-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75501 üzenetére
Az derék, 32 féllel több, mint az enyém. Nem baj, csak '22 óta futok, időm, mint tenger. Lesz még több is remélem. Holnap valószínűleg pihenő, mert horror sokat mentem magamhoz képest. 9 napja futok, nem szeretnék ráfaragni. A cipőm miatt meg rázkódik minden rajtam. Neked nagy gratula! Basszus, csak alapozok orrba-szájba. Lehet alapozni egy életen keresztül vajon? Jó vannak gyorsítók is időnként a távokban. Pepe lesz az alapozó ember.
Riporter: Hány versenyen indult Pepe a 75 éve alatt?
Pepe: Alapoztam végig
Riporter: 35 éven keresztül csak alapozást végzett?
Pepe: Igen, úgy néz ki nekem ez a végzetem.
Riporter: -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #75503 üzenetére
Rendesen szedted a lábaid. Ezt a romantikus latin zenét meg ki találta ki egy verseny alá?
Amit írsz, arról én is olvastam, hogy még a hosszabb alapozókkal is lehet növelni a rövidek sebességét. Jól meg is lepődtem rajta. Nálam a 43 alá akadt be 400-on. A végítélet napjáig alapozom, de utána, na utána könyörtelenül betolom 43 alá. Mindegy, hogy lógó heréjű trotty leszek, de ebből nem engedek, addig meg acélosítom magam. -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #75496 üzenetére
103 kg-mal futottam sokáig, majd felmentem 119 kg-ra ott körülnéztem mi a helyzet egy fél évre, de gyorsan le is jöttem 109-re újra, majd tavaly onnan indultam havi 1 kg csökkenéssel most kb. 95-96, de ha van sütemény, akkor szépen ledobom már a torkon A t.k.m fog kenyéren + vízen élni ha itt mindenki banánnal és mézzel eszi a mogyorókrémet
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #75507 üzenetére
192 vagyok, de a cipőkkel mázlim volt. Épp azokat a Hoka modelleket sikerült kifognom, amiket elmentem min. 1000 km-ert A napi 10g l-glutamin pedig megóvta az izomzatom a diéta alatt. Összességében eddig jól megy. 90 kg körül tervezek beállni.
Tomnak ez a futása Kár, hogy nem volt ott Pepe és nyulazott neki egy 42-es 400 m-rel
-
jimpo
aktív tag
Ma volt egy kis pörgés 4x200 R400, de csak finoman. Utána elszaladtam a boltba, kettőbe is, bár az egyikbe csak bementem és jöttem is ki. Voltak bent vagy 10-en.... Még jó hogy előtte a másikba megvettem ami nagyon szükséges.
Lehet elmarad a bükki tojásfestés... Sok kedvem dagonyázni sincs, azt itthon is lehet.... Ma is dobtam egy bukfencet az egyik kanyarban, kicsit csúszott a Rebel a havon. El is ment vele 5 másodperc mire felpattantam és futottam tovább.
De akkor megyek majd helyette valami hosszút, úgy is le vagyok maradva a heti 45 kilométeremmel. Igaz van még két nap a hétből.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #75509 üzenetére
Akkora magassághoz az már jó, nem lehet mindenki csontrakéta, mint én.
800 nem megy, de a 400 már igen. Köszönöm a biztatást, de a 42 még nem egy. MÉG!
Ej, de megríkatnám a dél-afrikai srácot pedig, amiért elvette Johnsontól az időt. '68-ban már 43.97-et futottak. Mi van velem? 2023 és sehol nem vagyok? -
SirRasor
őstag
Ja, itt vannak még, ha valaki szeretne belőle csemegézni
A mai futás nem volt jó. Sprintes intervallumot csináltam, de egyáltalán nem esett jól. Sprint se volt, csak felgyorsultam picit. Fél család még beteg, nyilván bennem is bújkál valami
Azért ilyenkor mindig eszembe jut, hogy régen össze tettem volna a kezem, ha 5:30-as idővel 8km-t le tudok futniMake Love not war!
-
Alg
veterán
Közben megtaláltam a szakkifejezést rá: cross-over gait.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #75515 üzenetére
Ez az aznapi fizika leckebol a Heisenberg fele hatarozatlansagi elv demonstracioja
(vagy azt tudod,hogy kicsoda,vagy azt hogy pontosan milyen gyorsan is fut )[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #75523 üzenetére
Ma kimaradt a szoba bringa az eső miatt Holnap Papi barátommal megyünk a 22 km-re szintes hosszúra, de utálja a sarat. Az időpont fix 07:30 rajt. Ha esik, ha szakad megfutjuk. Nike gtx + esőkabát, de a földes út Na ott veszik el ilyenkor a tempóelőny. A 03:30-as futó arányaiban nagyobbat lassul, mint a 05:30-as. Elesni nem szokásom, de amikor 5 cm sárréteg van a cipőm alján azt nem szeretem. Orrspray még nekem is megy. Lassan keveredek ki ebből a nátha szerűből.
Huhhh ez a mai reggeli... Holnap nem eszek meg reggelire 2 dkg sonkát futás előttPepe: igaz, ez egy kimondatlan aranyszabály
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #75526 üzenetére
Tom írja, hogy erő kell! Igaz, ezen még szárazon is le szoktam zsibbadni a 400m dombtól. Ezt az útvonalat én montiztam össze egyik reggel. Sok erőt kivesz mire felcipelem magam ezekre. Megy a lihegés, mint a kutya csaholás
De a nagy motivátor ott lesz mellettem. Már megy a vérszívás. Mondtam is Papinak sárban kevés lesz a 03:40, vigyázz nehogy négykézlábra ereszkedj, mert akkor meg kell állnom stb. Mi ez már várni kell egy 35-ös 10k futóra... Tudod olyan baráti szeretgetés. Én is kapom nem kell félni. "A pulzusom 130 fölé se fog menni..." "Hozok olvasnivalót, hogy ne unatkozzam melletted..." "Ez a futás annyira terhel majd veled, hogy iso helyett fröccsöt hozok" stb.xy.zsolt : amikor a megszokott utakat ( amik évtizedek óta ott voltak ) beszántják a +1m miatt ugyanezt mondom
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nemrég szóba került itt a triatlonos, IM futás...Nos, ES1-en ma 18.30-tól élő szuperliga közvetítés lesz Londonbol.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
Meg is érkezett a jegyzőkönyv, kaptam vagy 20-féle feladatot core erősítésre, nyújtásra, farizom erősítés és aktivációra stb. Van házi feladat bőven a pihenős napokra
Berendelek egyet ebből a masszázspisztolyból, egy ideje nézegetem mikor kap nagy akciót, most kiszúrtam
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
itouchfan
senior tag
About You-n egész jó akciók vannak, érdemes lehet körül nézni. Továbbra is keresek stabil cipőt, terepre is, aszfaltra is, van NB Prism 23k-ért és egy másik boltban pedig terepre lenne Saucony Guide ISO 2 TR, 30k-ért, csak nem tudom hogy jó lenne a méret, próbáltam már Sauconyt de nem jegyeztem fel. Akinek van Nike/Adidas/Asics azokhoz képest azonos méret kell vagy más?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Alg
veterán
válasz itouchfan #75537 üzenetére
Saucony: 45,5-46-os méretben van 3 pár is, mind jó - Asics-ból Novablast-ot próbáltam, abból a 46-os kb. ott van mint a 45,5-es Saucony, szóval nagyjából azonos a méretezés.
Adidasból nagyon régen vettem újat, de ha jól emlékszem abból 46,2/3-os volt anno a méretem.
De amúgy mindig talphossz alapján veszek, eddig nagyrészt bejött - kivéve a Speedgoat-ot"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
Mai 13,20 km 5:09/km 141 bpm 154 bpm 238 W 176 spm
A pulzus a második felében még csökkent is
A Tempó, teljesítmény változatlan szinte, a ground kontakt még nőtt is picit. Szerencsére kifogtam az esőmentes időt, igaz nem sütött a nap, de jó volt. A futómű alul picit merev volt, de azzal kell főzni ami van.A közeljövőben valószínű pörgetek egy Cooper tesztet is, igaz egy két küszöb edzéstől eltekintve semmi munka nem megy jelenleg... Valami majd lesz, a 3000+ méter tuti meg lesz.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Esetleg tudtok ajánlani futópadot lakásba, ami kifezetten jól csillapít? Egyelőre jó a viszony a szomszédokkal és nem akarom elrontani. Tudom kimehetnék futni, de egyelőre kell az alapozás és a motiváció. Emiatt a futópad. Igaz többnyire gyorsgyaloglás lesz, de lehet idővel kocogás. Ha dőlésszög is állítható lenne, az jó lenne. Szivet is jó lenne erősíteni.
Mivel még most kutakodok, így ötletem sincs, hogy mennyibe kerülnek, de azért valami aranyközépútra kíváncsi lennék.
Mess with the best / Die like the rest
-
Fvp99
kezdő
Új Pegasus 39 megér 6 ezer Ft felárat a Pegasus 38-hoz képest?
-
tomcica
Topikgazda
A lepeshosszon viszont tovabbra is dolgozni kell indirekt modon magyarul,nem futas kozben probaljuk nyujtani a lepest,hanem emelkedozessel,erositessel,plyometrikus gyakorlatokkal kondicionaljuk.Ezeknek a hozadeka,hogy akaratlanul is hosszabbat lepsz.
Havonta egyszer meg tiszta alapozaskor is jo lenne egy "kipufogo" kikormolas,ez felenk 200/200m de 10-15db megallas nelkul de lehet akar egy Cooper is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Nekem egy Decás van, Run100, ami most olyan 220e ft. Ez egy alap pad, de amire neked kell tökéletes. Habár szöget csak manuálisan lehet állítani és egy lépcsőben 3%-ra. Van olyan, ami motorosan állítható több lépcsőben is, lehet az jobb lenne neked. Szervízháttér miatt mindenképp érdemes Decathlonosat venni szerintem.
Ugyanakkor tudni kell, hogy a padozás rettentő unalmas tud lenni, feleségem használja, én ha tehetem kint futok inkább. Padon képtelen vagyok 45-60 percnél többet futni.
Run&Ride
-
Peetta14
tag
Hali!
UB-ra, ha valaki csapatot keresne, akkor van egy vegyes csapatom (10 fős keret), amiben 2 hely kiadó még. Írj rám, ha érdekel. Most állunk neki kidolgozni a logisztikát, így minden alakítható még. Ami elvárás, hogy FM körüli táv kell, akár több részletben is, és kell egy futás sötétben is. 13 órakor rajtolunk, így kényelmes a lemenetel Füredre bárhonnan. -
#76500480
törölt tag
“Húsvéti feltöltős lakoma”, 5:30 éhomi=(volt ez 14óra böjt a 8 helyett ) futás [kép]
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
"Tudom kimehetnék futni, de egyelőre kell az alapozás és a motiváció."
Az alapozás része még okés is, de a motiváció padon nem igazán lesz meg. Maximum ha közben tudsz mást csinálni, de nagyon nem olyan mint a friss levegőn futni, sétálni.
Alapból nem sok a mellék információ, pl home officban dolgozol/ülőmunka. Vagy alapból mozgalmasan telik a nap mert olyan a munkaköröd... Emellé sokat számít milyen súlyban vagy, vannak itt telefosott buvarruha testtel.
Ilyen esetben óvatosan kell kezdeni, nem ajtóstúl a házba. Mert lehet még erővel, tüdővel bírod is, de pl az életvitelből adódóan az ízületek gyengék. Ha még ez kap egy nagyobb terhelést, akkor könnyen lehet hogy feladod majd. Az biztos hogy nem megoldás, ha teljesen elhagyod a mozgást. Mert a test ha nem használ valamit akkor leépíti a felesleget, csökkenti a sűrűségét a csontnak például. Ugyanez visszafele is igaz, ha olyan terhelést kap amilyen eddig nem volt akkor elkezd építeni, erősíteni az adott testrészen, csonton izmon ízületen. Mindezt csak is akkor ha megvannak a megfelelő építőelemek.
Ezt nézd meg mindenképpen, meg az is aki nem látta még Soha ne add fel!
Mindenesetre ha pl eddig csak kocsival, TÖMEGközlerkedéssel mentél mindenhova is, akkor el kell kezdeni a közelebbi távolságokra legalább gyalog menni. Kezdetnek jó lesz...
Persze ha van feleslegbe 200+ ezred akkor nem szóltam.Stryd Next Gen
-
Louro
őstag
Köszönöm.
Igaz lehet pénzkidobás, de próbáltam többször is kint futni de vagy az idő vagy a trécselő szomszédok feltartottak. Ráadásul jobban fel kell ahhoz öltözni. Futópadozni tv előtt is lehet.
40 éves fejjel, 105kg-mal és durván passzív életmóddal fokozatosan kell visszaszokni. Volt, hogy futottam, unalmas. Volt, hogy újra elkezdtem úszni, mert 12 évig úsztam. Egy baleset miatt most még jó pár hónapig nem erőltethetem a vállam.
Edzőterem megint olyan, hogy vissza kell ahhoz szokni. Legalább 1-2 évig alapozni akarok, mert munka miatt tényleg nagyon elhagytam magam.Mess with the best / Die like the rest
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #75542 üzenetére
Igenis!
A hosszabb lépés nem szándékos, a jobb lábam rakoncátlankodik. A lábközépcsontot megint érzem, igaz a héten sokat voltam guggoló alsó pozícióban úgy hogy nem az egész talpam érte a földet csak elől.
Az erősítésre is több figyelmet fordítok majd mint eddig, igaz a 0-tól nem lesz nehéz...
A következő 3 napban pörgetek egy Coopert. Igyekszem majd "melegebb" időben menni. Mert a következő alkalmakkor is egyre jobb és jobb idő lesz. Azt meg csak remélni tudom hogy nem lesz szél.
A lényeg kell majd a nyár előtt, elején egy emberes félmaraton. A rövidebbek meg maradnak a melegebb időre...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Szerintem inkább cipőkre költsd amúgy a futópad árát. Amíg nagy a súlyfelesleg a cipők is kevesebb ideig használhatóak, mint -20 kilogrammal.
"munka miatt tényleg nagyon elhagytam magam."
Együttérzek, a rendszeres sportot én is abbahagytam ~5 évig. Igaz szerencsére nekem nem ülőmunkám volt, de sajnálom azt az időt így utólag.Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Aliexpress tapasztalatok
- Mobil flották
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Gaming notebook topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen