-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Xelo
addikt
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
ezt így nem lehet konkrétan megmondani hogy neked xy ideig kéne edzened hogy nőjön a karod. függ attól hogy milyen a genetikád, hogyan, hányszor edzel, mit mennyit eszel, mennyit és milyen minőségben alszol, stb. pl hiába "pumpálod" a karod ha a szervezetednek nincs elég ideje regenerálódni, esetleg nem viszel be minőségi tápanyagot amivel építkezni tudna. ha úgy érzed hiába edzel akkor valszeg a kajával ésvagy pihenéssel lesz gond.
-
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
1-2 hónap edzéssel nem érhető el semmi olyan maradandó pozitív eredmény ami miatt sokan belekezdenek ebbe a sportba.
Ezt azért fontos tudnia mindenkinek aki sportolni szeretne mert ha az a terv, hogy “gyorsan megcsinálom, aztán kész is”, akkor ez nem fog lesz így.
Az izmok évek alatt készülnek és még több év kell ahhoz, hogy “jól fejlettek” legyenek.
A lényeg tehát, hogy gyorsan azt tudod elérni, hogy bedurransz, nagy lesz a karod 10 percig aztán mire lezuhanyzol, már veheted is fel az s-es pólót.
Amit viszont tehetsz, az a tervezés. Tervezés hosszútávra. A lassú és biztonságos módszerek működnek, és azoknak lesz olyan eredménye amiért érdemes az olvasó idoőt a teremben eltölteni.
Úgyhogy nem kell betojni. Az eredmények jönni fognak. Csak ez nem egy plasztikai műtét, ide évek kellenek. -
bigmasterg
addikt
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
Ha egy izmot nem használsz, akkor a szervezet le fog belőle építeni, akkor is ha nem vagy deficitben.
Hatékonyságra törekszik, fölösleges, energia pazarló, nem használt izmok csökkenni fognak.Azt meg már előttem írták, hogy ez a sport a kitartásról szól. Hetek alatt nem nagyon lehet elérni semmit sem.
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
Nagyon egyszerűen leírva, az izom akkor nő, ha
1. kap elég energiát, (ételt, kb 2 g/ testsúlynyi fehérjét, szénhidrátot, és zsírt) ami egy 70 kg -os embernél kb 2500 kalória naponta.
2. stimulaciot (edzést)
3. és tud regenerálodni.Ha az életedbe ezt úgy iktatod be, hogy ezekre SZINTE MINDEN NAP odafigyelsz, akkor 1 év alatt szépet lehet fejlődni.
Következetesség, kitartás!
Ez utóbbi azt jelenti, hogy ha folyamatosan ki ki hagyod a kaját, az edzéseket, a pihenéseket, azzal csökkented az izom növekedést.Egyél, heti 4 edzést csinálj meg, és aludj minél többet!
[ Szerkesztve ]
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Angel2014
addikt
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
Így van gyere és pakolj uszályt akkor 45-ös lesz és annyi is marad.
Testsúly/ 2-3 gramm fehérje kéne és ugyan ennyi szénhidrát..de egy pizzában mennyi van szerinted?
A másik ez vérbőség vagy víz azért tűnik el..
Ha szednél kreatint kellő fehérjével és szénhidráttal akkor megmaradna sőt nőne is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Retró játékgépet csinál egy applikáció az Apple TV-ből
- Netflix
- PlayStation 3
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Politika
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- Synology NAS
- HTPC (házimozi PC) topik
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen