- Crypto Trade
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Max
- Mikrotik routerek
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Linux kezdőknek
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
-
Moddingfan
senior tag
válasz Moddingfan #1500 üzenetére
Mégsem írom le, nem akarom, hogy valakinek baja essen. Bocsánat, elhamarkodott hsz volt
Sex is like pizza: when its good its real good,when its bad its still pretty good!
-
attilam
őstag
A GI diétának az a lényege, hogy alacsony GI-jű ételeket egyél csak. A csoki, fagyi, kolbász, szalonna, stb. alacsony GI-jű kaják. Tehát elvileg mehetnek, de mégis ''szemét'' kajának minősül. Nem is beszélve az egészségügyi kockázatról, aminek az ilyeneken diétázó emberek kiteszik magukat.
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1503 üzenetére
na ha lesz időm, akkor leírom pontosan gi-re épülő én-féle diétámat, bár érzem ez szélmalomharc lesz nagyon. Az eredményre én is kíváncsi vagyok, s csakazért is rendszeresen ide fogok pofátlankodni és elfogom mondani, h éppen mennyinél járok.
Azt, ha 1 év múlva nekem is kockás hasam lesz, akkor örölünk mindannyian na.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
tildy
nagyúr
válasz Kalandor #1460 üzenetére
Én voltam.1 hónap alatt álltam át , fokozatosan . Ugyanis kikerülve norvégiába szembesülnöm kellett az élelmiszerárakkal (A hús megfizetethetetlen luxus volt! Ez komoly! )
Ezért először lekváros kenyér + gombás tészta stílusú kajálásaim voltam, majd mikor erre ráuntam, és volt olcsón narancs, akkor volt, hogy 3 napig azt ettem szinte kizárólag.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Visszatérve az eheti helyzetre: kajaadagom több részre porciózom, illetve csökkentettem (nem vagyok éhes...).. Mérlegen még nem nagyon látszik a változás. A hasamon viszont már igen."Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
fLeSs
nagyúr
válasz Kalandor #1457 üzenetére
nincs itt lenézés, csak már sokadszor írjuk le ugyanazokat az alapelveket amiket be kéne tartani, erre mindig jönnek x kilót leadott emberek, akik a csokitól meg a koplalással fogytak le, és hirdetik az igét ezzel teljesen összezavarva azokat, akik már éppen kezdenének normálisan táplálkozni.
napi soxor kisebb kajálás, a cukor/liszt/zsír elhagyása, szénhidrát csökkentése, sok zöldség. ez az ALAP. ez nem UFÓsmenü. egy átlagembernek nem kell fehérjekiegészítés ha nem edz. és jobb ha minden dagatt beletörődik, hogy nem azért dagatt, mert ért a kajákhoz, hanem azért, mert nem ért a kajáláshoz, úgyhogy érdemes kicsit önművelődni a témában.
1 tipp: ha vki sok kenyeret eszik, akkor először arról szokjon le, de legalábbis szokjon át a rozskenyérre, én így kezdtem még a legeslegeslegelején. én a paprikáskrumpliról kb. másfél év alatt jutottam el idáig (lásd blogom).
szerk: én most diétázok, és egyelőre semmilyen zsírégetőt nem szedek (lásd blogom)."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1506 üzenetére
Na hosszasra sikeredett, nem írom be ide, aki kíváncsi rá, itt elérhető: [link]
Egyébként nem ujjamból szoptam: Marion Grillparzer - Zsírégetés
Egy barátoma dta oda, miután egy incidensből kifolyólag teljesen magamba roskadtam. Először hülyeségnek tartottam, s nem foglalkoztam vele. Aztán elszállt a videókártyám, sok volt a feles szabadidőm és belevágtam. Utánanéztem a dolgoknak, recepteket kerestem, testedzésről szakirodalmakat, s megérte (nekem eddig). Dec 18-tól, számítva már lassan a 12-13kgnál járok, ami soknak tűnhet első hallásra, de rajtam nem 10-20kg felesleg van sajnos. Izmaim fejlődtek, nem fáradok, s bár alig észrevehetően, de már lötyög a gatya rajtam, vékonyabbak az ujjaim illetve a toka is kezd felszívódni, szóval nem hiszem, h csak víz ment ki meg az izom épült lefelé.. szvsz.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Kaoru
aktív tag
nem. a mérőszallag nálunk hiánycikk.
Bár az elején szinte semmit nem dolgoztam hasra, az alhasamból jött le a legtöbb, meg belsőcomból. Ezeken a helyeken most buggyos a gatyám, illetve a kedvenc farmerdzsekim végre jól áll rajtam.Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
Markgx10
őstag
Téged megerősíteni írom : Mondja nekem a volt feleségem, hogy 10 killát leadott és 75 helyett már csak 65 kiló Kérdezem, hogy hogyan diétázott. Azt mondja, hogy nem evett semmit, meg ilyen kínai fosatós teát ivott Mondtam neki, hogy csak az izmaiból fogyott, de mivel nem hitte el, csináltuk egy mérést (mell, derék, csípő cm-rel) + egy alap 3 pontos testzsír mérést. Úgy megdöbbent az eredményen (főleg derékban maradtak komolyabb gondok) , hogy azt mondta, hogy ezentúl úgy diétázik ahogy mondom, csak írjak neki valami alapot.
Szóval a kiló nem minden, sőt... -
Agyzuzo
addikt
Ez a te figyelmed is elkerülte?
''Úgy számolják, h az emberi testsúly-kilogrammonként 0,8g fehérjére van szükségünk. 60kgos ember esetében ez napi 48g-ot jelent (ha keveset mozog és sovány), Akik rendszeresen sportolnak, azoknak több, illetve intenzív sportolókbnak 2x mennyiség ajánlott. Illetve a túlsúlyosoknak is az elején ajánlot az elején még egy adag fehérjét hozzászámolni (túlsúlyosságot TTI képlet szerint lehet kiszámolni), h a zsírpárnák izommá alakuljanak át.''
Remek...Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
fLeSs
nagyúr
válasz Agyzuzo #1518 üzenetére
láttam, de csak gyorsan átfutottam ezt a leírást, mert már lefeküdni készültem.
ép ésszel beáltható, hogy a zsírból nem lesz izom, mert a zsír zsírból, az izom meg fehérjéből van."I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."
-
Agyzuzo
addikt
Nem, ez egy hatalmas blődség és nem lehet másképp értelmezni. Viszont szerencsére nem az egész szöveg használhatatlan.
OFF: a zsír leolvadni se szokott senkiről, max. a nap közelében.Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::
-
gorlin
őstag
válasz Maranello #1266 üzenetére
Szia!
Ha betartod a kúrát 15 napig ,és NAPONTA(de minimum heti 6*) 45 perced biciklizel akkor kb 10-12 kiló lemegy.Utána (15 nap után) ,én tartottam két nap szünetet,persze óvatosan ettem ,és utána újra nekimentem a fogyókúrának megint 15 napig.(Ekkor kb 7 kilo ment le)
Fehérjét mindenképpen egyél napi kétszer!
Egyébként ha egyszer betelik a pohár akkor az ember azt a pillanatot amikor ez megtörtént soha nem fogja elfelejteni.Tehát ha mondjuk 100 kilo vagy és lemész 70 re ami nem kis teljesítmény ,és mondjuk utána 1 év múlva visszamész 75-re akkor rögtön elkezdesz biciklizni,mert nem hagyod hogy újra eljöjjön az a pillanat.
A legjobb ha kialakítasz egy életciklust ami egészséges és van benne testmozgás. -
attilam
őstag
15 nap alatt 10-12 kiló az minden csak nem normális. Ez rengeteg. Ennyi idő alatt jó ha 2 kilót adtál le zsírból. Csak kérdés, hogy mi a többi?: Víz (max 3 kiló), meg egy csomó izom.
Mod.: Ráadásul az ilyen gyors súlyvesztés rendkívül megterhelő a szervezet számára, és nem is egészséges. Még akár striák is jelenhetnek meg a bőrödön.
[Szerkesztve] -
gorlin
őstag
válasz attilam #1526 üzenetére
Arról beszéltem ha valaki 100 kilós és tömi magát mindenféle hülyeséggel (kajával),és ezt hirtelen abbahagyja akkor 15 nap alatt lemehet ennyi ha folyamatosan biciklizik.
De akkor legyen 7 kiló.
De én azt hiszem inkább megfigyelő leszek.Nekem ez bejött amit én ajánlottam . -
attilam
őstag
Nem tudom. Hát számold ki: 1 kiló zsír 9000 kcal. Ha semmit nem eszel és nem lassul az anyagcseréd, akkor 2500 kcal-os szintentartó kalóriával számolva is majdnem 4 nap 1 kiló zsír (Ha csak zsírt bontasz, semmi izmot). Szóval ezért nem értem az egészet.
Mod.: Jó, ha biciklizel is, akkor - 300 kcal durván / óra. De ezzel együtt sem sokat javul a helyzet.
[Szerkesztve] -
gorlin
őstag
válasz Maranello #1442 üzenetére
Ezt én írtam senki más.
Nekem bejött.DE MONDTAM A SZOBABICIKLIT!!!
Te viszont (legalább is ahogy olvastam) még nem vettél biciklit.
Így nem fogsz fogyni.(MOZOGNI KELL!!!!!)
A másik:szórakozni lehet,meg lehet engem szídni de az itt megszólalók közül 10ből 2 ember fogyott le normálisan,ha egyáltalán fogyókúrázott valaha.(és nem csak irogatja a bölcsességeit!)
Egy utolsó dolgot írok azért.
1:Menj el egy dietetikushoz nem drága,a legegyszerűbb ha elmész egy egyetemre(nem baj ha nem vagy diák) és bemész a testnevelési tanszékre ott segíteni fog neked egy oktató(pénzért de nem lesz olyan vészes)De persze mehetsz bárhova máshova is.
Itt felmérik az állapotod ,írnak egy diétát ajánlanak egy étrendet,kivizsgálnak.
Elmész heti háromszor konditerembe és egy testre szabott edzéssel(ami tartalmaz aerob és kondis edzést is) elkezdesz edzeni.
EZ A LEGJOBB!!
2:Kiválasztasz egy diétát veszel mondjuk egy szobakerékpárt és heti hatszor biciklizel.
(vagy elmész konditerembe heti 3 szor)
A diéta testedzés nélkül NEM ÉR SEMMIT!!!
Én leírtam nekem milyen diéta jött be ,nem muszály betartani de nekem bejött .
További jó fogyókúrát! -
attilam
őstag
Ha legközelebb diétázol, majd mérd le a testkörméretek változását is. Mert abból sokmindenre lehet következtetni.
Én csak a derékbőségemet mérem, de ebből is sokat lehet tanulni, pl. meg tudom magyarázni, hogy miért vannak emelkedések a görbén. Az ember így könnyen ki tudja tapasztalni, hogy mire hogy reagál a szervezete. A súly ebben az esetben nem biztos, hogy jó támpont.
Itt van az enyém: [link]. Ennyit tudtam eddig 18 nap alatt elérni. És ez csak kb. 3,5 kiló mínuszt jelent a súlyban. -
attilam
őstag
válasz Moddingfan #1532 üzenetére
Akkor talán volt értelme megírni.
-
boszizsu
tag
Köszönöm nektek még eccer az ajánlott diétát. Télleg a legnagyobb tévedése minden fogyókúrázónak, hogy az éhezés a legjobb megoldás.
Én nagyon szuperül be tudom tartani az általatok ajánlott étrendet, bár némileg módosítottam rajta, mivelhogy húsfélét alapjáraton is ritkán eszem, ezért ez lemarad estéről. (meg azért is, mert érezhetően elnehezülök tőle) Marad a tej, tejtermék, legfőképp kefír (sk. állítom elő - szereztem hozzá gombát), tojás. Zöldségek minden mennyiségben, szerencse, hogy a zeller kivételével mindet szeretem. Vettem Norbi-tésztát, úgy néz ki mintha csokis lenne, de azért ehető, és még a gyerekeim is imádják. Mivel mi hárman vagyunk, ezért a napi kosztot is úgy kell összeállítani, hogy nekik is rendben legyen a dolog. A fiam miatt mindig van hús, a lányom miatt meg zöldség tésztával.
A legfőbb hozadéka számomra a három óránkénti evésnek, hogy az energiaszintem állandó. Nem vagyok fáradékony, jó kedvem van és kicsattanó egészségem. Ha du. 3kor kimarad a müzliszelet, akkor már szédelgek, így akár még a buszon is nekilátok befalni
Súlycsökkenés kb 3 hét alatt stabil másfél kiló, úgy hogy a kezdeti edzés iránti lelkesedésem igen lelohadt, de azért nem vagyok mozgás nélkül. Képzeljétek el, milyen minden reggel két 26 kilós gyereket kiemelni az ágyból, beemelni a ruhába. A reggeli futás az ovi-isi-mhely közti távon olyan jól szokott sikerülni, hogy mire elérem a buszt gőzölög a kabátom a minusz 10 fokokban Meg az esti hancúrok is igen kiadósak.Jó, ha ezzel számol, ki belép a körbe: lesz kölyök-órjásból komoly felnőtt törpe.
-
tütüke
tag
válasz boszizsu #1534 üzenetére
Örülök, hogy ilyen jol haladsz, ez nekem mindig ad egy kis plussz löketet, ha másnak sikerélménye van
A Norbi-tésztát már én is kóstoltam régen, nekem izlett, nagyon fini. Persze tésztát már jó ideje nem ettem...
Az én súlyom egyenlőre nem mozdul sehová. Elhatároztam, hogy minden reggel fogok tornázni , és este is elmegyek legalább heti 3-szor. A reggeli egy órás torna egyébként teljesen frissitően hat rám. 2-3 óránként eszek, és irom a fehérje, szénhidrát, zsir mennyiség, amit megettem. Elég maceráns egy dolog egyelőre, de igy legalább pontosan nyomon tudom követni, hogy jol csinálom -e, vagy hol rontom el.
Attilam: szép teljesitmény! GratulaEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
boszizsu
tag
Köszi. De ne keseredj el, nekem már régi tapasztalat, hogy 25 kiló fölösből könnyebb leadni 10-15-öt, mint 3 kgból 1et. Legalábbis az ismerőseim tapasztalatát összevetve az enyémekkel. Merthogy nekem sosem volt csupán 3 kg fölös
Jó, ha ezzel számol, ki belép a körbe: lesz kölyök-órjásból komoly felnőtt törpe.
-
tütüke
tag
válasz boszizsu #1536 üzenetére
Szó sincs róla, hogy el lennék szomorodva. Fellekesit egyenlőre, hogy jol tudom tartani a napi 5-6-szori étkezést, és az edzéseket. Idő kell, hogy változzon a súlyom, ez nem fog menni egyik napról a másikra.
Nem is mondtam még: kezdenek nagyok lenni a gyűrűim, de nem hiszem, hogy tágul az aranyEljön majd az idő, mikor együtt alszik a bárány és a farkas. Igaz a bárány nem alszik majd valami jól.
-
Kaoru
aktív tag
válasz attilam #1530 üzenetére
szvsz 100+kgos embernél szerintem nem túlzás annyira a 10-15kg, főleg ha étrend váltás is van (pl zsíros, cukros kajákról át áll a szervezet a szénhidrát szegény, egészséges zöldségen és sovány húson alapuló kajákra, magvakra. Ilyenkor gőzerővel megindul a méreganyagok, salakanyagok kiürítése, meg persze ha még mozog is rendszeresen, ami eddig nem volt szokása. Mondjuk ezt elérni nekem is 1 durva hónap volt nem 15 nap.
Méricskézés, azt majd én is elkezdem (tényleg nem viccből mondtam, h hiánycikk a mérőszallag nálunk, valaki mindig lenyúlja), bár derékbőségre úgy tippelem hogy min 2 cm lement (van 3 40-es méretű nadrágom, a 3 nadrág között darabonként 2cmes különbség van. Amikor megvettem őket, az elsőbe épp hogy csak belefértem -feszült, mint állat-, a többi meg eredménytelen próbálkozás. Éljen a kínai számozás pontossága. Most az ami feljött rám épphogy, tényleg buggyos lett, meg csúszik lefelé, a második ami nem jött fel rám, már beleférek (igaz még feszül, mint az első), a harmadik meg még mindig nem jön fel, de látványosabban kevesebb kell már (február végére remélem már jó lesz). De úgy vettem észre, h felkarból is jött le, combról és alhasról főként. De ha lesz mérőszallag vezetem én is hetenként, azt majd meglássuk.
[Szerkesztve]Wake Up, You are dead! || Wacom Intous4 || http://youtube.com/KaoruHUN
-
tildy
nagyúr
válasz attilam #1530 üzenetére
Méricskéztem. Mivel a héten alig ettem, ma is egy teljes adagnyi kaját egész nap összvissz , ezért látványosan 80-81 ra ment le a derekam 83ról
"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
tildy
nagyúr
válasz Pist@bácsi #1540 üzenetére
Ez a kép akkor készült , mikor itt ''kivertem a balhét'' , jó 1 hónapja.
[Szerkesztve]"Tartsd magad távol azoktól, akik le akarják törni az ambíciódat! A "kis" emberek mindig ezt teszik, de a nagyok éreztetik veled, hogy te is naggyá válhatsz" - Mark Twain
-
Maranello
tag
Hatodik napja eszem a koplaltató diétámat, és eddig két kiló minusz (három napja csak egy volt).
Ez normális tempó, igaz?
Tehát nem túl lassú, és nem túl gyors.. -
God Vazzeg
veterán
válasz Maranello #1543 üzenetére
Ha igazán jól akarod csinálni, akkor ebből vegyél vissza, mert gyorsabban fog raktározásra állni a szervezeted, illetve ezzel a tempóval lebontod az izmokat is. Gondolom ezt te se szeretnéd. Célozz be heti 1 kilót max, úgy jobb lesz. Szerintem ez a max, amit még büntetlenül lehet fogyni, én csináltam 6 hét alatt 8 kiló fogyást, meg is látszott az izmokon
Ha az izom megtartás nem érdekel, akkor így tovább, de tudd, hogy a szervezeted úgy védekezik a koplalás ellen, hogy elkezd raktározni, ha abbahagyod a diétát és ''normálisan'' kezdesz étkezni hajlamos leszel visszahízni a leadott kilókat -
Maranello
tag
Köszönöm a tanácsokat!
Azt tűztem ki célul, hogy 3 hétig eszem ezt a kétszersültes-narancsos-tojásos-salátás-stb. diétát, aztán meglátjuk, mire megyek.
Kérdeznék valamit.
Vettem ma egy szobabiciklit, és kicsit erősebb tekerés közben akár 140 fölé is megy a pulzusom, legalábbis szerinte. Ez mennyire normális?
Igazából a kérdésem az lenne, hogy milyen pulzus optimális a zsírégetéshez, és hogy naponta mennyit tekerjek?
Új hozzászólás Aktív témák
- Crypto Trade
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kés topik
- Politika
- Test Drive Unlimited Solar Crown
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- CURVE - "All your cards in one." Minden bankkártyád egyben.
- Kompakt vízhűtés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen