-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Nordik #11284 üzenetére
jóval több idő alatt mint amennyi idő alatt lehetséges ~4 év, (ki kéne számolni egyszer )
egyszerű: nem szabad abbahaygni, ami könnyű ha egyszer elkap a gépszíjaz igazsághoz hozzátartozik: ez nem teljesen természetes, a természeteshez keres vissza kicsit pár héttel
(#11287) macikos: Én sem értem ezeket az embereket, mondjuk állítólag kifejezettem hasznos, ánábólikus ha edzés előtt 20 perccel beversz egy tejsavót
Tényleg Te mennyivel is kezdted, ha jól rémlik nem voltál valami zsírbödön
Most mennyi vagy? (testtömeg)[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Nordik #156309 üzenetére
AbsoRice Rizs fehérje (0,5 kg)
https://biopont.hu/vegabond-vegan-rizsfeherje-natur-400-gvan a biotechnek is rizsfehérjéje - ezt próbáltam régebben, oké.
akkor van még ez, ezt nem ajánlom, bár egyénfüggő, de ez olyan gázokat csinált bennem, hogy brutális. szétfingtam mindent is. borsófehérje, borsó
de a rizses cuccokkal minden ok volt, csak naturt vegyél. amiben cukor van az rohadt édes, nem bírtam meginni. el is ajándékoztam...
[ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
válasz Nordik #156315 üzenetére
összefoglalóban ott van, sárgakapszula
-
-
persil
nagyúr
válasz Nordik #177755 üzenetére
Ez a kerdes igy onmagaban eleg ertelmetlen. Kreatin meg egy idos, sosem sportolo embernek is hasznos lehet.
Ha eszel rendesen, iszol eleg vizet es tisztesseggel nyomod az edzest, akkor "fog hozni" a kreatin is, ha mast nem, akkor egy kis extra teherbirast(akar mentalisan is), de ezt senki nem fogja neked megmondani, hogy rad mennyire lesz hatassal.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Manitou
addikt
válasz Nordik #177930 üzenetére
Attól nem kell tartanod, hogy hírtelen nagy leszel, sok embernek akkor se sikerül, ha nagyon akarják és tesznek is érte. De egyébként ha a kaja rendben van , úgy is jól lehet fejlődni mindenféle tápkieg nélkül egy bizonyos szintig. Egy alap vitamin menjen, aztán jónapot. Esetleg 1 turmix edzés után közvetlenül. Ez így low budget.
-
Cs1csó
félisten
válasz Nordik #177995 üzenetére
Kezdésnek mindenképpen pihentesd ez alap addig ameddig nem szűnik meg teljesen.
A gyakorlatok kivitelezésében segít valaki? Mert ott is lehet probléma, pl. nekem sem százas már a könyököm és a csuklómat is kímélni szeretem ezért pl. francia rúddal bicepszezem egyenes rúddal nem is.
-
Cs1csó
félisten
válasz Nordik #178013 üzenetére
Fekvenyomasnal könnyű "mozgatni" a csuklós. Talán legjobb ha így tartod a rudat mint amikor ököllel "ütsz" tehát nem hajlik hátra a kézfej.
Én anno a bicepszezest vittem túlzásba ,(az optomalisnal nagyobb súly, egyenes ruddal) az alkaromban lett majdnem ínhüvelygyulladas )[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nordik #178316 üzenetére
és amúgy mit és mennyit eszel? Az a baj ezzel hogy lehet kalória többletbe kerülsz lehet nem. Ha nincs egy konkrét kaja terved akkor csak lövöldözöl a vakvilágba.
Én is most számolgattam ha tömegelni akarnék, akkor "kényelmesen" a mostani kajámat első körben csak ch-val megtolva 2800 kcalát tudnék "tisztán" megenni. Ez úgy értve kényelmes hogy a főzés meg az evésben (mostaniból kiindulva) nem lenne megeröltető. Ha több kellene ott tuti a mogyoró jönne be mint "csodafegyver" abból 600 kcalt észre se veszek.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nordik #178323 üzenetére
mondjuk egyszer kiváncsiságból megnézhetnéd mennyi az annyi. Ha nem magadra főzöl akkor nyilván ez lehetetlen és ezért nem is "hiszek" a kalória számolgatós módszerben csak akkor ha mindent kimér az ember.
Mondjuk amúgy is az egész olyan mint a tzs mérő mérleg kb csak annyira jó hogy tudod követni a dolgokat ha minden változó ugyanaz. Folyamatosan kalóriabázist használom. Nem rögzítek mindent csak a fő kajatervet kalkuláltam ki. Lidl csirkecomb filét sütők egy kilót 5 kajára. A kalóriabázis szerint 100 gramm 18 gramm fehérje és 3 gramm zsír. A csirkemell filé 100 gramm 23 gr fehérje 3 gramm zsír. Eddig nem is foglalkoztam vele, de éppen most szöget ütött a fejembe, hogy ez qrva kizárt. Angol oldalakon a zsírtartalom 9 gramm. Ez napi 12 gramm 108 kcal különbség. Nyilván ha minden nap ezt eszem mindegy..
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Nordik #178323 üzenetére
Ahogy Woodslave is írja, jó lenne látni mennyi az annyi. 2 hétig írd, hogy miből mennyit ettél. Legalább lenne egy viszonyítási alap. Aztán ahhoz képest egyél többet pl 500 kalóriával, ahogy aelod írta lehetőleg ch-ból. Az a legolcsóbb, burgonya, rizs, zab stb
Ha azt sem tudod mennyi a szintentartó, akkor felesleges a plusz kiegészítő.
Ha nem főzöl akkor esetleg lehetne olyan helyről rendelni, ahol vannak kalória értékek. Vagy pl interfood-ról egy egész hétre. Finom kaják vannak, jó árban és vannak alternatív kaják is.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz Nordik #178346 üzenetére
A cukrot én ahol lehet kerülném, mert nagyon rossz... ha gyors ch kell, akkor ott a fehér rizs. Ha lassú, akkor pl. barna rizs, zab. A cukroknál még az is jobb lenne, ha inkább főtt krumplit ennél. Persze tudom azt meredek letolni a fehérjével, de az egyik bodybuilder anno a bbtv-ben amikor még néztem úgy csinálta, hogy külön só nélkül főzetett az asszonnyal rizst, és leturmixolva azzal tolta az edzés utáni fehérjét.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
aelod
veterán
válasz Nordik #178346 üzenetére
Mindkettő poliszacharid a malto is és a szőlőcukor is (glükóz). Gyors felszívódásúak. Viszont edzés után semmi értelme (vagyis olyan mértékű előnye a gyors ch-nak mint amit a legtöbben várnak tőle nincs). Engedd el ezt a vonalat mert nem ezen múlik. Taplálkozz változatosan eleget és edz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Honor Magic V2 - origami
- EAFC 24
- Posta, csomagküldés
- Apple notebookok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Dark Souls sorozat
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Visszatérne a PC-s kliensbizniszbe az NVIDIA
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs