-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Dazsar #63885 üzenetére
Szálkásításra gyalulatlan fenyődeszkát ajánlok
Viccet félretéve, ha naturálban normálisan sikerül belőnöd a diétát, akkor 25% alatti izomveszteség már igen jónak mondható
Azaz ha ledobsz 12 kilót és ebből < 3 kiló izom akkor az már egy sikeres diéta.Kémiával meg minden lehet, a kérdés mit bír el a pénztárcád és a májad.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Remus389
veterán
válasz Dazsar #65070 üzenetére
Remusz:
Ha kevés a tesztod nem kívánod a lányokat (csínos) illetve a libi se az az igazi beton darab. Hisztis picsa vagy stb stb... Ehhez hasonlók? azért ennyire nemNa jól van, akkor majd megpróbálom a tonhalas megoldást, vagy a snickers-t [link]
Már csak egy darab maradt!!! https://hardverapro.hu/apro/burson_v5i_dual_opamp-ok_2db_2/friss.html
-
őstag
-
nagyúr
-
NORBl
aktív tag
válasz Dazsar #72097 üzenetére
+ (#72098) Woodslave,(#72100) mayday00
Edzés után turmix. Tejsavó, mostanság zab lassú ch-nak, meg banán ha van itthon, gyorsnak. Edzés után 1 órán belül rics-csirke, valamikor kicsit később.
Edzésről annyit, hogy maratoni. Mell,Hát,Láb - 3-4 gyakorlat, hozzá egy kisebb izom 3-4 gyakorlat. Utána has, előtte 10-15 p bemelegítés. Maga az edzés 1,5-2 óra. Nincs sok pofázás, csak megerőltető, ismétlések között 2-3, akár 5 p szünet is van. Nem szeretek nagyon nagy súllyal edzeni, 6 ism alá nem megyek, de inkább jellemző a 8-10-12-20, de akár 25-30 is (oldalemelés, hátsó váll, csukja, has). Mindig addig csinálom az adott ismétlést amíg megy, vagy már majd beszarok úgy ég.
Kaja.: Minden nap már több hónapja, ha nem éve zab-fehérje, ha van itthon viszonylag jó kaja akkor az megy rizzsel, vagy pufi rizzsel, ha nincs csinálok rizs-csirkét. Este túró-yoghurt,csirke,tojás. 2-3, valamikor kicsit nagyobb időközönkénti kaja.
Vitamin.: Mega daily - 1, C - 3-4 gramm elosztva, Omega 3 - 4 gramm elosztva.
Olvastam, hogy nem mindig kéne "bukásig" edzeni, jobban fejlődne, nőne az izom ha csak "kényelmesen" lenne meg edzve, de úgy azt érzem, hogy nem tettem meg mindent a fejlődésem érdekében, és csak szarul érezném magam. Van ennek vmi alapja ? Érdemes lenne light-osabra venni az edzéseket ? Akár úgy, hogy 1 óra alatt letudjam ?Teszem azt.:
Fekve nyomás 2*15, 3*8, - 30-as nyomás 1*15 3-4*10-12 tárogatás 4*12-15
Állva kétkezes rúd karhajlítás 4*8-12, ülve döntött padon kétkezesekkel 4*8-12JAH IGEN, 3-4 l víz/nap, ha nem több.
[ Szerkesztve ]
-
mayday00
őstag
válasz Dazsar #72661 üzenetére
Ha mindig ezzel a ,,kötelező mennyiséggel" foglalkoznék, már lipóton lennék.
Hosszú távon ez kényszerbetegséget okozhat. Bele örül a ember. Ha nincs meg a napi x csirkemell, rizs.
X idő múlva pszichiáter szakorvosnál köt ki a ember.Olyan, hogy kötelező mennyiség nincs. Én kevesebb CH-tól is szépen zsírosodok, te a többtől nem.
Egyénre szabott mennyiségek vannak.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Cassidey
senior tag
válasz Dazsar #72665 üzenetére
Jól teszed, ha számolsz/mérsz. De ha punnyadsz a sok ch-tól (nem vagy vele egyedül), akkor vedd lejjebb, és emeld meg a zsírt annyival, hogy ugyanaz legyen a vége. Ha meg nem esik jól a sok kaja, egyél töményebbet (magasabb kcal értékűekből kevesebbet) azokon a napokon.
-
ztoldy
senior tag
válasz Dazsar #73105 üzenetére
A szabad súlynál a gravitáció ellen is játszol és több stabilizáló izom is bekapcsolódik a munkába, míg a gépeken végzett mukát a csiga és maga a gép is "könnyít". Viszont a gépnek meg van az az előnye, hogy szabályosabban tudsz 1-2 gyakorlatot végrehajtani, így jobban tudsz koncentrálni az adott izomra.
[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
nagyúr
-
Zola007
veterán
-
madle
őstag
-
Radnix
senior tag
válasz Dazsar #76093 üzenetére
Pont nemrég láttam újból egy videóban youtube-on zyzzről egy bevágást, és régen anno nagyobbnak tűnt, miért lett akkora legenda, nem is értem, tényleg összehozható koksz nélkül az a forma, ljk pl szerrintem nagyobb izomtömeg van, csak még szálkásabb lenne, és jobban nézne ki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen