-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz Hangfalképű #170098 üzenetére
Nem esik össze, de ha mégis vesztesz belőle gyorsan regenerálódik. Szóval az sem mindegy mivel növeszted és hogyan.. pl a szója is magas fehérje de az is gyorsan távozik.
Ilyen egy olcsó hús amit kisütsz és egy kilóból marad 40dkg vagy egy drága amiből 90 dkg marad.
Pl A kreatin, a koksz vízzel tágítja a sejtek térfogatát ami gyorsan örül.
Sokat számít a gyermekkori alap.
És ezt akkor veszed észre ha sokáig nem végzel edzést vagy izommunkát és megmarad az ereje és mérete.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
félisten
válasz Hangfalképű #172302 üzenetére
Pedig ugyanaz a folyamat van leírva más szavakkal.
A szervezet raktározó módba kapcsol azzal, hogy lassítja az anyagcserét.Azon megy a flex, hogy nem a pontos kifejezést használta, de nem mondott hülyeséget, nem szabad túlságosan elvenni a tápanyagokat.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
aelod
veterán
válasz Hangfalképű #172302 üzenetére
Jó a nick neved 😁
Túl van ez rágcsálva. Nincs "raktározó" üzemmód legalább is abban a kontextusban ahogy a köznyelv és a dilettánsok használják. Raktározó üzemmód akkor van amikor valaki nem tudja mitől hízik, hiszen alig eszik és társai..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Xelo
addikt
válasz Hangfalképű #172517 üzenetére
szerintem a cucc legalitasarol beszelt
-
aelod
veterán
válasz Hangfalképű #172517 üzenetére
Külföldön. Itthon nem az mivel wada listás minden SARM, SERM, prohormon.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Xelo
addikt
válasz Hangfalképű #172520 üzenetére
az oldschool szteroidoknak ismertek a hatásai illetve mellékhatásai, ezek meg új designer drogok. ha tudod mi lehet xyz mellékhatása, tudsz ellene védekezni, ha nem tudod mit csinál a szervezetedben és félremennek a dolgok akkor meg vagy lőve. amúgy instagram alapján külföldön nem hogy huszonévesek, elég sok tini is tolja őket.
-
aelod
veterán
válasz Hangfalképű #172520 üzenetére
Azért mert agyatlanok. Akik használnak anabolikus szteroidokat azoknak is a többsége nem tudja mi mire való a hogyant meg pláne nem tudják. SARM-ok sokkal kisebb kockázatot jelentenek de ez nyilván nem feltétlenül jelent teljes kockázat mentességet. Hiszen nincs hatás mellékhatás nélkül. Ehhez még pluszban tájékozódni is kéne de ugye az nem megy mert angolul van a legtöbb fórumon a user knowledge....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cseri0058
őstag
válasz Hangfalképű #173467 üzenetére
Elsőre arra gondoltam, hogy pl 45perc súlyzós edzés majd amennyi kardiót bírok.
Az a baj, hogy ha kevesebbet fogok enni, akkor azt fogom látni, hogy fogyok el…ha meg beesek 80 alá az nekem kb egy lelki trauma lenne
ezért gondoltam, hogy hátha van olyan megoldás amivel legalább a mostani súlyomat megtudnám tartani.
Cs1csó
185cm -
Madwe
nagyúr
válasz Hangfalképű #173467 üzenetére
Erre a hszemre gondolsz, de ne emeljük csak ki azt ami mondandódnak fontos pls: [link]
185 cm magasan 2600 kcal-al ektomorfként tömegelt, ez azért te is érzed hogy nem normális.
egyrészt ugyan abban igazad van, hogy szintentartás feletti 500kcal az ami kb tisztán csak izmosodáshoz vezet (ideális esetben) felette zsírosodással IS jár - de ez átlag, genetikafüggő.
viszont a szintentartási kcal se egy fix szám, eleve ahogy izmosodik az ember megy felfele. De ami ennél fontosabb, hogy függ az anyagcserétől is, s azt pedig szabályozza a szervezet is. Pl lehet nekem szontentartásom 2500 és 3000 kcal is egyszerre, csak egyik esetben a szervezetem belassul, kicsit hűvösebb lesz a másikban meg felpörög az anyagcserém…ezért is írtam neki, ha tart a zsírosodástól akkor apránként, 100kcalokkal emeljen a bevitelen s nézze meg hogy még bírja e a szervezete vagy műr kicsit sok neki s zsírosodik.
de egy 185 cm ember nyugodtan tud, pláne ektomorfként 3000 kcal körüli bevitellel szinten tartani… az akkori hszében meg 2000 kcal körül volt neki, ha 2600al tömegelt…
s lehet ugyan kicsit fölé lőtt, mert lett hasa (ami lehet csak attól is btw h tübbet eszik s nagyobb a gyomra, amire tényleg jó a napi többszöri kissebb táplálkozás) illetve arra is figyelni kell h hasgyakorlatoknál hogy veszi az ember a levegőt, ha rosszul pont h árt vele ennek…
de az is lehet h valóban kicsit több kcalt tolt s emiatt valamennyit zsírosodott… de ha 85 kg a cél, akkor 78 volt, jelenleg meg 82, akkor még bőven van hova tömegelnie. S a tömegelés mindenképp jár valamennyi zsírosodással, olyan nincs hogy pont csak annyit viszel be amiből csak izom lesz. S ha rengeteg izom kell még (78ról 85re rengeteg kell) akkor zsírosodni fog közben az ember.
egyetlen egy dolgot tehet - amikor jobban zavarja az embert az, hogy zsírosodik, mintsem az h nem elég izmos, akkor szálkásítással megtüri kicsit a tömegelést.egyébként @Cseri0058 ez lenne nekem a tanácsom is: a napi többszöri kisebb étkezésen, helyes levegővételes hasgyakorlatokon túl ha már kezdesz zsírosodni, iktass be rüvidebb szálkásításokat - hogy ez most 1-2 hetes lesz, vagy 1-2 hónapos azt neked s a céljaidnak, meg az önképednek kell tudnia. Nekem már csak a mentális egészségem végett is kellettek 2-3 havonta 2-3 hetes szálkásítások, mert megcsümörlöttem a folyamatos tömegeléstől. Attól meg ne izgulj hogy hirtelen elveszted az izmaid valamennyi le fog menni - de egy része az alacsonyabb ch miatti vízveszteség miatt, hamar visszajön - másik része meg pikkpakk visszaépíthető amint újra tömegelsz.
-
aelod
veterán
válasz Hangfalképű #173913 üzenetére
Ilyen beszámoló után elment a kedvem a kísérletezéstől
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Xelo
addikt
válasz Hangfalképű #174009 üzenetére
a lényeg hogy nem érdemes ilyen noname 3000ft-os szutykokat venni. azok a márkák amik több éve a piacon vannak, profi versenyzőket támogatnak stb nem engedhetik meg maguknak hogy ilyen felvert porokat áruljanak.
-
őstag
válasz Hangfalképű #174009 üzenetére
Xelo +1
Én előtte utána a olvastam a puregoldnak sok anyagukat megnéztem bemutatják a gyártást korrektnek tűnnek.
Gymbeam től nagyon sokat rendelek de csak kiegészítő dolgokat pl ízületvédő vagy energiatalukat szeretem vagy C vitamint halakat . De fehérjét nem vennék tőlük.
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
Xelo
addikt
válasz Hangfalképű #174014 üzenetére
szerintem csak az ize/oldodasa miatt. en is vettem parszor, ihato de nem a "jutalom az edzes utan" kategoria.
-
Angel2014
addikt
válasz Hangfalképű #174119 üzenetére
Most nevetni fogsz! Pontosan sakkozok Itt naponta bigman001 névvel!
Szerintem ha te is ezt tennéd mint Arnold és sok gyúrós akkor nem irkálnál ilyeneket.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
pelgrim_v1
tag
válasz Hangfalképű #174378 üzenetére
Futárkodással 250. Lehet hogy igazatok van és push pull leg széria után be iktatok egy pihi napot mindig
Eléggé maximálisan vagyok a dolgokba ha valamibe bele vágok, néha túlságosan is
Amúgy ahogy utána olvastam a dolgoknak én is DOMS-re gondolok mert a bicepsz edzés után 2 nappal jelentkezett a dolog
[ Szerkesztve ]
-
pelgrim_v1
tag
válasz Hangfalképű #174384 üzenetére
Nem az hogy nem akarok 8 órát aludni hanem hogy nem tudok. 5-6 óra után kivág az ágy hogy "ki aludtad magad bazdmeg menj dolgodra"
-
Janaboy
veterán
válasz Hangfalképű #179759 üzenetére
Amúgy nem lenne ezzel baj, mert legalább mozog.
De a gond hogy jön panaszkodni hogy nem fejlődik.Janaboy
-
Rivaul
addikt
válasz Hangfalképű #179759 üzenetére
Jogos. Kb tíz választ megírtam már, de mindnek én innám meg a levét. Még egy ilyen idegesítő valakit... Ignorálni is nehéz. Nem mindenkinek kell edzenie. Vagy ha igen, akkor tegye nagyközönség nélkül. Végtelenül bosszantó.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
-
Pocee
senior tag
válasz Hangfalképű #179759 üzenetére
én azt hittem csak én gondolom hogy valami nincs rendben a fejben...
Mr.Brightside
-
perempe
addikt
válasz Hangfalképű #179759 üzenetére
Szűk fekvőtámaszok után jöttem rá a bemelegítés fontosságára, az első sorozat mindig pokoli nehéz. Csináljak előtte hagyományost?
Volt lehetőségem kipróbálni magamat húzódzkodásban: szűk, alsó fogással az ötödik már nem volt szabályos.
A tolódzkodást csinálom szorgalmasan.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
SunMount3r
nagyúr
válasz Hangfalképű #180328 üzenetére
Na ezt nem tudtam, akkor innen kb. minden megteszi, mert 30mm-es tárcsalyuk, ami "elvileg" jó a súlyzóhoz, ha jól értem...? (Mondjuk jó drágák, 2x2.5Kg 7999Ft?! )
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Hangfalképű #180337 üzenetére
persze, teljesen irreális súlyzós edzésről beszélni, de én nem törném le a szárnyait, sőt, mivel látszik, hogy imádja / imádta az edzést, szerintem mindenképpen jó, ha távlati célként az lebeghet a szeme előtt, hogy egyszer még terembe tud járni. ez is erőt adhat. csak fel kéne fogni, hogy ez egy hosszú út lesz, amit meg kell tervezni, és akármilyen kis lépésekkel is, elkezdeni azon haladni. ha nincs terved, csak sodródsz, csúszol lefelé a lejtőn, akkor mit vársz?
-
benfolds
őstag
válasz Hangfalképű #180457 üzenetére
Mert ha megfelezi vagy elnegyedeli a barátnőjével, akkor lehetetlen kiszámolni. L
-
benfolds
őstag
válasz Hangfalképű #180488 üzenetére
na, nekem meg eszembe sem jutott sosem, hogy akárcsak langyos vizet is engedjek rá. rákúrom a 145 g lidlis zabra a 225 g joghurtot vagy kefirt, 10 dkg mogyoró, dió, szezámmag vagy ilyesmi, egy alma vagy egy banán, egy kis kanál méz, pici hideg víz, hogy híguljon, aztán azonnal betolom. életemben nem fostam tőle. mondjuk 2-3 óra múlva már éhes leszek. mit csinálok rosszul?
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Hangfalképű #180719 üzenetére
Köszi, ez megtisztelő!
Lehet nálam valami el van cseszve?
Dare2live.
+1 Ezt osztom èn is.Múltheti mèrleg-2 kiló fogyás, kíváncsi leszek a heti mèrlegemre.
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Hangfalképű #180858 üzenetére
Nem beszéltem kalóriadeficitről, azt írtam, hogy zsír biztosan jön a többlet beviteltől, de mivel izom is épűl, így több kalóriát fog a szervezet égetni.
Mivel magyarázod azt, hogy izmot nem vesztettem 2 hét alatt, sőt látványos a változás, viszont a testsúlyom 2 kilóval csökkent? A centi nem csal, és a zsír szépen olvad lefele.
Most így folytatom tovább, már" fogyni" vagyis súlyt veszteni nem akarok, csak valamivel több fehérjét viszek be a szervezetbe, hogy izom jöjjön.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Hangfalképű #181402 üzenetére
Biztosan elrontottam egy halom diétát, és tényleg nem tartok kizártnak olyan hibákat se, hogy akár egy hónap felében napi +150-200 kcal-t vittem be, de még úgy se jön ki végül a matek, szóval a hagyományos módszer nálam nem működött elég jól már nem egy esetben. Volt olyan 5x étkezős diétám, amit akkor hagytam abba, mikor nem változott semmit a súlyom a beállított kcal-bevitelen 3 hét után se, és a negyedik végét már nem volt kedvem kivárni, azt mondtam magamnak, ebből most elég, élvezni akarom kicsit az életet, majd később lefogyok egy másmilyen diétával. Vagyis önmagában a kcal-bevitel csökkentése nem mindig feltétlenül elég. Szerintem is a helyes energiamérleg a legfontosabb tényező fogyásnál, de önmagában nem elég, pláne úgy nem, ha el akarod kerülni a tartós szenvedést. Más dolgok is nagyon sokat számítanak. Egy jól belőtt kalória számomra inkább csak egy lehetőséget jelent, amihez még hozzá kell tennem egy jó módszert.
-
aelod
veterán
válasz Hangfalképű #183026 üzenetére
Erre vannak jó szakemberek.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
válasz Hangfalképű #183026 üzenetére
Már van koncepcióm. Ma Omega Gyöngyösön, holnap úszás. Nekiállok én becsülettel.
Abban segíthetnétek, hogy hány naponta érdemes a húzódzkodással foglalkozni. A strand létráján végzett horizontal pull nagyon egyszerű bevezető gyakorlat, az említett úszó edző a teljes húzódzkodást preferálta. A Fegyencedzés c. könyvben van köztük két gyakorlat (jackknife pulls, half pulls), azokat kihagynám.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
addikt
válasz Hangfalképű #183026 üzenetére
Én már a prémiumnak köszönhetően láthatatlanná tettem (ilyenkor eltűnnek a rá adott hozzászólások is). Néha csak azt látom, hogy a hsz.-ek sorszáma 5-öt vagy akár 10-et is ugrik
-
őstag
válasz Hangfalképű #183510 üzenetére
Hogy hogy mi? Úgy ahogy leírtam. Ezt mondta neki egy vegán testépítő, hogy nem kell annyi fehérje. Sőt, hogy CH-val is tud izmot építeni.
hadam98:
Persze, be lehet nem is volt kérdés.[ Szerkesztve ]
Telefonon gyorsabban elérsz: 06705213007
-
persil
nagyúr
válasz Hangfalképű #184488 üzenetére
DDD
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Rivaul
addikt
válasz Hangfalképű #184515 üzenetére
Jesszus Neeem, ez igazi volt és a gyerek csak szenvedett de izmos nem lett De beteg ez a videó baszki.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
benfolds
őstag
válasz Hangfalképű #185099 üzenetére
én is ezt kérdem. mi a baj?
-
szőröscica
addikt
válasz Hangfalképű #185289 üzenetére
Nem vegan, de tejmentes a Biotech marha feherjeje. Na az tenyleg szar, kepzelj el egy edes, csokis, marhahust. Meg a szaga is olyan. Szoval azt nem ajanlom.
-
Rivaul
addikt
válasz Hangfalképű #185560 üzenetére
Az újat gyakoroltam. Amikor a tükröt előtt elmondod 3x hogy "Yeee, buddy" és megjelenik Ronnie, de az nem ment.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Microsoft Word topic
- Hisense LCD és LED TV-k
- Call of Duty: Black Ops 6
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Eredeti játékok OFF topik
- Bittorrent topik
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest