- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76348 üzenetére
Nekem is eltérő vastagságú a két comb. Én lépcsőnél, kádba lépésnél erősítem a jobbot meg masszíroztatom, aztán valamit javul, de nagyon lassan. Nagyon le van még csoffadva. Elmentem bringázni is egy kicsit, nem tett annyira rosszat neki, mint vártam, de tényleg csak 15k volt összesen. Még pár nap extrém mennyiségű meló van, aztán jövő hét közepétől - végétől remélhetőleg már lesz időm rendszeresen edzeni. Talán akkor fokozatosan helyre tudom hozni az új edzéstervvel.
Ahogy nézem nálad nem szórakoztak a laparoszkópiával meg ilyesmivel. Durva.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
Új FM PB: 1:45:47
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
stefyY
őstag
válasz parandroid #76395 üzenetére
Pont ebédelek, jöhet...
#76406 Alg: Az már bőven tisztességes kategória, bár Tom szerint az állami bölcsibe csak kislányokat vesznek fel ilyen idővel... Gratulálok!
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Studi
addikt
Srácok, ez a Kiptum csávó pislogott az elmúlt 5 percben?
A csajoknál óriási verseny volt, hihetetlen mit futott Hassan, és főleg mit hajrázott a végén.
-
xy.zsolt
őstag
Kiptum, maraton távon 1órán belüli 2. FM
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz parandroid #76348 üzenetére
Brutális
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #76404 üzenetére
“Ahogy nézem nálad nem szórakoztak a laparoszkópiával meg ilyesmivel. Durva.”
De, kamerával kezdtek, utána vágtak. Kívül is kameráztak, ott a bemeneti nyílás a kamerás csőnek, de ott rendben volt. A belső szalag viszont teljesen el volt szakadva, és a meniszkusz is sérült, de azt nem varrják. 4 órát voltam a műtőben. Itt a friss kép a műtét utáni napról, katasztrófaturistáknak, és erős idegzetűeknek. A bal oldalon, a térd alatt kicsit látszik a térd külső felén a kamera bemeneti nyílása, az is kapott egy varratot.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76414 üzenetére
Durva. Elég szépen gyógyul, ha már így kivették a varratot. Tulképp akkor a szalagokat sikerült összefoltozni, a meniszkusz meg olyan, amilyen, talán az sem fog akadályozni. Mit mondtak, hány hónap múlva lehet elkezdeni sportolni vele?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #76414 üzenetére
Pepe inkább nem nézi meg, viszont felépülést kíván. Nézegettem pár évvel ezelőtti bejegyzéseket, ahol szép nagyokat futottál és építgetted magad. Az motiváljon, hogy újra bele fogsz majd kezdeni és örömöd leled majd benne.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #76415 üzenetére
Egyelőre annyit tudok, hogy műtét után 8 hét sín, 4 hétig max 60 fok, utána 2 hétig max 90 fokban hajlítható, amúgy meg heti 2 physio, aztán meglátjuk. Az a gyanúm, hogy 8 hét után nem lesz ez még kész, de onnét elvileg lehet dolgozni első körben a teljes mozgástartomány visszaállításán, aztán ha az megvan, addigra szerintem már futni is el lehet kezdeni. Ha a 90 fokban hajlítás megvan, akkor pl a szobabicikli már mehet vele, az már nagy segítség lenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Peetta14
tag
Vivicitta, nagyon jól, sőt meglepően jól ment. Kontroláltan végig, talán az utolsó 3-4 km-en még lehetett volna jobban csavarni, de 3 perc PB javulás. Előtte és 12. km-nél 1-1 gél, iso és víz a pontokon. Nem nagyon éleztem még idén, de ment az alapozás (65-70% hrm).
A vége 1:34:46 lett. Ha a nők között indulok, akkor a 10. lettem volna
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #76418 üzenetére
Akkor olyan 3 hónap lehet, amikor már lehet kocogni vele talán. Hát kitartást!
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#64052736
törölt tag
Na Tom, pechem volt. 116km lett a hét...
Tegnap este jó kemény fáradtság jött rám, ami nem is fizikális volt. Fáztam, a gyomrom vacakolt. Reggel ismét gyengeség jött rám, amit nem tudtam mire vélni. Nem hiszem, hogy a tegnapi, mert azt kihevertem. A gyomrom pocsék volt, a fejem is megfájdult kicsit. Szerintem valamelyik kék kút nem volt oké.
Aztán nézem, hogy melegedés és front is jön holnap. Mondom, hogy a rohadt életbe, ezért. Mindegy elmentem így futni. Na az volt a nem semmi. Teljesen elmúlt minden problémám, a gyomrom nem vacakolt, az erőm valami elképesztő módon jött vissza.
A lábaim teljesen kipihenve, csak mentem volna a végtelenbe. Aztán eszembe jutott, hogy mit írtál és visszavettem. Óra híján nem tudtam hány kilométernél járok és megfordultam, mert nem voltam magamban biztos. Ez volt a nagy hülyeség, az a beszari fejem. Á, most morzsolgatom a könnycseppeket, de estig van idő. Egy vigasztal viszont: folyamatosan futottam 12 napon keresztül és így 195km gyűlt össze. Ezért sem tervezek előre. Jön egy gyomorrontás, egy front és gatya a tervezett távnak.
Azt mondd meg, hogy a fenébe segít a futás ezeken? Máskor is volt ilyen gyengeség, megyek futni és egész napra visszajött az erőm. Lehet, hogy pszichikai? Se a fekvés, se az ülés, se az evés nem segített, a futás viszont igen.[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
Peetta14
ügyes voltál!
ez nagyon jó idő.Iphone 8, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
xy.zsolt
őstag
-
tomcica
Topikgazda
Brutal jo volt ez a londoni maraton...Hassan is a csjoknal...GOAT...a Kiptum meg hat brutal odalepett az utolso negyedben...fut O meg vilagrekordot,lesz ez meg 2ora alatti is versenyen,ha igy halad az elvonal
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76426 üzenetére
Hallod nalam surun van olyan,hogy munka utani allapot full fos gatya...ebedelek,kicsit pihenek,majd egy laza 20km konnyed futas utan tobb erom van,mint elotte
Atrendez mindent,plane a fejet es a stresszszintetThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Gratula minden félmaratont futónak, PB döntőnek.
Nálam is hosszú futás volt napirenden. Múlt héten úgy is elmaradt, meg jövő héten is elfog....
Jó idő volt, sajnos nem indultam elég hamar. Így az atléta miatt a vállam picit megpirult, de egy jó óra fél-csupaszon ment belőle. A Rebel V2 pörgött a lábon, ennek egyetlen hátránya volt a döngölt földúton. Amin az edzés nagyjából fele zajlott... Kicsit beporzódott a lábacska, vagy úgy is mondhatni piszkosul jól sikerült.
25.25 km 2ó 4p lett AVG 4:54/km 146 bpm 252 W 180 spm
A max pulzus 176 bpm lett, nem bírtam ellenállni így bekerült 5+ km 285+ W
Oké az utolsó 300W körül /4:00/km/ ment.
Párszor a felüljárót is megjártam, de csak finoman. A max amin felfele pörgettem 0.2km 60s 272 W 5:00 /km 190 spm átlagon ment, lefelé 0.2km 42s 322 W 3:26 /km 200 spm
A felsőt, meg a vizet is ledepóztam két helyen így volt pár megálló benne. Közben sótablettás vizet illetve SiS GO Hydro pezsgőtablettát szürcsöltem, hat órakor ettem előtte a szokásos zab rizskása kombót. Utána jött az igaz tojásos reggeli.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #76436 üzenetére
Szerintem is számít. Mostanában már nem követem, pánttal ritkán futok, a Suunto meg nagyon pontatlan, de egyértelműen láttam a fejlődésemet az évek alatt ezen keresztül is...az, hogy egy 5000-es és egy maratoni futó bármilyen teljesítményét ne hasonlítsuk össze, azt aláírom.
De ha képtelen lennék ~70% maxhr-en kocorászni tényleg tartósan, akkor megenné a fene hosszútávfutást...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76436 üzenetére
Csak a pulzust nezni valoban nem mutat sokat. Viszont a pulzus/laktat igen jol be tudja loni,hogy hol tart az epitkezesed Mivel nekunk draga a laktatmero hasznalata,igy marad az erzes,illetve a 60perc nyelgazbol viszonyitott laktatsebesseg.
Ha peldaul 60perc alatt 15km-t tudsz futni per pillanat,akkor azt veszed laktatkuszob sebessegnek 4:00perc/km. Ez melle megnezed a pulzusadatot,hogy milyen pulzus jar hozza.
Igy mar mas a dolog,igy mar tudod nezni,hogy X het utan milyen pulzus jar a 4:00-as sebesseghez,es ez valid mutato,hasznalhato.
Masik a zonas felmero LanyUs szokta is csinalni,Agony is futotta regebben.Ott is be lehet loni a pulzus/sebesseg lepeseket.6-8het utan ujra megcsinalni es figyelni hogy epul a forma.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Most néztem meg a London maraton befutóját. Ez a Kiptum óriási időt futott 23 évesen. Mennyi ideje van még hosszútávon...Lesz utánpótlás a kenyaiaknál úgy látom.
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #76438 üzenetére
Ja azok a felmérők jók voltak tempó meg pulzus alapon is.
Szépen végig skálázta a teljes tartományt, aztán egy grafikon egyértelműen látszott hol van törés. Nyilván nem egy laktátos vagy spiroergometriás mérés, de "otthon" és bármikor ingyen elvégezhető.Start with a whisper, end with a scream!
-
#64052736
törölt tag
Megvan az őszi program, csak pénz kell a kiutazáshoz. Most végre van célom, amire edzhetek.
[link]
Tom egy ilyen versenyre tudnál nekem felkészítő edzéseket mondani? Ehhez még öreg sem vagyok. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76447 üzenetére
epp ilyenre keszulsz mar most is szep turelmesen felepited a napi allando terhelest,ezt tartod,amikor kell kicsit visszaveszel...neha meg raprobalsz majd egy-egy hosszabb versenyre (nem is kell tempo,csak teljesiteni) beszelunk itt 50km+ tavrol..akar terepen is.
Oszre raprobalhatnal egyre...esetleg minden honapban egy-egy max tavot kifutni (elotte nap rovid,utan nap rovid 20-30perc) beszelunk itt 25km majus, 30km juni...35km juli...40km augusztus es osszel 50km.Sebesseg itt meg nem erdekes,csak a tav.
Akar a frissitesnel bele is szabad setalni,az is belefer.
Igy lenne mindig egy mini cel is,adott honapban egy-egy uj tav.KOzben a frissitest is szepen kidolgoznad,felorankent valamit bejuttatsz...hogy szallitod,hogy emeszted stb.
Holnap kedzheted is ennyi.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
nagy-nagy gratula, mi lett volna, ha erre keszülsz?
én is futottam ma a bécsi maratonon a váltóban, a befutó, ~11 km-es szakasz jutott nekem. ilyenkor kell sorolni, hogy miért is lett annyi amennyi tegnap volt egy másfél órás terepfutásom, aztán ma a rajt előtt 4 órát rohangáltam a váltópontok között, nameg meleg is volt, azt hiszem ennyi 5:06-os átlagtempót sikerült hozni, amivel elégedett vagyok alapvetően, hiszen szinte csak lassú vagy dombos edzéseim vannak, illetve az elmúlt két hétben volt némi borda problémám is.
maga a rendezvény szerintem nagyon király, ajánlom mindenkinek, aki esetleg már unja a spar maratont vagy a vivicittát. szuper volt a hangulat végig, zene, szurkolás, folyamatosan a teljes távon, nem csak elvétve pár helyen mint bp-n. ez volt egyébként a magyar maratoni bajnokság is, amit szemerei levente nyert 2:16:35-tel (abszolút 12.), útána jenkei péter jött 2:23:10-zel (absz. 15.). a legjbb magyar női idő kovács-garami katalin 2:40, aaztán nyikos viki 2:43 és erdélyi zsófi 2:47.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen