-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Speeedfire #51232 üzenetére
hervisben, auchanban érdemes próbálkoznod szerintem. vagy decathlon, ez azért olcsóbb.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #51236 üzenetére
Akkor és annyi adagban fogyasztod el a kaját, amikor és amennyiben neked szimpatikus, feltéve, hogy tartani tudod a beviteli értékeket.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #51238 üzenetére
akkor mi itt a leangains?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
margithid
veterán
válasz Speeedfire #51244 üzenetére
Ott mennyi?
Amúgy van ilyen is egybe: [link]
Esetleg nem tud valaki ajánlani valami összecsukható, kis helyen is tárolható fekvenyomópadot? -
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #51240 üzenetére
Egyik étrend se arról szól, hogy nem eszel x órán keresztül és kész. Egy ideig el lehet így is jutni, de mint látod, egy szint után nem működik ez a megközelítés. A Leangains lényege nem csak annyi, hogy időszakos böjt protokoll szerint eszel, ugyanúgy szükség van a makrók számolgatására, mint bármely más étrendnél. Itt annyi a különbség, hogy az időszakonkénti alulevéssel kívánja megteremteni az "izmosodáshoz szükséges hormonális reakciókat" (alacsony inzulin, magas gh blabla). Ez azért kevés embernél számít igazán, többet érsz el azzal, hogy elkezded precízebben számolni a bevitelt.
----------------------------
Többieknek. Az utóbbi időben leszartam a kajálást, nem vezettem a kajanaplót, nem figyeltem semmit, be is vizesedtem rendesen. 119 kiló vagyok és láthatóan szarabb lett a forma, szóval ez ilyen. Amint kienged az ember, romlik a forma. Igazságtalan...
-
margithid
veterán
válasz Speeedfire #51246 üzenetére
Nekem is igazából súly végett kell csak az egykezes, fekvenyomni nem nagyon fogok tudni hol.
-
deniro2
senior tag
válasz Speeedfire #51263 üzenetére
Nyilván. Én is teremben edzek, de, ha esetleg épp mizantróp hangulatomban vagyok, akkor itthon is bármit leedzek a meglévő 120kg súllyal és se a rúd nem szakad rám, se a zasszonynak nem kell a konyhában aludnia a mázsányi cement-hegy miatt...
-
k!nG
aktív tag
válasz Speeedfire #61809 üzenetére
Hat en vagy BSN Syntha 6 vagy Carnivor vagy Gaspari Myofusion (elite,advanced) kozul valasztanek. Az MP Iron Whey-t en nem ajanlanam, mert en nem hallottam jokat felole..
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
syl5
őstag
válasz Speeedfire #61826 üzenetére
fingat nagyon....
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Speeedfire #61845 üzenetére
Ki tudod pótolni kp-val.
Én Carnivor-t, és ON Whey-t mondok.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Speeedfire #61848 üzenetére
Ízre vagy hatásra?
Mert ízre tényleg nem egy kulináris élmény, de nekem a hatás számít, meg hogy nem fúj fel. Van benne hozzáadott kreatin is.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
#84221696
törölt tag
válasz Speeedfire #61858 üzenetére
+1
Az ajánlott fehérjékre én is kíváncsi vagyok! -
k!nG
aktív tag
válasz Speeedfire #61845 üzenetére
Oszinten en mindig olcso feherjet iszok. Szerintem semmi kulonbseg nincs kozottuk, iz, oldodas, stb.. Szerintem finnyasok akadnak ki ilyeneken. Sot eskuszom a Biotech jo kis Nitro Pro Enzy-e az egyik legjobb ar/ertek aranyu vetel volt.. Fel kilo kevesebb, mint 3 rugoert.
FIREBLADE78: Kosz a megerositest! Meg nem tudom tomegnovelot fogok e venni, sztem csak feherjet veszek eloszor, ez a simple whey jo is lesz..
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Zomb€€
őstag
-
KoVee84
senior tag
válasz Speeedfire #75453 üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni, de a jótól messze van
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #80054 üzenetére
ne haragudj, de nem tudom megállni hogy ne kérdezzem meg milyen választ vársz erre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #80058 üzenetére
Zola majd kiszámolja neked percre pontosan. Csak írd le mit eszel..
szerintem qrvára mindegy. Valami hipergyors vitargo-whey hidrolizátum vagy bcca-n kívül el se tudom képzelni, hogy bármiféle előnyöd származna hogy normális kaját eszel mondjuk edzés előtt 1 órával (pszichológiain kívül) Én nem eszek reggeli edzés előtt. De nem is vagyok izmos. (ezt kötelezően ki kell írni, hogy az embert komolyan vegyék vagy ne. )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
gianni85
veterán
válasz Speeedfire #80058 üzenetére
Teljes értékű étkezés edzés előtt 2 órával javasolt, de az egy órával se lesz semmi gáz, ha nem tömöd tele magad. Én pl zablisztes, lenmagolajas turmixot szoktam reggelizni, és alkalomadtán 40 perccel utána már edzek, bár nagyon ritkán edzek reggel.
-
shteer
titán
válasz Speeedfire #80054 üzenetére
Nekem kajaval a gyomromban nem esik jol az edzes. Szoval csinald ugy ahogy jol esik, ezen nem mulik semmi. A mr olimpia cim nem ezen mulik
..szerintem jónak tűnik
-
Cassidey
senior tag
válasz Speeedfire #104402 üzenetére
Templefit tipikusan meleg terem, csak azért mondom, mert tudom, hogy vannak férfiak akiket ez frusztrál.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #104447 üzenetére
hát az a beállítottságodtól függ.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #104449 üzenetére
semmi full liberális vagyok.
[link] ez qrva jó.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Speeedfire #112801 üzenetére
Hivatalosan edzés után nagyobb a fehérjeigény tehát akkor érdemes.
Amúgy gyakorlatban úgy is az határozza meg hogy mit eszel általánosan és nem az hogy mikor.
Jól kinézni, mint a koxosok semmilyen trükkel, módszerrel nem lehet naturálban.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-Mike-
addikt
válasz Speeedfire #113049 üzenetére
Csak edzés elott.
-
rwin5
őstag
válasz Speeedfire #113049 üzenetére
"Legnagyobb mennyiségben az állati eredetű táplálékokban találkozhatunk az L-karnitinnel. A vörös húsok, mint például a birka, a kecske, a juh és a sertés L-karnitin-tartalma a legmagasabb. Kilogrammonként körülbelül 21-30 grammot tartalmaznak ebből az anyagból. A fehér húsokban ezzel szemben mindössze körülbelül 0,1 grammot találhatunk. A növényi eredetű táplálékokban ennél még kevesebb van: maximum 0,03 gramm mennyiségben tartalmaznak L-karnitint."
Megfelelő táplálkozás mellett szerintem nem kell, bár már a legtöbb tápkieget többször kell egy nap "bevenni" a hatékonyabb felhasználás-felszívódásra fogva (
semmiképpsemamarketing,hogyminélhamarabbelfogyjonésveddazújat) -
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #113049 üzenetére
Én edzés előtt szoktam használni, de azon kívül semmit nem tapasztalok, hogy többet és ammónia szagút izzadok. Mondjuk olcsó volt.
(#113056) aelod
Amúgy mi bajod velem?Nem tetszik neki a szakállad.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #113060 üzenetére
Én ha normálisan diétázom, akkor elég gyorsan alakul a testem, pár hét alatt mindenki mondja, hogy hű mennyit alakultál. A gond azzal van, hogy pár hét után abbahagyom a francba és zabálom a szemét kaját, aztán nagyjából fele annyi idő alatt ugyanúgy nézek ki, mint előtte.
Az én meglátásom az, hogy L-karnitin, termogenikus zsírégető és hasonló dolgok igazából nem adnak hozzá számottevően egy jól belőtt étrendhez, inkább csak placebo. Ha meg nem jó az étrend, akkor tök mindegy. Nekem eddig ami nagyon bevált a tápkiegek közül, az a BCAA, a glutamin (jóval hamarabb regenerálódok, mint nélkülük), illetve a béta-alanin (kitolja a savasodást). A többi szerintem pénzkidobás.
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #123888 üzenetére
Csak kazeines legyen naponta legalább 3x reggel délben és este ...legyen meg a 300-400 g fehérje naponta.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Apollyon
Korrektor
válasz Speeedfire #123890 üzenetére
El ne hidd már...
Milyen diéta milyen edzés? L-karnitin jó, ha legalább 2-3g-ot betolsz edzés előtt.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #123890 üzenetére
Kazeines nagyon jó diétára? Emeld meg a fehérjebevitelt a CH legyen szinte nulla. Vagy alkalmazd a testsúly Per fehérjebevitelt kiszámítását.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #123895 üzenetére
A csajoknak ajánlott 0,8-1,5 ig a fehérje / testsúly most akkor neked 147 van szerintem emelheted bőven..
A másik a karnitint nem értem...milyen van neked ? Általában folyékony amiből 15-20 milli liter kell edzés előtt ha több ez is olyan mint a fehérje ha sok ...a bélrendszeren távozik...
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Speeedfire #123888 üzenetére
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
pityaa23
senior tag
válasz Speeedfire #123961 üzenetére
Szia. Én ettem régebben ilyen típusú zsírégetőt, de fogalmam sincs, hogy hatott-e. Pénztárcám engedte, pörgetőset nem bírtam így ezt vettem. Én fogytam, szépen de szigorúan diétáztam mellette, így nem tudom, hogy segített-e. Placebonak biztosan jó volt. Én ezt vettem, ebben több a kolin és inozitol, viszont nem olcsó, ez kb 2 heti adag ha 6 tabit eszel, bár van aki 2 x 2-t tol. Próbálj rá szigorú diéta mellett és meglátod. L-karnitinből mehet szerintem a 2g edzés előtt.
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #123966 üzenetére
Hát akkor mire? Rendesen tartott étrend mellett hidd el nem kell semmi zsírégető csoda...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
pityaa23
senior tag
válasz Speeedfire #123970 üzenetére
Csodát ne várj tőle azért. aelod-nek igaza van, egy jó diéta és nem kell költeni ilyesmire.
[ Szerkesztve ]
-
Dreadloord
senior tag
válasz Speeedfire #135558 üzenetére
Hát nem tudom, a csapat felén nem látszik, hogy edz. Én tuti olyan edzőt választanék, ha most kezdeném, aki úgy néz ki, mint ahova én el szeretnék jutni, mert aki még be sem járta az utat, az nekem totál hiteltelen edzőként...
A 2 srác közül választanék, rajtuk látszik, hogy edzettek.
-
Zola007
veterán
válasz Speeedfire #135582 üzenetére
magyarul neked edzésterv kell, nem edző
(#135581) aelod: hát ki van b.va nem? egyéb kérdés
Erre szoktam mondani, hogy a legtöbb ember, aki személyi edzőt akar, a valóságban ideált keres, nem szakembert[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #135584 üzenetére
Jelentkezz a hungarian hammer challange-re
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dantenero72
aktív tag
válasz Speeedfire #135584 üzenetére
Ebbe azt nem értettem soha hogy oké megmondja mit,hogyan, mennyit egyél (amiután egy kis research a neten stb és már tudsz is egy diétát összerakni,most az inzulinérzékenységedet stb nem fogja tudni megállapitani az "edző",hogy mennyire vagy hizékony stb stb ezeket magadnak kéne tudnod)meg aztán nem fogja ő neked megfőzni/összeállítani/lemérni a kajákat és betartani a diétát is neked kell. Az edzésről meg annyit hogy láttam edzőt aki szabályosan végzett mindent de az "ügyfelének" csak elmondja a feladatot de szarik rá hogy milyen szabályosan csinalja ő azt. Persze értem a kérdés pont ez hogy tudunk e olyan helyet ahol van ilyen edző
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #135590 üzenetére
Akkor irány csepel és angel kolléga
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Speeedfire #135590 üzenetére
Sztem menj el akármelyik edzőhöz, amelyik szimpatikus. Ártani azért nem fog, max ha eltelik egy kis idő és úgy érzed, hogy nem is nagyon használ, akkor keresel mást.
-
MATEO6600
őstag
válasz Speeedfire #135682 üzenetére
Nekem ősi ellenségem, mert én mindig tömegelek.
-
Zola007
veterán
válasz Speeedfire #135696 üzenetére
Nem csak egy féle éhség létezik
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #135696 üzenetére
definíció kérdése is mit nevezel low carbnak?
wikipedia: The term "low-carbohydrate diet" is generally applied to diets that restrict carbohydrates to less than 20% of caloric intake, but can also refer to diets that simply restrict or limit carbohydrates to less than recommended proportions (generally less than 45% of total energy coming from carbohydrates
nem mindegy hogy mondjuk 2000kcalos étrenden 100 gramm (20%) vagy 200 gramm (40%)
Én azt gondolom, hogy nem egy elhízott inzulin problémás, nem sportoló ember vagy, akkor semmi értelme.
Ha csak 2000kcal-t nézel, és vagy mondjuk 80 kg.180 gramm fehérje (720 kcal) 60 gramm zsír (540 kcal) így simán elfér 185 gramm (740 kcal) ch ami a fenti definíció szerint akár még low carbnak is tekinthető. Viszont innentől meg értelmetlen a kérdés mert nincs low carb csak ami belefér a keretbe. Ha nem ketózol (sztem az is baromság ha edzel) akkor jelentősen nem tudsz eltérni a ettől a makro elosztástól mert fehérje nem nagyon kell több, de akkor is ha 200grammot eszel csak 20g-al kevesebb a ch. Zsírból meg szerintem felesleges többet enni. Mind "üzemanyag" mind "jóllakottság" szempontjából jobb a ch (legalábbis nekem sokkal jobban esik egy kaja, ha abban van 100 gramm rizs mintha ehelyett meglocsolnám ugyanennyi kcal értékű oliva olajjal).
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #136707 üzenetére
Húúú jónak néz ki? A csirkét hogy csinálod hogy ilyen lesz? A másik szerintem valami diót és főleg mandulát beletehetnél pár szemet.
kicsiogre : Ha lábazol mehet egybe. ha poweres vagy súlyemelő akkor mehet naponta. Kár szétszedni szerintem..és kis súllyal heti 2x. De úgy tudom akár naponta csinálják a sportorvosok a lábfeszítőt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Shingen
addikt
válasz Speeedfire #136707 üzenetére
Jól néz ki, majd meglátom meddig tudod ezt enni.............
風林火山
-
brownus
veterán
válasz Speeedfire #136722 üzenetére
egy kis segítség, mert egy idő után a monotonitás, egyszerűség halál....
-
Angel2014
addikt
válasz Speeedfire #136713 üzenetére
Nem csak a fűszerre értettem , hogy csinálod ? Simán nagyobb kockára vágod és oliván lesütöd? De hogy lesz ilyen szép fehér? Főzöd is pici vízzel?
Amit én csinálok nagyobb vékony szelet sült hús szerűen de úgy kiszárad és olyan lesz mint egy cipőtalp.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
aelod
veterán
válasz Speeedfire #136754 üzenetére
Bukás semmiképp. Miért? Ha benned van az a + ismétlés adott gyakorlatban csináld meg, használj spottert. Fontos szerintem, hogy adott edzésen csak egy izomra végezd bukásig a gyakorlatot. Két okból is. Egy sérülés veszély fennáll ilyenkor, kettő mentálisan nagyon megterhelő ha minden izmot bukásig edzel.
Link nincs ez tapasztalat. Ezért mondom, hogy lehet linkelni okításokat meg elméleteket de a gyakorlatban mindenkinél máshogy fog működni az elmélet. Ki kell tapasztalni, megismerni a tested, mi a jó mi a nem jó, mi működik mi nem működik, függetlenül attól, hogy mit ír a testépítés nagy könyve. Arnold pl. óriási edzéseket tartott és nála működött. Amikor Platz azt mondta, hogy ő a regnáló bajnokokkal akar edzeni venice beachen és úgy ahogy ők. Elkezdte és rohadtul nem lett jobb tőle. Mást próbált és bevált. Vagy ott van Dorian is aki bukásig edzett nagy súlyokkal rövid edzéseket tartva. Ezek csak példák, nyilván más világ egy profi liga de a lényeg remélem átjött.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Deck
titán
válasz Speeedfire #136759 üzenetére
Én heti 2-3 teljes testes edzést végzek. Nekem ez jött be a legjobban.
PS5
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Beszámítás!!! - Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen