2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #64001 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #64001
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Amugy LanyUs,Igyvanferi stb. akik szepen felepitik a tempot es a heti terhelest el fognak erni egy pontra,ahol mar nagyon lelassul a fejlodes.Ott esznel kell lenni nagyon,keresni kell egy olyan heti-ketheti rutint,amiben megtalalhato minden fontos edzesfeladat,es az a mennyiseg ami hetrol-hetre konzisztensen hozhato.Ez gyakran a csucsedzestol egy vagy fel lepessel VISSZA. Szova lehet ki tudsz preselni 12-16db 400/400-at akar 10K sebessegen is,de ez hetrol hetre mar meg fog fozni.Lehet tudsz 8-10x 1000/1000m-t (vagy mas bontast 5x2K ..3x3K) de hetrol-hetre minosegesen megfutva megfoz.
    Ezert irom egy egy lepes vissza,es megkeresni a sweetspot-ot. Sebessegben es mennyisegben is. Utana csak csinalni-csinalni-csinalni,mert ilyenkor a kovetkezo szintet a konzisztens edzes tudja megadni :K honaprol-honapra,evrol-evre.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák