-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Babetta-X #2798 üzenetére
nyilván meg lehet oldani sok mindent, de húzódszkodás talán ér annyit hogy ezzel ne foglalkozz
csinálj mellé egykezes fűrészelést, meg felhúzást és az már egy elég jó kombó így is.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Babetta-X #2801 üzenetére
nem muszáj ott húzódzkodnod.
ha a felhúzás sem megy már a belmagasság miatt akkor bizony felejtős a helyiség.
ennyi erővel akkor se oldalemelés, se állva bicó, se guggolás...csak fekpad nem elég
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Babetta-X #2857 üzenetére
inkább térdelj
ill nagyobb súllyal úgysem tudsz úgy húzni ha nincs mibe beleakasztanod magad.
ill ha tudsz felhúzást, t rudas evezést, egykezes fűrészelést is csinálni akkor már csak egy kis húzódzkodás kéne és elég jól állszlábgyakorlatokat se hanyagold
merevlábas felhúzás, kitörés, guggolás otthoni körülmények között is megy és teljesen jó gyakszikyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Babetta-X #2920 üzenetére
tudsz csinálni felhúzást, meg egykezes fúrészelés és t rudas evezést
ez már nagyon jó így alapból, húzódzkodj valahogy és nem kell a lehúzó neked.
valszeg úgyis elég szar lenne bármilyen tákolmány..
csinálj egy nyújtót az udvaron aztá majd ha jó vagy akkor muscle up-ot is tolhatsz rajtayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz Babetta-X #81888 üzenetére
Valószínűleg túlságosan kiforgatod a vállizületed közben. Szóval helyesebb gyakorlatkivitelezés kell és nem fog.
Illetve korral meg rendellenes testartással lehet olyan "deformitásokat" szerezni az évek alatt ami miatt kattog valami.Hasizmot alulra meg alsó hasprés, és lábemeléssel szokták csinálni.
(Előbbi ugyanaz mint a felső, pl a feneked/csípőd emeled el a fölről kicsit a fejed felé is).Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz Babetta-X #81888 üzenetére
Nincs alsó has, felső has, nem tudod izolálni. A hasfal alsó részéről viszont nehezebben tűnik el a zsír, ezért nem tudod még kitapintani, diétázz. Illetve tudok még remek törzs gyakorlatokat javasolni, amik a futásban is segítenek, de ahhoz inkább gyerek át a fegyences/saját testsúlyos topikba.
-
gianni85
veterán
válasz Babetta-X #81888 üzenetére
Alsó hasra csinálj lábemelést. Jó még a plank is, de nekem a legjobban a haskerék jött be, ami kikészíti az egész hasamat.
Nekem is kattogtak régebben az ízületeim, de most lekopogom, jó minden. Negyedévente veszek egy ízületvédőt, meg a napi lenmagolaj amit fogyasztok, az is jót tesz.[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz Babetta-X #82007 üzenetére
Külföldön nincs bolt faluban vagy mi? Vagy valami olajkúton fúrsz a sivatagban? Bár ott van kecske, az is jó.
Az oldalemelést rosszul csinálod, ezt így a betűkből megmondom, meg küldöm a pénzenergiát is.
Has alsó részére lábemelés a legegyszerűbb, ágyban is kivitelezhető.[ Szerkesztve ]
-
Szilágyi84
senior tag
válasz Babetta-X #179155 üzenetére
Lehetne mondani, hogy alkat és genetika kérdése ,mert vannak akik akármit esznek isznak csinálnak se lesznek melákok ,de a rendes és rendszeres kaja nélkül és a megfelelő edzések nélkül nem igazán lesz változás amihez a többi kiegészítők segíthetnek ,de inkább csak utolsó legyen a sorban vagy a listán viszont próba nélkül nem fogod megtudni hogyan reagál a szervezeted a tested .
-
Woodslave
nagyúr
válasz Babetta-X #179155 üzenetére
bringás hasonlattal kb olyan a kérdés mintha azt mondanád hogy valamennyi távot milyen gyorsan tudsz lebiciklizni, ha azt se tudod mennyivel tekersz, de van-e értelme néha gyorsabban tekerni.
Valszeg egyik legkalória igényesebb tevékenység a hosszú távú kerékpározás, ráadásul még az izomépítésnek se nagyon kedvez ettől függetlenül se (hatékonyság szempontjából)
De most komolyan amíg nem tudod hogy mennyit eszel pontosan, nagyjából mennyi a kalória amit pótolni kell, addig vaktában lövöldözöl a tömegnövelővel. Lehet pont elég amit iszol majd, lehet még akkor is jó messze vagy attól hogy tömeget növelj. De ezek a X gramm egy adag és társai azok semmit nem érnek mint ajánlás.
ha tudnád mennyit eszel "pontosan" (nagyjából mert pontosan akkor tudod ha minden nap ugyanazt eszed ugyanúgy elkészítve ami nem annyira egyszerű) és figyelnéd a súlyod minden nap két-három hétig (napi ugyanakkori mérés majd heti átlag) és mint változik, vagy nem változik, akkor már lehetne arról beszélni hogy mennyit kell rádobni.
Így max azt csinálhatod, hogy tekerés után meg edzés után iszol egy adagot aztán szintén nézed mi történik. Ha semmi akkor iszol még egyet valamikor. ....
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Babetta-X #179160 üzenetére
Mindig lehet alakítani az étkezésen. 4 gyerekem van és napi 100km-es járatom postásként, kocsival. Azzal sem egyszerű összeegyeztetni. Reggel utálok enni, de eszek. Aztán felveszem a munkát és az első megállók között megy egy adag fehérje. Szóval 6,30 és 9 már 2 kaja. Délre főtt ételt eszek, amit úgy oldottam meg hogy vettem a kocsiba szivargyújtós étel melegítő dobozt. Zseniális. Olyan 3 körül bedobok valami szemetet mint péksüti stb. Ezzel el vagyok amíg haza nem érek fél 5-5 körül. Akkor meg már tudok rendesen enni ismét. Nekem borzasztó anyagcserém van. Rengeteget kell ennem hogy ne fogyjak. Most meg aztán amúgy is sokat rohanok hiába a kocsi.
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen