, mert szerintem itt konditerem bérlet nélkül megvonják a hozzászólási jogot.
(#83426) Woodslave:
Reggel van még.(#83433) sutyesz96:
Nekem még mindig a tömegnövelés a célom. Lemegy majd az a víz, ha eljön az ideje.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Dicker
őstag
válasz Dorian #83411 üzenetére
Legalább megmented a tested a tökmagos akármitől. Most majd jöhet megint a rendes kaja, és így leszel görög isten. Vagy nem.
Ez a 70 gramm meg nem tudom miért problémás. Egy rendesebb szelet csoki ekkora(főleg, ha én csinálom ). Vagy azt se tudod megenni? Talán megfőzöd a zabot? Ha összeragasztanánk cukorral, mint a müzlit, akkor biztos lemenne.. Bele kell önteni egy tányérbe, és megenni, mint egy levest, hátha csak az agyad nem engedi.
Bár nem értem, az még oké, ha a kákabélűek nem tudnak megenni tömegelésnél 100 gramm rizst főzve kb. 3-400 lehet/kaja, de 70 gramm?Ebédre mit eszel? 10 gramm rizst, 20 gramm hússal?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dorian #83573 üzenetére
5 gyakorlat van
- 2000 m síkfutás kötelező (7:30 a max pont, 14 perc körül van a minimum)
- felülés 1 perc alatt (55 a max, 20 körül a minimum)
- 4*10 m ingafutás (8 sec körül a max, 10 a min)
- helyből távolugrás (250 cm a max, 200 a min)
- fekvenyomás 60 kilóval (1 ismétlés 1 pont, 25 a max) / helyette választható függeszkedésben tartás (fogalmam sincs hány másodpercig kell tartani, 70-80 körül van a max)Régebben volt még választható fekvő 1 perc alatt, az már nincs, legalábbis nekünk tisztin nem volt.
-
addikt
válasz Dorian #84386 üzenetére
Jó az, ne legyél punci. Amikor először vettem ízesítetlen BCAA-t én is azt éreztem, hogy a világ legrosszabb ízét érzem és ebből nem fogok tudni még egy adagot lenyomni, kárba fog menni a doboz. Aztán szépen hozzászoktam. Utána egy fél évig nem BCAA-ztam. Mikor újra vettem, megint ízesítetlent vettem és megint úgy megbántam az első kortynál, mint a kutya, amelyik 6-ot kölykedzett. De utána vettem mindig és már úgy ittam, mint más az üdítőt, teljesen rendben voltam vele.
[ Szerkesztve ]
-
-
Dexar007
veterán
válasz Dorian #84760 üzenetére
Nem er hatrany,de nem is kene reklamozni.Mert ezzel a kis papirral a kezükben,teljesen elfogadotta,es normalissa nyiltvanitjuk az abnormalis viselkedest.Ezek utan mar csak par lepes,es szoba kerül az örökbefogadas,pedofilia,a ,,mi lenne ha a gyerek maga döntene el,hogy milyen nemü legyen" es a többi elmebeteg ötlet.
Give me your cum,bull!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dorian #185675 üzenetére
az olcsóbb "protein spikeolt" fehérje, azaz fel van ütve nem esszenciális aminósavval (glicin) az esszenciális aminosav kárára. Hogy ez mit jelent izmososdás szempontjából valszeg semmit. Én is ezt veszem bár izmos nem vagyok, Előd is ő meg izmos
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dorian #185677 üzenetére
milyen hatásokra? Azzal is lehetne vitatkozni, hogy a kollagénnek orálisan bevitt formában van-e egyáltalán hatása.
Nézd én azt gondolom és azt írtam korábban is, ez kaja. Ahogy nem érdekel a csirke amino profilja nem érdekel ez se. Ha valakit ez zavar vegye meg a drágábbat szerintem hosszú távon semmiféle különbséget nem fogsz felfedezni izmosodás vagy bármilyen egyéb hatás tekintetében mert annyira sok változó van amúgy is.
Valami qrva extrém esetben el tudom képzelni, mittomén pont az izmosodási határérték alatt eszel hosszú időn át és amiatt mert ebben glicin van és kevesebb EEA (vagy akármelyik aminosav) ezért kicsit kevésbé leszel izmos... De ennek esélye szerintem 0.. (nulla)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Dorian #185675 üzenetére
Nyugodtan vedd az olcsóbbat. Annyival nem jobb a drágább illetve nem számít ez, mert nüansznyi a difi és úgysem múlik ezen semmi lényeges.
thomasvold
Próbáld úgy, hogy hogy a súlyzó rúdja a combod külső ívén legyen és a tárcsa feküdjön fel a combodra ameddig tud. Ha így sem megy akkor én heftelnék valamit fa anyagból a súlyzóra ha már otthoni edzés akkor legyen otthoni megoldás a problémára.
Röntgenezni akkor röntgeneztek, mikor verekedésbe torkollott a RIO-s buli és meg kellet nézni van-e törés
Ez mikor volt?[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dorian #185716 üzenetére
bármilyen edzést végzel naturálként a legkevésbé attól kell félned, hogy túl nagyra nő bármelyik izmod.
Meg attól hogy jó vagy akármelyik "funkcionális" gyakorlatban nem jelenti azt, hogy meg tudsz pakolni egy uszályt mondjuk.
Az izom meg magában is funkcionális teljesen mindegy hogy milyen edzéssel éred el.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3tr0
senior tag
válasz Dorian #185719 üzenetére
Vagy a sziklamászókat sem látod hatalmas izmokkal...
A többségük pedig rohadt erős, pont múltkor szaladtam bele egy videóban ahol két nagyon nagy csávó edzett együtt egy sziklamászóval és a mászósrác bemelegítés nélkül azzal a súllyal dolgozott ami a két gyúrósnak a munkasúlya volt. (melltámaszos evezés)
Arról nem is beszélve,hogy az alap testsúlyos gyakorlatokban is a mászó srác sokkal jobb volt, persze aztán megfordult a dolog egy fekve nyomásnál stb. de érdekes videó volt.[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Dorian #185716 üzenetére
Nincs olyan hogy szükségesnél nagyobb mellizom
De amúgy az a része igaz, hogy egy szikkadt, lapát csákány manusszal tizede versenyt sem tudja felvenni egy gyúrós. Ellenben több a csajunk. Tudok ezzel együtt élniEladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Louro
őstag
válasz Dorian #185787 üzenetére
Köszi mindkettőtöknek.
Kitartás van, mert a tükör elég erős motivátor. Fehérjét ezért is iszom. Zsírt és olajat minimalizálom. Cukor meg azzal is csökkentve, hogy asszony IR-es, így eritrit van itthon. Teába meg kevés mézet teszek, mert anélkül már gyötörném magam. Se alkohol, se cigi. A 9-es étkezés, ha nem home office van. Általában 6-kor ébresztő. 6:30 reggeli. 11:30-kor ebéd és 18-kor vacsora. Tízórai és uzsonna nem rendszeres. De akkor vagy fehérje vagy valami gyümölcs, hogy legyen rost és vitamin.
Mess with the best / Die like the rest
-
aelod
veterán
válasz Dorian #185800 üzenetére
Az éhomi vércukorszintnek továbbra sincs semmi köze az éhséghez (hozzáteszem nem csak a cukortól van vércukorszint emelkedés...)
Ha pedig nem vagy cukorbeteg akkor teljesen felesleges a vércukorszint viszonylatában körüljárni a fogyás témakörét."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Dorian #185802 üzenetére
Nem érted.
Jean Mayer és társai hipotéziséből alakult ki kb 70 éve az összefüggés a vércukorszint és az éhség összefüggéséről. Ma már szerencsére tudjuk, hogy az éhséget az agy szabályozza a külső és belső tényezők alapján. Tehát nincs köze sem az inzulinhoz sem a vércukorszinthez.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tisn
addikt
válasz Dorian #185806 üzenetére
Szukul a gyomor. Es ha napi 16-18 órát nem eszel nem marad idoablak a megfelelő nasizasra sem Plusz a ch nem eves beinditja a ketozist is.
Bar valami deietikus orvos irt olyasmit amit te is index-telex valamelyikén par hete, de annyira nem erdekel a tema hogy a naturen nezelodjek.
Nekem kcal szamolas valt be, azon belül mindent eszek.
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Dorian #185800 üzenetére
Könnyítés a bélflóra átállításhoz a bio almaecet+almarost és filléres cucc.
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Maximum1
őstag
válasz Dorian #185809 üzenetére
Ja, most ezt lőtték fel, fél ország ezt csinálja 8/16ozik.
Ez a fotelhuszárokra és az irodistákra vonatkozik, akiknek nincs 3ezer lépése naponta.
Most divat hogy baloldalon kell aludni, engem még úgy neveltek ne feküdj a szíveden, bolond a világ és bolondabb aki vele rohan. -
Rivaul
addikt
válasz Dorian #185818 üzenetére
Pokoli nehezen hízok. 23 évesen is voltam 58 kiló a 178 centimhez. A rosszullétig erőltettem, de most lubickolok ebbe a 80-81 kilóban. Izom is van rajtam, de most már azért észrevehető a felesleg mellé. Kicsit le kellene faragnom. Persze az ideális az lenne ha ez a súly lenne olyan mint ami lehetne -5kg zsírral De az bilibe lóg a kezem eset.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
S e t h
nagyúr
válasz Dorian #185844 üzenetére
Köszi, de 2024-ben tényleg csak méregetős módszer van és nincs rá kiskereskedelmi forgalomban adekvát kapszula, bogyó?
Bár racionális amit írtok, de a srác fogyni szeretne és ezért kezdett el mozogni, amúgy focizott és a lába gondolom a plusz terheléstől nem annyira oké. Volt is vmi műtéte ha jól emlékszem, de az talán boka volt.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
tchriss
tag
válasz Dorian #185844 üzenetére
Van valami jó bevált márka eme 3 termék esetében?
Glükózamin-szulfát - GymBeam
MSM - GymBeamChondroitin Sulfate - kondroitin-szulfátMárka: Natural Nutrition
Bár jó lenne egy helyről berendelni mindent a gymbeam oldalán nincs kondroitin por formában.
Ezeket lehet rakni reggeli turmixba mások mellé is? Fehérje+ zab + c vitamin+creatin mellé?
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #185860 üzenetére
pedig te csak levenned a polcrol a vetitot es nyomhatnad az edzest vele kettlebell helyett
amugy sose probaltam meg kettlebellt, de biztos poen. itt mit takar az interval, magasan tartjatok a pulzust vagy hogy kell ezt elkepzelni?
joe rogannel hallom mindig ezt a kettlebellt. gondolom ott is sok ilyen torzs erosito gyakorlatot csinaltok, mint ez a windmill is.
amugy ezek "transzferalnak" jol a valo eletbe, nem veletlen a felhuzas sem.
fel kell emelni valamit a foldrol, vagy cipelni kell valamit egy katonanak, vagy ha utni, dobni akarsz ott is torzsbol csinalod. favagas, ronkok pakolasa amiket itt emlegettetek szinten mindegyikhez ez kell.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- PlayStation 5
- Politika
- Windows 10
- Mobil flották
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Előzetes élménybeszámolókon az Elden Ring: Shadow of the Erdtree
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs