- Hálózati / IP kamera
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- JavaScript topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Mobilinternet
- Kihagyták az NVIDIA-t egy új AI-hálózati szabványból
- Windows 11
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #84652 üzenetére
Felem jarnal egyszer azert megporbaltatnek veled egy ilyet:
10x (1km @4:40-45 kornyeke + 1km @4:10-15 kornyeke) akkora brutal alapod,hogy elbirnad.
Annak a felkeszito verzioja lehetne pl: 10x (1km @4:40 + 400m @4:10) csak,hogy kezdje megszokni a labad a 4:10-es tempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
M4 Sporton ma 10.15kor "utcaifutó világbajnokság" élőben
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
jimpo
aktív tag
Napközben még volt egy kis hőemelkedés de semmi komoly, pihentem egész nap.
Késő délután megint lötyögés volt, közben szakadt felfele a cucc.
Legalább a szabadban küldtem melegebb éghajlatra a váladékokat, illetve csapattam szét az érrendszerben a nem kívánatos fenyegetést.A tegnapi Alvás közbeni átlagpulzus 64 bpm, ami mára 53 bpm lett. Igaz többet is aludtam, bár messze van a 45 bpm körüli értéktől.
A Stressz szint is jóval alacsonyabb lett mint az az előtti, plusz a HRV már nem 50 ms körül van. Továbbá a Body Battery plafon reggel 75, mellé már a minimum sem 5 korán reggel.
Jobban is érzem magam, igaz messze még a 110%Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #84655 üzenetére
Neked van gyorsabb iramu futasod az edzesedben (400-ak),neki viszont szinte mindig ez a 4:30-4:20 kozotti zona dominal.Mas a ketto
Azt birod csinalni,hogy a folyamatos 10K-s napon minden 1.5-2km utan berombolsz 200m-t (vagy ha idore megy 30mp-et felkapod) ilyen nagyjabol 4:00-as iramra. Az meg nem foz meg,de sokat tud segiteni,hogy ne ragadjon be az ember bizonyos iramba.
Amit neki irtam azt azert nem csinalnam max havi egyszer,mert nem szabad egybol ennyit surun
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Én sem futnék hőemelkedéssel startolva.
Mostanában azt vettem észre, hogy nálam megszűnt a köpködés.....közepes-lassú tempónál nem kellett eddig sem (ez normális), erős tempónál meg önkéntelenül sem "pazarlok"... mikor minden csepp aranyat ér amit az izzadás még bennem hagy
oké, így írtad legutóbb is.....akkor maradok is annál
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #84661 üzenetére
Barmelyik jo,csak sik legyen a felulet,ne sok szint,hogy precizebben lehessen tartani a valtasokat.
Eleg hosszu edzes ez,van aki megorulne 400as rekontanon (en mondjuk szeretem azt a fajta monotonitast,de cserebe kiszamithatosagot kapok)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz joergie #84634 üzenetére
Megfelelő tápanyag ellátás és pihenés (alvás) kell a testnek az izom fejlődéshez is. Ergo ha a kaja nincs rendben, pl folyamatos szénhidrát dús zaba és vagy alacsony fehérjetartalmú táplálkozás. Akkor sok jóra nem kell számítani.
Mellette az sem mindegy van-e nagyobb súly felesleg rajtad, amit le kell dolgozni az izmok "felszínre" hozásához. Ha a Testtömeg index (BMI) kalkulátor szerint "Normális testsúly" az kezdésnek jó, bár az nem mond el mindent.Nekem a BMI 23.39 ami Normális testsúly, a valóságban így néz ki. Igaz régebben súlyzóztam, de már régóta nem űzöm. Csak azt emelgetem amit muszáj melóhelyen, itthon. Meg persze azért futok rendszeresen. Az tuti hogy "zsírosabban" ez máshogy nézne ki, hiába súlyra (BMI) azonos.
Jó hír hogy tápkieg sem feltétlen kell.
Igaz egyszerűbb megemelni egy kicsit a fehérjebevitelt valami ízletes fehérjeporral, a semminél már egy fél adag is több. Egyszerre én sem szoktam többet fogyasztani.Semmiképp sem azonos tempóval fuss minden egyes alkalommal, mert az csak felemészti az izomzatot. Illetve meg fogja előbb utóbb törni a folyamatosságot, ami szintén nem kedvező ha kimaradnak hetek, hónapok. Mozogni kell folyamatosan, de nem mindig úgy mintha nem lenne holnap!
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#76500480
törölt tag
Olyan fehérjeport esetleg tudsz ajánlani amiben nincs idesítőszer és iható/ehető kategória? Megittam tegnap másfél liter “narancsízű” Apentát és elolvastam hátoldalát: szukralóz, aceszulfámK. Egésznap éhség rohamok gyötörtek… Fehérje laktat de ezek a cukorpotlók 1 napos feneketlen gyomrot csinálnak.
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #84664 üzenetére
Hármat is tudok amik ízesítetlenek, igaz én keverem őket 1:1:1 arányban így nem tudom melyik a jobb. Ha esetleg valaki tud más gyártót, akkor jöhet erre a hozzászólásra válasznak.
BodySelect Whey Protein 80, nutriversum Iso Pro, GymBeam Just WheyÉn is általában 10g ízesítetlen mellé 5g ízesítettet szoktam keverni. Nekem is alapjában túl tömények, édesek, ízesek az Ízesített fehérjék. Van amelyik annyira hogy rosszul vagyok alapjában tőle.
Illetve kávéba simán mehet egyben az ízesítetlen a kívánt mennyiségben, az ám a "kávés fehérje".[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Lortech
addikt
Én felváltva myprotein natúr impact wheyt és biotech pure wheyt szoktam venni. A myprotein kicsit ragacsos, biotech durvább, könnyebb keverni., összetétel kb. uaz. A myprotein aminosav profilja minimálisan jobb, de mindkettőnek teljesen oké.
Én fahéjjal, vagy néha kakaóval szoktam ízesíteni, de általában csak simán becsukom a szemem és letolom sok vízzel.Az említett édesítők 0 kalóriájuk ellenére enyhe inzulin választ okoznak, de ez önmagában nem kéne azért éhségrohamokat okozzon, talán a mennyiség.
[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
Chuck Norris
senior tag
Hallottam egy horror story-t tegnap, egyik sporttárs csak terepen fut mindig de ott nagyon sokat, aszfalton még egy maratont se. Elment nyáron az UTT-re, a pisije eleinte narancssárga lett aztán már csak vért pisilt, a célbaérés után egyből ment a mentőautóba. Mondták neki, hogy teljesen normális ha nem fut aszfalton akkor nem szokta meg a veséje a nagyobb rázkódást és szetverődik, két nap múlva már teljesen rendbe is jött. Ilyet se hallottam még.
-
jimpo
aktív tag
válasz Lortech #84666 üzenetére
Az említett édesítők 0 kalóriájuk ellenére enyhe inzulin választ okoznak, de ez önmagában nem kéne azért éhségrohamokat okozzon, talán a mennyiség.
Igazából az édesítők semmi mást nem csinálnak, csak fenntartsák az édes íz utáni vágyat és sóvárgást.
Ami még több édesítő használattal és vagy cukorfogyasztással járhat.
Nálam mondjuk sok szénhidrát fogyasztása esetén is falásroham jön elő, pedig nem eszem annyira cukrosan, édesen. Üdítőitalokat is szökő évente fogyasztok, a sört és bort, illetve tejet azt sűrűbben. Igaz ezekből is egyszerre 1-3 decilitert.
Azt meg hagyjuk hogy "nulla kalóriás", mert alapból a fehérjének is van energiatartalma. Főleg ha van mellette pici zsír és cukor is...Stryd Next Gen
-
capafog23
őstag
Tudtok ajánlani valami alsó öltözetet ilyen tizenpár fokban futáshoz? Látok 10-40 ezerig minden félét
Van 2-3 jó futó rövidnadrágom, de már elég hideg van (nekem) ahhoz hogy azokba fussak. -
válasz capafog23 #84669 üzenetére
5-8 fokig simán rövidnaci. Felülre vegyél egy aláöltözőt a vékony (akár hosszúujjas) technikai felső alá, Decathlonos is működik, nekem van pár itteni sportáruházas sajátmárkás, de under armor, meg nike pro is, utóbbiakazértjóval minőségibbek. Teljes áron nem éri meg a márkás, ha viszont akciósan látod valahol, akkor nincs mese, azt kell venni.
Ha tényleg hideg lesz, akkor nekem van egy nike pro leggingsem, arra húzom fel a rövidnacit, hóban-minuszban is elég. Meglehetősen ritkán van rá szükség manapság, tényleg csak 4-5 fok alatt szoktam használni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #84623 üzenetére
Pali most ért be, élete első Spartathlonján. Pontos időeredményt még nem tudok, de 32 órán belül gyűrte le a legendás 243km-t.
-
norby_42
aktív tag
Lement a céges csapatépítés.
Első este (egy Fradi győzelem és öt konyak után) összeállt a futós csapat. Egy srác, aki betegségből épp kijövet a Spar félmaratont tervezi, és egy fiatal lányka. Ő fejébe vette, hogy felmegyünk a Csóványosra. Alföldi népek, nem szoktak erdőben se futni, aggódtam kicsit, menekülő rövidítésekkel terveztem utat. Ehhez képest szuper volt, jó idő, tolták keményen, lefelé volt 5:00-s tempó is a szűk ösvényen, rendesen kapaszkodni kellett
De a Börzsöny legalább olyan szép, mint a BükkEat pasta, run fasta
-
xy.zsolt
őstag
A tegnaphoz hasonlóan ma is rogyásig lapátoltam magam rakottkrumplival....este még betolok féltepsi langallót és így remélhetőleg nem a kalóriahiányon fog múlni a holnapi résztávozás. Ma még azért kocogok majd 2-3k méretlen extralassút
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Köszönöm a termékajánlót
Mar akinek enyhe inzulinválaszt vált ki az édesítő… Rágóról is leálltam pedig a sargadinnyés Orbit isteni Ha jól tudom azokban aszpartám található amit mostanában kikiáltottak főgonosznak. Eritrit egy ideig működött de megutáltam azt a ritka sz.r fémes utóízt benne, féléve mást is tudni róla [link]
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz #76500480 #84675 üzenetére
Heti 1.5 liter aszpertámos meggymárkát iszok kb 1éve. Ha káros is egyelőre nem érzem.....ugyanakkor az egyetlen cukros üdítő amit iszok (oké, néha Hell-t is)...mert Itatja magát a rohadék, ami ellen úgy védekezem, hogy megkezdése után nem a kéglimben lévő hűtőmben tartom
Jól teszed, hogy visszatöltesz .....én a célba érés után 1-2 órával szoktam.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
válasz #76500480 #84675 üzenetére
Van az a mennyiség, ahol a legegészségesebb alapanyag, összetevő is káros lesz.
Na meg a levegővétel is okozhat rákot, illetve kb minden ami a modern civilizációban éri a szervezetet.Mondjuk amit lehet igyekszem kerülni részemről, oszt majd kiderül mire megyek vele.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
nejad
aktív tag
Hello! Tudnátok ajánlani olyan tempó edzést, amivel fokozatosan hosszabb távon tudnék kicsit gyorsulni? Úgymond erős napnak, nem konkrét versenyre készülve.
-
Peetta14
tag
válasz capafog23 #84669 üzenetére
Vinted-et jó szívvel ajánlom, ha belefér a használt. Rengeteg cuccot vadásztam le onnan, a technikai ruhák sokkal jobban bírják a hordást, mint a pamut. Hosszú felsőkből lapátoltam össze 2-3e Ft-ért Nike, Asics, New Balance vonalon. Ezek jellemzően 10-15e Ft, vagy akcióban 8-10e.
-
Alg
veterán
Ma is vótunk:
ket Andras a hegyen, 27km/1690m/5 ora/ket rovid huttezes/utolso 6k 5:00-5:20 kozott hogy elerjuk a vonatot.
Jóvót.szerk: na nezzuk mi van a hutoben…
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
venember83
nagyúr
This is Sparta(thlon)!
Boros Ricsi tíz kilométerrel a cél előtt egy bajban lévő japán futónak segít az úton maradni. 👏🙏
Helyes, borzasztó lehet a hegyen túl, tíz kilométerrel a vége előtt feladni.
-
veterán
válasz Chuck Norris #84667 üzenetére
oliver mostanaban tobbszor elohozta a temat. en ezt a mai cipok mellett teljesseggel kizartnak tartom, hogy az aszfalt “razta volna szet” a vesejet, egyszruen a mentosok se ertenek mindenhez. pont aktualis sztoribol:
[kép]es par kep marol, Alg kollegaval (utolagos engedelyevel) strava kesobb, mert a garmin connect megadta magat
[kép] [kép] [kép] [kép] [kép]"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #84681 üzenetére
👏
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #84667 üzenetére
Anno nekem is erdekes szinu volt a vizelet UTT utan/kozben mondjuk 35-40fok volt vegig,nem is sok jott ki alul
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ladybug
őstag
válasz norby_42 #84683 üzenetére
Nem volt még a verseny. Október 29-én lesz.
És az maraton lesz. 🙈Ma cipőt teszteltem. A Hoka-nak volt egy futórendezvénye a Majna parton Frankfurtban. Szuper kis összejövetel volt.
A Cliftont teszteltem egy félmaratoni távon. Nagyon kényelmes volt, jól ment benne a futás.
Amúgy ügyesen megszervezték a srácok. Még felfestés is volt.
7 km-es köröket mentünk. Frissítőállomás volt vízzel, géllel, gumicukorral, ropival.
Aki végzett, szendvicset kapott és 3 féle alkoholmentes sörből választhattunk.Amúgy a futás egész jól ment. A félmaraton 5:52-es átlagpace lett 153-as átlagpulzussal. Én elégedett vagyok. Főleg, hogy tegnap éreztem megint a lumbágómat és fájdalomcsillapítóval indítottam a napot.
Érdekességképpen tegnap Pancake Runclub volt. Ott is Hoka cipőt lehetett tesztelni. Könnyed 7 km-t futottam egy Mach X-ben.
A futás után palacsinta és kávé várt ránk.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
ballazol
senior tag
Hellow!
Bevégeztük a hetet:
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
nagyúr
-
válasz Napfénysüti #84693 üzenetére
Nem engem kérdeztél, de én Clifton 9-et próbáltam az első körben, aztán csréltem egy Arahi 6-ra. A Clifton fasza, jó, kényelmes, párnázott, de nem túlságosan túlépített cipő, hétköznap imádnám, de futni nem tudok benne, sajnos szar a lábam hozzá, beesik benne a sarkam. Az Arahi viszont az eddigi legjobb stabil cipő, amit hordtam. A Stucture egy fapados, kemény szar, ami állandóan feltörte a lábam, meg gyűltek tőle a hólyagok, a Saucony Guide nehéz, meleg, agyonpárnázott tank, szinte megkönnyebbültem, amikor 160 km-nél szétfeslett (legalabb olcsó volt), az asics gt2000 meg kb ugyanez, csak még a használhatóság határain belül. Recovery futásokra szoktam használni, arra jó. Az Arahin viszont egyáltalán nem éreztem, hogy nehéz lenne, remekül tartott, ott volt kemény, ahol kellett, de nem tört, nem lett hólyagom, és nem volt olyan szivacsosan puha, mint a Clifton, ami nekem futásnál bejön. Meg a világoskék még szép is volt, nem mintha ez számítana. Néztem, normál ár 120-130 euró, 105 körül most is van itt-ott, de szokták akciózni 80 euró körülre, annyiért szerintem veszek majd egyet, ha valahol látom.
Katicának meg mindegy, neki jó a lábtartása, ő bármilyen cipőben tud futni, nála csak a színe számít, hogy menjen az outfithez.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ladybug
őstag
válasz Napfénysüti #84693 üzenetére
Most egyelőre nem kell futócipő - Oh, jaj! Lehet, hogy ezt a mondatot még megbánom.
A nyáron vettem jó párat.
Ha esetleg a Marathon Mall-on lesz vmi jó, akkor talán, de jövőre biztos beruházok egybe.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #84695 üzenetére
Hajszál pontosan ugyanez a tapasztalatom! Mind saját cipő, mind feleség cipő vonatkozásában Annyi, hogy nekem a Cliftonban nem beesik a sarkam, hanem a belső talpélem nyomja kegyetlenül. Az Arahit picit puhábbnak érzem, de az lehet azért is, mert taposom közel százzal ... ( Kg-mal ). Egy karbonlapos teszt van már csak hátra
-
Studi
addikt
válasz parandroid #84695 üzenetére
Nike-ból az Infinity, Invincible vonalat próbáltad? A Structure-ral ellentétben hivatalosan nem stabil, de elég jó tartásuk van belül. Nekem az Infinity bevált hosszúkra, maratonra is jó volt. Invincible még vár a szekrénybe, bolti próbák alapján jól is gördül, és a pihepuhasága mellett pattan is fel. De tank, ez tény.
szerk: persze nem az Arahival szemben, csak a Sturcture-hoz hasonlítva kellemesebb cipők.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
megakadt a szemem ben parkes videókon túlmutató munkásságán is. kicsit fura a srác, de a cipőtesztjei jók, meg azért futni is tud most is serényen készül a valencia maratonra, elég tisztes mennyiségekkel :
Weekly distance - 145km / 90 Miles
M AM 14k Easy PM 6.3k Recovery
T AM 12k Hill Session
W 20.4k Easy PM 5k Steady 🎥
T AM 20.7k Easy PM 5.3k Recovery
F Rest Day
S AM 24k long run session PM 8k recovery
S AM 21k easy PM 5k"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Hálózati / IP kamera
- Politika
- LEGO klub
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Mini-ITX
- További aktív témák...
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás /csere beszamitás érdekel!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen