-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #46676 üzenetére
havi 1.2 kiló izom. Szép. Ez izomszövet? Tehát akkor erre még rájön a víz meg a glikogén? Pont most írta egy edző (izmos szóval biztos igaza van) hogy 1 font izom építéséhez 10k kalóriatöbblet kell. Tehát a te számításod szerinti izommennyiséghez havi 30k kalóriatöbblet, azaz napi 1000 kell. Végül is annyira nem elborult dolog egy átlag 2000 kcal alapanyagcseréhez képest 3000 kcal.
És ez meddig megy így?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #47279 üzenetére
tárogatás 5*5 nagyon okos gondolat. én biztos nem csinálnék tárogatást akkora súllyal amibe 5 megy. Meg persze a 30-as ismétlésszámnak se látom értelmét (azt se csinálnék soha) Elején semmi súly aztán meg már koncentrálni nem tudsz. Kb úgy nézhet ki, hogy az első 20-at kidobálod legyél túl rajta, amikor meg már éreznéd akkor meg baxhatod... De lehet ezért nem vagyok izmos, mert nem csinálok ilyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #47301 üzenetére
izmos lettél tőle? Attól még nem kell kipróbálnom, hogy azt mondjam valamire, hogy nem fogom csinálni (tudom hogy a magas ismétlésszámok nem jönnek be nekem - illetve szoktam csinálni néhány rehab gyakinál, de nem jó izomépítésre ezt a tudomány is alátámasztja )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #47305 üzenetére
miért te olvastál olyat, hogy 30 ismétlés az optimális izomépítés szempontjából. Meg azért 1 hónap tényleg qrva nagy idő hogy rájöjjél mennyire jó egy terv. Linkelj már egy tanulmányt
De csak beszélgetünk, vagy jobb lenne Berki sima heréjéről?
Honnan van amúgy ez az edzésterv?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stickrs
senior tag
válasz userxy #47323 üzenetére
6% nyárra? én is kezdek kíváncsi lenni arra a mostani 12-re,amiből 6-ot fogsz nyárra csinálni. lesz vmi verseny,v mire ez a nagy bekészülés?
kolosanyi annó réges régen még én is de most öregkoromra már nem veszem félvállról az ilyen dolgokat
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
KoVee84
senior tag
válasz userxy #47336 üzenetére
6% tzs, kajával
Nem mondom, hogy lehetetlen... -
Dicker
őstag
válasz userxy #47342 üzenetére
Ha munkaidőd van, akkor biztos nem költhetsz eleget. Nagy pénz, nagy izom. De legalább a vajas kenyér diétát lehet tartani, ami jobb mint a ketogén. (sose nyomd full ketogénbe!)
Egy 100-150-200-at. Attól függ mennyit kényszerülök étterembe menni, meg azt legalább a munkahely fizeti, úgyhogy próbálom kerülni az ötcsillagosokat, így csak a michelin csillagos gyorsétterembe megyek.Sziahelló!
a brekiMost jelenleg beestem 5% testzsírra, megy az izom.
-
Woodslave
nagyúr
válasz userxy #48817 üzenetére
így csináltam én is, de mostanában kezdett kényelmetlen lenni. Napközben egy ideig faxa, aztán nem annyira bírtam, edzés mondjuk qrva jó.
Igaz most ez után a shake után pont úgy érzem magam mint amikor nem ettem. Gyenge vagyok mint a xar. De hátha most is szétkapom a termet.
shteer: 'kabbe
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
válasz userxy #48997 üzenetére
Nekem mától (diéta már 1.5-2 hete megy).... Vettem zöld tea kivonatot meg l-karnitint (kiderül mennyire placebo). Reggel meg leb@sztam az asszonyt, hogy a reggeli mi a f@szért perec meg banánturmix. Mondom szerinted ebben mennyi a szénhidrát?
Erre megsértődött... De leszarom... Kivettem a kilós pulykamellet, elég lesz 2 napra.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz userxy #49050 üzenetére
"egy ilyet 1-2 éven belül összeszedni nekem az a cél "
Nem tudom hogy az itthoni Kék Osztrigában milyen arcok fordulnak meg, egyszer lenézhetsz, és majd lecsekkolod a hasukat tánc közben. De hogy ehhez miért kell 1-2 éves távlat azt nem értem, annyira nem vagy biztos magadban?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #49069 üzenetére
Ezen keresztül a mai társadalom bírálatáig, hiszen az erkölcs, mint olyan megszűnőfélben van. Azt hiszem ezt nevezik gumicsontnak.
(#49070) Shadowbull
Jogos a felvetés. Hiszem, hogy az itt létünknek rendeltetése van, nem csak annyi, hogy ösztönlényként elvegetáljunk pár évtizedig, majd pedig az elmúlásban ez mind megszűnjön létezni. Egyébként ez a gondolatmenet egyidős az emberiséggel, a régmúlt gondolkodói is papírra vetették:
„A test azonban nem a kicsapongásért van, hanem az Úrért, az Úr pedig a testért”(1Kor 6,13). Az élő templomNem célom hittérítőként prédikálni, mindenki eldönti saját maga, hogy miben hisz, ez alkotmányos jogunk. Azonban ezek az írások, az európai kultúra egyik alapjának tekinthető kereszténység maga, próbálnak egy erkölcsi, morális, etikai alapot biztosítani, amit ésszerűen megfogadva - az önkorbácsolás ideje szerencsére lejárt - talán jobb emberré válhatunk.
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
válasz userxy #49074 üzenetére
Fel! Pontosabban a célformát! Mozogni fogok továbbra is, de rájöttem, tiszta szélmalomharc az egész!
(minimális kondi - de tényleg nagyon minimális - max heti 1x), kis kocogás és többnyire kerékpár marad)
A diéta teljes egészében a múlté. Fos a genetikám, ennyi. Izomban nagy jól fejlődök, és mivel a zsírvesztés mission:impossible, így csak nagyobb és nagyobb leszek. És nem ez a cél.A kiegészítők szintén mennek a levesbe. Nem tudom (és nem is szeretném tovább finanszírozni - drága).
Dióhéjban ennyi. Sok pro, de jóval több kontra volt az összehasonlításban...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs