-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Nem szar az, csak szöcske.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53982 üzenetére
Mi van ebben a full force tömegnövelőben,amitől jobb,mint a dextróz? Instant Oats jobb,mint a dextróz? edzés utánra fehérjével?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53986 üzenetére
Ezért se veszek tömegnövelőt myprotkós fehérje+ dextróz a legolcsóbb alternatíva. Egy tömegnövelőben dextróz,malto,früktóz van x% arányban elosztva x ezer forinttal drágábban. 2kiló dextróz meg 1250ft. Ha a pénz nem számítana,akkor mi a legjobb edzés utánra?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Ha annyit labaznal mint mell-bicepszeznel akkor nem lenne gond vele hidd el.
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53984 üzenetére
Igen, ez a lényeg. Definiálni kell a célokat. Te ezek szerint úgy vagy vele, hogy le tudd venni a gatyát, és ne vérezz el, és inkább kidolgozott, mint vastag lábad legyen, mert neked az a tetszetős. Az erőemelőnek meg az a fontos, hogy 230-be bele tudjon rogyasztani egyet, és bírja a sok mufurcot, akinek roppant formás ám egyben roppant erőtlen lábai vannak. És akkor vegyünk egy bringást, aki mindannyiukat kiröhögi, mert neki meg az a fontos, hogy 8 órán és 379 km-en keresztül tudjon combból húzni a hegyen. Vagy épp az MMA-s arcot, akinek inkább a sebesség, robbanékonyság, a lábszár és a csípő összhangja lesz fontos. És ők mind gyúrnak - így vagy úgy - egyébként - csak, hogy a topic témájába vágjon a post. Szal kinek mi.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Dexar007
veterán
válasz FIREBLADE78 #53989 üzenetére
hazutszc mindig is hazutszctal. labazz tobbet.
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53980 üzenetére
Vagy ott a kox még mindig a genetika leküzdésére...
Nekem is megmondta a "pultos" már 15-20 évvel ezelőtt kb mikor először lementem terembe, hogy "haver neked szúrni kell nincs mese... "Amugy igen énis ezzel szenvedek már évek óta... piszkosul nem akar fejlődni csak nagyon lassan ez az etióp lábvonal...
Énis ismerek olyan srácot aki nem lábazik és olyan vádlija meg combja van mint egy igáslónak, és nem kövér amugy, csak ilyen masszív.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53989 üzenetére
Hogy néz ki nálad egy lábedzés?
Ha egy hétig mamásan jársz az izomláztól, és zabálsz rendesen napi 200g fehérjét akkor genetika./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #53997 üzenetére
Mekkora súlyokkal, ismétlésekkel?
Nekem 45-60 perc egy lábedzés, nem biztos hogy a tömegszerzéshez kedvező lepörgetni fél óra alatt. Kaját meg rendbe kell rakni és nyomni amíg a füleden jön ki, sajnos ez ilyen./人◕ ‿‿ ◕人\
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #53992 üzenetére
Ízesítetlen myprotein impact whey Létezik egyáltalán,olyan ember,aki képes megenni egy nap 1kiló rizst?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Ijk
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #54000 üzenetére
Nekem 2. sorozat guggolás után már teljesen bedurran a combom. Lábtoló után meg már alig bírok menni. Aztán minden lábazás után 4 nap izomláz, de néha egy hétig is kitart.
Ha sikerül szétszedni egy izmot rendesen, és napokig érzed utána az izomlázat, onnantól kezdve a kaján és pihenésen múlik minden. Nyilván a genetika, hormonrendszer meghatározza milyen tömeget tudsz magadra pakolni, de az arányok azért adottak. Láb soha nem lehet rosszabb mint a felsőtest arányaiban, és aki képes 45-ös kart építeni, az képes 45-50-es vádlit is.
Ha full ektomorf alkat vagy, és még szálkás is, akkor bele kell törődni hogy soha nem lesz 70-es combod.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54013 üzenetére
Az 5-6 centis comb nem túl vékony?
(#54014) rwin5
De legalább naturál. -
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #54002 üzenetére
Mi bajod a myproteines fehérjével?
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54029 üzenetére
Okés, köszi.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54035 üzenetére
Van akinek bírja a válla. Én mondjuk nem csinálok nyak mögötti mozdulatokat, nem akarom megnézni, hogy bírja-e a vállam vagy nem.
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #54035 üzenetére
Igen, igen, ezeket én is olvastam, de szerencsére ízületekkel jól állok. Közel 16 éve nyomok nyak mögül rendszeresen, de a vállam még sosem fájt és nem is sérült meg. Ja, és fiatal sem vagyok már. Persze, lehet, hogy majd 15 év múlva előjön valami, de ki tudja, mit okoznak majd 15 év múlva a most magunkba lapátolt tápkiegek vagy húsok. Egyébként is óvatosan nyomok nyak mögül, akár kereten, akár szabadsúllyal végzem a gyaksit. Eleve csak addig engedem le, míg a felkarom lemegy negatív tartományba (ez nagyjából a fülem középvonala), mert olyankor még nincs kitekeredve a váll, plusz a vállam vonalában, tehát előre hajtott fejjel nyomok. Három hetente szoktam váltani a nyak mögül nyomás, gépen nyomás, DB nyomás között, és persze gépen és DB-vel már szépen le lehet engedni mélyen a vasakat, mert nincs kitekeredve a váll és a mozdulatsor nem nyírja a rotátorköpenyeket.
Ahogy a homlokra engedés (skull crasher) is legendásan ízület-gyilkos gyakorlat, sokan nem is szeretik épp ezért, de azzal sincs gondom, szépen megy 70 környékén vele a széria, és sosem éreztem a könyökömet, hogy bármi gondja lenne. Haver elkezdett edzeni tavaly, és már az EZ bar-tól is fájt a könyöke homlokra engedésnél, ezért más gyaksi után nézett.
Egyébként fitnesz volt, faján belement a 110-be a 3*6. Aztán nyomtam még egy vetkőző szériát 100-90-80-ba, majd drop set-es DB oldalemelés, előreemelés, döntött törzsű DB oldalemelés, has. És most egy dupla banános izósék, mert megérdemlem.
Nesztek, pólós dundi gyúrós kép.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Shadowbull
addikt
válasz FIREBLADE78 #54521 üzenetére
Hetfo balett, kedd labnap, szerda/csutortok 1 ora aerob, pentek 5km futas, pihenes csak hetvegen van
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
venge
tag
válasz FIREBLADE78 #54557 üzenetére
Én már majdnem 40 éves vagyok, nekem már felesleges nyújtani! A páromnak is pont megfelel így!
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
Szerintem ezek kevésbé meghatározó dolgok. Most lassú vagy nem lassú ch, rántott hús vagy nem... Inkább a makrók számítanak szerintem, azt kell tudni tartani. Ha erre képes 5-6 órás nem evés után, akkor nincs gond.
-----------------------------------------
Ma is vótam, húzó edzés volt, atta. 40-80 fontos gumikötéllel nehezítve húzódzkodtam (kemény volt basszus).
-
Zoo123
senior tag
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
"Délután alapból kimarad 5-6 óra kaja nélkül,ami tú mács."
Ebben egyetértünk, sajnos nincs több kajának hely a táskámban...
"Edzés után zap + víz? oh shit!! gondolom milyen íze lehet, viszont nem elég magában a zab ( reggel kéne enni),edzés után húst szokás enni nem zabot"
röviden: gec..ar, de nem az ízéért eszem! Csak egy kis CH betöltés (annak sem ideális tudom)
50g rizst + 100g húst megpróbálok edzés utánra is, még vacsora előtt letolni.Zsírt miből fedezzem? Mi az ami egészséges és napi szinten 50g zsírt lehet vele bevinni?
Napi 70g zsírt meg kell ennem, ez igaz lehet? Sokallom...kolosanyi: "40-80 fontos gumikötéllel nehezítve húzódzkodtam"
Azt hogy csinálod, lábadra akasztod a kötelet, másik végét meg kikötöd a földre vagy hogy?[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #54692 üzenetére
semmi baj nincs a vizes zabbal, én is azt tolom.
Abszolút nincs rossz íze, ettem anno 4 évig sárospataki kolis kaját, azóta minden mennyei.
Utolsó gyakorlatsor és nyújtás előtt felöntök 100g zabpelyhet annyi vízzel, hogy kicsivel ellepje és mire 40-50 perc múlva kiérek a buszhoz, addigra frankón összeáll. Megiszom a fehérjés trutyit, utána buszon behamizom a zabpelyhet - ha éppen nem esek ki az ülésből valamelyik kanyarban
persze utána ha hazaértem akkor eszek egy rendes kaját isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #54885 üzenetére
hova jársz edzeni? Szegedi vagyok én is
(#54886) mayday00 : Dehogyis el ne hidd már[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #54892 üzenetére
Bercibe jártam én is anno még egyetemi évek alatt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #54892 üzenetére
Berci amelyik a szentháromságon van az a "pince" féle?
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #54933 üzenetére
190sajt
nem érdemlitek meg de[link]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55733 üzenetére
Használd a fantáziád... bármi ami az izom mozgatásához szükséges mozgást imitálja.
Csigás, köteles, gépes... stb.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #55733 üzenetére
Az összes húzó mozdulatnál szerepet kap, főleg a vízszintes húzásoknál. Nekem amúgy a széthúzás az egyik kedvencem. De nagyon szeretem még a T-Y-I emelést, ez egy az egyben lefedi a komplett felső hátat, csukylát. Fasza kis levezetés tud lenni hátazásnál.
-
xcds
őstag
válasz FIREBLADE78 #55733 üzenetére
Evezőgépen rúddal széles fogással nyakhoz húzni úgy, hogy a könyök minél magasabban legyen. Lehet felső csigás gépen is úgy, hogy kicsit hátrébb állsz és kötéllel húzod.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55801 üzenetére
ha testsúly 2x megvan akkor mehet a többi ch-ból simán bár el se tudom képzelni, hogy az a 150 gramm csmell feküdné meg a gyomrod amivel esetleg ennél többet eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55804 üzenetére
nem, hanem az esetlegesen 2x/testsúly felettire
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #55806 üzenetére
b+ próbáld már meg értelmezni miafaxt ír az ember. Mondjuk tökmindegy.
a csmellben qrva sok ch van
azt Írtam, hogy 2gramm fehérje elég. De mivel azt írtad hogy nem bírod a ch-t erre azt írtam, hogy nem hiszem hogy az a kis csirkemell miatt, amit a szükséges fehérjén felül eszel "feleslegesen". Értve
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Debesq
tag
válasz FIREBLADE78 #55803 üzenetére
Jelenleg 102 kg vagyok, már fogytam 3 kilót mióta rendesen eszek, de így is elég sok a felesleg rajtam.. Ezen a héten csökkentettem még kicsit a ch-n. Most 50g zab meg 300g rizs van egy nap. Elsőkörben kb 90 kilóra szeretnék lemenni, aztán majd kiderül. Gondolom ha megáll a súlycsökkenés, jó ha 50grammal csökkentek a rizsen. A zsírokat miből lenne jó bevinni?
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #55779 üzenetére
Vitargot ki kéne próbálni,mert ha csak a fele igaz,amit mondanak róla,már kurvajó
shteer: 30g prot mellé megy 50g dextróz. Lehet soknak tűnik,de eléggé ektomorf vagyok. Étrendem pár napja már linkeltem.
jookomak: nem zavar,ha édes. bármilyen szar,akkor is letolom.
[ Szerkesztve ]
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
barisj
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #55817 üzenetére
Tömegnövelő kivételével mind megvan. Íz nem érdekel,csak olyan kéne amitől tudok enni 40p után. Vitargo elvileg nem telít és kurva hamar felszívódik. Akinek van vitargoja,nem adna el nekem 1-2 adagot,hogy kitudjam próbálni? Árban megegyeznénk.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
korcsillio
őstag
válasz FIREBLADE78 #55874 üzenetére
Megnyugtató hogy nem csak én vagyok alkesz
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #55933 üzenetére
Hídtartás, LaLanne fekvő, renegát evezés, favágó (itt a felső csigás megoldás jobb, fentről lefelé átlósan célszerű húzni), csípőemelés, dragon flag, függőmérleg.
Létezik egy altenatíva a favágóra, múltkor csináltam nyomó napon. 3D cable crossover a neve, ez ugyanúgy megdolgoztatja a törzset, nagyobb mellizom aktivitás mellett. Konkrétan szét durrant tőle a mellem, mondjuk túl voltam már akkor egy igen nehéz nyomó gyakorlatsoron.
-
Morris
veterán
válasz FIREBLADE78 #56025 üzenetére
Az mi?
-
Morris
veterán
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #56035 üzenetére
A'szondod nem csak a konyhában nyomná a spárgát fehérjével??
A tornászlányok amugy finom falatok az tuti...
Régen énis csorgattam rájuk a nyálam... most már lecsuknának érte.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FIREBLADE78 #56074 üzenetére
ha odajönne bohóckodni a fekpadhoz biztos hogy elzavarnám
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
ludsimon
veterán
válasz FIREBLADE78 #56074 üzenetére
Lábakról volt szó. Szerintem nem annyira rossz ez.
Jó, mondjuk ehhez a felsőtesthez valóban aránytalan.Amúgy szép daganatok vannak a hátán.
Jól néz ki ez a 4% körüli testzsír.undefined
-
baluka6
aktív tag
válasz FIREBLADE78 #56074 üzenetére
[link] 8:03-nál a kiscsaj az árok parton... mint ha magamat látnám részegen az árokparton, ahogy hugyozni próbálok...
-
_NCT
őstag
válasz FIREBLADE78 #56168 üzenetére
Már nagyon rég óta csak a reklámról szól az egész bbtv. Régen sem volt jobb, volt 1-2 jó adás de ennyi, semmi több.
Mostanában csöcs edzésnél rászoktam a tárogató gépre, sose tárogattam még ilyen jókat, mint ezzel:
Biztos van neve neki, de én butagyúrós vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #56168 üzenetére
Én már évek óta nem nézem a BBTV-t bár nagyon időm sincs, hogy csak pont azért beüljek a gép elé és egy órát végigüljek, de egyszer belenéztem és akkor is valami termék ismertető volt egy full fölöslegesnek tartott tápkiegről. 49 kiló voltam mikor elkezdtem az edzést, vitamin/fehérjén/tömegnövelőn/ízesített szénhidráton/edzés előttin kívül kb sosem vettem semmit aztán mégis meglettem 84 kiló valahogy anélkül, hogy zsírdisznó alkatom volna.. Most nyomtam be 1 kreatin kúrát, de fehérjét se szedek már olyan szinten amit anorex koromban benyaltam, hogy napi 4-et ittam, meg a trendeket se követem, hogy marhamáj protein meg aminó meg a f*sz tudja mik vannak
(#56173) NetTom: igazad van, de ami már szóba került itt a fórumon, hogy Zolika kinyitja a konyhaszekrényét és 65 fajta tápkieg befigyel, aminek a 70% még nem is bontott.. Az meg, hogy mindenhol ez megy, hogy versenyfelkészülésem van ez és ezeket a szarokat tolom be, de koxról még az életben sem esett szó a világon azt is nagyon gáz dolognak tartom
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #56175 üzenetére
én meg lexarom. a legjobb amikor nem eszek semmit. Lehet akkor persze nem is lesz izom, de az edzés sokkal jobb. A sima whey-től nem érzem jól magam edzésen. Mondjuk fehérjém sincs egy ideje, edzés után eszek egy csokis corn flakest tejjel
most úgy érzem végre megbékéltem, hogy nem leszek izmos.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #56443 üzenetére
én meg olyat ismerek aki d*gadt geci volt és nem is volt kitüntetése sem Szerintem nem számít sokat a külső.. maximum ha natural, Bunnyt nem nagyon csípem nem is szoktam nézni meg követni semmilyen bejegyzését sem, de egyik videójában azt mondta, hogy adjunk neki 3 hónapot meg* gyógyszereket aztán megy versenyezni egyből és ez krva nagy igazság.. ha van kémia akkor minden megy
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #56441 üzenetére
Répa volt benne?
Mert ha nem akkor hagyd a faszba...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #56525 üzenetére
első oldalon leírják, hogy ő a második legjobb a világon és Philhez képest a háta az erőssége.
2. oldalon leírják, hogy nem szokványos a bemelegítése, 2 triszettet csinál, 3 a harmadik oldalon amit linkelték azt írja, hogy a furcsa bemelegítés azt a célt is szolgálja, hogy rájöjjön mennyire dolgoznak együtt az izmai, mert ez határozza meg milyen gyakorlatokat csinál és milyen sorrendben. A bemelegítésnél már fókuszál a teljes hátára a csuklyától az alsó hátig. Mostanában az evezéseket részesíti előnyben, mert elég széles a háta, inkább vastagítani akarja (főleg felső hát)
4. oldal nagyon erős, a hátizmainál mégsem a súly a lényeg, hanem az érzés. A súly csak eszköz, a célra kell koncentrálni (szög - kalapács hasonlattal érzékelteti, ahol a szögre koncentrálsz nem a kalapácsra ami csak eszköz)
5. ismétlés - érzésre megy ritkán megy 10 alá, de 20 feletti nem ritka. Nem tervez, nem akarja behatárolni, az izmai határozzák meg mennyit csinál.na abbahagyom hátha más már lefordította közben
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
válasz FIREBLADE78 #56606 üzenetére
már a csajéná'? egyébként sosem értettem mi a tökömet keres itt egy focista, én rühellem őket a teremben is látni, nemhogy még egy fórumra linkelgessem őket
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen