-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Pont egy hete, bőséges reggelivel/ebéd nélkül/ betárazva, délután 15km 4:20’ 149bpm volt. (Harmadmaraton 1:00:30) Most elsz.rtam 3percet, jött a bűntető +2km. Üres hasat, reggeli hideget nem fognám erre este volt palacsintás feltöltés, de úgy látom, hogy tegnap du. kellett volna futni. Jobban megdobja a szeretem(szerotonin)szintet hogy milyen finomat fogok utána enni [kép] Palacsinta előtt, szerintem ez PB volt nálam [kép]
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs