- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Firefox
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82750 üzenetére
Hát de nem ez a legfontosabb? Mármint itt nekünk. A magunk legyőzése. A testünk és szellemünk jobb verzióba történő továbbfejlesztése.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
itouchfan
senior tag
válasz SirRasor #82746 üzenetére
De amúgy erre tényleg az a megoldás, hogy le kell győzni az egót meg az önérzetet és lassabban kell futni. Nekem se egyszerű ezeknél az újrakezdéseknél 6:00 lassabban totyogni a 140-hez, de aztán tényleg 2-3 hónap alatt nagyon sokat alakul. Vagy a másik, nem tudom mennyire lehetséges, de nekem segít ilyenkor ha inkább kimegyek terepre, ott kevésbé érdekes meg objektív az átlag, meg az élmény miatt könnyebb elengedni a tempó hajszolását, így nekem könnyebb ott lassan futni, mint mondjuk egy városi rekortánon.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz ladybug #82753 üzenetére
Ne maszatoljatok nekem a szurke senkifoldje zonaban az elejen ideig-oraig rendben van,de rutinos futoknak az az edzesimpulzus mar keves.Vagyis alapozos km gyujtesnek tul intenziv,viszont rendes tempo kiepitesehez pedig tul laza/jolesos.
Polarizalni kell,a laza km gyujtes szinte unalmas "penzum". A minosegi tempo pedig megfeleloen intenziv legyen
A kimegyek futok egy fokozot lazarol joleso tempoig,abbahagyom mielott kenyelmetlen lenne jo lesz a nyugati atlagembereknek,nekunk ide kozep-keletre nem eleg. Ide kemenyebb kikepzes kell,kulonben nem tudunk helytallni az itteni taposomalomban
jelszo a regi: "Go hard,or go home!" (legalabbis a tempos napokra)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #82694 üzenetére
Ezen már én is annyiszor gondolkodtam, hogy melyik a "helyes út", de nem tudom eldönteni. Szabó Gábor ultrásokkal futtat 100,200 stb sorozatokban, meg is van az eredménye, azért itthon a Sashegyi Gepárdok egy szintet képvisel. DE, Olivér és "kinevelt" edzői meg tudom, hogy ilyeneket nem futtatnak, persze náluk is vannak intervallok, ami 3x-6x 3-6-8 p leginkább fm pulzus körül, értelemszerűen az élezésnél minél hosszabb, ez heti 2x. A többi km gyűjtés aerob alapon, néha picit felette. És vannak most is tanítványi, akik terepversenyen elől végeznek. De Csécsei Zoli is ott van példának, ő is "csak" alapot épített, km-et gyűjtött. Igaz ultra már több tényezős futás, a jó felkészülés csak az egyik lába.
Szerintem én most csak azért kaptam ennyit, mert óvatos az edző, nem ismer még, bár a 2 perceken én is meglepődtem. Visszanéztem 2019-es fm-es felkészülésem ott azért az utolsó hetekben volt ám olyan, hogy 5 p maratoni tempó, majd arra felkapva 2x 10 vagy 15 p fm tempó/pulzus. Valószínű ha azt mondanám most, hogy 1:30-as fm-et szeretnék, akkor máshogy készülnénk. De volt hogy 10k-ra készültem, akkor 176-ra kellett felnyomni 3x-4x 3-5 p-re a pulzust, többi km gyűjtés volt. Ez ma szerintem nem menne, de lehet kipróbálom felfelé, meddig megy fel a pulzusom.
Meg hát amit már sokszor leírtam Plandurance-ról (és onnan gyökeredzik a volt és jelenleg edzőm is), hogy arra törekednek, hogy stabilan lefusd a céltávod, nem arra, hogy megnyerd, ha összejön a jó hely, az csak plusz. Szerintem.
Te/ti edzetek ultrára? Nem 50 k-ra gondolok, azt jobbak lefutják 4 óra alatt, hanem 8-10-15 óra futásra?
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82756 üzenetére
Nincs most velem senki aki akkora tavra keszulne ket futo is szokott nalunk hosszabb versenyen indulni,de ezeken csak ugy hogy teljesiti. Nem maxolja,csak kifutja tapasztalatnak. Korinthosz 160km peldaul,meg 120km terep. Ezekben mar van seta,es komoly reszet kepviseli a frissites is.
Ha barmelyikuk is ki akarna maxolni ezeket,akkor nalam eloszor a 21km sebesseget hoznank fel,amit elbir...ez lenne meg az alapozas elotti gyorsitas. Utana pedig az alapozasnal a maratonos sebesseg lenne a leggyorsabb tempozas. Abbol viszont tuti nem 10-15percek,hanem X x 30-60perc.
A speci edzes pedig zsiregeto zonaban lenne az egyre hosszabb futasok.Ezt idore,pulzuslimittel.
Az FM-tol gyorsabb sebesseg itt felesleges lenne,de akkor el kell fogadnia,hogy ebben a periodusban nem is fogja jol erezni magat laktatkuszob es gyorsabb futasnal.
Az erot es a max sebesseget vegig oriztetnem veluk,sot az ero hetente bent is maradna 30perc folyamatos emelkedozes formajaban (ez alacsony intenzitas,de szintkulonbseg gyujtes).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #82759 üzenetére
siman le mernek irni olyan edzestervet a 100km+ tavokra,hogy egyik heten egy napon max maratonos tempo,masik heten pedig max vagy back-to-back zsiregeto hosszu.
Pl igy:
A. het. - egy eros nap -> reggel 100perc (benne 5perc extra laza,5perc zsiregetos aerob es 4x20perc maratonos tempo kozte a piheno 1perc laza,ha akar ott frissithet)
-> delutan/este 120perc (benne 5perc extra laza,5perc zsiregetos aerob es 3x35perc maratonos tempo,kozte a piheno 1-2perc laza ott frissithet)
B. het - max vagy back-to-back zsireget hosszu labon lenni 4-5-6 orat
Az ilyen speci idoszakban minden tobbi edzes zona 1 vagy esetleg kis zona 2, + nehany felrazo rovid gyorsito sikon es emelkedore is (vissza seta).
8het alatt epitenem fel ezt a ket speci napot kb felero inditva 50perc+60perc....valamint 2-3ora.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #82760 üzenetére
A 4-5-6 oras aerob maxot pedig meg az alapozos idoszakban futtatnam "piknik" modra tehat pl 4-6x 60perc laza,kozte 30perc piheno. Ezeknel mar elkezdenem kitapasztaltatni a megfelelo mennyisegu visszatoltest
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #82759 üzenetére
Korinthosz 80 előtti vasárnapi hosszúak 3-4 óra között voltak, zsírégetőben 3. hét végére azért lefáradtam. Szerintem tök jól eltaláltuk az időzítést. Ezt abból gondolom, hogy az utolsó hosszúnál 3 óra után ledobtam picit a láncot. Addig 5:40-5:50 körül futottam a km-eket, s az utolsó pár km-ben ez durván belassult 6:10-6:30 körülire, pedig frissítettem rendesen. Ez a durván belassulást úgy történt, hogy egyik km még 5:50 másik már 6p alatti stb. Erősnek éreztem magam, csak hát akkor jött a légmell...
Emelkedzősét én is teszek a futásokba kb. 20-30 p, sőt most megyek "hosszabb" lefeléket is, amik azért jól futhatóak tempósan (2-3 km), s ha fel kell kapni a pulzust, akkor azért nyomom rendesen, de ezt azért érzem, szerencsére bírják a futóművek.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82763 üzenetére
Ja,amikor mar frissitest kell vinni az edzesre akkor tudod,hogy nem lesz vicces
A napi 2x maratonos darabolt tempo azt a celt szolgalja,hogy a gyors(aerob) izomrost hatekonyan mukodjon es megtanulja a test ellatni eleg energiaval.Ha teljesen elkeszul a lassu izomrost egy hosszu ultranal,akkor legyen hova "menekulnie" a tesnek,legyen aktivizalhato gyors abb rost is,amit viszont nem par percre kell hanem akar meg orakta,igy meg kell neki tanitani,hogy sporolosan egesse ami maradt.Valamint ezek a gyorsabb rostok tudnak segiteni ha szintes verseny van,es nem akarsz tul sokat setalni az emelkedokre.
A hosszu zsiregeto meg ertheto okbol van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82762 üzenetére
Szerintem te nagyon is tudod mar,hogy mit es hogy kell csinalni. Ket dolog amihez meg nyulhatsz,az alapzasnal a napi edzesmennyiseg drasztikus emelese (akar egyeb non-impact aerob mozgassal bringa,evezes,sifutas,uszas stb.) illetve a mentalis edzes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #82757 üzenetére
2 éve még utáltam a 400/400-at. Oka pedig: túl gyorsan futottam. Abban a tévhitben éltem, minél gyorsabban küldöm annál jobb leszek! Hiba volt! Aztán Tom lelassított és megindult a fejlődés. Szintén nem szerettem az 1km erős tempó/1 km laza edzést. Erős tempó volt 04:45-50 pulzus hozzá 166 ütés. Szenvedtem rajta.
Idei év végig sávos edzés. Tom elmondta a lényeget és abból egyenesen következik a napi edzés is. Ezzel 04:45 kitartása már csak 158-160-as pulzus és nem 4-5 db 1000/1000, hanem 70 perc. Már annyira sablonos, hogy erős napon is rádiót hallgatok. Viszont alaposabban kell már melegíteni, mert ez a tempó gyötri a lábakat.
Ez nem ugyanaz, mint terepen futott 158-160-as pulzus. Ott a lassabb rostok kapják az impulzust, függetlenül attól, hogy a pulzus ugyanaz, mert ott kb. fél perccel lassabb a futás. Kérdés mi a cél? Hol legyen gazdaságos a mozgás? Én azt szeretném ha városi versenyen, ezért inkább a rekortanon edzek.
30 km felett nekem befeszul a test, de nem is célom feljebb menni. Azért arra a 80 km es menetelésedre még azóta is elismerően bólintok -
tomcica
Topikgazda
-
veterán
válasz Never79 #82756 üzenetére
én is rövid tempókat kapok az edzőmtől. most félmaratonra készülünk, a héten volt pl 3x1k 165 max pulzuson, holnap pedig 3x10 perc lesz de csak 161-es pulzuson. szerintem most azt nézegeti mi lesz a pulzus amit elbírok majd a félmaratonon.
egyébként alig érintettük ezeket a zónákat, de a 165 meglepően kellemesnek érződött, ehhez olyan 4:35-4:37-es tempó társult. nyilván fm-en ezt nem tudnám kifutni, de azt érzem, hogy pl 5k-n igen. ha esetleg már 5p alatti tempó összejön fm-en annak örülni fogok
más: találtam a szekrényben egy M-es nike aeroswift gatyát, amit talán kétszer ha felvettem. használná valaki? nem egy olcsó darab, sajnálnám kidobni. ha valakit érdekel dobjon egy címet, szívesen elpostázom.
szerk:
sierre zinalra nagyon betörnek már az afrikai futók.2:20-nál még két km van hátra, még a végén behúzzák 2:25 alá, és elveszik kiliantól a pálycsúcsot.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
xy.zsolt
őstag
Na, a kenyaiak már a hegyen is tarolnak
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Valami gatyát nekem is vennem kell, de rövidet ám.
Az új Kiprun Split majdnem hosszú, de legalább is a régebbi az jobban bejött. Csak az már szét van a combtól.
Mindenesetre egy Neon "sárga" zöld tervben van az őszre, télre. Akkor már 19 óra után nagyon setét van.
Lámpa téren a múltkor bevásároltam, így azzal nem lesz gond.Ugyanitt felkerültek a cuccok az apróra, a -10% még mindig él
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
Kozel egy het futas es forum nelkul. Most ertem a hozzaszolasok vegere, grat es pacsi stb. mindenkinek, szepeket mentetek - helyettem is.
Sokadjara, de itt is gigagrat Chuck Norris baratomnak, a foszer egy csoda, egy peldakep, meg ha nem is egy szokvanyos fajtaMi Felesegemmel kerultunk Balatont (3nap alatt), az ot nap penzuma kb 330km tekeres volt. Jo volt. Eletem egyik legjobb "nyaralasa".
Meg akartam ma tolni igy, kihagyas utan, sajnos megint idejekoran tulfutottam magam, igy mire kiertem a palyara, le is merultem - ott mar csak kiegeszitettem az etapot 5k-ra. Sajnos a pulzusmeres elszallt par szaz meter utan, az sem segitett a kontrollban.
Holnap elvileg/remelhetoleg megint bringazas, aztan jovo hettol visszaterek a futashoz.
-
#76500480
törölt tag
[link] Érdekes dolgok hangoznak el, tükröt állít maga elé, de, nekem az jön le, hogy az ultrafutóknál a sportban van alázat, embertársaink felé nincs… Ultrán végülis- rajtunk kívül - csak a kísérőt kell megtűrni
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Peterhappy #82775 üzenetére
A héten három futással kezdtem aztán negyedik nap mentem egy BUBA tekerést (Szfvár - Akarattya - Szfvár) és meglepően jól pörögtek a lábaim. Jó lesz ez a futás kiegészítő edzésnek, szeptemberben megyek majd én is Balaton körre.
Més que un club!
-
parandroid
nagyúr
Mi köze a foglalkozáshoz a sportolásnak? Már attól eltekintve, hogy a burzsuj munkahelyeken ingyé’ van a konditerem, egy pedagógusnak meg ugye a kétszázezres fizetéséből, meg a mellékállás után megmaradó tengernyi szabadidejéből kell kigazdálkodnia.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
válasz parandroid #82779 üzenetére
Azt gondolnám egy politikusnak kevés ideje lehet arra, hogy ilyen szintet elérjen egy sportban. Mert azért az 1:30-as FM az nem a hétvégente kocorászok kicsit szint. De lehet csak én gondolom túl a politikusi munkaórák számát.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
sherlock82
senior tag
Erről a fiurol sok cikket olvastam mostanában , kíváncsi is voltam hogy pesten hogy fog szerepelni, erre tessék. : /
https://www.eurosport.hu/atletika/world-championships/2023/issam-asinga-sprinter-felfuggesztes-budapest_sto9739832/story.shtml
Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
parandroid
nagyúr
Nem munkaóra kérdése, hanem fegyelemé. Az infrastruktúra mindig adott neki, egyrészt otthon is megengedhet magának egy jó futópadot, másrészt akárhol van, a luxushotelnek úgyis van konditerme, meg gondolom a képviselői irodaháznak is (vagy hova jár be, ha itthon van). Neki meg ez a legegyszerűbb sportolási lehetőség, ki sem kell mennie a pórnép közé. Mondjuk valszeg fel is rúgnák, és meg is taposnák kicsit, amilyen bűbájos kis rohadék. Ugyanez igaz a kurváikra is, azok is szívesen fitneszezgetnek, meg a versenyszervezésekben is benne vannak, ha jól rémlik, azzal meg jó nagyokat lehet lopni is - kellemeset a hasznossal.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #82782 üzenetére
...na én ezt így nem mertem volna, de...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
nagyúr
-
jimpo
aktív tag
Mai felüljárós, 11.2 km 58p Average 5:09/km 149 bpm max 185 bpm 239 W 177 spm
7 x fel innen majd lekocog a startig és újra. A 7. után átkocogtam a túloldalra, majd onnan fel, a viszonylag sík részen és le közel azonos teljesítményen.
Ez elég is lesz egy darabig....Holnap korán kelés valószínűleg, majd kocogás egy viszonylag fénymentes helyre.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Felenk ma a szomszed varosban lezajlott a verseny,hoztunk egy abszolut elso,masodik es harmadik helyet.Valamint egy korosztalyos masodikat.
10km-en Beci eros tempoedzesnek letaposta 34:57-re, a csajok pedig 4km-en behoztak a masodik es harmadik helyet.
David az uj fiu (29eves,regen kickboxolt) pedig elso versenyen 44:00-ra hozta a 10km-t,masodik lett a 25-29-es korosztalyban.
Orulunk Vincent van,elegedett vagyok veluk holnap kapnak egy nap full pihenot,hetfo delutan jo meleget mondanak,ugyhogy 30perc emelkedozessel kezdunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #82775 üzenetére
Nagyon köszönöm és mindenkinek aki még gratulált és még nem köszöntem meg. Én is édes hazánk tájait fedeztem fel az elmúlt pár napban aztán telefonról nem akartam még ennyit sem írogatni.
-
norby_42
aktív tag
válasz tomcica #82755 üzenetére
Pedig van olyan, hogy elég a szinten tartás, nincs motiváció a gyorsulásra, ez vagyok pl. én.
Amit futok, az elég arra, hogy bármikor menjen 15-25 km, egy-két hónap alatt meg fel tudom húzni mondjuk dupla annyira, ezek terepen, szinttel. Ennél többre én nem vágyom, és az azzal járó edzésmunkára sem, sem időben, sem terhelésben.
Annyi csavart azért teszek bele, hogy van lassabb, meg gyorsabb futás is, néha 400/400, ha pálya felé járok. Tegnap pl. két kört mentem a szőlőben, az volt a cél, hogy a második ne legyen lassabb. Kicsivel, de belefértem, mondjuk látszott a pulzuson.Eat pasta, run fasta
-
nepszter1
addikt
Sziasztok !
Síp csonton lévő sebbel mennyire lehet futni? Kb 200as nagyságú . Vagy mennyi idő után lehet? -
ladybug
őstag
Ma időben elindultam, mert se kedvem, se kapacitásom sincs melegben futni. 17 fokban és 98 %-os páratartalomban történt a kezdès.
Szuper idő volt, nagyon jól ment a ritmus. A pulzusom is ügyesen tartotta magát.
22 fokban és 91 %-os páratartalomban értem haza. 18 km lett a vége, de még maradt bennem energia. Majd jó lesz következő hétre.Talpam szerencsére alapvetően jól van. Nem fáj már annyira, mint 2-3 héttel ezelőtt. Minden nap masszírozom és alaposan nyújtok.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
norby_42
aktív tag
válasz ladybug #82795 üzenetére
Okosabb vagy, mint én, 10 után indultam el. Napsütötte poros földút és fűvel benőtt sáros dzsungel váltakozott, a végére megcsapott kicsit a meleg. 24,5 km/200+ színt lett a vége, meg kellett ennem egy fél dinnyét, hogy megmaradjak
De láttam két őzet, és egy szürke gémetEat pasta, run fasta
-
veterán
válasz norby_42 #82798 üzenetére
itt is ugyanez, fél8-kor visszaaludtam, aztán majdnem 10 volt mire elindultam. így nem tudtam a kedvenc csatornám mentén letolni az edzést, inkább mentem schönbrunnba. ami ilyenkor egy áldás, majdnem végig árnyékban tudtam futni, két kút is van körönként. cserébe szlalomozhattam a turisták között és a murvás kavicsos talaj nem a legjobb a tempóedzésre, de most ezt adta a gép. elég melegek jönnek, remélem a szeptember 17-i versenyre azért kicsit hűvösebb időt fogunk majd ki.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ladybug
őstag
válasz norby_42 #82798 üzenetére
10 óra nekem már késő elindulni. Nagyon hirtelen lesz meleg. Szinte fél óránként megy fel 1 fokot a hőmérséklet mihelyst felkel a nap.
Kicsit tartok is, hogy tudom-e tartani az edzéseket Magyarországon. Pénteken megyünk kb. két hétre és nagyon meleget mondanak.
Ilyenkor a meleg mellett a páratartalom is öl. Plusz, ha vmi hozzáér a bőrödhöz - bogár, növény, ruhadarab. A nagy dilemma nekem mindig a baseballsapka. Vettem két szuper vékony Nike sapkát, de ha nagyon meleg van, akkor iszonyat izzad a fejem alatta.Egyébként kora reggel azért is szeretek futni, mert egy csomó vadállat még nem bújt el. Ma is olyan vicces volt, ahogy a nyuszik kergetőztek a bicikliúton. És egy csomó madár háborítatlanul keresi az eledelt.
Ritkán jön egy-egy ember. Csak a megátalkodottak jönnek ki vasárnap ilyen korán.Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Battlefield 2042
- Gitáros topic
- Autós topik
- Formula-1
- 3D nyomtatás
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Politika
- További aktív témák...
- Fossil FS5459 karóra
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen