- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
- C# programozás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Eközben a lépéshossz...
A 100-200 közötti hasábot nézd. Ez már szökellés.
Úgy érzem van még min dolgozni. -
Lortech
addikt
válasz tomcica #92596 üzenetére
Köszi. Igen, és maga az az izom is túlnyomórészt fast twitch.
Sajna ha kompartment szindróma egy enyhe, krónikus formája, az mindig vissza fog térni, amíg kés alá nem fekszem. Lehet, hogy futok még egy kört egy specialistánál, hogy csináljon rendes diagnózist. Tavaly nézegették, de nem csináltak nyomásmérést. Simán izomelhalás lehet a vége, ha túltolom.Magnézium citrát megy naponta 400-600mg.
Jó hasznosulású, masszív adag B-vitamin komplexet szedek.
Kreatin napi 3-4g. Most extra glicint, leucint kolint is tolok az alap napi 1-2 adag tejsavó és egyéb alap vitaminok mellett.robag93: köszi, nincs még pisztolyom, de előbb-utóbb beszerzek egyet.
HKorn: nem olyan gyenge, minap mentem vele egy 26.x-es 200-at állóból. Inkább olyan érzés, hogy túl van fejlődve az az izom és nem fér el a rekeszben, ezért emelkedik a nyomás, ami pedig nyomja az idegeket és csökkenti a megfelelő vérellátást, anyagcserét, regenerációt.
Alg: utánanézek ennek is, köszi. Ez is régi adósságom.
[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #92602 üzenetére
Figyelj ha en tudok majd 50evesen 1.55-1.60meter lepeszhosszt produkalni gyors futasnal a 167-168cm magassaghoz,akkor te a 18X centiddel ne tipegj itt nekem 120-130centiket (laza regeneralo az mas,a kocogas az nalam is 115-120cm)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Lortech #92603 üzenetére
@robag93 jo tanacsot adott a masszazspisztoly nekem is eletem resze,eeees egyik legjobb befektetesem a masik ilyen regeneracios eszkoz a foam roller (masszazshenger) nalam sima,de elferne egy rucskos is.
Teniszlabda van keznel,az tud trigger-point masszazsnal,vagy kioldasnal segiteni.
Meg vettem decaban egy ilyet,1000ft vagy meg annyi se volt.Ez is jo,ha kioldas kell bizonyos pontokon.
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
Frissítés: most láttam egy videót, érdekes volt. Srác liquid gélek tartalmát belenyomta soft kulacsba, és elmondása szerint verseny közben így frissít. A másik kulacsban vizet visz magával. Praktikusnak tűnik, csak nyáron kevésnek tartom mellé az egy kulacs folyadékot. Viszont 2 kisebb kulacs (2,5 decis) simán elfér egy mellény oldalában, és nem is biztos, hogy kell vacakolni a gélek nyitogatással, és a ragacsos tasakokat sem kell magaddal cipelni.
-
tomcica
Topikgazda
Nekem is arra esett a valasztasom 16ezer ft volt akciosan (felenk Lidl,Aldi,Tscibo stb. nincs) jol is tette a dolgat...annyi h ha tul sokaig hasznalod leall.Gondolom tulhevul vagy van valami biztonsagi leallitas benne,mert nem merult le.
Kesobb a futos bandatol kaptam szulinapra egy Theragun Pro-t [link] na eeez brutal cucc.Gymbeam-es pisztolyt eladtam ismerosnek beszerzesi aron.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz Never79 #92609 üzenetére
Valamelyik gyártónál (talán Squeezy?) láttam is ilyen géles flaskát, meg nagy tubus(fél liter?) utántöltőt is.
Szerk: igen squeezy volt, 125ml pici kulacs és fél literes utántöltő.
Árban sokkal jobb mint a kis tasakok, és a szemét is kevesebb vele.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #92532 üzenetére
A Decathlonos zsákok tuti jók voltak régebben, főleg a 10 és 15 literes ami bejött élőben. Persze vannak most is, igaz nem tudom áruházban mennyire tartanak próba miatt. 3 hónapja nem voltam dekába... Igaz előtte sem sűrűn.
Illetve van nekem is régebbi típusból 15 literes, na az egész napos terep maratonon kiszolgált. Igaz vittem mellé Freebelt-et is, kellett a "hadtápnak" plusz telónak. Na meg volt a zsákban is pár dolog, látszik is rajta.
10 literesnél kisebbet tuti nem vennék. Persze nem is használom csak ritkán, de ha kell van hova pakolni.
Talán annyi "hátránya" van a dekás zsáknak, hogy nem igen lehet mellé, vagy vele akciósan kulacsot vásárolni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
Köszi, pont a te csomagodbol indultam ki korabban
Ezeket neztem, de a sarkcsillagban van 35-ert salomon sense pro 10 pl, a meret miatt mindenkepp beugrok. Ultras fb csoportban egy kis 5 literes mellenyt ajanlottak nagyon egy eve, de mar nem tartja a decathlon, az ujabbak meg minosegben lefele mentek.
A mellkasi csatok nem dorzsolnek?60-ert ertelmezhetetlen a salomon, kiveve ha valami félfamentes áfamentes megoldást tudok szerezni mellé.
Everybody lies.
-
Studi
addikt
attól függ mi a cél. A 10l-esben van egy literes vízzsák, plusz bele tudsz dobni a pántokba ha jól emlékszem 2x2,5dl-t. Az másfél liter folyadék, nyári 3-3,5 órára szűken elég. Ellenben nyáron a pakolóhely pont nem kell. A 15l-es hátiban már 2l-es vízzsák van, az perfekt akár egy nyári terepmaratonra is, cserébe egy rakás kihasználatlan hely van, mert nyáron nem viszel ruházatot, meg téliszalámis zsömlét magaddal. Kellene olyan is, ami gyakorlatilag csak a nagy vízzsák, plusz a pici kacatos zsebek. Ilyet nem láttam a Decánál mostanában.
Én amúgy teljesítménytúrára is ezeket a zsákokat használom, oda viszont tökéletes, ott némi ruha, hómacska, tartalék szalámis zsömi pont jól belefér. -
tomcica
Topikgazda
LanyUs-nak keresnek futozsakot...10km-es ultra tavra lenne ...a meret kb ez:
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Nyáron sem vinnék sokkal kevesebb cuccot, de mindegy.
Egy esőkabát nem csak az eső miatt, vagy egy plusz felső simán elkél. Illetve hajnalban lehet azért cidri a hegyekben így egy kesztyű mindenképp. Enni meg kell, ha meg nem akkor bedobnék egy függőágyat.
Egy nagyobb vágással a semmi közepén, semmi elsősegély nélkül azért elég gáz. Főleg ha egyedül tolja valaki. Persze van térerő meg telefon, de addig is kell valami amíg érkezik vagy arra jár valaki. Bár én akárhányszor megyek akkor elég kevés emberkével találkozom közben, persze nem frekventált helyen.
A saját tartályát meg sosem használtam, helyére két flakon. Látom mennyi van benne, nem lötyög, huppog igazodik a folyadék benne annyit mint a vízzsákban. Ha le kell hajolni akkor a tasakban "előre folyik" a víz, na ilyen nincs esetemben. Max picit megindul a flakon, de a súlypont nagyon keveset változik. Plusz tölteni is egyszerűbb, meg tényleg látni mennyi folyadék is van.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #92623 üzenetére
A pántok miatt kényelmetlen lesz szerintem, plusz egem zavarna, hogy nem tudok előre pakolni. De tisztába vagyok vele milyen az, amikor elől karnyújtásnyira van minden. Így lehet csak nekem hiányozna.
tisn
Értem amit írsz, de melegben minden meleg lesz.
A hegyekben meg amennyiben nem apad el a forrás, abban az esetben minden lesz a frissen kicsurdogáló nedü csak meleg nem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
A hideg cuccoktol csak meg jobban izzadok nyaron, nem is ertem, mi a gondolat.
Everybody lies.
-
Lortech
addikt
-
#64052736
törölt tag
Fáradt lábakkal nem volt egyszerű, a végén segítségül hívtam a gyors rostokat.
[link]
Pici gyorsulás is gyorsulás. -
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #92640 üzenetére
gondolom 3:30 tempónál már nyúltak a léptek .....hacsak nem 250spm-mel pörögtél
Én ma nem szántottam fel az aszfaltot viszont a 130as bpm a tegnapi utolsó pofaszeles 4:00as 2k után elég frankónak számít nálam. 3-4 kigyorsításom nekem is volt a végén méretlenül....csak, hogy emlékezzen rá a holnapi teperésnél a lábam[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #92641 üzenetére
3.19-ig sikerült levinni, ott vége lett. Néztek a buszmegállóban, hogy hova rohan, pedig még nem is mentem 2 perc alattit. Ja, annyira ne rohanjak előre?
Te csinálod jól, hogy rápihensz.
Tom meg tuti legyint, pite gyerek, én 2 métereseket lépek. Én viszont a piciket gyorsabban![ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
ismerve az edzéstervemet, mi a véleményed.....fussam a szokott 10x400/200at vagy jobb a múltheti mix 6x400/200+8x200/100? Vagy hetente felváltva lehet hatékonyabb?....én az utóbbira tippelek mert messze még az 5k verseny.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #92642 üzenetére
Faradtan NEM lehet sebesseget epiteni ha az a cel,akkor valamennyire (vagy teljesen) legyen pihent a test. viszont akkor meg kell kuldeni RENDESEN...milyen 3perces? az tempos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #92644 üzenetére
Ha erzed,hogy azok a 200-ak jolesoen porognek,akkor jobb ez a kombinalt akar 3heten at es egy heten a 10x400 (csak h ne maradjon ki a havi ciklusbol),
Aki gyors izomrostbol bovelkedik,annak jobb az epitkezes elejen a 10x400m es iparosan (kulonben tulfozi hamar),epitkezes tulso felen pedig ez a kombinalt.
Aki kevesebb gyors izomrostbol "foz" annak a 10x400m konnyebben megy,neki a kombinalt jobb (a 200-at meg kell porgetni ebben az esetben).
Felenk gyors izomrostos aki tud 30mp alatti 200-at porgetni,lassu aki nem
Illetve a mozgasbol is latszik,a gyors izomrostosok pattogosabbak,robbanekonyabbak...a lassu rostosok viszont endurance gepek (csak ne kelljen gyorsitnai )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Már látta, a három perces is csak tempós futás. Én azért most küzdöttem vele rendesen. Milyen jó szemed van, pont a lassulást vetted észre.
Dual-frequencybe állítva a GPS 1 óra 23 perc alatt 10 egységet vett le az akksiból.
Eszik rendesen, viszont pontos is.
Te hányszor töltöd egy héten az órád?
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Futás, futópályák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Diablo IV
- Renault, Dacia topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- DJI Avata 2 Fly More Combo (Three Batteries)
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen