- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- C# programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz margithid #76683 üzenetére
Érdekes, hogy ennyire gyorsan megadta magát a GT-2000, azt istenítik mindenhol. A GT-1000 nálam most tart 650km-nél, nem mondom, hogy patika új, és sokat mentem benne erdőben, néha rekortánon is, de még bőven van benne. És még van két pár a szekrény tetején
Nekem erősen stabil cipőt ajánlottak, mégis bevállaltam a Rebel-t, és abszolút nem volt eddig vele semmi bajom - koppkoppkopp.
@Pepe: az nagyon komoly cipő Ellenben a mai cipőkkel, ez még alkalmas volt arra, hogy gyorsan lekapd az egyiket a lábadról és hozzávágd az előtted futóhoz.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #76703 üzenetére
Ez mekkora trollkodás volt már!
A cipő tervezője, aki már tutira egy idős és nyugdíjas úr, elmorzsolt pár könnycseppet a szeme sarkában. Amúgy volt, hogy elhajítottam jó messzire, mikor már nem hordtam. Úgy repült, mint a golyó a kert egyik végéből a másikba.
Apám: kisfiam normális vagy?
Pepe: csak megnéztem milyen messzire megy.
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #76698 üzenetére
A 90'es évek elején már éppen kezdtem elfelejteni, hogy valamikor futottam A cipőkből meg olyanra emlékszem, hogy ilyen színes gumihengerek voltak a talp sarokrészében keresztben ami a csillapítást adta ....piros, kék, fekete színű hengerek voltak eltérő puhasággal és azt tettük be amelyik a körülményekhez passzolt éppen. Ja és ilyen adidas-om volt még, de ilyet nem osztogattak könnyen (csak a jobbaknak). Akkoriban ingyen kapták az egyesülettől a jobbak a szöges és outi cipőt.
Nincs nagy drop Fiatalon hozzáedződött a lábam az ilyenekhez.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76673 üzenetére
Négy nap... Én nyertem! Pedig nem futottam 30 kilométert....
Reggel nem tudtam aludni, 4 órakor kipattant a szemem. Mikor melózom is akkor kelek, 21 órakor meg fekszem. 20 perc pislogás és forgolódás után jött a hajnali rutin, a szokásos zab rizskása kombó. Majd nézegettem miket vegyek a boltokban.
A boltról boltba mászkáslás közben 9 óráig lecsúszott 1 liter 2.8% laktózmentes tej. Csak ez volt az olcsóbbikból... Meg egy Pekándiós párna, elég finom bár túl édes nekem. Tehát cukorbevitel "rendben" volt, 50+ gramm legalább.
A futás fél 12 után indult. 14 fok felhős idő, néha néha kikandikáló napocska. Pólóban, rövidnadrágban sapkában indultam, az Endorphin Pro 2 Campfire Story került a lábra. 10 perc bemelegítés után lekerült a póló, majd pörgött aminek pörögnie kell.
Elég spártai lett...10.11 km 40:32 AVG 4:01/km 165 bpm max 171 bpm +5/-4 m 303 W 186 spm 1,33 m 198 ms
10 kilométer idő 40:05Csak mondom a Garmin versenyjelző 10k idő 04.20. -án 41:07. Tegnap ez 41:05 volt, a futás után meg 40:56-os időt írt....
Végül is nagyjából helyes, de egy perc az egy perc barátok közt is.
Nem adta könnyen, de nem is volt túl nehéz. Simán mentem volna még, igaz a múltkor is azt éreztem 8 kilométer után.Szürcsöltem közben a vizet rendesen, kicsit keveset ittam a szokásoshoz képest előtte. A 1.5 liter sótablettás víz az el is fogyott mire hazaértem.
Ez még nem indokolja a magas regen. időt. Volt utána egy kis ráadás, azt majd később....
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #76703 üzenetére
A sarka teljesen szétszakadt, már sétálni se tudtam benne.
Szerintem sokkal jobb Kayano, eleinte pedig a GT 2000 jobban tetszett, de kayano mindenben veri, stabilitás, csillapitás, tartósság.
Egy GT 1000 nekem is van a szekrény tetején, 12k-ért vettem AY akcióban. Kayano bedobja a törölközőt, akkor az következik.
Van még egy Cumulus 23 és egy Pegasus 38.
A Rebel-t kicsit bánom ,hogy kihagytam, főleg, hogy ingyen vissza lehet küldeni.Most toltam én is 14-15 km-t. Jól ment, kellemes idő van.
Amúgy Kayano még egyáltalán nem úgy tűnik, mint ami a végét járja.
Csillapítás rendben van, nem érzem, hogy fájna a térdem vagy hasonló. Lehet anyarat is kitolom ebben[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #76713 üzenetére
mire érted?...én "éjfél"-t írtam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
stefyY
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76715 üzenetére
Nalam az ejfel az mar masnap 20-21korul mar alszom
@jimpo - emberes lett ez...a lepeshossz meg mindig tema..latszik is hogy cadence-bol kell kompenzalni,csak ugye amikor majd gyorsabb tempot akarsz,akkor feljebb mar nem nagyon lehet a lepesszamot vinni...marad a hossz novelese (+ ez a lepesszam).
Nalam a tegnapi 1:39cm es 183bpm,ilyen fullos formaban a FM kb. 1:50-es lepeshosszal megy.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Én nem teperek olyan gyorsakat mint amit megosztottál....lassan 2éve nem is futottam 5k (21.11), 10k (44.31) rekordért. Most ezt mutatja a Garmin ami szerintem nem oké mert csak fél perccel lassabb 5k-t, 10k-t, FM-t, de ugyanakkor 7perccel gyorsabb Maratont jósol nekem mint Neked. Nos, bármikor aláírnám
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
Megszokás kérdése is. Én hajnali 4-kor kezdek, és meg enm tudom mondani, mikor keltem utoljára ébresztőre, beállított idő előtt 5-10 perccel mindig fent vagyok. Biztos alkati, vagy valami pszichés dolog. Érdekes, mert hétvégén meg lazán tudok 8-ig aludni. Fura dolgokra képes az elme.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #76721 üzenetére
Én még a 90es évek elején agykontroll tanfolyamon tanultam meg, hogy pár perccel ébresztés előtt magamtól ébredjek.....pont ahogy Te is. Akkor még alfa állapotban kellett erősen rágondolni mikor akarok kelni és működött....ma már elég a tudata annak, hogy pl 6kor akarok kelni. Nyilván van az a szitu amikor nem működik, de a megszokott időben és állapotban lefekve működik. Sokszor mondják, hogy "minden fejben dől el"....de sokkal több dologra lehet ezt használni mint azt gondoljuk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #76722 üzenetére
Én nem tanultam, csak úgy jött. Nagyon ki kell ütni magam, hogy ne működjön, ritkán, de előfordul, úgyhogy be szoktam állítani az ébresztőt. Szerintem ez a rituálé is kell hozzá, valószínű, hogy ilyenkor rögzül a tudatalattiban is, hogy másnap kelni kell. Hogy hogy a fenébe megy ilyen pontosan, azt nem értem én sem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76718 üzenetére
Dolgoztam a nagyobb lépéshosszon is ma. Remélem így megfelel
10 x 10 sec R180 sec.
A Garmin mai javaslata, ezt még lepörgettem utána.
1.5 méter lett az első átlaga, a többi már más világ.
A körök kezdése előtti első csippanáskor ami 5 másodperc, kezdtem pörgettem a lábat. Persze mivel nem vagyok atomóra, így ebben van egy, talán két másodperc.
Ez alól az utolsó kettő kivétel, ott már a kör előtt 10 másodpercel illetve ott sétáltam egy percet a háromból...
A tempóváltás a 7. körben, akkor az első csippanás pillanatában léptem oda. Kellett kis idő mire lekövette a Stryd a váltást. Meg az is idő mire sikerült felgyorsulnom, ~200 W még messze van a 400+ W -tól.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #76720 üzenetére
Azért nem sok értelme van összehasonlítani két különböző óra adatait, főleg ha a viselési szokások sem azonosak. A felhasználó megint sokat nyom a latba.
A bennük lévő szenzorról, illetve az időket kalkuláló szoftverről nem is beszélve. Amibe ennél is piszkáltak Augusztusban, a múltkor írtam róla...
Nekem Fenix 6X PRO van 0-24 ben viselve a hét minden apján. A legfrissebb hivatalos szoftver van rajta mindig, semmi beta cucc. Ez alól csak a töltések ideje és a rövid zuhanyzások kivétel, akkor lekerül a kézről. Futni meg csak mellkaspántban szoktam, ami jelenleg mivel elhalálozott a HRM PRO így egy HRM3-SS.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #76717 üzenetére
Csak mondom, a Garmin szerint én is le vagyok maradva...
Anaerob hiány, még a mai 10 x 10 sec R180 sec ellenére is.
Azért igyekszem, mint mindenki más.
Az tuti hogy ha így halad kipucolódik a gyertya, lassan lehet edzeni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
Ma nekem is ment, de nagyon. 19km lett, ez már a második a héten. Az elején jól megnyomtam. Volt benne tempó, kigyorsítás, lépésnyújtással robbantás, lassabb tempó szintén lépésnyújtással, normál lépéshosszal sprintre gyorsítás pár méterig, majd visszalassítás. Végig kevergettem mindenfajta mozgást.
Valami hihetetlen mennyiségű energia volt bennem. Terepen mentem szinte végig, nagyon élveztem. Volt emelkedő is, ott megnyomtam felfele. Szépen zöldült minden. Láttam őzeket, nyulakat, fácánokat. Néhol olyan volt a táj, mint a Windows XP háttere.
Volt igen rossz út is, ott figyelmesen mentem, végig a bokát stabilizálva. Ez is jó edzés volt.
Észrevettem, hogy egyre jobban nyúlnak a lépéseim is.
A végére kellemesen elfáradtam. -
#64052736
törölt tag
válasz #64052736 #76728 üzenetére
Nem is fogok kihagyni napokat, csak lejjebb veszem a sebességet és max. 8-10km-t fogok menni. Múlt héten is a 9.6 után másnap jobban szerepeltem.
Egy nap pihenő, mikor nem futok bőven elég, ha nagy a fáradtság. Kettőnél, mikor sérülésem volt már nem volt jó, valahogy nyugtalanabb voltam. -
veterán
válasz tomcica #76666 üzenetére
bazz, ha 3:45 meg beszelgetos, akkor ott mi a kopkodos fm tempo?
szerk: erdekes ez a garmin race predictor. az elorejelzezz idoknel futottam mar jobbat, pl a hetvegi maratonon. azt nwm is veszi figyelembe?[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76728 üzenetére
Nekem tegnap extra laza az erdo mellett, 135-140 pulzuson,van ott is kis bokaforgato,pici emelkedo (par meter),kis homok,nehol magas fu stb
Sepen kisutott a nap delutanra,de huvos szel volt.Jol ereztem en is magam,tele energiaval,ugyhogy le is vetettem a polot,bele szoktam gyurni hatul a rovidgatyaba az aljat a tobbi fityeg.
El is feletkeztem rola,es hazafele nezem,hogy mit neznem az emberek,mar 17korul lehetett,nap szinte a haza moge bukott,mindenki kabatban
Egy 30eves lany kutyat setaltatott,meg is fordult utanam,meg egy mosolyt is kaptam
A bamulo oregasszonyok szemeben lattam,hogy ha eleteben lehetne meg egy utolso kivansaga,akkor az lenne,hogy ujra tizeneves szuzlany lehessen,es ejjel errola felsotestrol almodhasson
Jelszo a regi: "az ember 47 evesen mar nezzen ki jol"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Szerintem a saját combját csókolta meg, de ahhoz lelassított 4:15-re...aztán ahogy a szemükbe nézett, látta a megvetést, hogy "Áhh, ez sem fog olimpiai 5000-es válogatót futni"...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
@Stefy:
@Tom: Én a múltkor 400m-ig tudtam kitartani. Ezek szerint 9 év múlva már 16km is lehet belőle?
Úgy rémlik, a múltkor kérdezték, de a válaszra nem emlékszem. Neked mik a PB-id a különböző távokon, és mikorra datálódnak? Van esetleg feljegyzésed arról, hogy változtak az időid az elmúlt ~30 évben?
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
Ja egy terepfutó cipős kérdés. Ezek a cipők tulajdonképpen miben különböznek az aszfaltra szánt verziók közül a talpukon kívül? Ahogy nézem a habanyag és a felső ugyan az a nagyjánál. Persze a specialistáknál, mint a Salomon sziklásra szánt verziójánál, vagy a La Sportivánál azonnal látszik, de a Nike, Hoka, Brooks, New Balance cipőinél úgy látom csak a talprész más, a habanyag ugyan az.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76738 üzenetére
39eves koromig 800/1500meteres futo volam,igazi kozeptavos.Nagyon keves mas tavot futottam ki,azokat is vagy edzesen,vagy versenyen beugroskent a sajat versenyszamom utan.Pl. ha berugottt a klubtars es nem ert oda hajnalban a buszra 5000meteren beugrottam helyette,h a csapat ne veszitsen pontot.Viszont mar a labamban volt elozo naprol egy 1500m,aznaprol pedig egy 800m
200m 25alja edzesen,edzo merte meg a mutatos stopperrel
400m 53alja (4x400m valtoban,szinten beugroskent...par perccel a 800meteres futas utan)
500m 69teteje,edzesen
600m 1:23 edzesen
800m 1:56 alja ez a PB
1000m 2:35 ezt ritkan futottam,szerintem ebben maradt meg kb 2:28-2:30
1500m 3:59
3000m 8:55 edzesen
5000m 15:50 a klubtars helyett beugroskent,1:58-as 800m utan...porgott az eleje 3kmig
10km 33vege edzesen
az osszes tobbi az mar 39+ evesen van
1:13 vege Fm felmero edzesen, 1:14 kozepe keszer is,egyik a szegedi versenyen,masik a Duna partjan Apatin-ban. OB-n odaalltam jo formaban az elmezonybe 1:11-1:12-es iramon 15km-ig birtam aznap,begorcsolt a bal comb vegul 1:16lett utolso 3km 3:45-3:55 koruli
Volt par 6oras korozo 3tagu,ilyen 33-35km darabolva 3:29-3:21 atlaggal .Volt egy 6oras kettagu ott 3:38-as atlag ment 49.x km asszem a legutolso nem szamitott,mert nem ertem korbe,igy nem lett 3ora alatt 50km.
Van nehany korosztalyos OB elso hely,800m,3000m,4x200m,4x100m M35,M40 kategoriaban,M45 ki se mentem nincs kivel itt futni,mire lejutok BG a versenyre az egy olcso cipo ara...inkabb veszek cipotThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #76738 üzenetére
Aki 400meteren tud 3:XX sebesseggel futni,az 9ev edzessel igen komoly tempot tud epiteni...mi az a heti 100-150km ?! Heti ket tempo,hosszu,erosites,sebesseg kiepitese,egyeb alkatresz erosites,megfelelo regeneracio,fegyelmezett taplalkozas stb. !? Hat semmi az...moka az egesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #76741 üzenetére
"400m 53alja (4x400m valtoban,szinten beugroskent...par perccel a 800meteres futas utan)"
Ez azért van, mert hidegvérű vagy...a 800-as után beszélgettek a laktátmolekulák, hogy mennyire jó ott nekik, csak valamelyik felszisszent, hogy ő kicsit vacog és inkább elmentek "melegebb éghajlatra"
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
jimpo
aktív tag
# akció
" Webáruház akciónk során ezúttal a már ismert és kedvelt Meru hűsítő és regeneráló krémeket, magnéziumtartalmú krémeket, valamint a kiegészítő és promóciós termékeket vásárolhatod meg 15% kedvezménnyel! "
Tehát a GUARD Kidörzsölődés elleni krém és a FOOT Sarokpuhító krém is akciós, továbbá vannak Fali Éremtartók is szintén 15% kedvezménnyel. 15 000 Ft felett DÍJMENTES szállítás.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #76740 üzenetére
Nemelyikben van rockplate,vagy egyeb mervites hogy a sziklak,kovek,kavicsok ne nyomjak meg a talpadat...ebbol adodoan elol ezek igen merevek is tudnak lenni...Inov8 csinalt parat amelyik minimalista es nincs benne plate (vagy puhabb rugalmasabb szovet van) azok porgosek,de inkabb szantofold,fold,fuves terepre...erdobe meg elmegy,par gyoker/ag nem gond.
nekem inov8 212 van ,harmadikat nyustolom,kell a szekrenybe mindig egy...ha sar van,ha konnyu porgos terepcipo kell 50km-ig,akkor az a legjobb...gore-tex-es is van az nem azik be,de fel birod ekerni a cipot annyira minimal.
Nike pega rail,salomon Ride stb. azok hyybrid cipok,mindenesek de semmire se specik.Komoly terepre kevesek,aszfaltra tulepitettek,viszont edzesen mindenre jok...egy Pegasus Trail-el jol jarnal vegyes terepre isteni az ha kevesebb cipo kell akkor Terrakiger a nike-tol,az mar plate-s,kemenyebb talp,de alacsonyabb sarok,lent vagy a talajon rendesen.Wildhorse-m nem volt szinten nike..nem tudom egy Pega Trail es egy Wildhorse mennyiben ter el,a hab ugyanaz React.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz stefyY #76743 üzenetére
Azert volt csak jo,mert be se kellett melegiteni vege a 800-nal mennek kifutni,es szolnak h egyik 400-as meghuzta a labat melegiteskor (szerintem csak xar napja volt es nem akart egni a fovarosban az orszagoson ) be kellene ugrani...bot se volt meg a kezembe,nemhogy valtas megoldottam,legalabb nem volt idom izgulni vagyy barmi...itt a bot fusd korbe es add a kezebe,ennyi...aztan kifuthatsz kemeny vilag volt az,nem lehetett nemet mondani...jol is porgtt,a 800m megagazttott neki,nem erezttem semmit...csak h az elso lepestol faj az uttolsoig
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Ezek szerint van bennem potenciál, tehát irány a homokozó. Az tuti hogy év végére szétszaladt a szekér...
Bár a heti 100 kilométer nem sűrűn lesz meg, vagy pedig a regeneráció rovására.
A fegyelmezett táplálkozással is baj van, bár sűrűn eszek rizst zöldséggel + hússal ami hal vagy csirke 90%-ban. De Tegnap és ma még szinte csak lisztes, cukros cuccot ettem, meg sajtot, tejet, tojást.Stryd Next Gen
-
stefyY
őstag
Nem hiszem, hogy baj lenne a tejtermékekkel. Mármint én is őket. Más kérdés, hogy a sok zsíros élelmiszer mennyire hat az edzésre, alvásra, stb. A tojás kimondottan jó szerintem, például főtt tojás egy kis tonhalucival...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
Eseleg a sajt tud gondot okozni,a tobbivel nincs gond marmint tej,turo,joghurt (sima) kefir,tojas..azok jok.
Hust ha ennek CSAK rendes helyrol,minosegit,mert brutal cuccokkal tomik az allatokat...hormonok stb. halaknal is figyelni kell azok nehezfemek stb.
tavasz van mehet sok friss zoldseg,kis feherje melle es kesz isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz #64052736 #76740 üzenetére
Jó esetben a felső nem ugyanaz, ezt akkor tapasztaltam meg, mikor 12 órás tájfutáson, egyszerű dekás terepcipőben kezdtem, majd úgy 8-10 óránál feltörte a lábam, ezért egy aszfaltra szánt cipővel folytattam, erre végigszurkálta minden a hátralévő időben a lábamat, szénaszálak, tüskék, minden amit el tudsz képzelni átjött a gyöngyvásznon, míg a terepfutó cipő, még ha baromi olcsó darab is volt, megvédett ettől.
Aztán szintén felsőt érintő kérdés, hogy a drágábbak között vannak goretex-esek is, vagy más módon oldják meg a teljes vagy részleges vízállóságot.
Szintén fontos, hogy az aszfaltra szánt cipővel szemben a jó terepcipőnek keményebb a talpa, főleg szikás terepen fogod meghálálni. Illetve valamivel keskenyebb is. Persze erre van számos ellenpélda, de azok nagyjából az elmúlt 10 év elbaszott divatja miatt alakultak ki, a terepre szánt Hoka és annak koppintásai szerintem inkább anti-terepfutó cipők, amik könnyebb terepen lehet hogy kényelmesek, de komolyabb terepen szenvedés lehet bennük futni.
Szerk.:
Ja, és persze a legfontosabbat kihagytam, a külső talp mintázata, a nagyobb bordázottságtól kezdve a stoplikon át a szögekig, attól függően milyen terepre van szánva.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen