-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
válasz Zoo123 #45168 üzenetére
hogy csinálod a mellre tolódzkodást? mert fekvenyomások után szabályosan nem nagyon lehet nagy súllyal csinálni. teljesen summára leengeded magad,úgy hogy szétfeszül a mellizmod.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
GeryFlash
veterán
válasz Zoo123 #47755 üzenetére
Én is, vagyis ahogy sokan ajánlották, láb+kar. Amúgy meg az nem lábnap, ahhoz senkinek nincs kedve, TESZTOSZTERON napnak hívjuk
Hi, i'm new to APHEX TWIN, so i was wondering how much the IQ requirements was to enjoy his stuff. and understand all the underlying themes, because its really complex stuff. I have IQ of 119 but i heard that you need atleast 120 is it true?
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #53792 üzenetére
Szerintem tök mindegy mit csinálsz, úgyis kirepedsz ha olyan a bőröd. Nekem az aloe vera + extra szűz olíva olajas, citromleves borogatás beválik ha nagyon csúnya, de el nem tűnik. Az aloe vera gyulladáscsökkentő, az olaj hidratál (nagyon kevés kell belőle), a citromsav meg fehérít.
Szerk.: Na tessék, még linkelték is.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Zoo123 #53792 üzenetére
Lassú egyenletes fejlődés amit tehetsz ellene... mint ahogy fogyásnál itt is igaz.
Aztán vagy sikerül vagy nem. Az biztos hogy nem az évi 2kg izom fog szétrepeszteni amit fel tudsz tenni magadra.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zoo123 #53807 üzenetére
Persze az egyenletes úgy is számít hogy a testeden arányosan.
Tipikusan azok szoktak berepedni főleg nagymértékben akik hízékonyak (mezo pl) és tömegelni kezdenek meg edzeni és ugye fekvenyomás meg bicó meg tricepsz mert attól leszel menő csávó és akkor a plussz víz, meg izom meg zsír gyarapodástól sonka válla meg karja lesz a bőr meg nem tud olyan gyorsan tágulni és ott is a repedés egyből. (Nők is a hirtelen hízástól kapják ezeket. Pedig ők még nem is gyúrnak rá. )
Meg persze ha valaki koxol akkor értelemszerűen szintén túlnőheti a bőrét hamar.Aki "tisztán kajál" és úgy edz és folyamatosan fejlődik annál sokkal de sokkal kisebb az esély erre, eleve nem lesz sonka karja. És pl lábra is edz nem kerüli el, és oda is megy a tömegből...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
d3tox1c
senior tag
válasz Zoo123 #53902 üzenetére
Úgy látszik Magyarországra DPDvel küldik.
Itt mar 2 nap múlva megkaptam volna,csak biztos nem bíztak a szomszédokban, minden nap ott volt az értesítés a posta ládában.
Ettől függetlenül a szemben lakó szomszéd vette át(gondolom másik sofőr hozta),alá irta nekik, és szépen letette a dobozt a bejárati ajtó elé
Pedig már azt hittem sose iszok mentolos csokis fehérjét
(meló helyre nem lehet már sajnos... egy darabig engedték, aztán fél óránként jöttek a csomagok, a főnök meg agyf@szt kapott,és megtiltotta, sajnos)[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
válasz Zoo123 #53900 üzenetére
A közhiedelemmel ellentétben a hát valódi formáját és mélységét nem a húzódzkodás, csigás lehúzás nyakhoz-mellhez és egyéb un. felülről indított mozgások adják, hanem az alulról indulók...mik is ezek?
Az evezés rúddal (fordított fogással nekem jobban beválik, most köldöksérvem miatt nem csinálom de egykoron 160-180 kg-mal melegítettem be a széles hátizmokat) evezés egykezes súllyal (ha nem bírja a páciens dereka van egy koncentráltabb módja ferde padon két egykezes súllyal ekkor semmilyen segítség nincs ezért egy igen koncentrált forma- én most ezt preferálom, csak 50 kg-os egykezes lévén így párban húzok belőle) ülő helyzetű csigás behúzás (ezt most egykezes fogással preferálom mert csak 100 kilóig terhelhető a csiga ahol edzem és ez pont jó nekem egy kézre 8-10 ismétléssel).
Tipp: edzés végére rakjatok be egy szuperszettet a következő két gyakorlattal vagy szinonim gyakorlatsorral:
- lehúzás csigán nyújtott kézzel (azért enyhén hajlítva legyen, s váll fölé ne engedjétek a súlyt, nem pull-over)
- húzás csigán kötéllel (vagy rúddal fordított fogással) enyhén döntött törzzsel alulrólEzeket akár egy erőkeret végen meg tudjátok oldani(nem kell mászkálni futkosni) inkább izoláló tehát nem a súly a lényeg hanem a korrekt kifárasztás szuperszettel.
Szerintem garantált a siker, vagyis az izomláz... :-)
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54144 üzenetére
Nekem az emelkedős sprint sokkal jobban lerendezi, mint akármilyen vádliemelés. Tudok rendesen vádlizni, de hiába gyilkolom, nyomom bukásig, másnap alig érzem. Ellenben egy jó meredek emelkedőn 10*100 m sprint az egész lábam úgy lerendezi, hogy csak csúszni tudok 3 napig.
Morris
De egy egészséges embernek semmi szüksége ilyenekre, mert tud rendesen enni. A tejsavójuk inkább sport kiegészítő, de az meg horror áron van, annyiért inkább veszek rendes kaját. Mondjuk ez még mindig jobb, mint amikor állattenyésztőktől szerzik be a marhatápot meg mit tudom én mit, sajnos ilyet is hallani.(#54151) Shadowbull
"Egyebkent szoljatok a csajaitoknak, hogy 30 fele ballagva dramaian megvaltozik am a vilag, egyszer csak azt fogjak eszrevenni, hogy nagy lett a segguk"23 évesen nem érdekli még ez.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54315 üzenetére
Ez egy általánosítás csak. A fekvő könnyebb, mint a fekvenyomás, mert az egész test egyszerre dolgozik, több izom segíti a munkát, a padon azért kevesebb szerepet kap a törzs meg a láb. Persze ha power stílusban nyomsz, hasonló lesz, de a fekvő akkor is könnyebb marad ha nem nehezíted. Például legutóbb 37-et nyomtam a 60 kilóba felmérésen, fekvőből meg 55-60 megy, márpedig az ~70 kiló, tehát kevesebbnek kellene mennie ha csak a súly számítana. De semmi gond, tedd fel a lábad egy térdmagasságú emelvényre, vegyél magadra egy súlyt és máris a tömeged 100%-ával nyomhatod, úgy, hogy közben megmarad az izomérzet, nem úgy, mint az egykezes fekvőknél.
Szerk.: Például legutóbb gimnasztikai labdára tett lábbal nyomtam 40-80 fontos gumikötéllel a hátamon (nagy előfeszítettséggel, közel a maxhoz). 10*5-öt nyomtam fél perces pihenőkkel és kurvára végem lett. A nyomóizmok totál beégtek, de a labda miatt a törzs is durván kapott. Na pontosan ez a lényege ennek. Persze ha lenne elegendő súlyom, nyomnék fekve is, de minimum hetente váltogatva a fekvővel.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
Próbálj változtatni az edzésen először, egy ideje már csinálod ezt ha jól emlékszem. Magas ismétlésszán, vagy esetleg alacsonyabb, más felosztás, más terhelés (mondjuk kézisúlyzók, gépek) stb. Szerintem csak szimplán holtponton vagy, némi újdonság összezavarhatja a szervezeted.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
ne legyél lusta
én mit csinálnék: reggelire nem vennék a büfében rántott húsos szendót, helyette 4-5 tojás meg bacon (nem tudom megunni, biztos jót tesz a koleszterinemnek )
500 gramm csmell-et 3 adagban enném
fehérje edzés után meg előtteedzés heti 4 push-pull-leg felosztás tehát egy héten az egyik kétszer van. Nagyobb volumennel.
- ha hogy erős akarsz lenni nem izmos, akkor elvileg jó az 5/3/1 bár nekem nem jött be igaz nem voltam kalória többleten soha (talán most de nem biztos)[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Zoo123 #54678 üzenetére
Délután alapból kimarad 5-6 óra kaja nélkül,ami tú mács.
Reggel nem rántott húst eszünk,habár ha 3 hetente eszel semmi baj nincs.
Edzés után zap + víz? oh shit!! gondolom milyen íze lehet, viszont nem elég magában a zab ( reggel kéne enni),edzés után húst szokás enni nem zabot,habár volt h én azt ettem,de ez ritkán belefér.Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz Zoo123 #54694 üzenetére
Akadálypályán majomlétrán húzódzkodtam (az a fektetett létra szerű vacak a magasban, amin csak kart használva kell átmenni, tipikus elem a katonai kiképzést ábrázoló filmeken). Ott az egyik alsó, tartó keresztfára rögzítettem a kötelet, a másik végét meg a nyakamba vettem (hátul, mint a guggolásnál). Így nem kell súlyt vinnem magammal, csak zsebrerakom a kötelet és nyomhatom is a szabad levegőn. Meg faszán lehet lehúzásokat csinálni vele, nyújtott karú letolást, mindent.
-
Zola007
veterán
válasz Zoo123 #56370 üzenetére
meg a drága enzimek!!
micsoda pocséklás
ez egy egy haverom történetére emlékeztet, de inkább nem írom le "nem leves, hús"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz Zoo123 #56393 üzenetére
Ezek a rövidìtések
HSPU, CLB, GVT, HST, HIT, SHIT....
Mintha egy full extràs autòt akarna nekem valaki eladni, abs, esr, ...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Eredeti játékok OFF topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- TCL LCD és LED TV-k
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Minden ami hőszivattyú
- DVB-T, DVB-S (2), DVB-C eszközök
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs