-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #44792 üzenetére
Utóbbi.
Tejsavó stb. tej alapú fehérjék ár/érték arányban sokkal olcsóbbak, viszont azokat nem mindenki gyomra bírja. Az enyém számára pl. kész katasztrófa.Én borsófehérjét szoktam inni (myProtein), de az még agyonakciózva is elég drága mulatság - és még itt volt a legolcsóbb. Próbálok helyette több hüvelyest enni, a hosszú távú terv pedig lefőzni nagyobb adag sárga/zöldborsó-főzeléket (vagy akár csak megfőzni/párolni, passz) és abból 2-300 grammot elnyammogni futás után. Nem tudom, mennyire életképes ötlet, de jobb híján... régen ilyenkor felcsaptam egy bolti konzerv vörösbabot (imádom, főleg pl. mexikóit, kis fűszerrel, kukoricával), de az is tele van annyi hulladékkal, hogy most próbálok róla leszokni.
Illetve vettünk kollagént. Feleségemnek halkollagént, de annak olyan horror ára van, hogy nem engedhetjük meg magunknak, hogy én is azt igyam. Így magamnak rendeltem marhaváltozatot - egyelőre nem érzem, hogy érdemben segítene, de sokat remélek tőle, mert romokban a testem és csak jobb lehet a helyzet. És abban is szépen van fehérje.
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #44799 üzenetére
Úgy a legjobb, ha hidegen vágod bele karikára a főtt krumplit miközben sül. Akkor egy kicsit szottyos marad a krumpli körül és a krumpli sem törik össze.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Osszegeztem a 2020-at, 5900-6050km korul jarok, 4-5cipot fogyasztottam el.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44811 üzenetére
Az utolso cipo epp Saucony lett mindketto: Switchback BOA terepre es Type A6 palyara. Ez utobbi szinte hibatlan talajerintest igenyel, eles szerszam (kb Nike Streak LT kategoria)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #44821 üzenetére
Nem vagyok markahu vasarlo. Saucony ott van a legjobbak kozott, talan a felso anyaga nem olyan tartos. Adidas kinlodik mostanaban, ezt meg en iseszreveszem. Ettol fuggetlenul epp 3db Adidast rotalok a palyamunkakra + Nike Pega, Turbo + NB Propel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #44828 üzenetére
Jah, innen már csak lefelé van! Köszi a gratulációt!
Ennek örömére néhány nappal később, hosszas délutáni fürdőzés után (3 gyerekkel), ivás nélkül, este 7-kor, 31 fokban elindultam egy félmaratonra, amin a 11. km-en már csak húztam a belemet. A 18-ban azt se tudtam már hol vagyok, otthon 2 órát csak feküdtem, minden bajom volt
Érezni kellene lassan a határokat!Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
pelyib
tag
Szep estet,
Polart hasznalok, es szeretnem az edzeseimet egy terkepre rakni.
Google ezt kopte ki magabol: https://www.reddit.com/r/Strava/comments/c5b7t7/possible_to_display_all_routes_recorded_on_one_map/
Viszont ehhez kene egy Strava szinkronizacio, amire meg mindig nem vettem ra magam (igyekszem minimalizalni az adataim szetszorasat a neten ).Tudtok ilyet Polarhoz? Csak a Strava?
-
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #44840 üzenetére
Ma reggel is éreztem egy izom fáradásos holtpontot 6. km körül, amikor a helyi 60m kill hillt másztam. Előre dőltem amennyire bírtam így 05:50-ről 06:20-ig esett csak a tempó, tehát mondhatni egy kevéske szint ellenére már kezd állandó lenni a reggeli futó sebesség. Próbáld ki ezt az előre dőlés módszert ( nekem nem terheli annyira az izomzatot és nem annyira erőlködős ). Amíg ez nem stabil csak a végét kapom fel.
Ahogy tomcica írta a 3 évből 1 hónap letelt, tehát már csak 2 év és 11 hónap amikor elkezdhetek normálisan edzeni -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #44841 üzenetére
En meg a mai napig hasznalok reggeli totyogos edzest, nagyjabol fele lefutott km-t az teszi ki. Beszelunk itt 6:00-rol inditott futasokrol kb 5:00-ig.Utana van egy 40% felso aerob zona (kb maraton/fm tempo 3:45-3:30) es 5% anaerob. Igy nagy atlagban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Női városi bringa (Sierra City)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen