-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #64001 üzenetére
Ilyesmi csúcsedzést nem is tudnék hétről-hétre csinálni, bőven elég szezononként néhány versenyek vagy felmérők előtt. Sőt, ezekre még hónapokkal később is vissza tudok emlékezni (...hogy mennyire fájt ).
Én már bőven benne vagyok a lelassult fejlődési szakaszban. Másfél év alatt fél percet faragtam FM-on, és szűk egyet 10K-n a legjobb időmből. Viszont - és erre azért büszke vagyok - nem voltak félresikerült próbálkozások ez alatt a másfél év alatt, amikorra kitűztam célként a PB-döntést, össze is jött. Volt időm felkészülni, az igaz.
Alig vártam egyébként, hogy vége legyen a tavaszi szezonnak, a FM versennyel lezárva, azóta lassan egy hónapja csak lazázok, heti egy db, néhány ismétléses pörgős blokk, meg szintén heti egy rövid fokozós tempó ment csak az alapozós kocogásokon kívül. Felüdülés. És a heti km is csekélyke volt. Most első körben ezt fogom feltornászni értelmes szintre, júliusban végig erre fókuszálva, csak érintve a sebességet. Aztán lassan indulhat a daráló megint, bár a célt még nem tudom.
Új hozzászólás Aktív témák
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen