-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz itouchfan #44246 üzenetére
Nem, még mindig nem korrekt, be van edzve rá, bírja. Ráadásul ismerős terepen fut, tudja, vész esetén hol frissíthet. Szándékosan trollkodik, azért ne hagyjuk rá, mert mint a kolléga beszámolója mutatja, lesz, aki megpróbálja utána csinálni, az meg addig vicces, amíg nem eszméletvesztésig vezető szédelgés lesz belőle, amikor a delikvens már azt sem tudja, hol van, meg melyik lábát tegye hova, hogy haladjon. Nem törvényszerű, hogy megtörténjen, de bárkivel előfordulhat, mindenkinek lehet rossz napja, és elég nagy baj lehet belőle.
Szóval igenis vigyetek vizet, vagy adjatok időt magatoknak egy kis piknikre, hogy elmajszoljatok egy banánt, vagy cerbona-szeletet, illetve igyatok néha pár korty vizet, vagy isot. A futás is jobban fog menni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bajnokpityu
félisten
-
sharp4
őstag
válasz parandroid #44251 üzenetére
Mindenki csak saját felelősségre hagyja ki a pikniket futás közben! Nem szeretném, ha vki miattam lenne rosszul. Amúgy tavaly előtt nyáron ismeretlen terepen kis szénás körre is frissítő nélkül mentem.
Amúgy meg mindig tartom, hogy az itt lévők többsége nem versenyző, nem huszon km-eket fut, többet küzd fájdalommal, mint szomjjal. Tudom milyen, rettentő érzés, ha fáj minden km. Ezen sztem az összes futó átesett.
Más, holnap meglesz ebben az évben az 1700km :)
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Vertigo18
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #44251 üzenetére
En az utobbi evekben eszrevettem magamon,hogy kezd tiszta "vaj lenni a szivem" ehetnek-ihatnak edzesen,neha bele is setlahatnak.Ritka mar az,hogy sirva megy haza valaki,vagy egymast tamogatjuk az oltozoig ehh regi szep idok
Mai delutani 20km-ben 8 x 1000m + 1000m (a gyors 3:23-as atlag,a laza 4:20-as) viznek ott volt a Tisza,mert a rakparton csinaltam
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz sharp4 #44253 üzenetére
Bocs, ha kemény vagyok, de átéltem már, párom 4 maratonon van túl az elmúlt pár évben, rendszeresen futottunk hosszút, de előfordult, hogy 10k-s futás közben elfeketedik neki minden, nem hall, és kiesik pár másodperc. Elég ijesztő jelenség még külső szemlélőként is. Jó, főleg terhelésnél, de semmi extra, máskor ugyanazzal a tempóval lazán félmaratont fut. Nem tudod, mi hozza elő, a terhelés, a meleg, meg a kiszáradás viszont biztosan rossz kombó. Kivizsgáltattuk amúgy, egy évig kb kéthavonta járt laborba, de semmit nem találtak szerencsére. Én is jártam már amúgy úgy, hogy elfogytam 20k körüli hosszún, a 2,5 deci víz már elfogyott, még valami 2 km volt hazáig, leültem, de fogalmam sincs, mennyi időre, aztán valahogy hazajutottam, de elég hézagos a dolog. Megesik az ilyesmi, kár vele játszani.
Az 1700-hoz gratula, az szép mennyiség fél év alatt. Nekem 3550 volt a tavalyi év, volt, hogy heti 3 laza fm lement edzésnek, idén meg talán még a 200 sincs meg...p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
sharp4
őstag
válasz parandroid #44256 üzenetére
Nekem is ez az első ilyen évem. Tavaly 956km volt csak. Azért a vírusnak is volt előnye :)
3550km az szép teljesítmény :)Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Peterhappy
őstag
Épp a minap futottam bele ebbe a cikkbe:
Amikor a futóknak alaposan befűtenekFentiek tükrében érdemes elolvasni - aki esetleg még nem tette.
-
-
HKorn
addikt
-
sharp4
őstag
válasz parandroid #44259 üzenetére
Nem csodálom, leginkább lelkileg készíti ki az embert :D és hol vagyunk még tomcicahoz képest :D
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Pá
addikt
Jópár éve nekem is volt olyan, hogy nyáron melegben lefutottam a szokásos távomat, szépen hazasétáltam még, otthon meg elkezdtem csillagokat látni, leültem a kanapéra és onnantól kb 15-20 perc kiesett. Előtte és utána is 100x lefutottam ugyanazt a távot, a tempó meg a meleg sem volt kiugró, futás közben sem éreztem semmi extrát és ezen az alkalmon kívül soha még csak hasonló sem történt velem. Egyszerűen olyan napom volt. Csak azért írom, mert bárkivel lehet egy ilyen.
''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''
-
-
nagyúr
válasz parandroid #44268 üzenetére
Vádli belső-alsó része. Hülye voltam, ráfutottam háromszor. Most pihenés, és javul is, de nyilván az elején le kellett volna állni, amikor nem bírtam lejönni a lépcsőn.
while (!sleep) sheep++;
-
danielsz
tag
Voltam tegnap UTT-n. Elég óvatosan nyomtam, 5 fős csapatban voltam, 11, 8, 11 km-es szakaszokat futottam. 5 perces tempóban mentem mindegyik szakaszon, szerencsére nem éreztem se a 2., se 3. a szakaszomnál, hogy az előző szakasz kivett volna. A legvégén elmentem csapattárssal az utolsó 3 km-re, ez még kb. pihentető is volt. Lassú vagyok, de úgy érzem el lehetne kezdeni most már normálisan edzeni
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #44246 üzenetére
Szerintem ez teljesen intenzitás függő. Amikor 10k pb-vel próbálkoztam a világ összes vize sem lett volna elég. Simán túlmelegedtem 5k után. Pedig nem volt olyan nagyon meleg az idő talán 25 fok. Ha csak 6 perceseket kell futni ilyen 130-140-es pulzussal, akkor 30km-t kibírok víz nélkül ugyanilyen körülmények között. Szerintem mindenki érzi a határait, ha nagyon izzad valaki, akkor pótolni kell, vagy előbb-utóbb fejre áll.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44258 üzenetére
Hát ő meg a másik véglet, hogy 10 percenként innia kell. Lehet, hogy izzadós, vagy ezt szokta meg a szervezete. Olyan lehet ez, mint a növények. Pl annak idején volt bazsalikom a kertben, és minden nap öntöztem, viszont ha kimaradt egy hét, mert elmentem nyaralni, akkor simán elszáradt. Sok levele volt, és ahhoz szokott, hogy folyamatosan párologtat. Az emberi szervezet is szerintem meg tudja szokni, ha nincs víz meg azt is, ha pazarolhat vele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44275 üzenetére
Jol tudod, 2x20km + a vasarnapi. Random pihenek, teljes napot ritkan, inkabb csak egy-egy reggeli v delutani marad ki. Van h utazas/melo miatt, van h pihenek. Teljes nap piheno verseny utan van csak, vagy ha valami naaagyon elkeszul.
Egyben nem csinalnam napi 40km-t,az egesz mas tempot adnak, es regeneralni sem tudnam. Idovel, ha csokkentem a hetit, akkor is ket edzesre lesz valasztva a napi tdrheles. Egy alacsony aerob es egy porgosebb, utobbi attol fuggoen mire es mikorra keszulunk.
Az utobbi evekben amugy keves a variacio, egy allando fitt allapot van fent tartva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mai kozos edzes,osszevont edzes...az egyik lanynak nyulaztunk 8 x 1000m-t (4:30 kornyeke) majd O 1000m lazat ment (5:30) mi pedig felkaptuk 3:55-4:00 kornyekere (volt az 3:45 itt-ott azert).Igy jol lakott a kecske,de maradt kaposzta is.
Ket het mulva felmaratonja lesz,ez volt a kulcs edzese.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
Margitszigeten nem tudjátok csináltak szúnyogirtást, vagy estére ott is szétcsipkednek?
-
sharp4
őstag
válasz ígyvanferi #44284 üzenetére
+1
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
borix
őstag
válasz ígyvanferi #44284 üzenetére
Nem kell megállni ezt nehéz lesz kivitelezni mert nem futok a térdem miatt.
-
Vertigo18
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #44287 üzenetére
Június 80 km lett! Ment a heti 3x7 km. Ha nem pörgetne túl, akkor 21:00-kor többször mennénk négyesben, mint délután ötkor. Hétvégén van, hogy nem értünk egyet, mert én szívesen megyek déli tűző napon, a feleségem meg nem annyira mazo Összességében megérte megvenni a dual kocsit.
-
Never79
tag
Hát tegnap nekem nem ment a piknik. Csákvár feletti Vértesben nyomtam, de 20 kilinél fejben feladtam. Leültem a sziklákra, s kb. 20 percig nézelődtem, pedig már csak 2,5-3 kili volt hátra, az is lefelé.
-
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Aki erkély nélküli lakásban élvezi az életet , a futócipőt hogyan tárolja úgy, hogy ne bűzölögjön a szobában? Hiába fújom én be edzés után cipőhöz való Sanytol fertőtlenítővel, illetve mosom ki néha, így nyáron különösen okádja a bűzt, köszönhetően a zoknimnak is
Gondolom az nem jó megoldás, ha edzés után berakom egy cipősdobozba, mert csak jól "belerohad"[ Szerkesztve ]
-
-
sharp4
őstag
válasz tepenzed #44291 üzenetére
Nekem nem vészes a szaga, ha beleszagolok, akkor érzem, különben nem. Szellőzik megfelelően, kimosni meg ritkán mosom, ha nagyon sáros lesz, akkor is csak egy rövid kímélő, 20 fokos mosáson tiszítom.
Zokni, az legyen bármilyen, de minden alkalommal tisztát veszek fel. Így is tiszta por, kosz a lábfejem a 12 km-es futás után is zokni alatt.Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Never79
tag
válasz tomcica #44292 üzenetére
. Van amúgy benne valami, ha valaki piszkált volna, megyek tovább, mert az már a vége volt tényleg. Néha hiányzik mellőlem egy futótárs.
bajnokpityu: gondoltam rá én is, pedig 2,5 liter vizet ittam meg, bár megint jó meleg volt. 17-18 km után aljas szenyó volt a terep is, enyhén emelkedett, és ilyen homokszerű kavicsos, köves volt az út, amiben elsüpped az ember lába. Ott kezdtem kicsit megborulni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #44297 üzenetére
Nalunk tegnap kozos hosszu edzes volt, elso resz eleje extra laza kocogas, majd feletol 5:00 iram. Ivas, wc stb majd indult a valtogato 8 x 1000/1000m eros/kozepes. Gyanitom a banda 4-6db-nal tobbet nem csinalt volna, ha nem vagyok ott, es nem futok veluk.
Aki nagyon zilalt hatra lett kuldve, v elobb valtott kozepesre, akinek szetesett a mozgasa ki lett kuldve a kispadra egy korty vizre stb. Apro kis toresek, elme trukkok, h becsapjak magukat.Mukodik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest