- Microsoft Outlook topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Excel topic
- C# programozás
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Ilyen még nem volt: sztrájkba kezdtek a Samsung dolgozói
- Videó stream letöltése
- Linux kezdőknek
- DIGI kábel TV
- Programozás topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #87883 üzenetére
Ma sajnos elgyengültem ( jön a Mikulás - Papi a 30 éves barátom ) és lenyomtam már 1 liter száraz Twickel vöröset a bandával. Nem szoktam inni -> ilyenkor azért érzem, hogy gyenge vagyok -e téren
Norby: hát hiányzott is egy PH-s társ Egyedül csak a zene marad - ami a sötét párát, ami az ember képébe jön és a fejlámpa háromszorozza a semmit sem látást - töri a monotonitást!
[ Szerkesztve ]
-
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #87906 üzenetére
kicsit most azert csalodott vagyok a rajongodkent
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #87906 üzenetére
Felenk tegnap minden okes volt,kellemes meleg + szaraz es ohne szel (ami kesz csoda ilyenkor).
Viszont csutortokon 20x200/200m a tinikkel,eso+szel+fagypont kozeli alig birtam itthon a kaput kinyitni ugy meggemberedtek az ujjaim brr...meg most is atfut rajtam a hideg,ahogy felidezem.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
meszi85
csendes tag
válasz Fred23 #87883 üzenetére
Érdekes a hideg rossz idő nekem is inkább meghozza kedvem a futáshoz.
Én is több félét sportolok heti 3-4 alkalom futás 2 kör Lővér körút (Sopron) 10,2k.
Egy alkalom lépcsőzés Sopronbánfalvi kolostor lépcsője 88 fok, külömböző gyakorlatok.
Plusz kültéri edző park heti egyszer. Foci most csak heti 1x.
Sajna én továbbra is nehezen tartom a súlyom 185/68.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Én 1órája a szokásos 4k sétához is úgy beöltöztem mintha a sarkvidéken laknék.....és nem volt túlzás , sőőt. Jelenleg -3°c, havazás és 40kmh-s szél :🥶
rendes adag km-t zsákoltál az évben
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Inkább ráfeküdtem 4x “emelkedőre” mint ha sík úton mennék. 5km fordulókkal felvezető és levezető 1-1km-rel. [kép] [kép] 2fok ködszitálás, vizes út. Ameddig nem fagy nincs mese, ennyi engedmény. Kutyát még csúszós úton is ki kell vinni szrni.
Combnyíró kerékpárt “leadtam” ami jótékony hatással van a regenerációra és a futásra. [kép]
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #87910 üzenetére
mindenkinek jobb,hogy nem ott voltunk ahol megdolt a melegrekord
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
meszi85
csendes tag
válasz xy.zsolt #87814 üzenetére
Puma Velocity Nitro WTR-t én először egy kardió/fitnesz edzésen próbáltam ki teremben, teljesen megfelelőnek éreztem. A héten 4x futottam benne aszfalton, tapadása nagyon tetszik és nem fázik benne a lábam, de nekem tegnap simán beázott viszont(1-2 pócsóját elkaptam, de azért többet vártam). Ami nagyon zavar benne azaz, hogy talpra érkezéskor ilyen "csattanó" hangot ad, mintha levegő szorulna a talp és az aszfalt közé. Ilyet még nem tapasztaltam futó cipőnél.
#tomcica: Valóban annyi vagyok Majd keresek képet.
LanyUs mennyi?[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz meszi85 #87917 üzenetére
Elhiszem,nem azert irtam,hanem mert jo az arany egy hosszutavfutasra
Bajdovej ha csattogos cipore vagysz a Nike Tempo Next%-et ajanlom,olyan mintha csattogo lepket tolnal futas kozben
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz meszi85 #87917 üzenetére
Írtam én is itt ezekről....viszont nálam 60k-ig használva már gördülékenyebbé vált a talpa és megfelelően csillapít. Esőben és/vagy pocsolyába lépve a nedvesség tényleg 30p után beszivárog, de akkor is jól tartja a meleget. Még nem fázott benne a lábam 1x sem ....nekem ez fontosabb. A leírása szerint sem vízálló. Nekem bejön, na.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
Én meg elmentem cipőt mosni, úgyis rég volt téma a cipőtiszítás
Lehet hogy jó a Pumagrip, de most inkább terepcipőt húztam (Xodus), és igazából még a microspike is elfért volna rá..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
HKorn
addikt
válasz xy.zsolt #87921 üzenetére
Ma toltam egy órát saras, mocsaras, süppedős, cuppogós talajon, néha pocsolyába lépve Saucony Peregrine 10 GTX-ben, gatyám szára tiszta saras lett a felfröcsögő víztől, de a zokni porszáraz egy óra után is. Azért ez a Gore Tex technológia zseniális. Márcsak egy kamásli kellene hozzá és bármikor bármilyen terepre lehetne menni.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
xy.zsolt
őstag
Jobb a száraz zokni mint a nyirkos....ezzel nem is érdemes vitába szállni
Alkalmanként 30-40percig futok betonon a WTR-ben....addig melegen tartja a lábam, nekem ennyi elég, még ha nyirkos is lesz esetleg a zoknim. Ma pl 33p alatt nem lett az, pedig nedves volt az aszfalt.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Lortech
addikt
válasz Fred23 #87895 üzenetére
Ez 20 körüli testzsírral heti 4x5k alacsony intenzitású futásra teljesen működőképes, de nap mint nap magas intenzitáson 10+ km-eket futni nem lehet hatékonyan és elegendően gyorsan csak CH-ból visszatöltve, főleg ha már csontsovány az ember és a teste sokkal jobban ragaszkodik a maradék zsírraktárhoz, és hamarabb ledobja az izmot is akár, minthogy tovább apassza a zsírraktárt.
Thank you to god for making me an atheist
-
Fred23
nagyúr
válasz Lortech #87926 üzenetére
Már a januárt 2000 kcal-on fogom csinálni, tényleg nagyon régen nyomom már a diétám, és ez a mostani 1900 az eddigi legkevesebb, amit valaha beállítottam; 1950 és 2000 között szoktam lenni általában, az már kipróbáltan működőképes. Úgy a ch is több lesz kicsivel. Februárra meg már az a terv, hogy 2050. Aztán a március attól függ, milyen volt a február.
Most úgy 22% testzsíron lehetek, és kíváncsian várom már nagyon a sokak által említett nehezebb időszakot, mikor már sokkal jobban ragadnak a kilók, és a leadásuk több szenvedéssel jár. Több helyen olvastam, hogy tényleg jönni fog, csak elég egyéni, kinél mikor. Vannak, akik már úgy18 százaléktól bajba kerülnek, mert hatványozódik náluk a zsírvesztés nehézsége, mások meg vígan mennek le 10 százalék környékére is. Nálam eddig semmi szörnyű szenvedés, de nem is siettem el a zsírvesztést, szerintem pont ezért ment viszonylag könnyen. Örülnék, ha így maradna még sokáig.
SirRasor: Évek óta nem vettem fel egyiket se, de ezek még sosem áztak be. Mindegyik kábé 25 éves, de talán több is.
[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #87925 üzenetére
Ilyenem nekem is volt. A felső resz igen fasza, de a gumitalp pár év után szetmállott. Igen, konkrétan ahogy léptem, darabok szakadtak le belőle. Eredeti Marc volt, jó drágán vettem, hogy végre valami minőségi, rendes téli cipő…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
Elstartolt 33ezer résztvevővel, köztük az 5&10k világbajnok Joshua Cheptegei első maratonja. M4 Sporton most.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Adizero Adios Pro 2vel van valakinek tapasztalata? 48k BS-en. Soha nem volt komolyabb/drágább futocipőm, árat még be is vállalnám(nov. 28 óta nem érdemes pénzt lekötni )de félek, hogy csalódni fogok…
-
Studi
addikt
válasz #76500480 #87933 üzenetére
32 (volt?) Polgáron az outletben, én 26-ért vettem, amikor épp akció volt mindenre. Penge cipő, de elég kényes: az energy rodok törhetnek benne. Lengyel srác, aki vett tőlem Vinteden írta, hogy az övé 30-40km alatt meghótt, megpróbálta elrendezni a helyi bolttal, nem tudom sikerült-e. 48-at semmiképp ne adj érte!
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87937 üzenetére
Én a Boston maratonról maradtam így le
Erőnléti (sajáttestsúlyos) edzés nálam szigorúan csak ebéd után van....mivel fehérjeporokat, bcaa-t nem tolok.
Ma még extra lazát sem futok....kíváncsi vagyok, hogy hat ez nálam a holnapi tempóra.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
Gore-tex zokni (vízálló zokni, Sealskinz) gondolatok amíg a hosszú futásra készülődök - avagy vettem egyet hogy nektek ne kelljen
- A GTX membrán a zoknin belül van, azaz odáig minden átázik -> nem szigetel, szóval ha száraz is marad a lábad, majdnem ugyanannyira fog fázni mint egy normál zokniban (viszont ha nincs hideg, akkor megvéd a vízhólyagtól)
- Alapvetően a vékony változat is meleg, ráadásul kicsit fután merev, nem árt egy vékony "liner" zokni alá
- A cipővel ellentétben a zoknit gyakran mossa az ember, ez valószínű nem segít a GTX élettartamának, mint ahogy az állandó gyűrődés sem.
- Ha egyszer kívülről megázik, belülre nem enged vizet, de szellőzni még annyira sem fog mint egy GTX cipő, izzadós lábra kapufa...Szóval szerintem csak nagyon speciális esetekben éri meg - nekem szerintem ilyenek lesznek a kora tavaszi/őszi gyalogtúrák ahol bakancszokni helyett, amolyan második körös védelemnek jó, ha a bakancs az egész napos vizes fűben mászkálást nem bírná (volt már ilyen, nem volt kellemes...). Illetve 1-2 terepfutás ahol nagyon tocsogós, patakban gázolós a téma, és amúgy nem fázna a lábam, de a vízhólyag-megelőzés miatt hasznos lehet. Mosni kímélő programmal, és nem fogom begombócolni mint a többi zoknit, hanem ahogy gyárilag jött kettőbe hajtva tárolom.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz norby_42 #87940 üzenetére
Lépcsőt emlegetett valaki? 560m szint 3,5km-en
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
meszi85
csendes tag
válasz tomcica #87919 üzenetére
5-10k között érzem magam a legjobban. Mi számít hosszútávnak?
Legútóljára a Sopron Félmaratonon futottam versenyen 7km-en 27:39-es idővel. [link]
Ez nem tudom mennyire számít jó időnek? Az elsőtől sokat kaptam.
Csak azért kérdem mert, amikor csak magam megyek soha nem mérek időt, nincs is semmi ketyerém.#87921 xy.zsolt: engem csak ez a "csattogása" zavar, ha elmúlik nagyon rendben van.
Nekem is kényelmes és jó a csillapítása, főleg ilyen áron. Tegnap itt Sopronba mínuszba és erős északnyugati szélbe se fázott a lábam benne.#8940 norby_42: nekem az első képből egyből Rocky ugrott be [link]
-
Alg
veterán
Na megvolt a mai hosszu is, hat az egy tal zabkasa+egy korte reggeli nem tartott ki delutan 3ig… 10km-nel ettem egy gelt, 17nel igy is megerkezett a kalapacsos ember…
A heten osszecsorgott 57km, plusz masfel ora bringas edzes, plusz kb. egy ora egyeb erosites
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Női városi bringa (Sierra City)
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen