-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #83014 üzenetére
Amíg ki nem derül mi okozza és milyen megerőltető mozdulatsor váltja ki, addig türelmesen formában maradhatsz 8-15 km között egyik alapozó max. 140 pulzusig, másik rövidebb lépések, lábat/hasfalat jobban kímélő óvatos lépések 158-as pulzussal. Résztáv 100,200,400 hagyd ki, ha érzed, hogy simán kitolod erővel, akkor is hagyd ki. Ha az apák minden energiája dúl benned, akkor is hagyd. Tudom nehéz... Nekem is az, hogy ne fussam el, de ez egy ilyen türelemjáték! A türelem szó azért szerepelt eddig háromszor, de ezzel a mondattal már négyszer, mert az a legfontosabb, türelem.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fotók, videók mobillal
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Politika
- Horgász topik
- Dragon Age: Origins
- Szünetmentes tápegységek (UPS)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- EAFC 24
- Star Wars Jedi: Survivor - Befutottak az első értékelések
- További aktív témák...
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás /csere beszamitás érdekel!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen