- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz LanyUs #63797 üzenetére
Konkrétan, hogy megfájdul a talpam széle, mert nyomja a cipő talpa alulról. Így jártam már pl. versenyen, hogy menet közben bedurrant, de mondjuk sokkal komolyabb tempónál, ez meg meg már egy 5-6 kilis 6 p/km-en kívüli tempójú közösségi futás elejétől fogva jelentkezett. Én barom elkönyveltem, hogy ez nem lehet a cipő hibája, biztos csak ennyire sz@r formában van a lábam, de aztán nem sokkal utána elmentem benne 31 kilit futni, na ott már pluszban mintha a talpamat + a lábujjaimat égették volna egy idő után, csak több megállás árán tudtam teljesíteni a távot + direkt sarkaznom kellett, hogy kibírjam, pedig sose ott fogok talajt. Nyilván van félreterhelés, mert a jobb talpamnak semmi bajt nem okozott még akkor se. Azt szűrtem le, hogy nem szabad még egyszer felhúznom. Ezt a talpproblémát csak akkor szoktam ezen kívül tapasztalni, ha sokat futok kavicsos terepen.
[ Szerkesztve ]
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #63842 üzenetére
Már semmi nem tudja elvenni a kedvem, tavaly megszerettem a futást (nekem minden hosszútáv ami 200 méternél hosszabb).
Ha valami alien 1 másodperc alatt lefutná a maratont az se.Pár hete pont valami atlétika a volt a TV-ben, párszáz gátfutás vagy mi, aztán jött a férfi 5K, az itt beírt időkből (nem kerestem rá) tippeltem, hogy közelebb lesz a 10-hez mint a 20 perchez, és 13 perc alatt lefutotta az emberke, féltávig 2 nyúl futott tempót, kiálltak ,a csávó 1 kör alatt fél kört vert a többre, jól elhúzott és be is ért 13 perc alatt.
Na az ilyen időket nem is tudom felfogni, át kell számolni, kb. 2 és fél perces kilométereket futott, pedig nem is látszott gyorsnak, én a 100 méter futom kb. ilyen tempóban ezek meg öt kilométert, na ez a nem semmi, felfoghatatlan, hogy hogyan tudják megcsinálni
spacetime
-
Hi!King
őstag
válasz SpaceKombajn #63857 üzenetére
Én mondjuk a 100 vagy a 200 métert sem tudom ilyen tempóban megfutni, mert az 15, illetve 30 másodperc lenne, ha nagyon megeröltetem magam, akkor talán 18, illetve 36 sec alatt mennének ezek a távok, de mikor rövid intervalt futok, akkor a 200 méterek 38 és 41 között mennek.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #63810 üzenetére
Valahogy így gondoltad?
Nem jött össze a friss Muscle power. De legalább csínosabb lett a Stryd -ben Power Duration Curve 1 percig bírtam, mondjuk a vége fele az emelkedő is elfogyott... No meg a meleg sem volt a barátom, átlag 31.6 °C
Az előzőnél szembe szél volt, az jobban bejött akkor. Felfele nem szoktam ennyire erősen futni. Majd csinálok egy 100/100-as edzést is az ilyen alkalmakra, hirtelen csak ezt az 50/100 -at találtam.
Igazából a déli erősítés lehet nem segített, bár csak 4 sorozat ment 8 ismétléssel mindennek. Mondjuk azzal hogy túl sok lett volna a súly nem volt probléma, egykezes súlyzók vannak itthon. Vagy mindkettőre egységesen maximum ~15 kiló, vagy pedig egyre max ~20.Stryd Next Gen
-
inf3rno
nagyúr
válasz SpaceKombajn #63857 üzenetére
A nyulazás az mennyire érvényes ilyen versenyeken, elvileg fogják a szelet neki és könnyebb úgy?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #63862 üzenetére
Az olimpian tiltott a nyulazas (hivatalosan),meg a vilagkupan se szoktak. Ugy oldjak meg a csapatok,mert ugye 3-3 ember kvalifikalhat orszagonkent egy versenytavra,hogy egyik emberuk a nyul,neha ketto,es a favoritot segitik. Igy volt ez Heile-nel es Bekele-nel is az etiop csapatban,de a kenyai banda is alkalmazza. A tobbi orszagbol ritkan tud harom jo ember kvalifikalni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #63862 üzenetére
Mondta Papi, hogy a legközelebbi 10k szívesen nyulazza szélárnyékkal. Nemet mondtam, mert "egyedül" szeretném elérni a jobb időket. Abban benne vagyok, hogy a 3-as pályán együtt futunk.
Ma laza napom volt. Szintes terepet választottam, poros/köves földes. Szegény új Pega hogy nézett ki. Hát nem egy pálya futás az biztos. Minden lépésemre figyelnem kellett, hogy ne forduljon ki a bokám egy gödörben. El is késtem a munkahelyről, mert 18,5 km lett 6:07-tel ( 1:53 ) 140 körül próbáltam tartani a pulzust. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63866 üzenetére
Nyaron a melegben meg lassabb a regeneralo,mert kulonben elmaszhat csunyan a pulzus a vegere,az meg nem cel ugye szoval turelem nyarra a laza regeneralohoz.
En ma az egyik regeneralos edzesemet kiviszem vizre,ergo 60perc (vagy 2x 30 par perc szunettel) uszas lesz,annyi hogy vegig gyorszusas formatum megy.Persze a neve ellenere ez nyanyekos erofeszites lesz,nem merem,csak idore letudom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Tom: mintha látnád strava-n, hogy az utolsó 5 km-ert kicsit felkaptam Hihetetlen vagy...
Nálam a gyors felkapja a pulzust, a mell úszás viszi le.Tolok fel képet, akkor látszik igazából mi is a különbség a pályához képest össz. 150 szint:
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63870 üzenetére
Ilyen felenk is a varoshatar...szantofoldek,doloutak eso utan pocsolyak,nyomvonalak.Annyi h nincs ilyen kis domb
Tessek a regeneralot regeneralora venni,nem segit,ha annak megtolod barmelyik reszet is. Sot elvesz a kovetkezo minosegi edzesedbol,ha nem megfelelo a regeneracio.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
-
jimpo
aktív tag
Ma bringával pörgettem egy huszas regenerálót jól esett, kicsit hiányzott a gép. Nem mai darab, már közel kilenc éve hogy nálam van. Ezt se úsznám meg olcsóbban a magasabb karbantartási költség miatt, igaz ez még 2x8 sebességes Shimano 105 SC -vel van szerelve. Olcsóbban kijövök a futással, meg nem igényel annyi előkészületet az indulás.
Stryd Next Gen
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #63875 üzenetére
nekem fitness van. tegnap osszesen majd 60km-t tekertem. 3 reszletben, nyugis tempoval, a terdem meglepo modon a bicajtol is faj, eleve a hatso fogaskereksor legnagyobb 2-3 lanckereket tudom csak emiatt hasznalni, ez limitalja erosen a tempot es a pulzust is. szidom is a mellettem elhuzo outisokat, hogy en is mennek igy, ha nem fajna az a fos
-
-
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #63867 üzenetére
Nincs az a pénz hogy én nyulazzak valakinek.
(senkinek nem kell ilyen lassú nyúl)Azt hiszem véget ért a kálváriám
most voltam kardilógián ultrahang, ekg...... minden tökéletes azt mondja a főorvos néni..... 50 felett nagyon jó állapotban van a szívem.... kérdezte sportolok? mondtam neki kocogni szoktam
Nagyon örült, azt mondta abba ne hagyja! -
#64052736
törölt tag
Szépek ezek a régi acélgépek, nekem is az van. A régi alkatrészek miatt meg tartósabbak is, nem ment az agyukra a grammozás. Az acélnál csak az üregvédelemre kell ügyelni, és évtizedekig is kiszolgálhat. Megfelelő építés mellett az anyag rugalmassága sem probléma. Ritka a fáradásos törés, ha pedig bekövetkezik akkor javítható. Én meg pont azt számoltam, hogy a futás jóval drágább a cipő miatt, valami horror árban vannak a jó futócipők. A Schwalbe Marathon gumikban most 13000km van és alig van kopás rajtuk. A lánc a drága, az lánctányér annyira nem, meg a sor sem, ha nem a legújabb 12, 11 sebességes. Négyszögtengelyesnek nézem a középcsapágyadat, az sem drága móka.
-
-
-
#64052736
törölt tag
A lánc szempontjából az olajozás a kritikus, sokan csak a görgő részre csepegtetnek olajat, pedig a külső és belső szem közé kell, hogy bekússzon a csapokhoz. Most készülök cipőket venni, vannak ám árak, de a lábamnak meg fogja érni, mert egyre többet aszfaltozok. Valahogy jól esik, mert nagyon eluntam a terepet, mivel itt iszonyat állapotban van az útminőség, valahol derékig érő gaz, máshol az egyik lában leejt, a másik meg normál állásban van. Fárasztó így futni. Gödrök, traktornyomok, tégladarabok szétszórva, éles kövek.
-
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #63883 üzenetére
köszi, mesterem, azt tudom, már csak a gyorsítást nem tudom hogy csináljam..... (lassú lettem mint egy nyugger :-)pedig sohasem voltam gyors) mit gondolsz? valami 10 km-s tervet kellene elsőre? mondjuk 52-53 perc 10 km,,, aztán lehetne tovább több lépcsőbe?
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #63887 üzenetére
Igen, nézem az oldalakat, amiket ajánlotok. Már többet összeírtam. Csak attól tartok, hogy az ritka, ami nekem kell, tudod a súlyom miatt. Itt aztán jönnek majd a kérdések is, hogy pontosan mire. Úgye kell a hosszúakra, kell a rövidebb gyorsakra és kell a regenerációra. A regenráló futást szoktad emlegetni. Arra milyen cipők a megfelelőek és egyáltalán mit értünk regeneráló futás alatt? Egy hosszú futás után egy rövid, de milyen rövid legyen az? Nekem jelenleg a kitaposott kozákkucsmámmal az egyik hosszú 17km, a másik pedig 19km. Ezek után pl csak 10-et fussak kocogva, vagy miképpen értelmezzem?
-
SpaceKombajn
tag
válasz inf3rno #63862 üzenetére
Igazi nyulak voltak , így nem tartottak nagy szélárnyékot.
Nem közvetlenül előtte futottak, hanem hanem ilyen 5-10 méterrel és azt is váltogatták.
De amúgy is volt led sor körben a pályán az egyes sáv mellett és azon is villogott(ment körbe a fény) a tempó, tehát nyulak se kellettek volna.Régebben valamelyik atlétika verseny közvetítésénél sztorizgattak, hogy volt olyan, hogy futott a nyúl, aztán a megbeszélt távnál nem állt ki, azt hitték hogy majd később azért kiáll, hát nem állt ki, hanem megnyerte a versenyt
Mondjuk előre nem gondolkodott, mert utána biztos nem hívták meg többet nyulazni.spacetime
-
SpaceKombajn
tag
válasz #64052736 #63882 üzenetére
Kerékpározás drágább, persze ki mennyire nyomatja.
Eleve kerékpár több százezer, komputer, sisak, szemüveg, a ruhák is méregdrágák, jó a cipő nem kopik (de a kopó alkatrészek igen), max a stopli, lámpa, pót belső, mini szerszámok, pumpa, egyéb kiegészítők stb.[ Szerkesztve ]
spacetime
-
jimpo
aktív tag
válasz danielsz #63855 üzenetére
Nekem nem fáj a Pegasus 38 -ban a talpam széle. Viszont valamit nekem is nyomhat, mert olyan merev közben a vádlim hogy az nem igaz. Olyan erőltetett benne futni, Túl feszesnek érzem benne a futóművet. Így nem is mentem vele sokat kevesebb mint 60 kilométert. Nálam amolyan töltelék cipő havi egyszer felhúzom oszt annyi.
Egy Kinvara 11 fényévekkel jobb nála számomra, annak még a talpa sem túl kemény. Csak a nyelv vastagocska meg a fűző rövid, bár ez is relatív. Meg nem is valami szellős, igaz a pegát simán veri ebben is. Bár nem olyan jó mint egy Rebel V2 , Magic Speed , a Kinvara 12 és 13 vagy az Endorphin Speed 2 mert azok aztán szellősek. Legszellősebbtől a " kevésbé szellősekig ". Aztán a lista folytatódik a Kinvara 11 -vel, Guide 14 majd zárja a sort a Pegasus 38 és a Structure 24 . Több cipőm meg nincs, azt leszámítva hogy a Rebel V2 -ből van 2 pár pluszba.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63889 üzenetére
Ket verzio is van,egyik az ovatosabb...heti 2x tempo egyik fokozos 5:45-5:30 elkezded 4-5km es felmesz 8-12km-ig. Masik 1K/1K valtogato 5:15 + laza...elkezed 4-4db es felmesz 6-6db-ra.
Pici repulo sprintet v. rovid emelkedos gyors (50-70meter eleg) menjen egy laza napon par db.A kemenyebb verzio az 1K/1K valtogato 5:15-5:45 darabszam mint amott,melle 10 x 400m/400m 5:00-6:00. A repulo sprint ennel is kell hozzajuk.
4het utan felmersz egy 5km-t a 10K celtempodon (5:15) es meglatod hol tartasz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #63890 üzenetére
Egy ora a laza regeneralo...ha all a zab a fenekedben akkor napi 2x 1ora. Laza regeneralo ,szoval lesz akinek 6-8-10km jon ossze kenyelmesen 1ora alatt,az se baj.
Regeneralos futasra kenyelmes cipo kell,mas szempont nem erdekes,suly itt masodlagos.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SpaceKombajn #63892 üzenetére
Tom Byers az egyik leghiresebb ilyen eset
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Külpolitika
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Nem tudom a dal címét, előadóját
- PlayStation 5
- Xbox Series X|S
- Formula-1
- Xbox tulajok OFF topicja
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen