- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #84345 üzenetére
Akkor mondom: volt friss tócsni, finom babgulyás (2 tányér), meg vadmalac és marhapörkölt tarhonyával (ez már nem fért belém) Meg persze linzer karika számolatlanul...
Ja, a futás. A terv az volt, hogy első 5 km-en behúzom a lányom 30 perc köré, aztán igyekszem beférni 2 órába. Ehhez képest 28:00 lett az 5 km (4. helyre volt jó neki) én meg mentem tovább, igyekeztem nem lassulni. Maradt az 5:20 körüli tempó, az utolsó 5 km erősen szembeszeles volt, ott megtoltam kicsit, az 5:10 alatt volt (éreztem, ahogy Tom Yoda-ként ül a hátamon, és mondja, hogy ezért a tempóért el se kellett volna indulni)
A vége 1:51:06, ez PB, kb 3 percet javítottam.Ja, az időzítés annyira jó volt, hogy 10 km után volt 300m, ahol szembejöttek a bicajosok, ott pont tudtam pacsizni a fiammal, akkor ért be 25 km után.
Szuper idő volt, felhős, 20 fok körül,bár pára az volt rendesen. De a rendezés 10+, kedvenc versenyemEat pasta, run fasta
-
veterán
válasz tomcica #84349 üzenetére
El akartam indulni szamomra idoben futni, 9 korul, azt hittem ez kesobb kezdodik.. de igy marad a futas a maraton utanra. tokeletes ido berlinben, talan nincs tul sok szel sem. lehet latunk egy nagy idot
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
bajdovej...aki 51evesen tud 3percet gyorsulni FM-en,az vagy nagyon jol csinalja az utobbi evekben,vagy csak "langyibandi" probalkozasokat csinalt 50eves koraig....ma vaj a szivem VALASZTHATSZ
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
a helyi hervisben online 115 euro ma a nimbus 25, az elegge barati, ennyiert ki is probalnam, de a kovetkezo 3 hetben 1-1 napot vagyok itthon, eselytelen, hogy atvegyem, esetleg visszakuldjem a rendelwst ha nem fasza
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
-
venember83
nagyúr
Céges futás kipipálva, lányos zavaromban viszont reggel itthon maradt a pulzuspánt, így csak érzésre futottam, s pánttal talán picit jobb lehetett volna. Meg ha előrébb állok. Az utolsó km-t nem érdemes nézni, (a 3,5 éves) Bence ott várt a cél előtt, hogy együtt fussunk be, nem volt szívem otthagyni. De nem kellett mondani neki, hogy siessen, szedte magától a lábait, ahogy csak tudta.
-
norby_42
aktív tag
válasz venember83 #84366 üzenetére
Szép ez, az a befutó meg gondolom mindent visz
Eat pasta, run fasta
-
veterán
válasz ígyvanferi #84365 üzenetére
ez volt a noi gyoztesen? Eleg brutal koncepciones arkepzes. Kivancsi vagyok mivel tud valaszolni a nike, ott ugye az alphafly 2 csak 320 eur. probaltam figyelni miben fut kilchoge de szerintem ezt hasznalta, nekem nem tunt uj tipusnak.
a noi vilagrekord meg eleg kemeny, durva, hogy kb 10 percre csokkent a kulonbseg. ami nekem nem tetszett annyira, hogy a pacer gyakorlatilag behuzta a celba a csajt es talan az utolso 1-1,5 percre engedte egyedul futni… mindegy, a pb az pb, a wr pedig wr, nem kell magyarazni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #84370 üzenetére
Sajna a rovidebb tavokon is kb. ez megy, kiveve ha a garmin sprintet, kuszobot vagy mas kemenyebbet szeretne. Szoval lutri mikor faj 3km utan es mikor nem.
Az viszont jo, hogy ha nem lenne rossz a terdem menne tobb is, szinte el se faradtam
kardio, izomzat rendben van, sok bicaj csak er valamit.
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #84366 üzenetére
Hehe, ez szép, nagy élmény lehetett
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #84369 üzenetére
Igen, bár az is valami custom verzió lehetett, mert amit elvileg hamarosan meg lehet venni adizero evo, annak töksima a talpán a fekete gumi, Assefa cipőjén meg jól látható lyukak voltak, mint az adizero prokon. [link]
Kipchogen pedig egész biztos, hogy Alphafly 3 volt (lehet még valami prototípus). A kivágás a talp elején egész más, mint a 2-esen és az a nagy lyuk sem látszott oldalról, ami a mostani verziót olyan egyedivé teszi.
-
venember83
nagyúr
válasz Peterhappy #84374 üzenetére
+ norby_42: Neki mindenképpen élmény volt, múlt hétvégén pedig gyerekfutamon futott a nagyapjával, azt is élvezte. Végigfutotta az 5-600 méteres távot. Tavaly már kérdezősködött, hogy miért járok futni, miért megyek versenyre, idén pedig többször kérdeztük, hogy szeretne-e ő is részt venni a versenyen, s mindig igen volt a válasz.
-
Peterhappy
őstag
válasz venember83 #84377 üzenetére
Egyem meg, nagyon aranyos.
A gyermeki lelkesedesnel, az effele mosolynal, es oromtol csillogo szemparnal nincs szebb. -
veterán
válasz venember83 #84377 üzenetére
nagyon cuki sok lájk és szívecske
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
itouchfan
senior tag
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
SirRasor
őstag
Grat; fájós térddel a 10k elég sok!
Én meg nyomtam 15k-t Z2-ben, 17 fokban, 1 szál gatyában Igaz, fáztam is végig Nem baj, készülünk a télre.
Viszont ennyire jól még nem sikerült: nagyrészt 145-150 között tudtam tartani a pulzust. Máskor ez 155-165!
Tomicica a kedvenc Decathlonos rövidgatyánkat meddig nyüstölöd? Nekem másfél év után most kezd szétjönni a zipzár: középen elengedte a varrást, így csak félig tudom behúzni. Be akartam linkelni, de már nem látom a kínálatukbanMás: kitaláltam valami beteget Voltunk a Pepcoban és vettem arcfestéket és művért halloweenra: megbízom a gyerekeket, hogy pingáljanak ki és úgy megyek majd ki este futni Kigondolok egy jó hosszú, emberektől nyüzsgő útvonalat.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
norby_42
aktív tag
-
tisn
addikt
válasz venember83 #84377 üzenetére
de aranyos en is mar ezt varom, hogy unokaval focizzak, fussak
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #84382 üzenetére
Én meg nyomtam 15k-t Z2-ben, 17 fokban, 1 szál gatyában Igaz, fáztam is végig
az szep. akkor csak van eleg zsir rajtam, nekem melegem volt tegnap 18 fok rendes esobencsak 10 fok alatt valtok polo/rovidnaci komborol (eddig 15 fok volt a hatar de tavaly/iden tavasszal lejjebb vittem a komfortzonat.)
jo otlet, csak le ne csapjon valaki, hogy jaj zombi
-
tomcica
Topikgazda
Felenk szombaton klubverseny volt a kicsiknek (7-17evesek). Besegitettem az idomeresben es a szurkolasban. Gyakorlatilag ugy nezett ki,hogy amikor lattam a stopperen,hogy ez nem eleg becsuletes iram (foleg a fiu 600m lett naaagyon ovatos elso 200meterrel) akkor uvoltottem amennyira csak birtam. Ossze is kaptak magukat
Ket versenyszam nagyon tetszett,a noi 600m 14-16eves lanyok,ketten voltak,de ket teljesen ellentetes izomzatu lany. Az egyikkel szoktam futni,Kalina egy aerob gep,tokeletesen gazdasagos lapos hosszutavos lepessel,az ellenfele Anna viszont 100-200metert is jol futo sprinter/kozeptavos alkat. Bekezdtek 38-39es 200meterrel,a celnal mertunk,szoval epp ott futottak el elottunk a 200meter utan.Szoltam is,hogy naaagyon eros alljanak at tempora,mert ez igy mar szinte sprint. 300meternel jott a "zongora" mindketten belassultak,de meg mindig megvolt az 1mp kulonbseg koztuk Anna javara.
400metert 82-83mp-el hagytak el,ott kezdett el Anna befeszulni es tovabb lassulni,Kalina pedig csak futotta tovabb egyenletesen.Igazabol nem gyorsult,hanem az elol futo lassult le.Felertek a celegyenesbe,Anna osszekapta magat es megtartotta Kalina tempojat,igy kb. egy lepes maradt kozottuk vegig a 100meteren,a cel elott.Ekkor mar mindenki ovoltott,mert ilyet azert eloben nem lehet csendben vegignezni,plane ha mindkettonek szurkolsz Az utolso 5meteren Anna elkeszult,de csak epp megtorpant egy pillanatra,na ennyi kellett Kalinanak,egy utolso erobevetessel melleert es fel lepessel megelozte a celban.1:57.50 es 1:57.60 lett a 600m.
A masik hasonloan kielezett tav a 4x100m volt,a fiuk 9-10evesek vannak negyen,ossze tudtak rakni egy jo valtot.A lanyok viszont csak ugy,hogy Anna a 600m utan pihenhetett 5percet es a negyedik emberuk egy idosebb 16eves lany volt.
A fiuk naaagyon lelkesek voltak,mar ket hete keszulnek erre a versenyre,minden hetfo-szerda-pentek edzes utan lent maradtak 1-2db valtast gyakorolni.
A rajtpisztoly dordulese utan,mint a golyo lottek ki a blokkokbol. Az elso valtas utan mar 20meterrel vezettek a fiuk,a harmadik valtasnal meg novelni is tudtak,pedig ott picit elrontottak a bot atadasat.Tul gyorsan indult meg a harmadik ember,alig erte utol az aktualis futo a valtozonan belul.A lanyok is hasonloan elidegeskedtek a valtast,igy nem igazan tudtak hozni a fiukon.Ekkor jott a negyedik lany,neki kb 35meter kellett ledolgozni az utolso 100meteren. Persze a fiuk ezt tudtak mar elore,Mate az utolso ember arra se pazarolta az energiajat,hogy oldalra nezzen mikor is erik esetleg utol,hanem csak taposta.
Nos a cel elott ket lepessel ertek utol,a csajok 60mp 92szazaddal ertek be,a fiuk 61mp 18szazad.
A szulok,birok,edzok,takaritoni stb. pedig csak uvoltve szurkolt. ennyi adrenalint nem lattam a levegoben mar jo par eveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Ez a mai reggel meglepő módon jólesett! 3 km bemelegítés után 89%-ról fokozatosan emeltem a pulzust 95%-ig. A mellkaslámpa idegesített, mert összevissza csúszkált, de kell, mert nélküle nem látom az aktuális tempót és pulzust, meg semmi mást
Na 3 km után éreztem a nyomás enyhülését, ez jelenti azt, hogy akaratlanul is kienged a test. A 4. km lett ismét 89%-os töltő kör, majd újra jött az erő és tudtam volna menni tovább ebben a tempóban ( 04:14, 04:00, 04:05, 04:27, 04:20 ).
5k-nál a betegség miatt azért lecsaptam a villanyt és hazamentem, de annyi a különbség, hogy már nem fáradt lábbal esek haza, hanem frissebben. Mintha edződne az izomzat a terheléshez... -
tomcica
Topikgazda
válasz venember83 #84396 üzenetére
Itt csak falusi letszam,kb 100 szurkolo szulo + 1-2 barat. Viszont nem kellett hangosbemondo,igazi csaladias uvoltozes/szurkolas volt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Én úgy éreztem a gyorsítás első pillanatában már zónán kívül vagyok, ha ehhez még figyelmeztetés is jönne, akkor lerepülne a csuklóról Vége a játéknak lassan... Nem lesz már több ennyire erős edzés egymás után. Örömfutás forever Még azt is megfigyeltem, hogy Z5 tetején 20-30 perc után már a fejhallgató is zavar, a szar is íztelen
Tom: köszönjük az élményt!
-
tisn
addikt
válasz venember83 #84396 üzenetére
szulokent, nezokent ezzel az a gond, hogy pl. leutazol tatabanyara, szallas, mert 2 napos a verseny, aztan a gyerek megy 2 percet szombaton, ketszer 5 percet vasarnap, a tobbin meg masok versenyeznek.
ilyen szempontbol a fodball nagy feludules volt, amig kisebb volt a kolok egy egesz napos tornan volt vagy 5 meccs, most meg a bajnoksagokra jarnak, odamesz, 90 perc, hazamesz. raadasul altalaban a regioban vannak ezek, utazni sem kell annyit.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen