-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Lajmund #183298 üzenetére
Én is mindig a szélessel kezdem, frissen essünk túl a legnehezebben. Tolódzkodásnál ugyanígy, a nehezebb változat megy előbb, vagyis a tricepszre való, egyenes tartással végzett, azt követi a bedőlős, tricepszet és mellet terhelő. Lehetne szerelni, és állítani az extra súly nagyságán, de nem variálok ezzel, ugyanaz a súly megy az összes tolódzkodásnál.
Néha nálam is van olyan, hogy húzódzkodok a végén párat súly nélkül, nagy élmény, mert ez így akkora könnyítés, szinte attól félek otthon, beverem a fejem a plafonba, miközben repülök felfelé.
Hízékonyként nálam a kaja egy örök probléma, ha befogytam a tervezett 14-15 százalékos testzsírra, onnantól is számolhatom tovább a kalóriákat, annyi, hogy hozzáadhatok a mostanihoz tán 300-at, esetleg 400-at. De annak is nagyon fogok örülni. Ez a mostani 2000 kcal körüli bevitel már nagyon nem tetszik.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Lajmund #183309 üzenetére
A melleset nyomom, a másik a hátamat megdolgoztatja, kb. mellig húzom. Tartsam is meg esetleg pár másodpercre a nyakamnál/mellemnél? Ha a szakirodalom az alacsony ismétlést preferálja (pl. Bigger Leaner Stronger 4-6), akkor sokra nem megyek ezekkel a saját súlyosakkal. A húzódzkodáshoz több türelem kellene, mert 3-4-től eljutni 10-ig nehéz. Eredetileg még ma is úszni akartam, mert 20°C a víz.
Pár nap múlva megint kimegyek. Hány naponta lenne ideális? Amíg jó idő van, biztosan rászánom magam. A mellező tetszik, ezt inkább csinálom, mint a fekvőtámaszokat és a tolódzkodást. Tényleg jobb?
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
veterán
válasz Lajmund #183314 üzenetére
Nem hangzik tul jonak. Minden izomcsoportnak szuksege van jelentos stimulaciora legalabb hetente 1x.
Meg miert edzel kulon bicora? Csinald kiegyensulyozottabban annal. Ha az idod engedi, minden heten 3x sajat testsulyos edzes + 1 uszas. Bico napot meg felejtsd el, 3 edzesbe benne kell lennie a biconak is.#183316 aelod: Oke, persze fugg a celjaitol, de igy eleg hamar stagnalni fog izomtomegben es eroben is szerintem.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
aelod
veterán
válasz Lajmund #183322 üzenetére
Teljesen jó lesz az akkor.
Mellette még fehérjét iszok nyers fürj tojással meg mézzel edzések után ennyi a tuning csak
Nyers tojást gyorsan felejtsd el. 1 undorító és fertőzés veszélyes, 2 nem élünk már a paleolit korban, hogy nyersen együnk dolgokat.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
veterán
-
fogkefe21
kezdő
válasz Lajmund #183322 üzenetére
Szerintem teljesen jó az elgondolás. Sokan magukból indulnak ki szerintem, hogyan maxolják ki a testüket/adottságaikat. Amúgy ha időd engedi a bicó-úszás héten csinálj még egy teljes testes átmozgatást. Akkor minden héten 3-3 edzésed lesz és 100%, hogy nem fogsz stagnálni.
Bár ismerek olyan embert aki heti 1x edz hétvégén, mert ennyire van ideje, de még így is fejlődik, csak nem látványosan. -
aelod
veterán
-
veterán
-
perempe
addikt
válasz Lajmund #183781 üzenetére
El akartok bizonytalanítani. Én mindig edzek, amikor van rá lehetőség. Komolyra fordítva a szót, unokatestvéremet valamikor meglátogatom már, ő ígért nekem a linkelthez hasonló rudat.
Szerintem egész szépen haladok, elég visszaolvasni, mennyit csináltam eleinte. Mennyi a topicátlag, mikor érhetem el?
Rivaul:
A villamos rúdja jó, a vonat csomagtartójánál fényévekkel jobb fogásra, csak a fogódzkodókat kellett tegnap átrendezni.[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Lajmund #183902 üzenetére
Jól lehúzna Gödrös. A könyvét be tudnám szerezni gond nélkül, de nem hinném, hogy jobb az Overcoming Gravity-nál. A csoda köredzése mi lehet vajon?
Meg van az Easy Strength (Dan John), a szerző miatt gondolkodom, hogy meg kéne tanulnom a súlyemelés alapjait. Két napja elmondta, mi a rutinja mostanában, később kirakta egy 5 perces videóba is. Jól lehúzta a húzódzkodást, szerinte gyilkos.
Beszereztem a Knee Ability Zero-t, Ben Patrick-nak is van csatornája.* Brahms: 4. szimfónia *
-
basaharc502
aktív tag
válasz Lajmund #183902 üzenetére
Az általd sz@rnak titulált gyártóknak is van ízesítetlen fehérje koncentrátuma/izolátuma...és túl sok mindenben nem tér el az általad linkelttől. Meg merem kockáztatni, hogy a mi szintünkön, sőt verenyzői szinten is tökéletesen mindegy, hogy a te általd linkelt vagy pl. a biotech ezen ízesítetlen fehérjéjét isszuk: [link] , miközben a napi fehérjebevitel jelentős részét amúgy is a sokkal fontosabb kajából nyeri a kis szervezetünk.
Az ízesített fehérje a mumus nálad?
Magadnak hogy ízesíted, úgy, hogy megmaradjon a hőn áhított "minden sz@r nélküliség"?
-
basaharc502
aktív tag
válasz Lajmund #183910 üzenetére
A koncentrátumok már csak ilyenek, a fehérjetartalmuk és a hasznosulásuk sem akkora, mint egy izolátumnak. A te gyártódnak is ott van a 80%-os koncentárutma 105-ös indexel. Valóban olcsón, 6500-ért 1 kg. [link]
Csak arra akarok rávilágítani, hogy az áron kívül pl. a biotech-es és a linkelt egekig magasztalt gyártód koncentrátuma között sok különbség nincs, de te mégis hulladék alsópolcosnak titulálod a biotech-et. -
Janaboy
veterán
válasz Lajmund #183925 üzenetére
Jó ezt értem és lehet igazad is van, de most olyan dolgot állítasz be tényként, amit te magad feltételezel és/vagy másoktól hallottál.
Nem akarom egyiket se védeni, mert nem fűződik hozzá érdekem, de ettől még nem gondolnám, hogy a legolcsóbb alapanyaggal dolgoznak..
Azért a Pure Gold és a Biotech se annyira olcsó.Janaboy
-
Rivaul
addikt
válasz Lajmund #183925 üzenetére
A tisztított és a desztillált két különböző víz. Én még úgy nőttem fel hogy desztillált a kocsiba megy meg a bojlerből csepeg kondenzként. Ne idd gyerek mert kihullik a fogad, mondta anyám. Virágra is felesleges. Utána olvasgattam és van ahol írják hogy van némi értelme. De nem igazán győzött meg hogy azt kellene innom a motorom akkuba töltése helyett. A tisztított az megint más, az mindenhol ajánlott. Persze ma már ki tudja ugyebár.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz Lajmund #183902 üzenetére
Nem tudom honnan ez a hangnem de azért kicsit vegyél vissza szerintem. Neked nem mindegy ki mit iszik eszik használ? Lehülyézel mindenkit aki nem az általad dicsőített márkát válassza? Mert te tudod a tutit mindenki más ostoba? Ne haragudj de az érvelésed semennyire nem állja meg a helyét es bicskanyitogató a stílusod. Pure Goldnál is ha láttad volna a videót elmondják az alapanyagot és a gyártási folyamatokat. Az általad linkelt egy kilós koncentrátum pont, hogy drágább mint a PG nem mellesleg ott bele lehet futni f©sza akciókba is. Mielőtt meg azt mondod, hogy nem használtam a linkelt fehérjét használtam. Ár érték arányban nem rossz, plusz aki nem bírja az édesítőszereket annak jó lehet de ne hülyézz már le senkit aki nem így dönt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Lajmund #183936 üzenetére
Jól hangzik.
Ja amúgy megértjük csak a mindenki hülye hozzáállás magas lóról nem szimpatikus. Legalábbis nekem de szólásszabadság van mindenki úgy ír ahogy akar.
Mondjuk mindig van egy aktuális messiás én már megszoktam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Lajmund #183936 üzenetére
Annyi bizonyos hogy eléggé ráfeszülsz a mindennapokra. Meditálás, szundi, termelői hegyi alpakka hús... Ideális életed lehet, csak kicsit mániákus. Viszont a legfontosabb kérdés itt. Izmos is vagy?
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Lajmund #183946 üzenetére
Én is ezen nőttem fel. Aztán a lányaimmal is megnézettem. Most a fiúkkal mert már ők is akkorák. Eddig még nem kellett az Alpakka, de ami késik az lehet nem múlik
[ Szerkesztve ]
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz Lajmund #183937 üzenetére
Az a kis difi nem számít hidd el. Továbbra sem értem mi a baj a marketinggel? Nyilván egy cég reklámozni fogja a termékét. 20 év alatt hidd el, hogy szerencsém mindenféle gyártót kipróbálni és teljesen meg vagyok elégedve a PG-al. Nyilván egy Pescience vagy appliednutrition sokkal jobb viszont drágább is.
Vízmérgezés: múlt héten null chval vízhajtásnál verseny előtti napokban 6-8-10-12 litert ittam. Megmérgezett? Nem. Szóval nyugi.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #183953 üzenetére
Én az élőben odajön hozzád és traktál a hülyeségeivel emberekre gondolok.
Nyilván egy fórumon leírhatja bárki a véleményét kérdés nélkül. A stílus már más kérdés, de ezt már fentebb beláttad.Én amúgy nem értem miért lepődsz meg azon, hogy gyúrós berkekben feltétlen nem alfája és omegája mindennek a mindenmentes, desztvizes, házi vágású húsos, adalékmentes fehérjés dolog.
A testépítéssel nem feltétlen jár együtt a tökéletes és létező legjobb minőségű és beszerzési forrású termékekre való igény. Hobbi szinten sem. Eleve hány hobbigyúrós szed/szúr mindenféle sz@rt. Hiába izmos, hiába fontos számára az edzés, szerinted ha magába tömi ezeket, akkor az érdkli épp, hogy a fehérjében mennyi édesítőszer van, vagy, hogy a víz mit tartalmaz?Meg azért akár testépítés, akár nem, lássuk be:
Nem ott mennek el a dolgok az embereknél, hogy nem a desztvizet isszák a házi tojással, meg a világ legjobban beépülő fehérjéjével, meg a ginko bilobával, gyömbérporral, meg a mindenfélével.
Bőven haladás lenne, ha nem a sz@rt ennék a f0ssal meg a mindenféle üdítővel. Elég csak ránézni sokszor a boltban a szalagra, hogy sokan miket vesznek. Nem a gyömbérpor hiányzik onnan, hanem úgy valami olyasmi, aminek alap élelmiszer/zöldség/gyümölcs formája van. Mert ott van helyette a péksüti, a mindenféle f0s felvágott, a mirelit halrudacska, meg az üccsi/csoki.Nem azért hullanak az emberek 55-65 éves korukban itthon, mert nem vesznek e azokban a részletekben, hogy hány gramm só menjen a desztillált vízbe és hogy nem eszik a gyömbérport, hanem mert a fentieket zabálják és nullát mozognak.
[ Szerkesztve ]
-
Dreadloord
senior tag
válasz Lajmund #183952 üzenetére
Lajmund megszakért itt mindent is, napi 2 meditáció, 93%-os tiszta fehérje, desztillált víz, stb., fizikumra meg nagy tételben fogadnék, hogy Aelod közelében nincs...
Szerintem amiket leírtál, azok 90%-ban teljesen felesleges, lényegtelen dolgok a jó fizikumhoz, amiről ez a topik szól, csak elveszed a fontos adolgok elől a saját energiád...
De cáfolj meg mindket, tolj be egy fotót az aktuális fizikumról😃 Aelod és én is tettünk be nem rég képeket, sima pg fehérjével, meditáció, meg a többi hablaty nélkül, hagy lássuk mennyit érnek ezek
-
aelod
veterán
válasz Lajmund #183952 üzenetére
Arról remélem tudsz, hogy egy edzett szervezet jól működő anyagcserével kevesebb fehérjét jobban hasznosít mint egy másik.
Ezek napok voltak amiket írtam vízivásra. De nyilván egy versenydiéta szélsőséges és nem az egészségről szól.
Az elismerést pedig köszi!
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dreadloord
senior tag
válasz Lajmund #183961 üzenetére
Lajmund ez a gond, hogy szerinted nem jó cuccokat eszünk, pedig de. Hobbi sporthoz a pg, biotech bőven tökéletes szint kiegészítők terén. Igen van a jó felett a kiváló szint is, de marginálisan ad többet. Illetve a sima kaja, pihenés és edzés számít igazán. A pihenéshez nem kell a napi 2 szundi és meditálás, a kajához a desztillált víz, és az egyéb okosságok.
Idejön egy kezdő, és ezekkel a badarságokkal találkozik.
Ha szeretnél jobb fizikumot, az alapokat tedd rendbe, és engedd el ezeket a mókolásokat, mert csak elveszed a fókuszt a fontos dolgoktól.
Egyébként meg tényleg nem rossz ez a fizikum, simán tudnál belőle jót is kihozni. -
Biqci
aktív tag
válasz Lajmund #183990 üzenetére
Nem a kis odafigyeléssel van a gond, hanem ha már ezen pörög az ember. Volt olyan időszak az életemben, amikor annyira rajta voltam, hogy mindenki hülyének nézett. A nejem azt mondta, hogy robot vagyok, ahogy élek, mert pl 2 szem rizst képes voltam visszatenni, ha sokat mutatott a mérlegelt kajám. De szerencsére elmúlt, szeretek élni, nem parázok már az ilyeneken...
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Woodslave
nagyúr
válasz Lajmund #184028 üzenetére
ja és a desztillált víz meg is fiatalított. De arra figyelj, hogy kajálás előtt meg után ne igyál
na egyébként viccet félretéve alapjában amit kaja/kieg, egyebek leírtál az nekem abszolút tetszik ez a vizes dolog se érdekel mindenki az eszik, iszik amit akar /tud. Csak cinkellek (ha már a vizedbű kivontad mint az oxigént)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #184028 üzenetére
"35 vagyok sokan 25-re saccolnak ha meg vagyok borotválkozva. Nekem nem kell elmagyarázni hogy káros Még az ételek ize is jobb vele amúgy és rengeteg jó tulajdonsága van."
Én nem akarok a desztvíz mellett, sem ellene kampányolni, mert kvázi lesz@rom, se mellette, se ellene nem vagyok.
De annyit azért megjegyeznék, hogy nem feltétlenül kell kijelenteni az összefüggést 1-1 élelmiszer (vagy ugye most adott esetben víz) tekintetében, hogy húú ez is közrejátszik, hogy hány évesnek nézek ki, stb. Ez kicsit ez a kipróbáltam valamit és megváltoztatta az életemet szintű eltúlzott irány.Persze, lehet bizonyos szinten tenni az ellen, hogy mennyire gyorsan öregszel, vagy épp rombolni, de valljuk be, ez nagyrészt genetika.
Egy csomó esetben van olyan, hogy egy kimaxolt egészségmumus mondjuk hamarabb őszül, vagy kopaszodik, mint az, aki teljesen átlagos életet él. Nekem pl kifejezetten azért van körszakállam ezer éve, mert anélkül egy málészájú kisfiú fejem van még így 37 évesen is. Nem kopaszodok és ősz hajszálat is úgy kell vadászni rajtam. Mégsem elsődlegesen a táplálkozás az oka ennek esetemben, mert a full egészségestől távol vagyok, sok zsír megy be olajos halakból, házikolbászból, stb... Nem véletlenül van rajtam egy rakat zsír.Szerintem felesleges összemosni a desztvizet meg a ki hány évesnek néz ki dolgot.
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #184053 üzenetére
Szerintem ezek ilyen nüansznyi dolgok, hogy most mennyit segít, vagy épp mennyit árt a desztvíz. Tehát ezzel és enélkül is ugyanannyira lenne "terhelve" a szervezeted. Legalábbis én úgy gondolom.
Az tény, hogy vannak régi ólomcsöves épületek, amelyekben nem javasolt meginni a csapvizet, elsősorban a pangó vizet, amely a csövekben áll mondjuk egész éjjel, aztán reggel megnyitod és megiszod.
És valóban nem kicsit el tudja rontani a víz ízét egy-egy szarabb csőhálózat. Egyébként van is olómtartalommal kapcsolatos térkép, elég részletes, gyakorlatilag utcákra bontott részletességgel: [link]Én annyit tettem az ügy érdekében, hogy bevizsgáltattam laboratóriumban, plusz ivás előtt átszűrjük egy szűrőkancsón. Ennél többet nem teszek az ügy érdekében.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz Lajmund #184061 üzenetére
"Meg azért én a szépítés tényét se tartanám kizártnak"
Konteók irányába ne menjünk...Amúgy bevizsgálásnál két mintát szoktak venni. Egyik a pangó víz, ami órák óta áll a csövekben, a másik a kifolyatott víz.
A falvakban meg azért jobb a helyzet, mert nem a kádárkockákkal van a baj, hanem a belvárosi, 1900-ban épült lakásokkal, mert ott van inkább ólomcső még a mai napig.Sok faluban eleve 1900-ban még vízhálózat sem volt, ellenben a nagyobb városokkal. Később épült ki, így nincs ólomcső.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
válasz Lajmund #184293 üzenetére
Nem egyszerre ment, nem vagyok még olyan jó, bár augusztusi önmagamhoz képest látványos a fejlődés e téren. A kondiparkosok átlag csinálhatnak ennyit egy edzésen.
Tegnap Diótörőn voltam, láttam az Opera balettegyüttesét, a csajoknak is olyan hátuk volt, hogy csak na. Itthon belenéztem egy edzésbe, csaj szalaggal húzódzkodik; nem tudom, hogy mennyire általános ez. A törzs izmai lehetnek igazán terhelve, a lábuknál fogva emelték őket.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
aktív tag
válasz Lajmund #184302 üzenetére
Engem érdekel ez WP termék. Hogyan ízesíted? Általában csokis/kakaóst veszek, de néha jó lenne más íz is, mint ez.
Amúgy nem olyan rossz az a BIOTECH ISOWHEY ZERO, mert nemcsak 84g fehérje, de 4 g glutamin is van benne, ami már 88% hasznos tartalom. Az igaz, hogy
- van benne sokféle, de minimális szir-szar, az íz miatt,
- az izolátumban mennyi emulgeálószer van, azt nem írják.,
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- World of Tanks - MMO
- Kés topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Energiaital topic
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Ukrajnai háború
- Milyen TV-t vegyek?
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Horgász topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen