- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Linux kezdőknek
- Mikrotik routerek
- Windows 10
- Microsoft Excel topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Aliexpress tapasztalatok
- Microsoft Outlook topic
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz tomcica #87050 üzenetére
Jogos, szerintem leragadtam fejben ott, hogy az nem mennyiség.
Nálam elhízottan a 40 km is kipihenhetetlen volt, valahol 35-nél volt a tolerálhatóság maximuma. Kíváncsi lennék rá, most mi a helyzet, de a heti 2-3 darab 5-6 km-ből nem jön össze a korábbi 35 sem.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sherlock82 #87032 üzenetére
Képletet én sem tudok, de nálam az a tapasztalat, hogy az étkezés jóval többet számít heti 50km futásnál, és sokkal könnyebben lehet fogyni kalória megvonással, mint sporttal. Nyilván a kettő együtt még jobb, ha az ember képes kivárni edzés után, mert akkor elég durva éhségérzet szokott lenni, aztán enyhül rá fél órára. Nálam legalábbis.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
-
xy.zsolt
őstag
Akik vettek Puma VN1 WTR-t és kopogósnak (keménynek) érzik az első km-eken azoknak üzenem, hogy az én súlyommal és ebben a hidegben már 30km után is lényegesen puhább a talpa ...és még puhább lesz. Tavaly a nyári melegben 40-50k kellett a teljes betöréséhez. Szóval nyugi, jó daily trainer cipő ez....a talpam 2 °c körül sem fázott benne. (hidegebb még nem volt erre)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
Dél-Pesten érdekelhet valakit egy Liberate Nitro 2, 44.5 méretben?
16300 Ft-ért érkezett.Hogyha nem kell senkinek,
hát az ördög veszi megmegy vissza -
Chuck Norris
senior tag
ISZINIK az a Kinizsi csak fordítva, pont fél évvel később rendezik mint a Kinizsit, nem tömeg rendezvény és általában sokkal kedvezőbb az időjárás mert nem rohad szét az ember a melegtől, persze volt olyan év is amikor szinte végig szakadt az eső akkor meg nem. A pálya egész más mert itt a könnyen futható Gerecse az eleje aztán a szint a végén van. 7:30-8:30 között lehetett indulni, gratuláltam Csipinek a dupla köréhez meg a riportműsorához majd 8:20-kor elindultam, igazából nem terveztem semmit, vittem magammal a Kéktúra könyvet is, hogy akkor már oda is pecsételgetek. Gondoltam Csipi olyan 20-30km alatt előz le, viszont nem láttam egészen az 50km-es depós pontig, amikor jöttem ki ő akkor ért oda. Elfogytak a pecsételő rublikáim, kitaláltam azt a taktikát, hogy úgy kéne végig tolnom az egészet, hogy én legyek elől A Nagy-Gete emelkedőjén ért utol, hallom, hogy csattogtatja a botjait mögöttem, teljes gázra kapcsoltam amig le nem értem Dorogra. Ott a pontról amikor jöttem már ki láttam, hogy ő épp megy be. Aztán fel kellett mászni a Pilisre, le a Pilisről, át a Budain és be a célba. Amikor ő is beért megköszöntem neki, hogy milyen jól motivált mert soha nem mentem volna ilyen gyorsan, ő meg azt mondta, hogy engem akart utolérni Bruttó időben pár perccel gyorsabb volt nálam, igy mindenki boldognak érezte magát a végén. [link]
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
(Milyen egyszerűnek tűnik: Aztán fel kellett mászni a Pilisre, le a Pilisről, át a Budain és be a célba. )Eat pasta, run fasta
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Respect! 💪 Engem már maga a tény, hogy ~12 órát egyhuzamban futni elképeszt Ez nekem időben pont a 3heti dózisom és nagyon nem 3k szinttel
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
na bammeg
-
inf3rno
nagyúr
-
Peterhappy
őstag
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Chuck a szokásos...
-
Studi
addikt
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Széééép!
-
Alg
veterán
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Grat!
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
nagyúr
-
sherlock82
senior tag
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Gratulálok, hatalmas akaraterőd van és kitartó vagy.
Megnéztem a strava térképet, ez egy túrának is tisztességes lenne.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
veterán
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Nagyon szep menet, nagy nagy gratula hozza
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
vans?
őstag
sziasztok,
a Polar akcio elgondolkodtatott, hogy le kene cserelnem az Apple Watch-ot egy sportorara. A fo problemam az akku, ezt naponta toltom ugy, hogy edzesekhez el se inditom.
Hasznal valaki allandora Polar orat? Valami kevesbe bumfordi kellene, ami fontos, az a rezgo ebresztes, az idozito meg az ertesitesek meg plusz jo lenne.
Koszi barmi inputot, foleg ha valakinek mindketto volt mar (AW es Polar sportora).hábm bábm
-
parandroid
nagyúr
Várd meg a garmin akciókat a jövő héten. Amúgy annyira nem rosszak az új iwatch-ok, ha valami frissebb modell van, akkor nem biztos, hogy megéri cserélni.
CN-nek, és LanyUS-nak meg persze jár a gratula!
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
itouchfan
senior tag
Nekem a Pacer Pro van, ami most 120 helyett 70k Ft, annyiért szerintem ajándék, mindent tud amit leírtál, könnyű, nem bumfordi, én nagyon szeretem. Ja és a 30 óra GPS trackelessel számított üzemidő valós lehet, egy óra futás alatt 3-4%-ot merül, amúgy ha csak viseled, nagyon minimálisat.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
ballazol
senior tag
Helló!
Picit faragtam a tegnapihoz képest. Nátha még csak a 3. napnál jár, de már lassan jövök ki belőle.
Szépen szállingózott a hó felfelé.
A Gete tetején már havas volt a bokrok túlnyomó része.
Szuper élmény volt."A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
xy.zsolt
őstag
esik az eső szvsz elhalasztom a felmérő futást. Csinálom a reco hetet aztán futok majd mikor a körülmények ideálisabbak lesznek
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Szép. A taktikád is milyen "pofonegyszerű" volt: végig Csipi előtt maradni. Nem kell ezt túl bonyolítani.
-
Never79
tag
válasz Chuck Norris #87058 üzenetére
Itt is gratulálok .
-
Never79
tag
Én is voltam siófoki fm-en, igaz csak nézőnek. Brutál szél volt. Az első srác (Palkovits István) durván lealázta a mezőnyt 1:08-cal, de ugye ő más kategória, nem hobbi futó.
Nézegetve a futókat, ahány ember annyi futósstílus, s az a meglepő, hogy a mezőny elejében is rengeteg olyan futó van, aki "csúnyán" fut. Trappol, oldalazva fut, pattog, körbe körbe lengeti a karját.
Hazafelé meg (személyesen nem ismertem eddig), Bozo Pali bácsit vittem haza (keressetek rá, ha nem tudnátok ki ő). Aranyos volt, el kezdett mesélni, s be nem állt a szája hazáig. Kérdeztem, hogy bírja a 6 naposokat. Mondta kis korában is már alig aludt, napi 3 órával elvan.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #87082 üzenetére
igy leirva az egesz olyan konnyunek es egyszerunek tunik
-
SirRasor
őstag
Én Garmin párti vagyok, de ha már beszéltetek róla, bedobtam árukeresőbe és 60k a Zergénél.
Ezt azért nézd meg előtte:
Garmin Forerunner 255 Re-Review vs Coros Apex 2, Polar Pacer Pro, Suunto 5 Peak, Apple Watch 8Edit: egyébként nagyon durva a garminnak a napi edzés ajánlója (futáshoz). 255-ös videóját megnéztem és nézi a naptárat is, tehát ha beteszek 3 héttel előre egy versenyt, akkor olyan napi ajánlásokat fog adni, ami ahhoz a versenyhez kell, azaz kukázom az összes eddigi saját edzéseimet és csak követem az óra utasításait.
Illetve megpróbálok így egy maratont lefutni. Mondjuk a szokásos őszi 4 órás futást felveszem maratonként a naptárba és elkezdem csinálni az ajánlásokat, aztán majd meglátjuk mi lesz belőle.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
ígyvanferi
addikt
válasz SirRasor #87088 üzenetére
Érdemes azért több időt hagyni neki, tehát ilyen 8-10-12 héttel előre beírni egy célversenyt, amire szeretnéd, hogy felkészítsen. Periodizálja a tervet, van base, building, peak, taper fázis, meg még pár nap vagy talán egy hét a verseny után regeneráció. Ezeknek azért kell hagyni időt (meg úgy egyébként sem 3 hét egy versenyfelkészülés jobb esetben).
-
xy.zsolt
őstag
5k felmérő✅ 3:52/km (HR 162-184ig) PB 19:24
Két dolog miatt nem toltam 10k-t.....hiba volt 3:55ön tartani a Garmin kijelzőn jelzett tempót (4:00 lett volna optimális). A másik, hogy 4.4k-nál távozott egy kevés híg salakanyag🙂....de gondoltam ne ezen múljon, berobogtam 5k-ig. Majd gyors helyzetfelmérést követve (eredmény: nagyobb volt a füstje mint a lángja ) hazakocogtam 4:35ös tempón. Nem ment volna ma a 10k ezen a 3:52es tempón , de jó ez egyelőre így is....messze még az április elseje[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
Studi
addikt
válasz SirRasor #87088 üzenetére
+1 ígyvanferi véleményéhez, nagyon szépen periodizálja a felkészítést, és aszerint adja a javaslatokat. Két apróság, amivel érdemes kalkulálni: a napi ajánlat az annyira napi, hogy éjfélkor is változtatja. Azaz hiába nézed a követekző napi ajánlatot, ha szigorúan aszerint mennél, akkor nehézkesebb tervezni.
A másik dolog pedig az, hogy az egyéb tevékenységekkel (pl: bringa, hosszú túra) nemigen kalkulál, a futás javaslatoknál csak a futásaid veszi figyelembe. A többit neked kell fejben hozzákalkulálnod. -
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #87094 üzenetére
Én 5 percig lazítok egyből minden futás után (és nem nyújtok aznap ).....május óta sosincs gondom (húzódás, "csőben járás", stb) Ezt még fiatal atléta koromban belém verték csak megfeledkeztem róla 35év múltán...."Minden futás után lazítás". Szóval jók a lábak, hála a puha, de mégis pörgős Rebel talpnak. Pl a Liberrate nekem már kemény lenne....nem ér annyit az én koromban néhány mp faragás, hogy többet kapjon a térdem.
A célom nem változott....stabilan 40percre levinni a 10k-t április elsejéig.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #87090 üzenetére
Well done! Nagyon szép eredmény!
Én csak képletesen f@stam be a siófoki félmaratonon a második kör kihívásaitól, így amikor a kocsim közelébe értem kiszálltam. Addig jó volt a tempó, 4:53 körül lett az átlag, de tudtam, hogy olyan közel a PB (4:55), hogy elengedni nem tudnám, viszont forduló után a Balaton parton nagyon megb@szódnék. Így inkább megtartottam egy tempós örömfutásnak most. Kicsit bosszant, mert szeptember végi erőállapotom alapján egy 1:40-es félmaraton kinézett mostanra. -
xy.zsolt
őstag
Szerk: A "nem nyújtok aznap"-ot úgy értettem, hogy csak az erős tempós napokon nem (heti 2x)....a többi napon okvetlenül nyújtok este (ha futok ha nem) Közvetlenül bármilyen tempós futás után én sosem nyújtok
pont azt írtam, hogy én csak lazítok .....ami a láblerázás több fajtája nálam, pl gyertyaállásban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Villanyszerelés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Hardcore café
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen