-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
veterán
válasz Peterhappy #93401 üzenetére
hehe, nem hiszem, hogy nagy igeny/fizetokepes kereslet lenne magyarorszagon 50-60 ezer forintos kornyvekre, sajnos
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #93401 üzenetére
Van olyan lassú Terminátor, mint én ?
Itt a jelenet [link] Nézd a jó oldalát! Ha velem futnál mehetnél 03:40-07:30-ig tempóval bárhol. Széles a tartomány... De nem bármeddig! Gyors léptékkel azért hirtelen elfogy a levegőm is -
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #93406 üzenetére
Tökéletes A hangulatom is hasonlóvá változik akkor Fel tudom rendesen húzni magam ha nem megy a tervezett tempó vagy épp elesek egy PB csatában Általában egy dühös köpés mindig szerepel a széthullás utáni percekben... De ez senkit nem zavar, mert 99%-ban tök egyedül vívok a rekortán pályán a saját időim ellen...
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #93386 üzenetére
Én is szeretem a terepet, mostanában találtam hozzá partnert is, akivel minden hétvégén lehet valami rövidebb szintes kis kalandot tolni. Jó kis fartlek önmagában is, sokat segít a stabilitáson, a boka körüli izmok/ízületek állapotán is. Persze amígy alá nem fordul a bokád. De ez is tök igaz, hogy sokkal jobban kell figyelni, koncentrálni, ráadásul nem csak az ótra, az orrod elé is, hogy egy ág se szúrja ki a szemed lehetőleg.
-
nagyúr
Elmente ma meló után futni, olyan szép idő volt full rövidben indultam csak a szélmellényt vettem fel pluszba.
Mentem el w végén a futást erre írja az óra 4 új rekord.
Végre bementem 50 perc alá 10k-n (49:48). Tök jó, ez kisebb célom volt.Egy kérdés: ha maradnék a Pumánál (bár ma a Hokában voltam) akkor a Velocity Nitro 2 után mi lenne kisebb előrelépés ilyen 5 perc körüli tempóhoz? Nem aktuális a csere de azért megjegyzem mit ajánlotok.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #93405 üzenetére
Kizárt, hogy közel négy órán át tempót tudjak futni, főleg hajnali keléssel
Én még próbálgatom a hajtóművet, végre megint máshol fáj a habos kis testem, hát .sszamegy, már a tököm tele van magammal
Ezt fél órája küldte a Feleségem. Fogalmam sincs, miért én voltam az első gondolata, mikor meglátta.
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #93409 üzenetére
Az igen!
Te folyamatosan gyorsulsz. Csak néha kellene lassúkat is futnod. Vagy még többet bringáznodA Velocity szerintem könnyebb, mint bármelyik Hoka, már ha nem WTR vagy GTX változatot veszel. De ha tempósabb, könnyű cipőt szeretnél, és Pumát, akkor szerintem a Liberate az ár/érték bajnok.
-
haiduo82
aktív tag
válasz Napfénysüti #93409 üzenetére
A Deviate Nitro 2 a karbonlapjával tuti segítene a gyorsabb tempónál és egyébként is marha kényelmes cipője a Pumának ....további előrelépés a Deviate Nitro Elite Racer vagy Elite 2 Racer már ami a tempót illeti.
#93411Peterhappy abszolút ár-érték bajnok az biztos
[ Szerkesztve ]
"Együtt vagyunk senkik"
-
nagyúr
válasz Peterhappy #93411 üzenetére
Énnél gyorsabban mostanában nem tervezek futni, egy kis cél volt. Na meg tegnap nyertünk 11-4-re kispályán de a 4. gólt bevédtem, bosszúságból is futottam ma ennyire.
Inkább a maraton táv felé mennék de ilyen 2 éves távlati célként.
Köszi a cipő tippeket majd meglesem BS-en ezek mennyiért vannak.Més que un club!
-
veterán
válasz Napfénysüti #93413 üzenetére
azt esetleg bedobhatod,hogy mennyiért megy épp a deviate nitro 2. itt sehol sem találok belőle és akármennyire is próbáltam ellenállni a BS-nek, lehet emiatt mégis regelni kell
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #93410 üzenetére
de tenyleg vazze, mar nem is emlexem milyen volt hogy nem fajt semmim barmit sportoltam
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93413 üzenetére
27k voucher-rel most a DN2
Ha a maratont tüzöd ki célul [link][ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Megjött kisbütyök, fel is pattintottam és mentem vele egy hosszút.
[kép]
Sehol nem volt gond a gyenge jel, valami frenetikusan érzékeli a lassulást és gyorsulást az órához képest. Nem volt átlagtempó eldobás.
[kép]
Itt meg az átlagtempó. [kép]
Egész jól ment a tegnapi után.
Jó kis nap volt, elégedett vagyok, épül a futómű szépen, csendesen.[ Szerkesztve ]
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #93421 üzenetére
A pillanatnyi tempót másodperc pontosan mutatja, nem kerekít! Minden pici változásra reagál.
Az alsó sarokban lévő teljes átlagtempót is így mutatja. Az nyilván nem ugrál olyan gyorsan.
Ma azzal variáltam, hogy 4:55 jöjjön ki végig. Mikor lassabb voltam a földút miatt, mondjuk 5p jött ki, akkor utána gyorsítottam 4:40-re. Volt mikor elnéztem és 2mp-el gyorsabb lett emiatt a kilométer.
Szuper kis mütyűr, a megindulásokra is gyorsan reagált.
Végigmentem a tegnapi úton, ahol beesett nem egyszer az átlag, most nem volt ilyen.[ Szerkesztve ]
-
-
-szabi-
őstag
válasz LanyUs #93374 üzenetére
Eddig nem is néztem, de igazad van.
Alul a fekete a Brooks cipőm talpbetétje:
Hoka talpbetét vastagabb egyébként (gondolom részt vesz a tompításban) csak nem elég széles. Pont az a pár milliméter hiányzik, hogy Hoka jó cipő legyen.
Utóbb a gyártó nem árult szélesebb betétet ennek orvoslására?
Legközelebb kipróbálom a Brooks talpbetétet a Hoka cipőben. -
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #93424 üzenetére
Tényleg számít, jobban megy a futás. Régen az lehetett a probléma, hogy bele-bele futottam, a tempót sem tudtam.
A táv hosszát sem tudtam, most jó, mert számol vissza, így tudok kalkulálni, hogy merre kerüljek még, hogy meglegyen a kívánt km.
A futás közbeni frissítésen is gondolkodom, csak előtte iszom. Lehet, ha innék közben még jobban menne.
Igaz mindenki azt írja, hogy nem kell, de nekem gyors az anyagcserém, izzadós vagyok.
Az energia határeset úgy érzem. Még nem kell semmit vinnem az útra. 30-nál már biztosan kellene, mert lemerülnék. Mondjuk az még messze van, egyelőre ezt a távot edzem be. Jó lenne naponta lefutni...Idő kell hozzá. Cammogva meg nem szeretném, vagy belesérülve. Ahogy Tom mondta, ha könnyen megy a 15km, lehet emelni. Már megy, most ezt akarom elérni a 20-22km-el is.
Erre kiváló energia beosztó eszköz az óra!
Nem tudom Zsolti, hasznát venném-e a pulzusmérésnek. Van jó karra szerelhető eszköze a Corosnak. Mellkason tutira zavarna. Mire mennék vele?
Mindig érzem a küszöböt, minden testrészemben. Mikor fogy az energia, mikor fárad a láb, mikor változik a lépéshossz, mikor gyorsabb a levegővétel.
Egyelőre ennyivel megyek, talán majd később vásárolok egy eszközt. -
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #93409 üzenetére
5perc koruli tempot barmelyiknek az ures dobozzaban is lehet futni (de hogy ne csak troll-on legyen Deviate Nitro 2...vagy ha konnyu porgos kell akkor Liberate Nitro 2)
bajdovej gratula a PB(k)-hez
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
hat,de varjaa' bekapcsolja letol egy laza fokozost mutat neked egy mittomen 160-168 koruli pulzust....es akkor azt hova kened? mit csinalsz vele? mihez viszonyitod? milyen skalara rakod fel?
esetleg ha nehany futas soran mer pulzust 5:00-an,4:30-on,4:00-an akkor lathatunk egy eloszlast...max pulzus nelkul viszont meg mindig nem teljes a kepThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Kérdés. Maximum pulzus elérése. Most ehhez fuldokolva kell menni? Mert anélkül nem valószínű, hogy menni fog. Ott már vörös a fej, rosszabb esetben lila.
Egyáltalán honnan tudom, hogy mi a maximum. Mert van ám az újraélesztéses kategória, mikor fibrillálásig viszi az ember. Az meg necces, mert bele lehet dögleni. Nem tudom, hogy az én koromban jó lenne-e szétszaggatnom magam, hogy kapjak egy számot.
Elpattan valami, aztán bezippelve visznek el a helyszínről.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #93434 üzenetére
Mondjuk ugy,hogy a jelenleg kifuthato maximum az eleg,nem kell elmenni full kretenbe.
Bemelegites utan -> 200m 90%-on (minimalis piheno) 200m 100%-on (minimalis piheno) es 400m amit bevesz MAX..ahol ledobja a lancot a gep ott ranezel a pulzusra (van h nehany utest meg megy feljebb megallas utan is).
Masik modszer hosszabb emelkedore fokozos tempo,ahol kezdesz mar nagyon zilalni ott tolsz egy max 100-200metert es ahol ledobja a lancot ott ranezel.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #93435 üzenetére
Tőled azért az vártam volna el, hogy miután ledobta a láncot még rápakolsz.
Esetleg a mentőben ébredős küszöbig, vagy Szent Péterrel találkozós, sprintelés végén mérős.
Szent Péter: Fiam mit mérsz? Hiszen már nem is élsz!
Pepe: Tom mondta!
Szent Péter: ja a Tom! Neki már rotyog a odalent a bogrács, abban meg csak egy irányban futhat, nincs fordítás. -
nagyúr
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #93437 üzenetére
Én azt gondolom a Liberate adta csillapításnál többre van egyelőre szükséged. Én ezzel a
#93412 hsz-el értek egyet a tesztek olvasása és itteni vélemények meghallgatása után.
Gratula a 10k PB-hez[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #93436 üzenetére
Pepe én ma hajnalban betegség utáni 162-es pulzust lőttem be földesen, szántón és kevés város. 60 perc 12k. Szépen vittek a lábak, de érzetre dolgoznom kellett. A fűcsomók jól tompították A becsapódást, de kérték a bokám és vették el a tempót. A végén dombra futok fel! Megeresztettem azonnal elértem a 179-et ( nekem 185 körül van a max. ). Ezzel csak azt akarom mondani, akkor futod ki a maxot amikor csak akarod
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
Never79
tag
válasz Napfénysüti #93409 üzenetére
Gratu
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #93445 üzenetére
Ma szépen követhető volt ugyanazon erőfeszítésen a tempó és a talaj kapcsolata.
Ha lefutott a betegség, akkor majd visszagyorsul 04:30-35 közé a rekortánon, de még elég volt a terepes erős is.
Ma viszont a162-es tartomány betonon 04:50 körül, földes/köves 05:00, fűcsomók 05:10, boronált/süppedős szántó 05:20
A tavalyi 04:20 tempó 8 körön át áll még? Ha az nincs meg fixen, akkor a tempó felé billent az alap hátrányára, ha megvan akkor oké volt a munka. De azt honnan tudom, hogy ha túl sok az alapozás? Futok egy 10k nyélgázt és nincs PB -
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #93443 üzenetére
Bizony jo am,arra ha talalsz jo aron, csapj le
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93446 üzenetére
Neked akkora az alapod,hogy el lehet majd kezdeni az alapozos 2-3honap (az ahogy most csinalod) es mini elezes 4het (iden ovatosabban) valtogatasat.
Amugy onnan tudod h kesz az alap,hogy a laza tempoja nem gyorsul tovabb (idealis korulmenyek kozott futva),olyankor mar kell egy elezes,es abbol nyert sebesseggel ujra nekiallni mini alapnak (2-3honap).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #93448 üzenetére
Szoval 1honap mini elezes:
- 200/400-as nap (200 porogojon, 400-as az 100mp eleg) hetente csereles
- 5-6x1000m-es nap (10K sebesseg eleg,utolso db mehet gyorsabban)
2het utan az 1000-es nap helyett 3km majd 5km nyelgaz
Mindket edzesnel ALAPOS bemelegites,gyorsitok.
Utana mehet tovabb ahogy most is epitkezel 2-3honapon at,majd megint 1honap mini elezes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #93449 üzenetére
Értem az összefüggéseket! Köszönöm! Elmondtad mi a különbség a mini élezés és a teljes élezés között és azt is megértettem mikor kell beiktatni Azért itt nagyon nem mindegy milyen pulzuson végzi ezeket az ember.
Hisz az sem oké ha túl lassú és az sem jó, ha túl gyors. A szürke zóna is kerülendő. Ez a precizitás amit az edzéseken követelsz bizony számít annyit, hogy átlagban versenyen jobbat megyünk, mintha csak úgy szaladgálnánk.
Pedig mindkettő esetben beletesszük az időt, de a végeredmény más. Viszont az alapozó napok számítanak "örömfutásnak", az erős az edzés! De mit számít, hisz jön a világos korszak végre! Látok fejlámpa nélkül
Résztávos edzéstől már nem tartok! 200/400/1000/2000 azoknak vége lesz max. 5 kör... De az egybefutott tempó... egybefutott felmérő... ott azért tudom, hogy nem lesz egyszerű[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Router gondok
- Elemlámpa, zseblámpa
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- E-roller topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Windows 11
- Május végéig befut a Magic OS 8.0 a Honor 90-re és Magic V2-re
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs