-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
God Vazzeg
veterán
válasz Fred23 #35653 üzenetére
Nekem az az erősségem hogy tudok nagydarab lenni, tetszeni meg nem akarok Én mindig is nagyon megosztó személyiség voltam, mindig volt saját véleményem, és nem problémáztam ha hangot kell ennek adni. De sose voltam pl harsány.
Nőkön kiigazodni meg nem lehet, mikor kopasz voltam, lepattintott a csaj hogy fúj, de csúnya a kopasz fej, aztán lett egy kopasz csávója Nyilván inkább csak egyszerűen ronda voltam
Nem mindig a férfi méretei a lényegesek, inkább amit sugároz. Sokan nem szeretik a nagydarab férfiakat, amúgy is az egyszálbél a divat most. Sose voltam swag vagy micsoda
-
Ijk
nagyúr
válasz Fred23 #35653 üzenetére
Egyébként ha már átmentünk nőügyek topikba, érdekes gondolatok ezek, csak a férfiak nagy része nem ilyen. Az rendben van hogy azon vitatkozunk mi a férfi ideál, meg hogyan kellene megfelelni az elvárásoknak.
Már csak az a kérdés hogy az én elvárásaimnak ki akar megfelelni?Vin Diesel-t meg emlegessétek csak, Kidus rögtön kiszagolja hogy szóba került, és akkor legalább ő is elhint néhány hasznos gondolatot, nekünk butagyúrósoknak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Stirbi
addikt
válasz Fred23 #35633 üzenetére
Az alacsony ember rövidebb izomzattal rendelkezik, mint egy magasabb termetű ember. Ha egy magasabb és egy alacsonyabb termetű ugyan olyan megterhelést ad az izomzatnak, akkor a kisebb termetű gyorsabban fog fejlődni, mivel hogy rövidebb izomzatnak kell regenerálódnia. Viszont ha egy alacsony és egy magas termetű például ugyan akkora súllyal nyom egyenes padon mellből, akkor szerintem a magasabb termetű ember mindenképp erősebb, mert hosszabb kezével nagyobb távon kell megmozgatnia ugyan azt a súlyt, mint a kisebb termetű embernek, amely viszont rövidebb karokkal rendelkezik, tehát kisebb távon mozgatja ugyan azt a súlyt.
(#35659) Ijk-Amikor nagyon jó idő van akkor tökéletes a kopaszság, főleg a borotvált kopaszság, könnyebben tud hülni. Viszont hidegben azért elég kellemetlen tud lenni a kopaszság.
Dani82 csak azért kapott ban-t mert be szokta írni, hogy most rendel és irjon neki aki szeretne valamit?
Fel kéne lendíteni az fb-s ph gyúrósok csoportot, és ott lehet szabadon bármiről beszélni.
(#35643) God Vazzeg-A nádszál kölyköket könnyű a nőknek csicskáztatniuk a nőknek, meg lábtörlőnek használni őket! Vannak nők, akik szerintem a barátnőjüket keresik egy fiúban, azért vannak együtt olyan fiúkkal, akik úgy néznek ki mintha hölgyek lennének.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
-
nagyúr
válasz Fred23 #51738 üzenetére
Ha nem pihenteted sosem akkor előbb utóbb túledzésbe kerülsz, és az sokkal nagyobb károkat fog okozni szerintem, vagyis ez tudom biztosra... és nem csak az izomzatodban. Hosszútávon.
Persze mint irtuk minden ember más kinek mi, de ha elgyengülsz attól hogy pár napot, neadjisten hetet pihensz és nem terheled az izomzatod... ott akkor más baj lesz szvsz. Pl a valós teljesítményed fölötti elvárásod van magaddal szemben és a serkentők (természetes) hatását is készpénznek veszed állandóra.
Ha szedsz ilyesmit pl, vagy van a tápkiegben amit szedsz.Eleve szerintem ha valaki folyamatosan edz akkor 2-3 hónap után célszerű pár hét pihenés, amikor a legnagyobb dolog amit csinálsz az valami laza kardio max (kocogás, uszás, bicó valami).
Én volt hogy hónapot kihagytam és alig gyengültem... persze más teljesítményt adtam le az első edzésen azt éreztem... de kb 2 hét alatt visszajött minden és még jobb is lett.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #55288 üzenetére
Vigyázz, mert itt furcsán tekintenek azokra, akik nem vassal edzenek. Meg nem teremben. Meg nem csakamellbicepsz.
(#55289) Ijk
Majd hétvégén dobok képet. Határozottan jobban nézek ki két hét diéta után (addigra három lesz). Eddig két abszolút szar napom volt, amúgy tartani tudtam a kaját (nem teljesen "tiszta", kenyér bent maradt, de többynire rizs, zöldség, hús, hal, kefir, joghurt, zabpehely, tökmag a menü. Nem is lenne gond, csak drága. -
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #55559 üzenetére
Ez egyénfüggő, de azért nagyjából be lehet lőni elég jól. A kalkulátor a támpont, ha nem jön az eredmény, változtatsz, ennyi.
(#55567) Jorus
3000?!(#55571) Woodslave
A szintentartó értékkel senki nem fogy. Amúgy valami fura, diétában kétezres deficit, lábazással 3000 elégetett kcal...(#55582) Shadowbull
Tetszik ez a levezetés.(#55587) Zola007
Na, akkor nagyjából jók a saját méréseim. -
Zola007
veterán
válasz Fred23 #55600 üzenetére
Diétában inzulin-érzékenységet érdemes kihasználni nem az inzulin-csúcsot
Kevesebb zsír, kevesebb nyerhető energia. A teljes zsírszövetből egyre kisebb hányadot tesz ki a sejten belüli zsírkészlet, egyre nagyobb hányadot maga a sejt esszenciális alkotói, a kötőszövet, a zsírszövet jó erezettsége, ezért is egyre nehezebb. ~10-14%-ra kellő precizitással könnyű mindenkinek fogyni, utána jön a tikitaki
Próbáld meg, hogy utolsó nehéz szett vagy kardio után 30 perccel 20g fehérje, ismét 30 perc múlva újabb 20gramm + 1 banán, és rá 1-1,5 órával rendes étkezés
Ugyanannyi kardio, csak több részre bontva. Mondjuk 2x30 perc, nem 1x1 óra
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz Fred23 #55624 üzenetére
Ebben lehet valami, bár én még csak azt a részét tapasztaltam ennek hogy ha este vettem be nem tudtam elaludni csak nehezen... lehet hogy van valami fajta "energizáló" hatása nagy dózisban.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #63342 üzenetére
olvasom egy blogot, vagy nézek egy videót és arra gondolok, biztos úgy kellene ahogy ott mondják, naturál testépítőknek az erőre kell rámenni, mert hormonok, meg mittomén. Aztán látom ezt a fazont és úgy gondolom, hogy nem így akarok kinézni. Pedig a büdös életben nem leszek ilyen erős mint ő.
persze lehet ha lediétázna atom jól nézne ki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #108189 üzenetére
lazac kizárva annyi pénzem nincs.
tonhalkonzerv megint necces valóban a nehézfémtartalom miatt - pláne napi szinten meg qrva drága az is.
tőkehal - egy zacskóval nem tudtam megenni... Pedig baconbe göngyölve sütöttem de nem szeretem a halat, hogy napi szinten nyomjam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Fred23 #108189 üzenetére
nem tudom.
Ha az rda mennyiséget vesszük alapul ami átlagos embernél már nitrogén egyensúlyt feltételez és megnézzük hogy mennyi izmot tudsz valójában építeni, akkor semmi indokát nem látom a 2-3x mennyiségnek. Ha így van akkor nagyon pazarló a szervezet a fehérjével...
De látni tskg 3x is, bár talán az inkább már versenyközeli testépítő diétában. (nem is hülyéktől hallani Eric Helms nagy név kint)
Brad Pilon nevű fazonnak van egy könyve ott 120g-ban maximálja kb. Tudományos kutatásokat hoz ahol ez már "high" protein bevitel.
Én magam megnyugtatására így kalkulálok: a magasság - 100 10%-os testzsírral már azt mondják qrva faxa, 5%-al meg már genetikailag megáldott versenyző szint. Ha a 174 cm-es magasságomhoz 66 kilós zsírmentes testtömeg már faxa, akkor ennek kétszerese is 132 gramm fehérje, ha meg a testsúlyfont 0,82x-es akkor meg pláne mert az 120 gramm.
Amúgy is azt mondják (normál méretű embernél) 25-30 gramm fehérjénél maximált a protein szintézis, 4-5 óra míg visszaáll és újból stimulálható, ezt meg 5-nél többször eleve nem nagyon tudod megcsinálni az meg akkor max 150 gramm fehérjénél megáll..
De amúgy meg mittudomén.. Senki nem tudja
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Fred23 #108262 üzenetére
Azért nem lehet összehasonlítani a rendesen felszerelt termet az otthoni edzéssel. Volt idő, amikor én is az utóbbit engedhettem csak meg magamnak, de amint volt rá keret, egyből elmentem egy normális terembe. Otthon - mint láthatod - nincs elég eszköz és/vagy hely, megy az idegeskedés, hogy akkor most melyik gyakorlatot hogy oldod meg, vagy milyen alternatíva van rá. A normális termekben meg van keret, amiben van rendes keresztvas, vannak gépek, állványok, amik elbírnak akkor is, ha plusz súllyal húzódzkodsz, tolódzkodsz, a kardió részlegről
és a cicanadrágos lányokrólmár nem is beszélve.
Meg ugye új embereket ismersz meg, szerencsés esetben olyanokat, akik motiválnak, vagy legalább be tudnak állni spotterkedni nagy súlynál.Ehhez képest az otthoni körülmények nagyon bénák, persze a semminél jobb, az tény.
Tipp: szerezz be szerelhető kéziket meg egy guggoló racket, illetve pár súlytárcsát még. Használtan vagy maszek esztergályos munka útján elég jó áron hozzá lehet jutni, akkor azért nagyobb lehetőségeid lesznek.
-
zzz03
őstag
válasz Fred23 #108963 üzenetére
Egesz evbe tömegelek! Erö erdekel mintsem a kockas has. De baratkozok a gondolattal es olvasgatok, kezd erlelödni valami dieta feleseg bennem, aminek a jutalma heti 1 nap 1 kaja amikor felre kajazhatok mivel eszem agaba sincs versenyezni ezert sztem siman beleferne igy.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Fred23 #109028 üzenetére
edzeni meg sosem rühelltem, max nem volt kedvem lemenni, de ha mar lementem akkor mégiscsak jo volt. ha meg valamiert az edzes nem ment akkor meg van ez igy, legkozelebb majd klappol
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
aleister
veterán
válasz Fred23 #109028 üzenetére
Szerintem is.
Engem sokszor az edzés utáni turmix íze motivál. Van, hogy nagyon nincs kedvem nekiállni, de ha elkezdem, akkor megjön a feeling. Az edzés végén meg átjár egy "ez jó mulatság, férfimunka volt" érzés.
Más napokon meg, kicsattanok fizikálisan és mentálisan is, és akkor megy minden szépen magától.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
sutyesz96
őstag
válasz Fred23 #120721 üzenetére
Semmi értelme, hagyd rá még most. Keress helyette valami emberibb diétát, hosszútávon úgyse tudod követni ezt az agyrém dolgot amit valaki egyszer kitalált. Biztos van olyan, akinek ez előnyös illetve olyan környezetben él ahol ezt teljesíteni tudja, de a gyúrósok nagy részének nincs szüksége ilyen szélsőséges táplálkozási módra, sőt szerintem még hátráltatod is magad. Enélkül is tudsz jól kinézni, csak türelem kell hozzá.
Persze úgyis azt csinálsz amit akarsz, ez csak egy vélemény volt (amit nyilvánvalóan leszarsz majd).
No matter what, you keep finding something to fight for.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Mini-ITX
- Vicces képek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen