- Milyen routert?
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #45195 üzenetére
Kizárt, hogy ez a Badwater közben készült.
-
tomcica
Topikgazda
válasz evitiguF #45200 üzenetére
A topic osszefoglaloban leirtam az alapozas menetet. Ha van kerdes majd felteszed.
140-145bpm alapozos turelmes epitkezest javaslok nehany hetig. Utana el kell kezdeni kiepiteni az eros napokat, es elkezdeni fokozosra futni aznap a lazat. (eloszor 155bpm-ig mindkettot, 4het utan egyiket 165ig elsore csak 5km ugy).
Kiepiteni a hetvegi hosszut, eloszor laza az is, de nyulik a hossza 14-16km-ig menjen fel kenyelmes 140-145bpm.
Kiepiteni az erot es mehanikat erinto apro mini edzeseket egy-egy laza napi edzes vegere. Rovid feluljaro gyors, rovid repulo sprinntek nehany db
Beiktatni a regeberalodast celzo napi 10perc nyujtast (tobb islehet) hengerezest stb.
Beiktatni rendszeres torzs es kis felso test erosites (akar sajat testsulyos gyakorlatok) heti 2x 15-20perc eleg, epp csak erinted.
Diohejban ennyi az eleje.
Megtalalni az egyensuly, az elso nehany honap kevesebb = tobb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
dellfanboy
őstag
tudtok olyan uzletet mondani ahol szép kártyaval tudnek fizetni egy jo kis neutralis futocipoert? a jelenlegim nagyon elfaradt...
eladó dolgok:mondd az árát és vidd http://hardverapro.hu/tag/dellfanboy#aprohirdetesei
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #45199 üzenetére
Igazából ha annyit futnék valaha, hogy veszélyben lenne az izomtömeg, akkor már rohadtul nem érdekelne, mert az is könnyít a súlyon, és hozzáad a sebességhez. Amit akár pénzben is lehet mérni, ha van díja a versenynek vagy ha a szponzor többet hajlandó fizetni egy jó helyezés után. De ezek engem nagyon nem veszélyeztetnek. Örülök, ha egy alapot össze tudok hozni a következő 10 évben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
jmuranyi
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Szia, de személyes tapasztalatom nincs velük:
https://szepkartya.biz/szep/nomad-sport-turaszakuzlet/35124/ -
rushty
senior tag
A leggyorsabb topánka belseje [link]
Revolut meghívó pü-ben
-
archie17
tag
válasz dellfanboy #45203 üzenetére
Nomadsport a Nyugatinál, helyszínen bármelyik zsebből. Mizunot szoktam ott venni (waveknit az aktuális), Hoka és Salomon van még többféle.
-
Vertigo18
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #45208 üzenetére
Jól emlékszem 23:30-at mentél 5K-n? Az 4:42 átlag Három éve 100 kg körül volt 47:50-em 10K-n, de még akkor sem mentem annyira gyorsan, mint Te ( illetve akkor igen Best estimated 5k effort (22:56) - csak nem volt mögötte erőnlét és elfogyott 10K-ig). Rossz a technikám Vagy kevés a bcaa Holnap ha úgy jön ki a reggel megtesztelem magam mire jók az esti lazák nulla iram edzéssel +8 kilóval.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45208 üzenetére
24perces 3merfoldrol (az ha jol remlik 4.8km) 21percre lehet hirtelen ugrani,foleg ha a 24perc valami miatt gyengen sikerult.Ha majd ugrik 21-rol 18-ra...vagy 18-rol 15-re,akkor megnezem a videot....addig csak ennyi a velemenyem: "UUUUNCSIIIII"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
Az megvan, hogy bekele vilagrekordja (12:37:35) 16 even at elt, mire most cheptegei megdontotte 12:35:36-tal, tehat nem is csak kicsiket
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45213 üzenetére
Ertem en, de 24perc lehet h szeles, napos, dombos barmin ment faradtan, az utan egy jobbnapon 1-2 percet gyorsulhat akar a regi cipoben is. En erre gondoltam, h ennyi adatbol ez nem mervado.
21rol 18ra,v 18rol 15re,na ott mar egy jobb nap sem sokat segit, ott jobban altszodna h mekkora a kulonbseg a cipo miatt, gyanitom nehany mp/km max.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Lubics Szilvi: szerintem neki ilyen alapvetően az alkata (tesója Bogi is nagyon vékony), persze biztos a futás is formálta valamennyire. Maráz Zsuzsannának azért izmosabb (és nőiesebb), "robosztusabb" a teste, nem a vékony fajta. Meg fogom nézni mind a kettőt Korinthosz80 rajtjában, s mondok majd egy véleményt .
Nike cipő: én azt olvastam valahol, hogy ahhoz, hogy kijöjjön az 1-3 % különbség a többi futócipőhöz képest, technikailag tökéletesen kell futni benne. A videóban szereplő a srácról nem tudom elképelni, hogy úgy futna
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #45214 üzenetére
A 24 perces Pb szélben,meg rossz körülmények között??? Ne viccelj! Futott életében mondjuk 100 darab 3 mérföldet, abból a legjobb épp a legrosszabb körülmények között sikerült!? Nem pont akkor van Pb., amikor minden összejön?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45216 üzenetére
Hat ha 100x megprobalta es ettol a cipotol ennyit javult hirtelen, akkor okes. Mar csak egy teszt marad, ha meg nehanyszor kifujta 21 kornyekere ebben a cipoben.
Ha nem jon ossze, akkor ez Nike szponzor reklam, ha osszejon akkot valoban jo a cipo.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz Vertigo18 #45216 üzenetére
Kétlem, hogy 100-szor megpróbálta volna, ha ki akarod élezni, akkor nem próbálkozhatsz néhány hetente rekorddal. Nincs 2 egyforma próbálkozás, a 24 perccel pedig nincs közelében semmilyen falnak, ahol már sokat kell fejlődni igen kis javulásért is. Ha mondjuk elkezdesz alapozni, és futsz egy felmérőt az alapozás vége felé, majd utána jön egy kiélezős szakasza az edzéstervnek, a végén újabb 5 ezer, akkor ott benne lehet simán pár perc különbség, legalábbis hobbi, kezdő-haladó szinten.
Ahogy Tomcica mondja, ez akkor lenne releváns, ha a kiinduló eredmény is nagyon erős lenne, éa ahhoz képest mennyit jelent a cipő.
-
Hi!King
őstag
Egyébként ha már PB meg cipő. Akik célzottan versenycipőt tartanak (legyen mondjuk aszfaltra versenycipő, a pálya az még speciálisabb), azok jól gondolom, hogy azért edzenek is azzal, hogy szokják, ugye? Mondjuk a hosszú futásokat edzőcipőben, intervallok egy részét esetleg versenycipőben futják? Ahogy látom sok a köztes, elég könnyű edzőcipő, de azért biztos sokan akadnak a hobbisták között is, akik külön versenycipőt is használnak.
-
Studi
addikt
Némi küzdelmek árán nekem is megjöttek az Emagos Sauconyk. Egyelőre csak első benyomások, "szobateszt" van.
Én 44,5-es Asics GT 2000-8-at használok amúgy. Most rendeltem egy Guide 13 TR-t hogy legyen valami terepre, és egy Guide ISO 2-t tartaléknak. A TR-ből le tudtam rendelni 44-est és 44,5-est is, ISO 2-ből csak 44,5-est. Szerencsére (pénztárca szempontjából sajnos ) a 44,5-es lesz ebből is a jó, a 44-esben már szobában lépkedve is érzem, hogy a nagylábujjam végigér.
Volt szó a minőségről. Ez érdekes kérdés. Összességében nekem az Asics minőségibb benyomást kelt. A Sauconykon az emblémák, kiegészítők kicsit furán állnak, és a talp is kicsit kínai hatású első ránézésre. Ellenben a cipő felső része, az anyaga, a textúrája viszont k... jó mindkettőnél. A TR-nél a design is rohadtul tetszik (fekete-piros), bár futócipőt alapvetően azért veszünk, mert jó, nem azért, mert szép. Persze ennek ellentmond, hogy az Asicsnál végigjártam Budapestet, mert ragaszkodtam a Retro Tokyo designhoz.
Szóval összességében nagyon pozitívak az első benyomások, várom az első közös kört velük.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #45221 üzenetére
A versenycipodet relativ "frissen" kell tartani. Ez azt jelenti nem sokat edzel benne. A verseny elotti utolso szakaszban nehany versenyspecifikus edzest v edzoversenyt mesz benne, max ennyi. Ez lehet 5-10K felmero, darabolt tempo. Kb az a sebesseg amelyeb a versenyt tervezed, idealis esetbeb azon a feluleten is tortenik ahol a verseny lesz. En igy szoktam. Van cipo szoges palyara (edzesre es versenyre kulon) van cipom rovidebb versenyekre 5-10K v valtoknal az elejere (edzesre es versenyre is, ergo a resztavokat abban edzem amiben majd a versenyt futom, de ez ket learazott Nike streak 6 most epp) van egy cipo hosszabb tavu versenyekre, tobb oras valtora.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Hi!King #45221 üzenetére
Nem annyira releváns a tapasztalatom, mert nem régóta vannak ilyen cipőim, de igen, futok bennük azért néha edzésen. (Versenyek ugye nem is nagyon voltak idén eddig.) Van egy élesebb cipőm, azt tényleg csak rövid résztávokra vagy rövid tempóhoz veszem fel néha, meg egy olyan köztes, könnyű edzőcipőm, na abban mennek a hosszabb résztávok. Az lesz majd a félmaratonos versenycipö, UB-re is azt (is) viszem. Az előbbit meg 10k-ig használom.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz inf3rno #45225 üzenetére
Nincs ilyen viszonyítási alapom. De úgy gondolom, ha a talp rendben van, tartás rendben van, akkor ennyit tényleg megér. Vicces volt a számla, nettó 42e/db volt feltüntetve, és végül három párért fizettem összesen bruttó 42-t. De egy pár megy is vissza, ott a méretpróba miatt volt kettő.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #45225 üzenetére
A bal sarkam fölötti szalagot egy ponton annyira megnyomta, hogy győz helyre jönni. Séta-fikára jó, de futni nekem kényelmetlen. Feleségem is sétálni használja...Ennyiért még arra is megéri. Ma valamiért megviselt a meleg - igaz tűző nap is volt délben - de ennyire nem szoktam szenvedni. Be is dobtam közben 1-1 intervallt, hadd szokja a test. Már amennyire a babakocsi engedte. Cuki volt a nagyobbik, 40 szintes domb alján apa hol a plüss maci? ( fent elejtette, jajjj de jó, akkor vissza ).
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #45229 üzenetére
A tempó királya tomcica, de mi van, ha nem a résztávot, nem a vo2maxot és nem a beletett km-ert veszem elő, hanem egyszerűen még csiszolok a technikán. Az én szintemen még hozhat ( mert innen még könnyebb faragni ), így ma a 12 km közepénél kipróbáltam [link] -e cikk utolsó bekezdését:
"Emlékezzünk, minden a futó mögött történik. Az előrehajtó erő nem az előrelendülésben, hanem az elrugaszkodásban van. Amikor egy gyors, hatékony stílusú futó gyorsít, az elrugaszkodása válik határozottabbá, valamint a hátul lévő láb emelkedik magasabbra (és a térd hajlik) néhol rendkívüli mértékben. Hogy ez miért jó? Az alsó lábszár súlya a minél magasabb pozícióban terheli legkevésbé a futót, valamint a futó mögött magasabbra lendülő láb(súly) hozzájárul az elrugaszkodás robbanékonyságához. "
Minden erőmmel az elrugaszkodása koncentráltam. Rövid idő után majdnem begörcsölt a combizmom , viszont nem kúszott feljebb a pulzus és meglett kocsival a 3rd 400 méterem is. Tehát a technikában van valami... de elengedem, ezek csak tesztelések. Egy biztos, nem fogok idő mániákus lenni, maradok örömfutó, inkább érek haza 1-2 perccel később mosolyogva, mint köpködve és idegesen, hogy nem sikerült
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #45231 üzenetére
Erre valok a reaktivitas fejleszto es plyometrikus gyakorlatok.Nekunk foleg a futas specifikusak kellenek.Kezdve a sima lepcsozestol,ugralokotel (egylabasok is),a futoiskolan keresztul,egesz az emelkedore valo valtott labu szokdelesig.
Nem kell sok,de hetente 2-3x erinted oketThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #45233 üzenetére
Valójában lassan rájövök ám, hogy több év futás után még el se kezdtem futni És az a durva, hogy ez nem vicc, hanem komoly ... Sokkal hasznosabb ha még az elején Rád néz egy profi, kijavít és legalább elindít egy helyes technikával... persze futunk mi amatőrök 50 alatt is 10k-t, de nem mindegy, hogy mennyire sérülünk bele illetve mennyi lett volna helyes technikával stb.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #45234 üzenetére
Semmi sem tortenik veletlen az eletben...ha 5-10ev elment akkor elment nem erdekes...az az erdekes,hogy most ebben a jelen pillanatban a mostani felfogasoddal es informaciokkal MIT KEZDESZ...ennyi a lenyeg...a tobbi csak por es hamu
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz pelyib #45237 üzenetére
KViktor kollegam 37:33-as PB -t ment....igazi papas szules volt,nem mai gyerek O se 42eves,most szuletett a fia.Szoval kalap le.Segitettem neki megszulni ezt a futast.4km-nel ugy hallatszott ez mara ennyi...3:40-el csurogtunk,picit lassitott 3:50-re valahogy par szaz meter alatt kipihente azon es utan megint fokoztunk fel 3:35-ig onnan engedtuk ujra le,hogy pihenjen,ez ment szinte vegig.7km utan mar nem volt vicces.
UB forma epuloben,van meg 4het versenyspecifikus edzesunk + a piheno.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
Kohászok útja, Kohász kék 130: [link]
50Km-nél kezett el szakadni az eső, pár perc alatt rommá áztam, Ózdra depóztam, ott a cipőt leszámítva teljesen átöltöztem, a lábamat bekentem vastagon sudocrem-al.
Uppony előtt a Csermely patakon tizenpárszor kell átkelni, aztán még a Garadna patakon is Lillafüred előtt, úgy mentem neki, hogy 1-2-viz. Igazából mindegy volt, hogy belelépek vagy nem mert előtte is vizes volt a cipőm, utána meg csak cuppogós vizes lett, ezeken kívül még többször volt nálam magasabb csalános, tüskés dzsungelem áthatolás, böglyök csak úgy döngtek körülöttem.
Étkezésileg nyomtam két banánt, két müzli szeletet, két bounty csokit, Ózdon a depóban gulyáslevest meg sütit, megettem az egy darab zsemlémet amit bekészítettem induláskor, ettem két májkrémes kenyeret, a vége felé a frissítő pontokon meg már csak üres kenyeret ettem sóval és hagymával.
Egész végig vettem be se só tablettát se magnéziumot se zselét.
Az volt a cél, hogy még sötétben beérjek ez sikerült is, napfelkelte előtt fél órával már a célban voltam. -
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #45241 üzenetére
Hallod ez nem sok kaja kalap le
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #45241 üzenetére
Hat Te sem vagy normalis, ezt mar sokadjara kell megallapitanom. Eszmeletlen teljesitmeny, ismet megemelem elotted a kalapomat - sokadjara es biztosan nem utoljara
-
LanyUs
senior tag
-
V.Stryker
nagyúr
Honnan tudjátok, hogy sót kell pótolni a szervezetbe?
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
Vertigo18
addikt
Mivel engem is elkapott a hév és én is vásároltam magamnak egy Saucony cipőt, még az AboutYou-ról, ezért úgy döntöttem, hogy a mai napon kipróbálom a lábbelimet. Mivel ez jelen pillanatban a negyedik olyan cipőm, amit még NAGYON keveset használtam (értsd: új...), ezért remélem nem lesz mostanában akció, mivel talán mindenki emlékszik tomcica régi mondására: "futócipőt nem akkor kell venni, amikor elrongyolódott a régi, hanem amikor akciós!".
Tehát kivittem a Saucony Jazz 22-est és be kell valljam, ennél sokkal többet vártam. Olyan, mintha egy teljesen sima, utcai cipő lenne a lábamon, semmi extra érzés, mint amikor először húzzuk fel az új cipőt. Csak összehasonlításként, van egy Vomero 14-esem, amiben van vagy 30 km. talán, abba amikor belebújok, az szinte simogat, körülölel, párnázott, marha kényelmes. Nem akarok nagy szavakat mondani, de összehasonlításképp: olyan, mint amikor télen az ember befekszik a jó meleg, puha ágyikóba és minden kis porcikáján érzi, hogy körülöleli a takaró...
Vagy hasonlíthatnám a Pegához is, abban már van 300+ km., mégis a mai napig kényelmes, puha, amikor belebújok. No ez az érzés ennél a cipőnél nincs meg. Tényleg csak olyan, hogy "nah, valami van a lábamon". Nem értem a hype-ot a márka körül. Szépen-lassan kezdtem, olyan 5:30-as köröket mentem, viszont azt éreztem, hogy a vége kicsit mintha könnyebben ment volna, akkor már a 8., meg a 9. km-en betoltam 4:30 alá, talán lehet, hogy ez ilyen gyorsabb, pattogósabb cipő lenne? Dehát a Pega is az elméletileg, az mégis 100x kényelmesebb... Jah, a másik meg, hogy a vizesebb felületű talajon érezhetően csúszik a talpa. Jó, a többinek is, de ez zavaróan érezhető...
No, a lényeg, hogy majd elhasználom, lehet ez lesz a sima edzőcipő, vagy megyek benne kavicson majd, meg murván. Nem jött be nagyon.Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
Azért nem túl fair egy sima belépő kategóriás cipőt hasonlítani egy prémium modellhez. A Jazzt mondjuk egy Downshifterrel, ha Nike vagy mondjuk egy Duramoval lehetne összevetni. Próbálj ki egy Triumphot, ha prémium párnázottság kell vagy vehettél volna ugyanannyiért egy Kinvarat, te úgyis gyorslábú vagy, megérdemelték volna. Hype nem hiszem, hogy van, max. most itthon ezek miatt a fura akciók miatt került a márka előtérbe.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
En ma kezhez kaptam a Saucony Ride Iso 2-ot es a Saucony Fastwich 9-et.A Ride olyan feeling,mint a Pega Turbo2...laza napi futasokra vettem,de ugy erzem tempot is lehetne benne menni.
Fastwich 9 az eles szerszam,a pici stabilitas alig erzodik benne,de kemeny,mint egy Nike Streak.Porgos futasokra jo lesz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #45246 üzenetére
A hype a régi cipőik miatt van. Ezeket az újakat sokan szidják. Nekem sikerült végre megtákolnom az órám szíját, úgyhogy jövő héten már én is kipróbálom az új Ride-omat. Sokat nem várok tőle, szerintem rosszabb lesz, mint a régi, de ilyen árért elmegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen