- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Linux kezdőknek
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Android programozás, Android alkalmazások készítése
- Aliexpress tapasztalatok
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #79113 üzenetére
Önmagukban persze, hogy nem, de itt most a megfelelő kombinációról volt szó, illetve nem leváltásról, hanem arányok eltolódásáról. Tehát a "húst hússal" helyett - ez f*szság, mert akinek van esze, nem így kajál, de értitek miről beszélek - egy olyan étrendre gondolok, ahol mondjuk a napi 5 étkezésből 1-2 a hús alapú, a többi növény. Tehát kibogarászva az aminosav profilokat, úgy összeválogatva az alapanyagokat, ezekhez keresni recepteket, elkészített élelmiszereket... Ezt egyszer kell csak megcsinálni, utána elteheti az ember a kigyűjtött adatokat. Bár a nyakamat rá, hogy vannak táblázatok erre a neten, csak utána kell nézni picit.
(#79115) python1
Most azért fogytam, mert két hétig nem tudtam normálisan enni a gyulladt fogam miatt. De már okés minden, rendesen tudok kajálni, tegnap végre edzettem is. Mennyiségben nem tudom, hogy hogy jönne ki, gyanítom inkább oda kéne figyelnem, nehogy sokat egyek. Azért gondolom így, mert míg a csirkemell 100 g-jában alig van kalória, addig a bab 100 g-jában van ~340, tehát ha a különböző aminosavakat akarom összeválogatni a növényekből, akkor jelentős többletbevitel keletkezhet szénhidrátból.(#79118) Radnix
Mindenképp írok. Egyébként azért merült fel bennem a kérdés, mert egyrészt az anyagi ráfordítás csökkentése mindenkinek jól jön, másrészt épp olyan periódusban vagyok, hogy kezdem megunni a húsokat/tejtermékeket, valahogy nem csúszik olyan jól, ráadásul több zöldséget kellene fogyasztanom. Ha egy kicsit lejjebb tudom venni a húsbevitelt és a növényi tápanyagokkal sakkozva ki tudnék hozni valami frankó cuccot, az jó lenne. A fingás meg jogos, több helyről is hallottam már ezt a negatív következményt.De azt hiszem a téma további kutatásokat igényel.
-
Woodslave
nagyúr
válasz GoTReX #79127 üzenetére
ja én se szeretek babbal meg lencsével xarozni. Simán főzve annyira nem ízlik. Előtte éjszaka áztatni, xarrá forralni fél óráig stb. Mondjuk én qrvára nem eszek sok fehérjét lehet érdemes lenne ezekkel is játszani, de a túl sok ch nem vonz...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz GoTReX #79227 üzenetére
Az az egyik legnehezebb, igen. Én nem is tanultam meg, amíg el nem kezdtem a saját súlyos gyakorlatok felé venni az irányt. Ami nagyon sokat segített benne, az a híd gyakorlat, illetve a különböző testhelyzetek, feszítési technikák a saját súlyos gyakorlatokban. Jó, ez így nem teljesen igaz, mert az izomérzet jelentősen javult a húzódzkodástól és a gumiköteles széthúzástól, de nem voltam olyan szinten, mint most. Azt tudni kell, hogy egy-egy erőelem végrehajtásánál kiemelt szerep jut a feszítési technikáknak, egyáltalán nem mindegy, hogy milyen izmokat milyen sorrendben és mértékben feszít az ember, mert ezek miatt lesz egyenes a tartás vagy épp púpos, ez adja az alátámasztást. Persze ez nem ennyire tudatosan játszódik le a gyakorlatban, de rá kell érezni.
Ez a cikk kifejti ezt, illetve mutat izom aktivációs technikákat is, amik nagyon hasznosak. Akkor is, ha nem épp egy erőelem kitartása a cél, hanem az adott izom-izomcsoport minél nagyobb mértékű kifárasztása egy hipertrófia specifikus edzésen.
-
Siobahn
csendes tag
-
madle
őstag
válasz GoTReX #79233 üzenetére
Ne kövezzetek meg, de nekem meg pont az vált be a hát izom megdolgozására, hogy minél nagyobb súllyal enyhén belecsalva, csúnyán mondva majdnem rángatva csinálni a gyakorlatot. Akkor éreztem azt, hogy elfárad az izom, húzódzkodások azóta mennek plusz súllyal stb... persze először is megtanultam a gyakorlatot magamhoz mérten normáis súllyal, majd ahogy rutinszerűen kezdett menni(még akkor sem éreztem rendesen a hátam) elkezdtem emelni a súlyt jóval nagyobbra és működött.
Ahogy Némth Pisti mondaná: "nem így megy ez, hogy lejössz a terembe és itt elevezgetsz aztán majd attól nősz. Igenis rá kell tenni a nagy súlyt és nem problem ha belecsalsz kicsit. Igaz ha lejön valaki a terembe mit lát? Németh Pisti rángatja a súlyokat, pedig nekik nem is így mutatta az edző, ezt nem így kellene csinálni, De Németh Pisti már magára pakolt pár kiló izmot.... neki ez bevált... "
Full arrogáns stílusban De igaza volt végülis.
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #79265 üzenetére
A jobb oldali az egyenes, kinyújtott állás, a bal oldalt lévő a hiperextenzió, az probléma.
Ha ilyen a lábad (bal oldali) terhelés nélkül, pl. mikor megállsz egy helyben, akkor az genetikai adottság, laza az ízület vagy gyerekkorban túl lett nyújtva.
Gyakorlat közben viszont nem szabad engedni, hogy túl menjen a 0 fokos (totálisan egyenes, képen jobb oldali álláson).
Viszont mégis sokaknál látni lábtolón vagy merevlábas felhúzásnál, mert ilyenkor az ínszalag és a térd keresztszalagjai veszik át a terhelést az izomtól. Ez vagy az van, mert túl dinamikusan tolják ki a súlyt és a lendület túlviszi vagy túl nagy súlyt használnak és nem képesek szabályozni a mozgástartomány, hanem a felső holtponton a térdízület hajlékonysága, az alsó holtponton pedig a farizom és a csípőízület hajlékonysága szab határt a mozgásnak.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #79491 üzenetére
nem olcsó, de legalább 10.000 felett ingyen posta [link]
ha tápkieg kell, akkor myprotein.com
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
-
Radnix
senior tag
válasz GoTReX #79724 üzenetére
Én nem csinálnám, mert kényelmes vagyok és szeretem 1-1 hétre leosztani, mit fogok csinálni, így viszont folyamatosan csúsznának a napok, más-más napra esnének a különböző edzések, azt se tudnám hol áll a fejem
Mostanában egyébként "flexible edzést" csinálok, tehát megvan ugye az 5 napom mindegyikre megvannakm a gyakorlatok, sorozatszámok, ismétléstartományok, de van, hogy egyik evezést átteszem másik napra, vagy épp megcsinálom a hasat-vádlit hamarabb és 2 napot pihenek, stb
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #79724 üzenetére
Én gondolkodtam rajta, az elmúlt 3 hetet így csináltam, de nem vált be.
Valami közbejön, akkor még jobban szétcsúsznak a napok, hosszú távon nagyon problémás szerintem is.
Én most azt csinálom, hogy szétszedtem 5 napra, ebből az egyik olyan, hogy ha kiesik, akkor nem gond, így ha becsúszik más elfoglaltság, akkor is meg tudok csinálni 4 egymásra épülő edzést 1 héten.Bár most úgy néz ki lesz időm a közeljövőben...
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz GoTReX #80000 üzenetére
Einstein a koraban hogy erezhette magat szerinted?
kb ugyanugy mint a mostani tudosok, kutatok..
pedig meg egy normalisabb atlagembernek is felall a szor a hatan ha meglat egy gyozike so-t a teveben(reklamban, elozetesben).
persze akinek tobb esze van az nem nagyon nez tv-t.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
-
nagyúr
-
nagyúr
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz GoTReX #80227 üzenetére
az komoly
csaj 2:39-nél 225 kilóval
csóka 3:39-nél 365 kilóval
elég kemény
Közben meg ha ruhában szembejön az utcán, azt se mondod meg hogy képről láttak konditermetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest