- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #67284 üzenetére
Köszönöm szépen Sensei, ezt elteszem kedvencekbe!
A hónapot még végigcsinálom az eredeti elképzelés szerint, az októberi tervet viszont átírom.Vagy redukálom a tervet a november elejei maratonra kihegyezve, vagy rátérek az általad javasolt programra és a maraton megy tavaszra.
Meglátjuk, mit hoz a következő négy nap.#67287: Tegnap kutyafáradt voltam és volt izomláz is, ma már simán gurultam.
Bkv-zni akartam melóba az eső miatt, de az utca közepéről visszafordultam és hazajöttem átöltözni, s inkább bringáztam.Jelige: nem vagyok cukorból
Elfogadható állapot:
Szombaton (a 34km napján) 46 volt a nyugalmi pulzusom. Vasárnap 44, ma 43.
Szerintem ma simán ment volna a hétre tervezett 14km/futás Azt mondjuk nem tudom, ~5:30-as tempó mellett ment volna-e, lassút terveztem mára/holnapra. De a lassú ~6:30-as átlaggal szerintem nem lett volna gond. Lábak is rendben vannak, köszönik.@Norby: Köszönöm szépen
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67302 üzenetére
Ha ilyen szepen regeneralodtal akkor azert nincs itt nagy baj
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67304 üzenetére
jol van no,ha igy nezzuk engem is barmikor elver egy kenyai nyugdijas ejjelior is (remenykedem h legalabb nem no)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67306 üzenetére
Engem már feltöltött az itteni maraton hangulat. Futottam eleget, igaz nem specifikus maratoni lázban, de megpróbálom a közel jövőben. Lesz ami lesz Lehet ledobja, de próbálok majd nem elcsábulni a hazamenetelre Kocsival megyek és terülj-terulj asztallal.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #67297 üzenetére
Sose nyomjá full kretént
Én ma lazáztam 5 kilométert, holnap tolok valami munkát is.
Elég stabil lett, jól esett bár a múltheti 84 km hatására megint érzem a lábközepet.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #67308 üzenetére
Nem aprózom el! Reggel 15g és futás előtt is 15g. Közben lesz zacskós magnézium, ami víz nélkül bevehető. Frissítés rendben lesz. Egyedül a hátsó comb izom és a fenék húzódas ami lelassíthat a mozgastartomany szűkítésevel jobb lábon. Néhány résztáv 200m általában rendbe teszi pár km-re. Ez még okozhatja vesztem. Na meg az, ha maraton közben elkezdek resztavozni Előtte jól betankolok 100 kg-ra, hogy elmondhassam a magas oktanszam mivel jár
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67311 üzenetére
Ez eszembe se jutott, hogy a végén kimenni a pályáról és fél kómában legurulni valahonnan
-
stefyY
őstag
Imádlak csak olvasgatni titeket, bármilyen ótvaros napom is van...
#67298 norby_42: Szerintem jövő vasárnapra nevezhetsz is!
Viccet félretéve, a hétvégi hosszúak januártól legkésőbb szerintem már inkább 25k körül legyenek, ha kora tavaszi maratonról beszélünk. Sok sikert!"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#76500480
törölt tag
ETalán megszakad ez a sikertelen 4:30’ szeria [kép] Tartalmas ,péksütis reggelit pár órát követően, vágtam neki. Metoklopramid és a KV azért hozzátett Előbbi gyorsítja a gyomorkiürülést, erősebben zárja a gyomor szájat( reflux ellen is). Ebéd még jó hogy kimaradt ezek után... legközelebb odafigyelek a mennyiségre/minőségre. 12 óra éjjeli koplalás megy de ez a napközbeni 12…Második edzés amolyan levezetés, törzs stabilizálása, hogy futásnál ne dőljek be, ill. az “esernyő” felsőtestet szeretném megtartani.
[ Szerkesztve ]
-
-
Never79
tag
válasz norby_42 #67300 üzenetére
Mennyi szint lenne a terep50-ben? Más ám a terep. Javaslom előtte nyomass egy 30-ast 1000 szinttel, durván az mondható el maratoni terhelésnek, persze ez az egyéni adottságoktól is függ.
Érdekes amúgy ez visszafele is igaz (lehet). Hétvégén a vasárnapi hosszút (2 ó 13 p), síkon futottam folyamatos mozgással. Sokkal jobban megéreztem, mint mikor a mindét hétvégit terepen futom. A meredek részeken én sétálok (pulzustartás miatt), így nem folyamatos a futómozgásom.
Maratoni felkészüléshez csak érdekességként. Mikor maratonira készültem (akkor még heti 4 futás volt 4-5 óra összesen), velem sosem futtattak 2 óránál többet hosszúnak. Viszont szombaton is volt egy hosszú és vasárnap is. Gondolom így szoktatták hozzá a szerveztem a távhoz. Első 4:01 lett a 2. 3:54, azóta meg nem futottam aszfaltos maratonit, nem érdekel annyira, mert "köcsög" egy táv számomra.
-
Alg
veterán
COVID után mennyivel ajánlott újrakezdeni a sportot, illetve versenyre menni?
16-án lenne a VTM, de egyelőre még az omikronos torokfájással küszködöm, gondolkodom rajta hogy átadjam a nevezést vagy megpróbáljam a terepfutásnál áttetetni jövőre...
Itt azt írják minimum 2 hét pihi a tünetmentesség után
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
mark939
csendes tag
Jelentkezem a hét indító futásommal, valaki említette, hogy biztos van rossz nap is, na ez pont olyan volt. Tegnap egy kis magyar-olasz meccsbiztosítás utáni gyötörtség, 4 óra alvással indultam meg a mai edzésre, egy kis laza km gyűjtés lett volna a cél, de úgy éreztem kell bele valami kis plussz, így raktam bele egy erősebb fokozót a második felére (tudom, tudom, sok lett. ).
[ Szerkesztve ]
Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!
-
-
Never79
tag
Épp most tervezgetek valami útvonalat hétvégére. Tesóméknál lakom a felújítás ideje alatt a 17. kerületben. A legdurvább "szintemelkedés" 1 km-ben 20 méter volt eddig. Szóval hétvégi hosszú miatt gondoltam kinézek a Börzsönybe, Mátrába( esetleg Pilis, Budai), nincsenek annyira messze innen.
-
jimpo
aktív tag
No volt kis munka...
Egy MAJDNEM Cooper tesztet futottam egy apró bibivel ami a képen látható.
Az első kör ami igazából "bemelegítés" volt belekerült a 12 percbe, viszont pont 12 percet futottam összesen.
A híres első 190 méter 57 másodperc 5:01/km kicsit keveseltem is a 3230 métert, utólag már rájöttem miért.
Furcsálltam is hogy olyan hamar vége lett. Bár az auto lap is 1 percre lett állítva így sűrűbben jöttek a csippanások.
Az egyik szemem sír a másik nevet, sír mert lehetett volna jobb is. De épp ezért nevet is, mert akkor csak nem olyan rossz a forma.
Simán lett volna legalább 90m plusz ha nem lámáskordok. Nem voltam a helyzet magaslatán...
Végül is maga a futás megvolt, csak a teljesítmény nem lett beleküldve teljesen.
Pedig a Garmin dobálgatta nekem a "Teljesítményállapot" -ra a -4 és mínusz ötös értékeket.
De legalább a hónapban fel lett küldve a maximális pulzus 190 bpm-re.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Kicsit most megvilágosodtam amúgy.
Ügye nekem a lábközép szokott érzékenykedni, fájni nem szokott. Olyan mintha túl lenne terhelve, ami nem meglepő heti 70+ kilométerek mennek egy ideje. Mindenesetre az jelenleg a gyenge pont, meg kicsit a jobb vádlim. De érdekes módon akkor szokott feltűnni a dolog mikor a 4mm drop-ot a 8mm drop-ú cipő követi vagy fordítva.
Ezzel kapcsolatban is most az a megvilágosodás tárgya, hogy ügye 8mm drop-al rendelkező cipőben a sarok magasabbra kerül, a súlypont előre billen.
Ezáltal mi kap nagyobb terhelést?
Naná hogy a lábközép, ami nekem a gyenge pont. Oké a futó technikán is sok múlik, de akkor is van különbség a kettő között.A mai futás során így utólag tudatosult hogy a Reebok Floatride Energy 3 -ban /drop 9mm/ leheletnyit érzékenyebb volt a talpam, amiben ment egy 4 kilométeres bemelegítés. Egyébként is olyan mintha a lábközépnél lenne egy keményebb rész abban a cipőben.
Mint a Kinvara 12 -ben /drop 4mm/ amiben futottam a "majdnem coopert" illetve a levezetést ami 5 kilométer volt. Ez most "helyretette" a dolgokat, eddig is odáig meg vissza voltam a Kinvara -ért de ha így halad veszek még egy 11-est. A következő modell is tuti meg lesz véve.Nem tudom ez a felismerés miért tartott eddig. Egy ideje pedig úgy csinálom hogy egyik nap valamelyik Kinvara (11, 12, 13) ami 4mm drop, esetleg Rebel V2 /drop 6mm/, másik nap eltérő modell ami jellemzően 8mm drop Szerencsére van választék. Még a puhasággal szoktam játszani, nem igazán használok két egymást követő napon hasonló puhaságú talpal rendelkező cipőt. Az ünneplősöket meg ritkán használom értelem szerűen.
Ha legközelebb cipőt veszek akkor 6mm alatti drop-al nézem inkább a következőt.Egyébként tegnap a Meru -tól rendelt Sara Beauty Spa Izomlazító Fürdősó és Lábáztató Só - Rozmaring - Wintergreen - fürdősóval kényeztettem a lábam fél órán át, 70g került a lavórba az is nagyon jól esett.
Ha másnak is van hasonló gondja baja, a fentiek lehet neki is segítenek majd.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #67339 üzenetére
Már itthon voltam egy órája mikor leesett a dolog. Kicsit most buli van aprajafalván, avagy a toronyban másképpen mondva az agyban.
Ez a futás ilyen lett, így marad.
Ha használod a keresőt, akkor találsz jobb időt is.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #67339 üzenetére
Jó, eszerint nem csak én csipkedem!
Mindjárt jön Tom, lesz neki nemulass!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
jimpo
aktív tag
válasz Vertigo18 #67334 üzenetére
Futottam már jobbat is.
Egyébként mindenki magához képest tegye oda magát egy-egy PB , személyes legjobb futásán illetve Cooper teszten. Csak úgy van értelme.
Én sem ajánlom hogy valaki, aki egyébként nagyon más szinten áll magát hasonlítsa bárkihez is.
Tom -hoz képest én is lassú vagyok még, viszont jóval gyorsabb mint egy évvel ezelőtt voltam.Ez az ami számít hogy magamhoz képest rengeteget fejlődtem!
Erre tessenek mások is figyelni.
Nem csak arra hogy 4 perc alatti kilométerek, sosem leszek olyan gyors. Pedig de lehetsz gyors, ha annyira nem is... Viszont lehetsz gyorsabb, mint egy hónappal vagy évvel ezelőtt voltál ugyanazon a távolságon, versenyen.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
bencze
senior tag
válasz Never79 #67272 üzenetére
Valamiért szar, ki tudja mi volt.. https://www.strava.com/activities/7864463795
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Berlini maratonról adtak ma pár képet, itt van kedvcsinálónak. Nem hiszem sok titkos személyes adatom lenne benne, látott vagy 100 ezer ember ha kíváncsi volt. Képzeljétek, ezek a legjobbak, a rosszabbik legalább felét már kukáztam.
https://photos.app.goo.gl/8swh4dMYfU7SfKny6-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen