-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cyberkind
félisten
válasz xxSanchez #85991 üzenetére
Oké, akkor visszatérek az eredeti edzéstervhez, csak beiktatom a mindennapos futást meg szobabiciklit, kb 4-5 hónapig mindennap jártam, aztán valamiért se kedvem nem volt, se energiám, de muszáj leszek kezdeni magammal valamit mert ez így nem állapot.
Paranormal Cocktivity
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz xxSanchez #85991 üzenetére
Én az elmúlt 2 hétben 3-4 kilót szedtem fel, és nem tudom mitől.
A kaján a diétán és kb semmin nem változtattam az elmúlt 2 hónapban, sőt, többet bringázom mint előtte.
És jó része izom, mert a forma folyamatosan javul, szóval nem értem hogy most hogy jött pont a legnagyobb melegben.
Nem hiszem hogy a napi 150-200 gramm CH elég lenne tömegeléshez. -
-
MPowerPH
félisten
válasz xxSanchez #87969 üzenetére
Kozben modositottam, feltettem meg 1 kerdest. Azert nem szamit, hogy milyet is veszek, mert auto kapom ra a 35% vouchert minden vasarlasra, leven ott dolgoztam, es alig van igy kulonbseg az izesitett es izesitetlen kozott, arban. Az epres pedig nagy kedvencem. De akkor jol gondoltam, a Stevia most nem lesz jo.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz xxSanchez #87972 üzenetére
BCAA van itthon, azt meg hanyagolom. CLA-t meg Karnitint rendeltem, 200mg multivitamint, meg 5kg feherjet.
Most reggelire bevagtam 2 tojast, kis fej hagymaval, 3 koktel parival rantottanak. Ebedre vettem fel kg-s rumpsteak szeletet, azt elfelezem, egyiket ma, masikat holnap. Meg holnap kiprobalom a csirke turmixot is, vettem plumb tomatot.
A rantottamban a ket tojas kb 120 kaloria lehetett, mivel kis tojasok voltak. Hagyma, paradicsom olyan 35 kaloria. Ettem hozza egy szelet ryvita-t, 35 kaloria.
A rump steak 200 grammal olyan 250 kaloriat tartalmaz, zsiros reszeket levagtam rola. 165g brokkolival eszem majd, 56 kaloria.
Ma csak egy shake-et iszok, az 104 kaloria.
Estere 125g sovany turo, az 106 kaloria. Ez a mai betevom.Ez igy osszben 706 kcal. De kerekitsunk 750-re, ugy a tiszta. Sok?
Na meg karedzes, kis labbal vegyitve. Jeah....
-Mike-: Kb. 8 eve ettem utoljara.... Es igen, emlekszem, hogy nyugalmi allapotban folyamatos izomrangasaim voltak sok-sok percen keresztul, random idopontban. Foleg a hatamon jott elo.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
nagyúr
válasz xxSanchez #89384 üzenetére
Elő szokott néha fordulni... de főleg akkor ha nincs kakaó, nem ettem eleget, vagy kevés a ch.
Gyakszik között többet kell pihizni, meg sok vizet inni... + jól étkezni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz xxSanchez #89384 üzenetére
lábedzés előtt aki érzékeny, annak nagyon pedánsan kell enni, inni, pihenni előtte.
Ha nem diétázol, akkor edzés előtt aznapra legyen benned legalább 1200 kcal és 150g CH. Edzés előtti étkezés light legyen, burgonya, können emészthető zöldség és nagyon alaposan rágd meg.
Ha kávézol vagy pre-WO cuccot nyomsz, akkor minde 50mg koffeinre jusson legalább 3 deci víz, fokozatosan igyál. Vérnyomásellenőrzésre én szoktam csinálni magamom tesztet.
Ez abból áll, hogy bemelegítés végén lefekszem ~30 másodpercre a földre.
Ha letelt, akkor hirtelen felállok. Ha beszédülök, akkor még nem oké a olog, mert az érrendszerem nem melegedett be eléggé ahhoz hogy a nagy nyomásváltozásokat kezelni és kompenzálni tudja.
Ilyenkor iszom még 2-3 decit és melegítek pár percet vagy csinálo valami felvezető gyakot, mint dobozra fellépés, guggolás súly nélkül, lábnyújtás kis súllyal.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Eredeti játékok OFF topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen