- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Mikrotik routerek
- ASUS routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Linux kezdőknek
- Windows 10
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Bár ott tartanék, hogy tudok heti 100-150km-t futni. Se időm, se testem hozzá.
Most futottam 9 nap alatt 128km-t, de el is füstölt benne a rendszer, elszállt a vádlim. Adtam neki négy nap pihit, kedden mentem egy óvatos 10km-t, erre másnapra lebetegedtem, tegnapra be is lázasodtam.Egyébként nem annyira mission impossible, amit írsz Mióta komolyabban mozgok, sokkal jobban odafigyelek a táplálkozásomra is, a minőségi pihenésre is. Az erősítésre is odafigyelek, sajnos nekem a regeneráció a kritikus pont, ha van egy kis időm, inkább futni megyek, semmint nekiálljak nyújtani és/vagy hengerezni... De jó lecke volt ez a mostani, azt hiszem jobban oda fogok erre is figyelni.
9 év múlva térjünk vissza arra, hol tartok - az fix, hogy még akkor is sokkal gyorsabb leszel nálam -
tomcica
Topikgazda
na az epp olyan mint egy Inov8 212 Xtalon 200gr kornyeke...Salomn Slab- bol is volt par ilyen 200-220gr kornyeke,meg a Kilianos idokbol..persze aranyert...Inov8-et 80euroert vadasztam,anni meger
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #76754 üzenetére
A hirtelen mennyiségemeléssel óvatosan, nekem is a vádlim bánta tavaly tavasz elején...pedig az "csak" egy 280-as február miatt volt. Tanulópénz.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
pinnacle
nagyúr
Sziasztok! Vettem egy New Balance Fresh Foam 860 v13 cipőt, ennek a talpa párnázottabb, mint a tavalyi modellnek, emiatt kényelmesebb, viszont jobban belesüllyed a lábam, és a bal lábfejem belső részét nyomja. Amikor rajtam van még nem annyira zavaró, de ha leveszem a cipőt, akkor utána már egész nap görcsöl. 2x volt rajtam. Meg lehet ezt szokni, pont azért nyom mert támaszt, ezzel óvja a térdemet, csípőmet, derekamat? Illetve mi az igazság a stabil cipőkkel kapcsolatban, kell az alátámasztás vagy a lábfej természetes mozgását gátolja? Régebben is olvastam, itt is írják, hogy a neutrális jobb még pronáló lábra is. Régebben Podiart betétet is csináltattam, ha jól emlékszem a zöld részen nagyobb a súly. Az is olyan, mintha "krumli" lenne a cipőmben, de ez a NB puhább, de mégis görcsöl a lábam. Remélem idővel elmúlik.
Cipőboltban azt mondták, tudnak ezekről a stabilizálás szükségességéről szóló vitákról, de tapasztalataik szerint 80kg felett tényleg kell, hogy ne döljön egyre jobban és jobban befele az ember lába. -
Peterhappy
őstag
válasz Hi!King #76750 üzenetére
Azért az a 12 órás tájfutás is döbbenetes ám
Ja tényleg. Múltkor ment itt a "black hole"-zás, nekem meg fogalmam sem volt róla mi az, szégyenszemre utánanéztem. Aztán döbbenettel láttam, hogy van ismerős, aki 18. helyen végzett, 12 óra 8 perces idővel. Látásból ismerem csak a srácot, tudom hogy rövid távon nagyon gyors, jó futó, de hogy hosszú távon is ilyen teljesítményre képes, arra nem számítottam.
-
tomcica
Topikgazda
válasz pinnacle #76758 üzenetére
hosszabb tavon jol jon egy kis stabilitas...ha mar elfarad a futomu...de ilyen rovidebb 30-40perces futasoknal,szerinem jobb egy neutralis es igenis dolgzozzon a labfej,boka,erosodjon stb. szoval rotalhato egy neutralissal,idovel a stabil mar el is hagyhato
Agony volt igy,majd mesel ha erre jar,habar regen volt 80kg felettThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76760 üzenetére
Meg a vegen kiderul,hogy korulotted mindenki fut rendesen,de te csak maszatolsz...utana amikor mar az se megy rendesen,akkor vadlifajdalomra fogod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #76754 üzenetére
Bár ott tartanék, hogy tudok heti 100-150km-t futni.
mar annak orulnek, ha havonta menne annyi. -
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76757 üzenetére
Köszi. Azért nem hirtelen lett ennyi a mennyiség, 55-65km körüli heteim voltak végig, ott lett egy 73,2km, majd egy 51,1km (bocsi, akkor csak 124, nem 128), a gond inkább az volt, hogy ez hat futásból állt össze, benne három elég tempós futással. Ahhoz vagyok én még kevés. Elcsábultam, hogy megint meglehet a 300km-es hónap.
Most visszaállok a fix havi 150km-es célra, grátisz, ha összejön a 200km, de hengerezek, nyújtok becsülettel. Muszáj lesz.
-
danielsz
tag
A lábam erősen javul, ahhoz képest, hogy milyen volt, a gyalogos tempómat nem befolyásolja, de feszül valamennyire a sarkam. Nem gondoltam, hogy bő két kili 4 perces tempó így bedurrantja. Majd az udvaron tesztelem, pár hosszt fel-alá. Csak baromi fokozatosan lehet majd újrakezdeni.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #76749 üzenetére
akkor jól értem, hogy kb olyan vegetáriánus vagy mint én? Csak akkor eszek húst ha nagyon megkívánom, de csirkét szerintem 20éve nem ettem Egyedül a szalonna az ami heti szinten fogy, kvázi fűszer jelleggel Anno 5évig voltam totál vegetáriánus....aztán egy bécsi grill oldalasnak nem tudtam ellenállni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76738 üzenetére
van remeny meg neked is:
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76770 üzenetére
Az igen. Szerintem jobb kondiban van, mint én.
Miért lettél vegetáriánus? ~30 éve még nem igazán volt ez felkapott dolog.
Éreztél a váltás után teljesítményjavulást?A Feleségem vega, én ritkán, de azért eszem húst - próbáltam én is teljesen vegetáriánus lenni, de nem sikerült (+ halat akkor is ettem).
-
#76500480
törölt tag
[kép] Aki a kicsit nem becsüli… Szerdán ugyanez volt, hajnalban 20km evezés és egy 7km-es MiniBalaton 4:26’. Már örülni kell ennek is mert tegnap már elfogyott az energia 4ora kardio abból 133perc 60km kerékpár. Kedden szintén ez 90p kardio +60km tekerés.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #76771 üzenetére
15éve mikor 100%-os vegetáriánus voltam semmivel sem volt kevesebb erőm, energiám mint előtte.....squash és mtb ment nálam akkoriban.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76771 üzenetére
Fizikailag talan gyorsabb regeneracio,de nem ez miatt kezdtem...energetikailag viszont jooocskan van kulonbseg.Szellemi es mentalis energiara gondolok itt.
Akik ilyen heti 1-2x esznek hust azok mar nagyon jo egyensulyba tudnak lenni..anyu is ugy csinalja.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #76778 üzenetére
Futni, enni, élni? Itt pihen nálam is, bár rám akkor hatással nem volt, hogy elgondolkodjak ezen, de ettől függetlenül is egy remek könyv. Lehet, hogy nem ártana vagy azt, vagy valamelyik másik futós könyvemet elővenni újra lassan...köszi, hogy megemlítetted.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76775 üzenetére
Űrlény van születőben?
Mekkora az eddigi leghosszabb távod?Én kétszer tekertem körbe bringával, és még arra is iszonyatosan büszke vagyok. Ha körbe tudnám futni, beleírnám az önéletrajzomba, és minden mást kitörölnék
szerk: Én 2021. novemberében kezdtem kocogni, azóta minden télen elolvasok néhány futós könyvet. Mentálisan is alapozok Nekem kimondottan tetszett Jureké.
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #76780 üzenetére
Szívesen fogadok ajánlott olvasmányokat.
Nem voltam/vagyok/leszek ultrás soha, csak akikkel együtt szoktam futni, köztük több az ultrás, mint a félmaratonista/maratonista. Megnézzük, hogy mit dob a testem aznap. ( amúgy az UKKO 6 óráson 62,4k )
Miből gondolod, hogy képtelen lennél körbefutni?[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76781 üzenetére
Nekem a Futni születtünk nagyon tetszett, az elég megosztó könyv, de nálam betalált.
A Chi running nekem nagyon sokat segített, de az neked talán már nem adna sokat. Plusz maga a könyv amúgy nem feltétlen volt jó - de nekem megérte azért a 10-15 hasznos gondolatért.
A Miről beszélek, amikor futásról beszélek? Nekem szenvedés volt Ennek volt a legtöbb irodalmi értéke, csak Murakami remek író, aki fut, nem egy remek futó, aki ír. És ha valaki három oldalonként leírja, hogy nem jön be neki a futás, és mennyivel jobb a triatlon, akkor az úgy annyira nem tetszős. Plusz nekem a stílusa sem jött be, ugyanakkor ismerek olyat, akinek a kedvenc írója, szóval lehet, hogy az én készülékemben van a hiba
Legutóbb a Felhők felett futni-t olvastam, az tetszett, nem adott annyit, mint reméltem, de voltak érdekes és elgondolkodtató részei. De kis túlzással inkább csak érdekes volt, egy más (etióp) kultúra bemutatása, elsősorban a futásra kihegyezve.Street workout könyveket olvastam most, Arséne Wenger életrajzi könyvét, plusz Lance Armstrong önéletrajzi könyvébe kezdtem bele pár hónapja, de bármennyire is hollywoodi sztori az övé, minden második soránál arra gondoltam, hogy ez mind szép és jó - lenne, ha azóta nem hasalt volna el a doppinggal...
Szerk: Egy maratonom van, már annak a végén sem láttam világom. Azóta mondjuk jobb kondiban vagyok (jó, hát nem ezekben a napokban), szerintem idővel fel tudom magam tornázni 50km-ig, egy-két év múlva esetleg egy hatórásra, de még ezek is csak negyedét/harmadát teszik ki egy UB-nak.
Még végigsétálni sem tudnám szerintem. Pedig sétálni, azt aztán tudok.[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #76785 üzenetére
Wenger könyve még a kezemben sem volt, pedig Arsenal-fan vagyok már vagy 20 éve. Ez az én szégyenem. A Felhők felett futni-t pedig szerintem betervezem következőnek a listán, köszönöm.
UB-t ne hasonlítsd annyira egy maratonhoz azért, abban szinte biztos vagyok, hogy annál sokkal tovább jutnál. A második nagy pont, ahol kiinthetnek, az Keszthelyen van, 73.8k és közel fél nap van rá...azért az így önmagában ugye, hogy nem hangzik annyira gyilkosnak?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
veterán
válasz stefyY #76788 üzenetére
multkor linkeltem a training for the uphill athelete konyvet. nekem ez az eddigi legjobb, futassal kapcsolatos olvasmanyom. de ez inkabb arra valo, hogy tisztaban legyel a futas biologiajaval, az allokepesseg fogalmaval es fejlesztesenek modszereivel, es ezek utan kepes legyel magadnak strukturaltabb, hatekonyabb edzesterveket osszerakni. szerintem zsenialis
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76785 üzenetére
Iron War - Dave Scott es Mark Allen
(magyarul Vasemberek ?!) az faxa konyvThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz stefyY #76788 üzenetére
Nálam is ez a felállás, csak Jurek könyvét nemrég kölcsönadtam.
Wenger könyve meglehetősen unalmas volt. Az Arsenalos idejéből tisztázott pár dolgot, plusz érdekes volt a játékos pályafutásáról olvasni, de ez így együtt a könyv kb. tizede. Minden tiszteletem ellenére nehezen tudnám őszintén azt mondani, hogy megérte elolvasni.
Fele séta - fele futással még Keszthely talán meglenne. De hogy utána hogyan tovább, azt el nem tudom képzelni. De felírtam az ironman mellé a bakancslistámra, mire Te tizedjére mész, talán veled tudok tartani
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #76792 üzenetére
Angolra én is nehezebben veszem rá magam, holott valamennyire megy is...ezektől függetlenül köszönöm bandus és tomcica
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #76778 üzenetére
Nem kívántam a vörös húst....csak emiatt. Ami rögtön feltűnik, hogy mikor jóllaksz akkor sem akarsz szétdurranni, nincs az a túltelítődött érzés órákig.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76774 üzenetére
Én pont most sütök karajt. Vagy háromnegyed kg batátával puszilom be. Nálam a hús is, mint a lórúgás akkora energiát ad. Kétszer eszem húst egy héten, lehet, hogy többször kellene. Nálam a frontok tesznek be. Ma valami pocsékul ment, pedig kipihent voltam. Jött a front, kettős, meg a melegedés vele... Csak 14.4km gyűlt össze. Tegnap röhögve ment a 19. Ma meg kínlódtam. A lábaim vittek, de olyan álomkór tört rám, hogy nem igaz. Beletettem kigyorsítást, a pulzusom nem lehetett több 100-nál. Aludt az egész szervezetem. A húsról Pepe nem mond le, mert nagyon szereti, főleg jól megfűszerezve.
Céklával, savanyú káposztával, a levében sült fokhagymákkal. Mindenféle savanyúsággal. Aj, de finom is az.
Aztán ott van még a töltött káposzta is, a cserépedényben készült húsos ételek. Hóó, az ám a vidám dolog.! A jó öreg cserépedény, meg az öntöttvas serpenyő, szeletsütő. Pepe mindent bepuszil, ami finom és épít.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen