- Hálózati / IP kamera
- SkyShowtime
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Játékfejlesztés
- A Biden-kormányt is zavarja a big tech és az adatközpontok energiaéhsége
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Vírusirtó topic
- A személyes adatainkkal, képeinkkel tréningezi az AI-t a Meta
- Max
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #113032 üzenetére
már nagyon unom magam, meg lelkes is vagyok ezért beterveztem egy tényleg kiszámolt tömegelési szakaszt szeptembertől február végéig, tehát 6 hónap.
Elindulok egy alap kb. 2000 kcal-án 150 gr fehérje, 70 zsír és 200 gramm ch. (+/- 4-5 gramm - a felhasználható kaják ezt adják ki sokat nem akarok ezen variálni) Terv szerint kizárólag a vasárnapi ebéd nem lesz trackelt, másnál megpróbálok nem csalni vagy sokat variálni, ha igen a makrókat megpróbálom tartani.
Heti 4 súlyzós edzés, klasszik aerob futópadon nem valószínű, talán vasárnap reggel, vagy helyette a focipályán HIIT (sprintelés de valszeg egy után úgy fogok dönteni hogy nem éri meg a kockázatot).
Na mindegy a kérdés az, hogy mennyi ideig figyeljem a súlyt és tartsam a kalóriákat, illetve mennyit emeljek egy-egy alkalommal kb. Úgy gondoltam hogy a ch-t növelem majd csak, sokat nem variálok, annyi, hogy edzésnapokon edzés után megy fehér rizs, nem edzés napokon meg délben eszek barna rizst, szombaton két kaja marad edzés utánra (korábban zár a terem) hétköznap csak egy. De a kalória és a ch ugyanannyi lesz.
Ha tudom tartani akkor azért reményeim szerint a 2000 még nem tömegelős lesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hálózati / IP kamera
- EAFC 24
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Xbox Series X|S
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- SkyShowtime
- Wise (ex-TransferWise)
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...
- Kugoo KuKirin G2 Master
- Női városi bringa (Sierra City)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs