- Hálózati / IP kamera
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- JavaScript topic
- Aliexpress tapasztalatok
- Mobilinternet
- Kihagyták az NVIDIA-t egy új AI-hálózati szabványból
- Windows 11
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83150 üzenetére
Bela-ba az mondta volna erre,hogy orulj annak a +2kg-nek jo kis ero-edzest tud adni...persze ilyenkor nem kell a szokasos sebessegen zuzni,hanem megfeleloen lassitani,hogy az effort ugyanaz legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
igyvanferit el kell keserítenem, de én csak testhez feszülős nadrágban futok . Oka egyszerű! A combok dörzsölődnek belül, így másban nem is megy Szépen tartja azt a kis zsírréteget is, ami a lábon van. Elég formás benne az ember, úgy néz ki, mintha tiszta izom lenne alatta Feleségem csapkodni szokta a fenekem, szereti ezeket rajtam. Idén kétszer futottam rövidnadrágban. A Lidl hosszúnadrág nagyon bejött 3e Ft-ért és az Aldis citromsárga enyhén kompressziós hosszú zokni.
-
margithid
veterán
A kayano 30-at próbálta már valaki?
Ránézésre komolyan fejleszthették, még jobban tank szerű
35k körül majd jó lenne zsákolni egyet -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #83154 üzenetére
Pont így néz ki! Ő is és az eset is!
Aldiban vettem 6g szénhidrát/100ml isot. Fél liter, beleküldök 12g l-glutamin+2g kreatin monochidrátot. Mivel hajnalban futok éhgyomorra, nincs tapasztalatom mit-mikor eszek. Reggel 7-kor, tehát 2,5 órával verseny előtt eszek egy kakaós csigát, 8-kor egy banánt, kilenctől elkezdem kortyolgatni az isot. Valami ilyesmit tervezek... Az a 12g nem kevés, eddig nem pörgette ki az emésztés, de a verseny stressz enyhén hajt engem. Szó szerint
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #83158 üzenetére
Egy peldaval szemleltetve olyan vagy mint egy 530 D BMW,amibe miutan lehoztad a versenypalyarol tankolsz bele regi ipari dizelt D2-t premium helyett. Utana meg jonnek elo a nyavajak
(ipari D2 dizel = kakaos csiga stb.)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #83153 üzenetére
Jelenlévőknek elnézem. Amúgy ha ráhúzol egy rendes rövidet, akkor nincs azzal semmi baj. Én is tapadós hosszúban futok télen, rajta a rövidnaci.
Amúgy megfigyeltem azt is, hogy akikről főleg szólt az írásom, pocakkal is rendelkeznek, ezért a nagy körméret miatt a póló sem fog érdemben rálógni az ülepükre, így nincs meg az esélye, hogy legalább az takarjon valamit. -
Peterhappy
őstag
Noah Lyles udvozol Titeket!
-
t3tv3s
tag
Kiemelnék 3db vitamint/ásványi anyagot. D3 vitaminon kívül kb. bármelyiket választhattam volna az említett termékek címkéjéről.
B9 - Folsav - inaktív molekulaforma eu lakosság kb. 40-a rendelkezik azzal a MTHFR enzim génmutációval aminek köszönhetően nem tudja aktív formává alakítani a szervezet, ha mégis akkor 5 lépcsős rendszerben tudja átalakítani az inaktív formulát, amihez szüksége lesz enzimekre és aktív B2 vitaminra. Ha ezek hiányoznak elakad a folyamat.
Címkén a L-5-MTHF -et érdemes keresni, ennek a folátnak legnagyobb biológiai hasznosulása.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24494987/
https://www.tromboziskozpont.hu/hirek/mthfr-mutacio-terhesseg-idejen-szulhet-egeszseges-gyermeket -ezt csak a 40%-os génmutáció miatt linkelem, pubmeden is van anyag róla.Magnezium-Oxid: gyenge a biológiai hasznosulással bír (3-5% körüli), mellé kapsz reaktív oxigén gyököket amelyek szabályozatlanul reakciókat képesek létrehozni. Ezzel a MgO-val terheled az antioxidáns rendszeredet amire azonnal ugrik, hogy semlegesítse az oxidot. Ez a formula ami nagyobb mennyiségnél fosat. Amit keresni kell azaz elreagáltatott magnézium-biszglicinát vagy magnézium-malát, esetleg ha olcsóbb kell akkor szóba jöhet a magnézium-citrát de ez is fosat ha érzékeny vagy.
B12 - cianokobalamin, kifejezetten káros molekulaforma. Nem hiszem, hogy a ciano törzshöz bármit mondanom kellene. Itt is az antioxidáns rendszerednek kell dolgozni és semlegesíteni a kötés káros részét. Metilkobalamin, adenozilkobalamin vagy hidroxidkobalamint kell keresni helyette.
Technikai segédanyagokat nem tudják kikerülni tablettázás mellett( lásd mindegyik tablettás hemzseg tőlük). El kell olvasni mennyi felesleges töltelék anyagot viszel be habzásgátló, fényesítő, tömegnövelő, stabilizátor, csomosodásgátló vagy színező formában, ezekkel is a szervezetedet terheled feleslegesen. Kapszulást kell keresni, mert ott ezek a segédanyagok “hiányoznak”, többnyire tisztított marha zselatinból készülnek a kapszulák.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #83163 üzenetére
Kellemes lehet ebben a napsütésben. A kép tanúsága szerint néhányan nem is kenték be magukat naptejjel, mert elég jó színűk van.
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #83165 üzenetére
Fogalmazzunk ugy, otthon hagytuk a telikabatokat,ami igy, utolag, bolcs dontesnek bizonyult.
-
tisn
addikt
válasz ígyvanferi #83162 üzenetére
múgy megfigyeltem azt is, hogy akikről főleg szólt az írásom, pocakkal is rendelkeznek, ezért a nagy körméret miatt a póló sem fog érdemben rálógni az ülepükre, így nincs meg az esélye, hogy legalább az takarjon valamit.
ne kostolgass teso -
#76500480
törölt tag
válasz t3tv3s #83164 üzenetére
Metilkobalamint szedtem rágótabletta formájában, de b12 okozta vérszegénységre injekcióznak.
BioConak vannak kombinált etrendkiegeszitoi Cink+C, L-lizin+C, titán dioxid segedanyagmentes. Ami gyógyszernek minősül , ott mindent be vizsgálnak és OGYI számot kapnak. D vitaminból Vigantol cseppek, “piacon legjobb” retard C vitamin a Cetebe 500mg, Magne B6, Magnosolv.
[ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Kövezzetek meg, én simán felveszem hidegben a hosszú cicanacit lobogós rövid nélkül - bár inkább terepre, városba picit kevésbé passzentost húzok általában.
Jah, van outis mamil-cuccom is Sőt, nagy melegben ujjatlan felsőben is bringáztam már
Igaz, 186cm/80kg nem az a tipikus aputest, de nem vagyok izmos sem...
Vitamin:
Magnosolv-ra +1, D-vitaminból nekem a doki Colecalciferol cseppet írt fel.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ladybug
őstag
Írtam egy szép, hosszú hozzászólást, aztán elvesztettem. :-(
Akkor még egyszer…
A cicanadrág egy jó dolog. Nem hinném, hogy csak nőknek találtak ki és a férfiaknak szégyenkeznie kellene, ha ilyet hordanak, vagy femininnek kell érezniük emiatt magukat.
Tegyétek félre, hogy ki mit gondol és használjátok az előnyeit, ahogy LanyUs is írta.
[link] - ez egy szuper cicanacis rövidnadrágÉn több szempontból is kedvelem a passzos nadrágokat.
- összetartja a fonnyadt bőrömet
- nem engedi úgy rángani a zsírpárnáimat
- nem tapad össze a két combom -> ez főleg hosszú futásnál praktikus.
- az oldalsó zsebekben jól lehet tárolni a telefont, zsepit, zselét
- a derékzseb/-ek pedig szuperek az Ipod, szőlőcukor vagy kulcs tárolásáraSzóval hajrá fiúk. Ne törődjetek azzal, hogy ki mit mond, hanem érezzétek jól magatokat.
[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #83163 üzenetére
wow, de jó nektek!
mondjuk a full napsütést nem irígylem
én ott bolondultam volna meg...első a héten (ippeg beestem 55p alá ):
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
Peterhappy
őstag
válasz ballazol #83177 üzenetére
Oriasi elmeny volt!
Mondjuk mikor a jegyeket vettem, csak arra koncentraltam, hogy a celegyenesben legyunk, minel jobb helyen (ha mar nagyon olcso a jegy delelottre), ha mar sok futoszam is lesz.
Ez sikerult is, marha jo helyen ultunk.Amire nem gondoltam ~2 honapja, hogy a nap epp oda fog tuzni.
Ugyhogy sikerult meg barnulnom par arnyalatot, pedig e teren mar igy is eleg jol teljesitettem iden nyaron.A noi 5000 selejtezoket meg jol atraktak estere..
-
t3tv3s
tag
Ha mindenképpen multizni szeretnél érdemes olyan gyártót keresni akik a fent említett molekulaformulák esetében nem a silány minőséget adják. Nagy valószínűséggel akkor már többiben sem fognak kummantani de nyilván vásárlás előtt el kell olvasni a címkét. Arra fel kell készülni, hogy C és Magnézium pótlásra legjobb multi sem lesz alkalmas (nem tudnak elég mennyiséget tenni belőlük csak a többi vitamin rovására), tehát mindenképpen kiegészítésre lesz szükség. Nálam C komplex, Magnezium, B komplex és az év sötétebb időszakában ADEK vitamin. Tapasztalataimról írok privátban ha valóban érdekel de nem fárasztanám a többieket offban sem.
-
t3tv3s
tag
válasz #76500480 #83173 üzenetére
Nem tudom mennyire lehetett alkalmas B12 pótlásra amit szedtél, gyanítom a mennyiség nem volt elegendő. Láttam címkét 2mcg metilkobalaminnal, pont annyit tartalmazott, hogy fel tudják tüntetni és minőséginek állítsák be.Megjegyezném a rágótablettát nem ajánlanám, megérne egy misét az összetevők listája.
Patikában az OGYÉI szám étrend-kiegészítők esetében nem véd semmitől, labor vizsgálat nem történik, csak a beküldött papírokat ellenőrzik le. Az eljárás nem ugyanaz, mint gyógyszereknél. Ezt az infót az oldalukon is megtalálod. Inkább táptalajnak gondolnám a vásárlók megtévesztéséhez.
-
Maximum1
őstag
válasz t3tv3s #83181 üzenetére
Te vagy az Victor Conte?
-
veterán
próbálom behozni a lemaradásokat az atlétika vb-ről, megnézve most az 1500-akat. azért ez az ingebrigtsen micsoda faszkalap, az elődöntőben integet, meg csinálja a fesztivált, aztán amikor a nagy arca meg elfogy a végére, még gratulálni is képtelen a döntő után. nálam leírta így magát
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ladybug #83176 üzenetére
O, nem szoktunk mi torodni azzal,hogy "mit mondanak a nepek" telen-nyaron kisagatya osz' annyi
Nyaron felul felmeztelen,keresztulfutok a varoson....sikitson csak a dinnyearus lany, amikor meglatja a sakktablat a hasamnal. se la vieThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #83188 üzenetére
megerdemelte volna… 3 szazad volt kettejuk kozott.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #83191 üzenetére
Boldog születésnapot!
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Peterhappy
őstag
válasz sherlock82 #83192 üzenetére
Koszonom, bar nem ma tartom
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #83191 üzenetére
Ennyire rendben vagy, hogy ismét 1200m 4:00 alatti sprinteket tolsz?
Isten éltessen!...és engedjen sokáig ilyen aktívan futni
Ma földutas (homok) wellnes etap volt.....a kukorica tábla mellett garantált a "szauna és a szolárium"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #83193 üzenetére
Jaj,
Akkor elvesztem a sorok közt.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
itouchfan
senior tag
Felfoghatatlan kb
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
nagyúr
válasz ladybug #83176 üzenetére
Futásnál én szeretem a lezserebb ruhát de pl bringánál mivel outizom csakis a testhez simuló jöhet szóba. Nem tudom 39 évesen MAMILnak számítok-e?
Pedig sajnos most nincs épp atletikus alkatom de részben azért is járok el futni hogy lemenjen pár kiló.Tegnap kipróbáltam az új cipőt is:
Nem rossz, még kicsit össze kell csiszolódnunk egyelőre egy 6 km-es első futás fért bele.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest