- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Mikrotik routerek
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Linux kezdőknek
- Windows 10
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz Pttypang #92688 üzenetére
Na varjunk.
67-69 kg korul mozgok, 175 cm magas vagyok.
Oke, hogy uszni eljarogatok, de azert nem viszem tulzasba.
M-es meretben vettem a sense pro-t, mert a boltban azt mondtak, az jo, vagy az L-es, de a kis meret majd kevesbe mozog, legyen az.Mivel 50k volt az L-es, 37k az M-es, nem nagyon kellett győzködni.
Én csinálok valamit rosszul, vagy normális, hogy a fél literes kulacsokat feltöltve és az elülső tartókban elhelyezve a kulacs kemény alja a bordámat/mellkaspántot nyomja?
Volt most egy fél órás drill, meg egy negyven perces recovery, a végére megszoktam, meg ahogy leittam a kulacsokbol, elfordult annyira az alja, hogy nem volt baj, de azért fura kezdés. A hétvégén egy hosszabb terepkörön akarom tesztelni rendesen. Tippek-trükkök?
Everybody lies.
-
Peetta14
tag
válasz LanyUs #92700 üzenetére
Nem teljesen követtem ezt az óra saga-t, de én mindig viszek derékövet (kulcs, telefon, zsepi, ha kell egy soft kulacs is belemegy). Most dekás van, volt előtte aonije, azt se lehet érezni futás közben. Az óra a mérésre van, zenére, nem azon akarok telefonálni. Mellkaspánttal mérem a pulzust. Egy alap garmin is fényévekkel jobb, mint bármelyik telefon (edzés programozás, alertek, display,…)
-
xy.zsolt
őstag
Az van, hogy esetében leginkább nem is a városi futás/bringázás kívánja a garmint hanem az erdőben tekerés/navigálás. Ott a strava app-os mobilos gps elvérzik + baj esetén pl ott a "balesetjelző funkció", automatikusan pontos koordinátát küld sms-ben annak akit választott...de én már nem győzködöm őt. Szerintem már minden érvet leírtunk ami számít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #92705 üzenetére
Épp ugyanígy futok én is, dereköv stb. Annyi, hogy nálam telóról megy a zene is. Óra van a bal csuklón, ahol a pulzust követem
Pepe: Hr adatokat kérünk Hidd el hasznos!Tom: gyors, lassú, intervall edzés ide vagy oda a tegnapi 15x fel és le izomlázat okozott. Comb enyhe, fenék brutális. Az érdekes az, hogy amikor egybe futottam az emelkedőn ugyanezt a szintet, akkor nem jött elő az izomláz Tehát ez a sűrű fel és le váltogatás más impulzus.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #92718 üzenetére
A emelkedo %-a,a sok meg-megindulas es a sebesseg mind mas impulzust adnak
A felulet szinten,foldes,aszfaltos,salakos,erdei stb.
Az jo,ha van enyhe izomlaz,akkor tortent uj dolog...amibol kesobn,majd profitalhatsz.
Neked ennyi edzes utan az eros/munka napok mar mind kell,hogy adjanak valamilyen kihivast. Vagy a mennyiseg,vagy a sebesseg,vagy a felso pulzus tartasa stb.
Mar nem szabad langyosan maszatolni ezeken a napokon.
A piheno oxigent gyujto napok pedig nem lehetnek erosek,de erre ugyeltek,kulonben nem is lenne erotok eroset menni hetrol-hetreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #92718 üzenetére
Majd keresnunk kell olyan gyakorlatot amelyik utan a vadlidban van izomlaz boka es vadli nagyon fontos am egy jo temponal.
Valamint a pattogosabb futas...erre valok a szokdelesek,ugralokotel vagy elsore akar trambulin is jo (ilyen bevezetonek).
Bevezeto gyakorlatnak ez is jo:
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #92721 üzenetére
nem lesz neki tul konnyu? multkor lattam traktorgumival hullahoppozott
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #92726 üzenetére
ugy emlekszem aZasszony letiltotta a csoportos
ogriaroledzesrol,mert fogdostak LanyUs-t a lanyok,vagy mert nagyobb volt a man-boob-ja mint az atlagnak,mar nem emlekszem csak h nem mehet.
Mondjuk titokban hajnalban a sufniban egyedul meg kangoozhat ahogy felenk mondanak: "Szegeny ember vizzel foz!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92725 üzenetére
Sőt! Ha jól emlékszem, akkor azoknak a katonáknak fejlesztették ki, akik térd sérülés miatt nehezen futottak. Tehát első körben futásra tervezték, de meglátták benne a bizniszt és utána vált ugráljunk együtt a teremben műfajjá. Azok az edzések teljes koreográfia tánc elemekkel, ami minden alkalommal változik.
Kétszer törött el a rugó 8 év alatt, ezért sprintelni nem mernék benne. Ha elfárad, akkor összeesik hirtelen a cipő alja. Ha keményen beleviszed lefelé az erőt, akkor brutális pulzusokat elő lehet csalni vele. Persze lehet könnyebben is. -
tomcica
Topikgazda
Masik zsenialis erosites,ki se nezed belole mit tesz veled
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #92729 üzenetére
Az én 2-2 perces napi egyik láb fenékhez húzott sarokkal féllábon állásom is erősít rendesen.....mondjuk én elsősorban a bőnye megelőzése és koordinációjavítás miatt végzem és csakis mezítláb. Aztán van az is mikor nyújtott törzsel egy szék ülőrészére támaszkodva mellemhez húzom 5mp-ig ott tartva felváltva a térdeimet....ez is erősít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #92730 üzenetére
Ezeket a párperces gyakorlatokat szeretem mert bárhol bármikor csinálhatom akár külön külön is....könnyen beilleszthető a napi rutinba. Ilyen a 6perces plankom is vagy pl az Ab Roller. Az egy órás erőnléti edzés egyben végezve már macerásabb....megtöri a napot...elég nekem ilyenből a futás is 2x-i öltözéssel.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
ballazol
senior tag
Sérvműtét utáni első hét, 3. és egyben utolsó futás a héten.
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
ballazol
senior tag
25. vagyok a listámon a garmin appban a héten
24 csaj van előttem, 100-130.000 lépéssel
79.000 lépéssel zártam a hetet
nincs lelkiismeret-furdallásom, lesz majd több ennél
most az volt a legfontosabb, hogy ne nyíljon szét semmi a hasamban
vegyél fel egy frankó csukát meg egy kapucnis pulcsit, aztán hadd szóljon!
elég gyalogolni is, csak az dupla idő lesz"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
xy.zsolt
őstag
Ma 19órától élőben Miamiból T100 Triathlon World Tour | PTO az ES1-en
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
nagyúr
Anyóséknál vagyunk Somogy megyében, gondoltam elmegyek futni mert ez jó dombos környék (bringával már ismerem).
Hát szépen belecsaptam, Tab-Kánya-Tab távot nyomtam a végén egy olyan utcával ami a teteje előtt 20-25% közötti meredekségű.
Na itt azt hittem hogy helyben megszülök de felfutottam. Azt hiszem ez jó edzés volt a jövő heti vérteskozmai futás előtt ami életem első felnőtt futóversenye lesz.Més que un club!
-
ballazol
senior tag
válasz Peterhappy #92741 üzenetére
nem tudom, én sem értem
pedig ilyet is kaptam, 7-én adta meg:[ Szerkesztve ]
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #92743 üzenetére
Hajrá
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Aki nyarra tervez,a kanikulaban ez az egyik legjobban szellozo futos rovid gatya:
[link]
Nem tudom HU-ba szallitanak-e es mennyi a posta,en tavaly 30euroert vettem learazva nalunk. Van picit hosszabb is,aki nem birja az extra rovidet
Megszarad rajtad 5perc alatt,erdekes anyaga van.Nem zavaroan muszalas,kellemes puha (pedig valami Nasa anyag tuti).
Ebben birod emelni a terdedet,nem feszul combtonel (UGYE emelitek a terdeteket gyors temponal )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz tomcica #92747 üzenetére
Hehe én csak 19500 km körül vagyok, 280 e méter pozitív szinttel, szóval én még kishal vagyok. Ebben azért van csekély mennyiségű tekerés is (max 500). Meg van, amikor még semmi appot/órát nem használtam bicóhoz/futáshoz, de az szerintem max 1000-2000 km lehet és inkább bicó javára dől a mérleg.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #92749 üzenetére
Bringa (serules soran 3honap heti kb 300-400km) + az utobbi 6honap heti 100km hajnali evezest nem szamoltam en se de regen csak futottam + erosites,akkor azert 7-8000km evente siman belement.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen