- Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
- Mikrotik routerek
- Mesterséges intelligencia topik
- Mobilinternet
- Linux kezdőknek
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Proxmox VE
- Még több AI-t hozna a Windowsba a Microsoft
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
hrvp
aktív tag
Mostanában nekem is gondom van a derekammal a meló miatt, úgyhogy el is hagytam azokat a gyakorlatokat, amiknél feleslegesen terhelhetem és elkezdtem külön erősíteni, szépen lassan, alacsony ellenállással, idő kell hozzá, de meglesz az eredménye. De ettől függetlenül nem árt megnézetni magad, a csontkovács se rossz alternatíva, annyira azért nem húzós egy vizsgálat/kezelés ára, most a bbtv-ben többször is szerepelt Kares és a manuálterápia, jónak tűnt, amit csinált.
-
penene
őstag
Teljesen igazad van "láttatlanban" is.
A célom: igazából nincs különösebb. Erősödni, és erősödni.
Amikor gyúrtam, akkor se volt igazán: tömegelni, tömegelni.
Mivel nem értem el azt, amire mondhattam volna, hogy "diétázni, diétázni", igy igazából sosem sikerült teljesiteni.De ezt a jó sorozatot most is viszem.
Fegyencezem már lassan 1.5 éve, és rengetegszer kihagytam hónapokat (1-2 hónap edzés után), ill. alkalmakat, edzéseket, olyankor visszaesel, és épitheted újra (mondjuk ez a testépitésre is igaz, csak máshogy jelenik meg).Szóval amióta ezt csinálom, nincs kimondott rövid távú elérendő cél, csak az, hogy folyamatosan erősödjek, ill. edzésről edzésre progresszivan lépjek előre. Igazából működik, mert amiből nem hagytam ki sokat (láb), abból fejlődtem is rendesen, viszont amiket kihagytam, azoknál stagnálás van.
Ha 1 hónapban 1x mész le a terembe mellezni, akkor annak olyan is az eredménye.Számomra az otthoni edzés sokkal nagyobb fegyelmet kiván, mert heti 3x lemenni a teremben számomra könnyebb (ha ott vagyok, akkor meg már megvan), mint 3x hazamenni munka után, és motiváltan nekiállni a dolgoknak.
A táplálkozás része az ugyanolyan, mintha gyúrnék, viszont amolyan test kompozició változtatás céllal.
Most igazából vissza sem fogom a kaját, mert most csak az érdekel, hogy erősödjek. Meg igazából amúgy sem diétáztam soha még életemben.Testzsir amúgy van, uszógumi, lenne mit szálkásitani, de jelen helyzetben öngól lenne, 170/70el legalább nézek ki valahogy, de ez most amúgy is kevésbé érdekel, ha ott lesz az idő, majd úgyis csinálom.
Szóval ez nem feltétlenül egy sikersztori siker stratégiával.
-
Shadowbull
addikt
szerintem ehhez akkor is nagy szerencse kell. Igaz majd megmondjuk 20 ev mulva, volt-e neki.
Az ezzel a gond igazabol, hogy majd a sok idiota koxergyerek mind ra fog hivatkozni amikor a koxolas egeszsegugyi kockazatairol fognak beszelni neki, hogy nezd meg o is birta, pedig 25 eve tolja a cuccot oszt´semmi baja...
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Tulku
veterán
Sajnos nem a derék a legnagyobb veszély...hasfal repedés, köldöksérv (nekem is van) ami sokkal pregnánsabb hatás ennél a gyakorlatnál (bármilyen hihetetlenül is hangzik)
Persze egy brutál öv a derekat is tartja rendesen...
Ejakulációról: Természetesen edzés előtt ne csinálja senki közvetlenül (nyáron volt egyszer egy parkolóházban affér, aztán bementem edzeni...mint az őszi légy...brrr) alatta privát ügy, de nem életbevágó, utána talán a legjobb este lefekvés előtt, persze gyors felszívódású fehérje koncentrátum azonnal
-
-
wertigo1984
őstag
Elso mondatodra +1
Neked: szerintem nyugodtan mehet a multivitamin, bajod nem szarmazhat belole. (danke a facen a javitast a kepet illetoen )
Decemberben kezdek egy ujabb krea kurat, hogy eros legyek mint Te.Ijk nalam egy uveg konyakot es 2 liter Fanta-t jelent, de ilyen szerencsere 1 evben talan 1szer ha elofordul. Olyankor megfogadom, hogy tobbet soha nem iszom. Nem is...csak 1 ev mulva.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
mocsanisi
senior tag
Multkor mar leirtam hogy a libido es a potencial nem ugyan azt jelenti. A libido a szexualis vagy a potencial meg a teljesitokepesseg (felall avagy nem). Letezik maximalis libido nulla potenciallal, meg letezik minimalis libido max. potenciallal. Nyilvan osszefugg a 2 de ne keverjuk mar.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
KoVee84
senior tag
Nem, ezt a Váklárma című filmből idéztem
Szóval az ampullás Wini elképesztően csíp meg fáj kb egy napig. Mivel két naponta kell szúrni, elég bevállalósnak kell hozzá lenni, hogy folyamatosan a farodba toljad. Lehet váltogatni, hogy egyszer jobba, egyszer balra szúrd, de nem sokat ér, én speciel 2 hét után feladtam, mert asszony rábeszélt egy mozira és az annyira nem adta (papírkutya vagyok)
Akik komolyan tolják simán beszúrják vállba, tricepszbe, hasizomba stb.[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
Ha nem olyan nagyok a súlyok, nekem nagyon adja a heti 3 guggolás. De amikor már magas az intenzitás, heti 2 is bőven elég,
Most decemberben lesz 7 éve, hogy edzem... leghosszabb kihagyásom 2 hét volt... egyszer... mandulaműtétA tavalyi telet végigtekertem, idén is végig fogom, ha kell, 4 bemelegítőnadrágot húzok fel...
„Si vis pacem, para bellum.”
-
adam432
tag
A guggolás önmagában bőven elég, semmi értelme mást csinálni azon kívül, ha erőre mész.
Ezt ha kicsomagolod, van benne egy táblázat, ami útmutatást ad (fontban), hogy mekkora súlyokkal dolgozz.
Néha csak annyi az egész, hogy 150-ig felmenni 10kg-ként, és mindegyikbe csak 5-öt guggolni, amitől éppen hogy csak bedurranok. Így már szerintem érthetővé válik a heti 3 guggolás (lábazás) elmélete. Izomláz is kevesebb lesz... már többször kifejtettem, hogy ennek a heti 1x mell/lábazunk dolognak nem sok értelmét látom.A térded sajnálom, de sztem mindenre van megoldás. Hideg miatt lett szétcseszve? -10 alatt úgy tekerek, hogy jégeralsó+farmer+2 bő bemelegítő nadrág + térdem külön betekerve (persze lehet külön venni ilyen melegítő biszbaszokat, de nem sok kedvem van rájuk tízezreket költeni...), s így egész jól tudok mozogni.
Igen, 7 év hosszú idő... remélem majd eljön az idő, amikor azt mondhatom, hogy 17/27/37
„Si vis pacem, para bellum.”
-
adam432
tag
Nemrég csinálom csak ezt az 5/3 ismétlésszámot, erőre ez a legjobb. Persze néha eldurran az agyam, és akkor 140-be 15-öt vagy 120-ba 20-30-at tolok levezetésképpen.
Bádiba amúgy még elmegy a heti 1 láb, alaposan megdolgoztatva, ha jó a genetikád, de nekem azért sem adja, mert utána még a budiról is nehéz felállni... meg hát igen, ott van még az időfaktor is.
Ez a téli öltözködés meg egy ördögi kör, ismerem én is mondjuk én inkább leizzadok, és viszek váltópólót. Ami még érdekes tapasztalatom, hogy a hidegben való tekerés engem ellenállóbbá tesz pont a fertőzésekkel szemben.„Si vis pacem, para bellum.”
-
Woodslave
nagyúr
ja, csak Pavel is megmondta, hogy strenght is skill - azaz az erő készség (lehet oroszul mondta ) ezért ha erősödni akarsz, akkor minél többször kell "gyakorolni" ehhez pedig a legkevésbé szeretnéd, hogy 1 hétig ne tudj labra allni, nemhogy edzeni. Gondolom egy súlyemelő se heti egyszer csinalja a szakitast.. vagy hogy közelebbi példa legyen erőemelő. Aztan lehet, nekem nem jött be a madcow, mondjuk én inkabb lennék qrva izmos gyenge mint forditva (de legalabb a gyenge megvan )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
tegnapi beszélgetésünk folyományaként akartam írni egy szösszenetet a fórumozási szokásom megváltozásáról (nem segítek, nem linkelek)
rájöttem (de nagy felfedezés ) hogy a testépítéssel kapcsolatosan mit jelenthet a fórumon való hozzászólás (ontopic persze, nem a poén, atta, vótam edzeni része)
1. tanácsot adok, mert értek hozzá (nem keverendő tanulmány linkeléssel, meg a sárga kapszula visszaböfögésével) Ebbe a pontba sokan nem illenek itt bele, én sem, ezért nem is teszem, mivel jelentős változásokat sem az izmosodás, sem az erősödés terén nem értem el. Tehát teljesen feleslegesnek érzem válaszolni arra a kérdésre hogyan legyek erősebb a guggolásban, amikor 2* akkora súllyal guggolsz és még azt se tudom mondani, hogy legalább magamat 20-140kg szériáta hoztam fel, mert még ha így is lenne nem mennél sokra vele.
Amennyit ebben a kategóriában tudnék írni az az lenne, ha egyáltalán tudnám hogy guggolsz, hogy váltsál high bar testépítő guggolásról low bar-ra, mert ez nekem kb 20-30 kg-t jelent ha már rögzül a technika. Ha így csinálod akkor még ennyit sem ér amit írnék.
/ebben a körben talán csak átmeneti böjtöléssel kapcsolatos életvezetési tanácsokat tudnék adni - de ez már nem testépítés kategória.
2. tanulmányt linkelek, ami a tapasztalatok szerint xart se ér, mert megelőzi a haverom ezt mondta, meg a sárga kapszulában /edző válaszolban /scitec reklámban teljesen más van. Ezzel meg emiatt hagytam fel.
De ha már felvázoltam ezt a sok baromságot, akkor tribulus témakör:
[link]A lényeg az első sor, azaz a tesztoszteron szintre gyakorolt hatását egyetlen tudományos kutatás nem tudta igazolni. Sem a sovány testtömeg, zsír és erőre gyakorolt pozitív hatásról nem tudtak beszámolni. (igaz elég kevés kutatást említ az oldal)
Felvetődik a kérdés, havernak akkor miért hat? Mivel edzésről (keveseknek ugyan) de azért szellemi tevékenységről (koncentráció) is beszélünk nem elhanyagolható a "szedtem valamit biztos qrva erős lettem" placebó hatás és egyébként a "szedek valami ezért jobban figyelek egyéb releváns dolgokra" pozitív hatása.
Felmerül a kérdés, hogy megéri-e ez azt a pénzt amiben kerül. Én válaszoltam magamnak (nem is veszek már semmit kizárólag az edzés előtti placebóért fizetek - illetve most még azért se, mert ajándék volt). De mivel nem vagyok izmos, qrvára nem ér semmit amit mondok ezzel is kibékültem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
komolyan mondom, tényleg nem találsz olyat, aminél ne lenne álláspont (tudományosan alátámasztva) mindkét végletből.
Én csak az olyan álláspontot építem be az életembe, ami elvesz valamit. Azt olvasom hogy nem kell ch edzés után? kihagyom a cukros löttyöt, nem a reggeli a legfontosabb, sőt segít a zsírvesztésben az elhagyása? Nem reggelizek. Xar a teljes kiőrlésű kenyér? Halleluja nem költök rá. Xar a barna rizs? Király, olcsóbb a fehér stb
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Eredeti játékok OFF topik
- Hisense LCD és LED TV-k
- Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
- Rárepültek a gyártók a Snapdragon X-re
- Azonnali fotós kérdések órája
- PlayStation 3
- Napelem
- LEGO klub
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest