- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz sherlock82 #63339 üzenetére
Volt egy ismerősöm aki régebben egy másik forumon mindig írta hogy ő délelőtt 10 órakor megy el futni, mert a versenyeket ahova ő eljár mindig ilyen időben indítják és szokni kell a meleget , meg ez így a jó.
gyerekkel megbeszeltem, hogy egyutt megyunk futni (tegnap)
9kor meg aludt, elmentme kicsit bicajozni.
10kor hazaertem, arra ebredt fel.
11:15-re magahoz tert, akkor indultunk el futni.mondom neki, hogy pont idealis iden osszes meccsed delben volt a tuzo napon, legalabb szokod
-
xy.zsolt
őstag
válasz sherlock82 #63345 üzenetére
Én nem győzködtelek El is mentem utána egyet tekerni és futni jólesősen.....
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Sík pályán való futáskor látom annak előnyét ha elkezdek emelkedőzni vagy lejtőzni? Eddig izomlázam volt tőle de dinamikában vagy szívósságban nem láttam előnyét. Könyv szerint az emelkedő koncentrikus húzódással jár(rövidül az izom) lejtőn excentrikus(nyúlik). Amikor megtolom a tempót, “nyélgáz” gyors izomrost(anaerob) épül és az tényleg besegít az aerob jellegű hosszútávnál, később jön a “fal”, 1-2napig megy a pörgés. Szóval szintezni csak akkor akarok ha tényleg hasznos és nem csak egy Badacsony vagy Kékestető versenyre jó felkészitésként.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #63355 üzenetére
Van elonye,csak nem szabad akkora edzest kerekiteni belole,hogy ennyire sokaig tartson az utohatasa. Az emelkedon tudsz erot epiteni,a lejton tudsz nagyobb lepeshosszt es lepesszamot gyakorolni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #63353 üzenetére
Pontosan nem is rád gondoltam, te korrektül érveltél a saját dolgaid mellett.
tomcica
De van ilyen a biciklizésben aki egy Balaton kör ( 200 km picit ahogy kijön ) témábam tudományosan elmagyarázza hogy mit kell reggelezni mikor mennyit kell enni napközben. Sima tekerésre gondolok ahol megyünk kb 24 - es átlagot, nem verseny tempó. Én nem vettem észre különbséget hogy mit ebédeltem vagy mit nem, ugyanúgy tekertem tovább hamburgerrel vagy más étellel is.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
sherlock82
senior tag
válasz #76500480 #63355 üzenetére
Igen fogod.
Én magamon vettem észre, hogy az emelkedőn felfele 4:50es tempó nyilván nagyobb erőfeszítés n keresztül mint síkon. Mikor már rendszeresen futottam azt az emelkedőt, ( kb 10 ) már könnyebben ment felfele, utána vettem észre hogy síkon az a 4:50 tempó mennyivel könnyedebben megy mint a dombozások előtt.
Nem kell hatalmas szintkülönbségekre gondolni.
2 km en van vagy 100 m különbség benne.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
LanyUs
senior tag
El tudnék itt "döcögni" minden nap... Van azért benne kanyar rendesen, de mit számít ilyen gyönyörű környezetben. Van benne erdei szakasz, tó melletti rész, 2 híd és jelölés 500m-nél is. 1020 méteres a pálya. Elvileg a mi kis városunkban is terveznek a parkerdőbe hasonlót 40 millió van félretéve rá ( függetlenül, hogy van rekortán ).
Ez nem a teljesítményről szól, hanem a friss levegőről, az átszellemülésről és az összekapcsolódással a természettel...
A mai nap +5-10 év múlva abba is a hagyom a jelenlegi edzést és rátérek az egészségmegőrzésre. Minden másnap max. 5-6 km, az is laza tempón. A térdem évekig nem éreztem még 100 felett sem amíg öröm futottam. Most azért kap rendesen... -
norby_42
aktív tag
Sárvári kör tényleg szép, jártunk arra tavaly.
De vigyázzatok, nehogy úgy járjatok, mint én. Tegnap és ma is evezni voltunk. Tegnap felhős idő volt, de az óra körvonala látszik a kezemen... Nem is tudom, hogy veszek holnap futócipőt, az is vörös.Eat pasta, run fasta
-
jimpo
aktív tag
Már egy ideje gondolkodtam hogy venni kellene egy Asics Hyper Speed -et, ugyanannyi pénzért ma rendeltem egy ASICS MAGIC SPEED -et.
ígyvanferi még jó hogy felhívtad a figyelmet a kupon kódra, most lett féláron egy karbon cipőm is. Köszi.Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #63326 üzenetére
Köszönöm, nem vagy szar csak azért léphettem meg mert túl sok energiát használtál el a kupakcsavargatással
Úgy 81Km-nél felhívtam a barátomat, hogy lehet nézni élőben az eredményeket, azt mondta, hogy 90. vagyok, hogy ez most jó-e? mondom fogalmam nincs róla de most akkor azon leszek, hogy csökkenjen a szám, a maradék 30Km-en megelőztem 25 embert
Az utolsó hegyről már nagyon nehezen ment, a lefelé menet nekem amúgy is mindig problémás, nincs semmi technikám hozzá, de ha fáradt vagyok akkor már az ízületeim is elfogynak és inkább csak gyalogolok, vagy nagyon kis lépésekkel kocogok. Megelőz egy srác teljesen kedvesen, biztatóan mondja, hogy jó lesz ez, még jó a mozgásom simán beérek, aztán el is ment nem is láttam. Az utolsó pontról ahogy jövök ki, kis emelkedő, látom, hogy ott megy előttem, már mindenki csak sétálgatott, na mondom jó akkor most megmutatom neki hogy kell simán beérni, a célig vissza sem vettem a tempóból
Azt kell mondjam teljesen világszínvonalú volt a rendezvény, nagyon megadták a módját, a végén át kellett futni egész Szentendrén, tömegek tapsoltak, legfeljebb a budapesti futóversenyeken láttam hasonlót itthon. Találtam egy cikket is: [link] ritkaság, hogy írnak bármit is a futás témakörben.@HKorn köszönöm, nagyon kedves tőled.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
"A Salomon Ultra-Trail Hungary a legendás, 161 kilométeres amerikai Western States 100 kvalifikációs versenye." Ez mit jelent pontosan? Szintidő? Vagy pontokat lehet szerezni, amikből eleget gyűjtve lehetne kijutni a WS100-ra?
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #63366 üzenetére
Ha jól olvastam kvalifikációs versennyel lehet regisztrálni a sorsolásra.
-
ígyvanferi
addikt
Akartam írni, hogy dehát van Endorphin Speeded, de rájöttem, hogy az nylon plate-es (ami amúgy elsőre elég furán hangzik, mert egy szatyor vagy gitárhúr jut eszembe a nylonról). Örülök, ha mások cipővásárlásához is időről-időre hozzá tudok járulni, ne csak nálunk teljen meg egyre jobban a cipősszekrény.
Most ami ott jó áron van, az pl. a Pegasus Trail 3 feketében kuponozva 24 400 Ft-ért, a ZoomX Invincible Run [link] 36 200 Ft-ért (bár ez már mérethiányos), a gore-texes Pegasus Trail 3 feketében 32 300 Ft-ért, a Wildhorse 7 ebben a gyönyörű fakó narancs színben 22 400 Ft-ért, a Salomon Speedcross 5 GTX változata 25 300-ért, az adidas Terrex Speed Ultra 28 400-ért, ha kicsi vagy pont 46 és 2/3-os a lába az illetőnek. Zoom Fly 4, Novablast 2, GT-2000 30 ezer körül mennek, amik még talán említést érdemelnek.És egy kérdés, ha már gore-texes cipők szóba kerültek: Szerintetek ilyen hibrid, de inkább túrázós cipőnek beválhatna a Speedcross vagy mondjuk a pega Trail? Keresek valami olyan alapvetően terep futócipőt, amit elsősorban inkább túrázáshoz használnék, és ha már lúd, legyen gore-texes is ráadásul. Oké, túrázni túracipőt vegyen az ember, én mégis inkább maradnék futócipő vonalon. A drop kérdéses, talán hosszú órákat gyalogolni nem annyira ideális a 10 mm drop, de nemtom igazából, ez csak amolyan megérzés. Illetve a Speedcross főleg saras, laza talajon frankó alap esetben, sima, kemény felületen, neadjisten betonon, aszfalton már kevésbé jó, ami túrázgatás közben azért előfordulhat. Az ortholite talpbetét, meg a gyorsfűző elég csábító (meg az ára) ettől függetlenül. A pega trail sokoldalúbb azért.
Vagy mi lehetne ilyen felhasználásra ajánlott?[ Szerkesztve ]
-
Zozo0525
őstag
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
Az komoly! Gratulálok!
-
Zozo0525
őstag
érdekes:
A finnországi Padasjokiban évente megrendezik a Nakukymppi nevű futóeseményt, ahol az emberek 10 km-t futnak meztelenül. -
Zozo0525
őstag
nem tudom, messze van de sok eszük nem lehet
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #63363 üzenetére
Nekem is mindegy milyen idő van! Az általában csak kifogás A múltkori 10k felmérőt viharban toltam, de a gyerkekkel olyan esőben is mentem babakocsival, amikor a legtöbben csak az ablakból néznek.
Itt a 48 órás térd regeneráció a kulcs nálam, ezért mondom a minden másnapot és 10 km-nel nem is kell több. Az a 60-70 perc laza elég egészségmegőrző... -
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
Mutattam tegnap a futásodat Feleségemnek, mondtam is neki, hogy az utolsó ~10km-en futottál olyan tempót, mint én szoktam - csak Te előtte belepakoltál már 100+ km-t.
Én ennyi emelkedőt biciklivel sem tudnék bevállalni, de még gyalog sem, nem hogy futva.
Emelem a kalapom, immáron nagyon-nagyon sokadjára@Never: Neked is jár ám az elismerés! Sokan szeretnének ám annyira "sz@r" lenni, mint Te vagy.
-
Peterhappy
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
bravo,mondjuk toled nem is varunk el kevesebbet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Résztávos edzés utáni reggelen normális, ha kicsit érzem a mellkasom? Korábban nem is csináltam, csak most kezdtem el nem olyan régen, s minden reggel utánna egy picit érzem, mintha lebetegednék, persze semmi ilyesmi, meg hamar el is múlik aránylag...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
111km?
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #63379 üzenetére
Amikor mar jol megy meg jobban szet leszel esve masnap ilyenkor nezni kell,hogy mennyi nap kell a regeneralodashoz.Amig nem pihented ki,addig ne menj semmi eroset,csak laza regeneralos edzeseket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #63365 üzenetére
Gratulálok!
Ez jó, megy Tom terepfutós dumája mellé :)
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #63368 üzenetére
Van egy Merrell · Moab 2 GTX férfi túracipőm. A cipőfűző 5 km-ként lazul ki, de dupla csomóval meg lehet oldani. A talpa egy Hoka-hoz képest kemény és jobban belerohad a lábam, mint egy Stinson 6 ATR-be, tehát a szellőzés is kérdés számomra. Stabilitása rendben van. Túrázásra oké, futásra alkalmatlan.
A legnagyobb csalódás a Gore-Tex, ami a harmatos fűben átázik! Érdekes, mert a pár mm szövet a Trail 3 Gore-Tex esetében nem ázik be. Az viszont érdekes kérdés, hogy túrára a 10mm drop hogyan viselkedik. Sétára még nem vittem... -
stefyY
őstag
válasz tomcica #63383 üzenetére
Hát most is tudnék menni, zéró savasodás, de csak 8km volt benne 10x200/200-al 3:55 körül, de tekintve, hogy nincs hozzászokva a testem, nem is akarom megölni egyből. Pláne, hogy 27-28 fokban voltam kint, és lesz ez még most rosszabb is.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #63368 üzenetére
Ezek nagyon jó árak!
Nemveszekcipőtnemveszekcipőt....Eat pasta, run fasta
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63392 üzenetére
Ma hajnal 10 x 4perc savkuszobos evezes (1perc passziv pihenovel) + 10perc fokozos bemelegites + 10perc laza levezetes
Delutan 3x 3km futas lesz,semmi komoly az a 3:55-4:05 kornyeke,naaagyon ovatos vagyok.
Szoval zajlik itt a munka.Elliptikuson nehez a pulzust ugy felkuldeni,foleg,hogy nincs ipari gepem,csak ilyen top shopos hobbi,mar most szet akar esni szoval azon inkabb a laza alacsony pulzusos edzes megy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
Sérülés téma, kérdés hogy szerintetek ez melyik verzió, az "edzzek tovább vele", a "pihentetem amíg rendbe nem jön teljesen" vagy az "orvoshoz vele"?
Klettersteig-on voltam, jobb láb jó magasan egy lépőn majdnem a teljes súlyommal amikor kapott egy kics csavarást a térd (bakancs orra elakadt a falon). Pici kattanás (ettől eléggé megijedtem), nem túl erős fájdalom, kb. 1-2 perc múlva elmúlt, be nem dagadt, stabil, tudom használni kb. 100%-osan, kivéve ha teljes hajításnál kell erőt kifejteni. (Errem másnap jöttem rá mikor a raftot kellett a partra húzni...)
Sípcsont tetején a térdkalács alatt pici zúzódás és nyomásra fáj is, pont olyan mintha megütötte volna valami.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
pethYeti
addikt
Kicsit több mint 1 hónapja kezdtem el futni.
Eleinte ugye ilyen 3 perc futás 2 perc séta. Majd csináltam szépen fokozatosan. Volt hogy 7 perc futás 2,5 perc séta. Összeségében minden alakalom sétákkal együtt kb 50 perc volt.
Most kb 2 hete feltoltam 35 perc futás, kis séta, meg kis futás. Na ez hiba volt... Napok óta fáj az ágyékom. Fekve ülve, kicsit mozogva nem érzem. De ha kimegyek boltba már egyből érződik.
Nyilván túlerőltettem. Kondiban bírnám, lábbal pedig nem.
Kérdésem, csak a pihentetés segít? Ilyenkor mennyi idő míg újra mehetek futni? Nyújtás segít mág ilyenkor napokkal utána?
-
ígyvanferi
addikt
válasz Vertigo18 #63371 üzenetére
Nekem a fejemben csak vékony, magas, szőke, nagymellű finn lányok szaladgálnak egy ilyen rendezvényen, akármi is a valóság.
Én amúgy támogatom. A múltkori versenyen is voltak a 7 km-en indulók között, akik futómellényben, teljes menetfelszereléssel vállalták csak az előttük álló hatalmas kihívást. (3,5 km-es sík körpályáról beszélünk egy fürdő- és szállodakomplexum területén, ahol a célban felállított frissitőállomás mellett akár valamelyik büfében vagy öltözőben is lehetett volna inni-enni, ha nagy a gáz.) De biztos csak súlymellényként funkcionált, mert nem akartak traktorgumit maguk után húzni ennyi ember között... -
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #63398 üzenetére
múltkori versenyen is voltak a 7 km-en indulók között, akik futómellényben, teljes menetfelszereléssel vállalták csak az előttük álló hatalmas kihívást.
a mexokas hatalma, biztos igy jarnak futni letolva a napi 20-40km penzumot -
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #63398 üzenetére
Ez nem kifogas,fel lehet a gumit kotozni a hatadra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Politika
- Computex 2024: bemutatkozott a Biostar alaplapok AMD-s zászlóshajója
- Milyen processzort vegyek?
- Mini-ITX
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen