2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #83017 ígyvanferi addikt Agony #83016
    Új Válasz #83017
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    ígyvanferi

    addikt

    válasz Agony #83016 üzenetére

    Bedobnám akkor a kérdés erre felfűzve, hogy ilyenkor mihez ragaszkodjon inkább az ember, pulzushoz vagy a tempóhoz? Akár a kilométergyűjtő futások esetében, akár precízen meghatározott sebességi munkánál.
    Nálam az alacsonyabb pulzusos futásoknál sokkal jobban elmászik nagy melegben a pulzus, mint versenytempó környékén. Feltételezem, mert nagyobb tartomány áll a rendelkezésére ehhez vagy nem tudom ezt mennyire gondolom jól, mennyire általános ez. Világos, hogy 180 helyett nem fog 195-ig felmenni a HR, de mondjuk nagyjából ugyanaz az alapozós tempó 140 helyett már tud most 155-ös pulzust produkálni.

    Vagy ilyenkor mindenből engedjünk egy kicsit (tempót le, pulzust fel), amolyan arany középutat megcélozva? Nem ezen a héten fogom megváltani a világot, de legalább rosszat ne csináljak.

Új hozzászólás Aktív témák