-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
drogery
tag
válasz enginev3.0 #1572 üzenetére
Lazac, de csak free-range nem a halastavas.
-
drogery
tag
válasz enginev3.0 #1575 üzenetére
ahol a lazac nem elég jó, de a felvágott igen, onnan nekem nem kell "tudás".
egyébként itthon nem gondolkoznék nagy mennyiségű halfogyasztásban.
inkább segítsd a gazdaságot azzal, h hazai húst fogyasztasz.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz enginev3.0 #1575 üzenetére
testépítő szempontból qrvára mindegy, csak legyen meg a napi fehérje benne, mint a csirkében, amit helyettesít.
Pangasiusnak nincs jó híre
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
littlelion21
addikt
válasz enginev3.0 #1582 üzenetére
olvaszd le a halat, aztán mérd le újra.
-
Dexar007
veterán
válasz enginev3.0 #1582 üzenetére
A csirke hol 2000Ft/kg? Nálunk Gyöngyösön is 1300-1400..de ha 30kg-ot veszek egyszerre akkor 1250-ért odaadják egy húsboltban. (mellfiléről beszélünk)
Busát érdemes majd nézni valami nagyobb hipermarketben, annak ha jól emlékszem 1000Ft kilója..de ennek még nem jártam utána.
Ja,és kérem a hentes címét privátban vagy ide..mert a héten fel kell tankolnom.
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
Dani82
senior tag
válasz enginev3.0 #1602 üzenetére
huu, ez kurva jó ár. Lehet kéne venni 11kgt. 1000Ft/kg az rohadt jó ár
-
Dexar007
veterán
válasz enginev3.0 #1602 üzenetére
Elvileg Jászberényben is van boltjuk..holnap lehet lesz egy utam, az csak 37 km tőlünk..veszek 30kg-t,de lehet 40 lesz belőle ..lefagyasztva úgyis eláll.
Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
válasz enginev3.0 #1609 üzenetére
Ha megtennéd megköszönöm.
Cserébe engedek egy ezrest a One S árából.
Give me your cum,bull!
-
Jojo5
őstag
válasz enginev3.0 #1609 üzenetére
kérdezz már rá kérlek, mert engem is érdekelne
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #1628 üzenetére
Hiába csodálkozol rajta, általában először mindent rajtuk próbálnak ki, az összes izomnövekedést serkentő szertől először egerek lettek "kibaszva"
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz enginev3.0 #2347 üzenetére
minden edzésen lábemelés fej fölé ill. súllyal félig
nemsoká dragonflag
esetleg "harangozás" állva
térdepelve nem gyóyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
macikos
addikt
válasz enginev3.0 #2347 üzenetére
Az a kérdés, hogy te mennnyit szoktál.
-
Radnix
senior tag
-
JackFeryll
őstag
válasz enginev3.0 #2347 üzenetére
A kb nulla kg felesleg az 5% testzsír vízhajtás után ?
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #2358 üzenetére
Valójában magasabb a testzsírszázalékod azaz rosszabb a testkompozíciód, mint gondolnád. Kicsi a hasizom tömege és valószínűleg a zsírréteg is nagyobb a hasi részen, illetve lehet, hogy genetikailag neked alapból nagyobb mennyiségű zsír koncentrálódik a hasadra. Tanulj meg hasazni, heti 2 edzés elég rá, de az olyan legyen... Szerintem ne csak magas ismétlésszámot alkalmazz, illetve javíts a koncentráción, próbáld ki az a felülési módszert, hogy beakasztod a lábadat, és végig homorított háttal csinálod a felülést, úgy hogy a has folyamatosan feszüljön, tehát a testedet a lenti részen épphogy hozzáérinted a talajhoz, de nem ernyeszted el a hasizmokat, illetve fent sem dőlsz előre annyira hogy levegyél minden terhelést a hasról, vagy ha igen akkor direkt teljes erőből feszíts rá. Ha megcsinálsz 3x10-et és nem javult semmit sem, akkor szólj! Ha cifrázni szeretnéd, akkor még nagyon kellemes égő fájdalmakat okozhatsz a váltott lábas "egylábas" lábemeléssel szuperszettben alkalmazva.
Fájni fog, be fogsz szarni!
Remélem az étkezésről, szálkásításról nem kell szót ejteni...[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #2361 üzenetére
Ebben az esetben tényleg el lehet felejteni a szálkásítást, legalább 1 évig...
Nem kell súlyokkal lábemelni, felfüggeszkedsz valahova (általában húzódzkodó állványhoz) és a lábad tömege bőven elegendő ellenállást nyújt.
Szuperszett alatt azt értjük, amikor egy gyakorlat elvégzése után pihenő nélkül azonnal nekiállunk egy következő gyakorlatnak, tehát esetedben ez úgy néz ki, hogy az általam említett hasprés után azonnal lábemelést csinálsz, és csak utána jön a pihenő.Sok sikert!
[ Szerkesztve ]
-
Snoop-y
veterán
válasz enginev3.0 #2347 üzenetére
Attol semmi nem fog jobban latszani hogy edzel ra. Attol csak erosodni fog...
New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
MODERÁTOR
válasz enginev3.0 #2347 üzenetére
Pl vegyél egy haskereket A szimpla felülésnél kevés haszontalanabb dolog van. [link]
-
#11527168
törölt tag
válasz enginev3.0 #2428 üzenetére
Nem én voltam az? Ma mentem egy új terembe és 5 percig nézelődtem (hogy felmérjem a gépparkot, mi hiányzik) Bár én nem mentem haza. leedzettem rendesen Ja és v-nyakú feszülős pólóim is vannak, csak nem abban edzem. Buzi-e vagyok?
-
Ijk
nagyúr
válasz enginev3.0 #5819 üzenetére
Télre vettem 5 doboz scitec multi pro-t. Tavasztól szerintem C-vitamin és MgB6 lesz csak.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
darkarthur
senior tag
válasz enginev3.0 #5819 üzenetére
Mega Daily One + Calcium Magnesium + C-1100 + D3 + Zinc + Omega 3
Samsung S23 Ultra 5G
-
Radnix
senior tag
válasz enginev3.0 #5819 üzenetére
multi, C, ca-mg, lenmagolaj. porokat nem szedünk, azok csak felfújnak tudod és műizmokat csinálnak, te se egyél olyanokat
-
Szaky
tag
válasz enginev3.0 #6075 üzenetére
Nekem is szokott kattogni a könyököm, de a zene elnyomja a teremben. Melegítsél be rendesen, ha nagyon faj azt a gyakorlatot ne erőltesd. Ha ízületi probléma, akkor meg lehet szedni rá okosságokat, MSM, Glucosamine es Chondroitin kombot.
Valaki el tudja nekem mondani, mi a különbség a WPC es az MPC között? Tejsavófehérje vs. tejfehérje koncentrátum?
thx
-
meroly
veterán
-
kNG
senior tag
válasz enginev3.0 #9981 üzenetére
Én arra lennék kíváncsi, hogy egy ilyen mennyivel jobban pörget fel, mint mondjuk 200mg koffein...én edzés előtt csak azt toltam, de most azt sem...200mg volt amikor már felidegesített, 100 mg meg túl kevés...bár sztem koffein esetében nagymértékben egyéntől függő hogy kit mennyire pörget fel...
Mindenesetre szegény ember edzés előtti formulája ez (koffeintabletta), vagy 1-2 csésze kávé xD... nemhinném hogy egyhamar venni fogok akármilyen edzés előtti formulát, mert nekem tök felesleges, a koffeintabletta (2db) nekem teljesen megteszi...
Lábedzés előtt viszont szvsz ez sem a legjobb...azesetben nem kell semmi pörgentyű!
[ Szerkesztve ]
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
.HUman
csendes tag
válasz enginev3.0 #9985 üzenetére
"Viszont még most is járnia kell a kezemnek vagy a lábamnak hogy leültem a gép elé. Muszáj valamimnek mozogni."
"..meg valami keveréke.."
Khmm.. tuti HotBlood volt és nem amfetamin?
.
-
Jim-X
őstag
válasz enginev3.0 #9990 üzenetére
Bio boltban Hot Blood-ot mérnek? Idáig fajul ez a világ...
A játék az nem játék!
-
Eagl3
veterán
válasz enginev3.0 #10003 üzenetére
Amennyire lehetőséged van és beléd fér.
-
meroly
veterán
válasz enginev3.0 #10003 üzenetére
Remélem nem baj ha én válaszolok, mert pont most számolgatom én is.
68kg-hoz:
Fehérjéből 2g/tskg, azaz 136g-ot.
CH-ból meg 5g/tsk, azaz 340-et.Ha csak csirke rizsből számoljuk, akkor 550g csirkemell és 425g rizs. De persze kell variálni, nálam napi 3x van csirke rizs (12,15,19óra). Reggelire mondjuk érdemesebb a zabpehely+protein, vacsorára meg tojás, pufirizzsel, és/vagy cottage cheese. Akkor nem kell orrba-szájba a csirke-rizst nyomni, mert egy idő után bele fogsz unni baromira.
Csirkében 100g-ban 25g fehérje van, rizsnél meg 100g rizsben 80g CH.
Szóljatok ha tévedek.
Boxer001: Nyúl mondá' aki meg tud edzeni egy izomcsoportot egy héten többször az pinatárogatást végez
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Eagl3
veterán
válasz enginev3.0 #10010 üzenetére
1 egész csontos csirkecses 50-70 deka között van.
-
asuspc96
senior tag
-
python1
veterán
válasz enginev3.0 #11675 üzenetére
Érdekes én is így hallottam.
Mondjuk én nem is iszok közben,nem szeretem ha lötyög bennem. -
shteer
titán
válasz enginev3.0 #11675 üzenetére
En ha nem innek meg kozben 1l-t akkor nem fejlodnek mert szomjanhalnek
..szerintem jónak tűnik
-
Boxer001
veterán
válasz enginev3.0 #11681 üzenetére
Mármint edzés közben?
Én szoktam, de nem sokat...itt a nagymenők 10 literes kannát isznak ki edzésen, mert úgy a fasza. -
shteer
titán
válasz enginev3.0 #11681 üzenetére
Lelassit bazzeg.. Hat aki gyorsan edz, az ne igyon
..szerintem jónak tűnik
-
Coccolino_O
őstag
válasz enginev3.0 #11681 üzenetére
Észt kellett volna kérned karácsonyra.
Tételezzük fel, hogy normálisan edzel és izzadsz. Szerinted mivel kell pótolnod azt, amit kiizzadsz?
Boxer001: Akkor már nagyon dehidratált leszel, végső stádium... Csak úgy tudod ezt megakadályozni, ha edzés után azonnal mész a talponállóba.
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Gondolom a melled többi része akkora mint Arnoldnak...
-
Ijk
nagyúr
-
dragonfx
veterán
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
pedig az jó rá szerintem.padon tárogatás?
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Próbálj meg úgy fekvenyomni, hogy a kulcscsontodhoz engeded le a súlyt. (+lehet próbálkozni felemelt lábbal is).
Két hét után olyan melled lesz mint Arnoldnak! Nem túlzok! -
őstag
-
Eagl3
veterán
válasz enginev3.0 #14453 üzenetére
Ez nem volt egy kimondottan közösségépítő megnyilvánulás.
-
Ijk
nagyúr
válasz enginev3.0 #14453 üzenetére
Rakj be képet, majd kielemezzük.
Meg természetesen elküldjük a napiszarra.Én próbáltam a kulcscsontra engedést egyenes padon, majd leszakadt tőle a vállam.
Legjobb ha döntött padon nyomsz egykezesekkel, koncentrálva és gépen nyomsz utána./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zomb€€
őstag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
45°-os gyakorlatokat sorold előre, sima fekvenyomás legyen az utolsó.
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
meroly
veterán
válasz enginev3.0 #14479 üzenetére
Mell (cici) témához:
nagyon genetika kérdése, de mondjuk ha valakinek már olyan mint Arnie-é, akkor rakjon egy képet.Nekem ami bejött az a sima padon tárogatás, odafigyelve, lehetőleg edzés végére, plusz a ferde fekvenyomás és a ferde tárogatás. Gépek nélkül, szabad súlyokkal, én erre szavazok.
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz enginev3.0 #14486 üzenetére
Csodálom hogy eddig nem csináltad, szerintem alap a tárogatás.
Impossible is nothing
-
GiP23
csendes tag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Kezdd a mell edzésedet a ferdepados nyomással esetleg ferdepados tárogatással a megszokottnál nagyobb súllyal és csak utána csináld meg a sima fekvenyomást. Nekem ez hozott sokat a felső melleizmomra.
-
Coccolino_O
őstag
válasz enginev3.0 #14642 üzenetére
Te ki vagy?
-
Miamiquake
aktív tag
válasz enginev3.0 #14447 üzenetére
Nem ide
[ Szerkesztve ]
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz enginev3.0 #15841 üzenetére
Kérdezd a kövéreket!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen