- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- C# programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Facebook és Messenger
- Mikrotik routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #92850 üzenetére
A skacoknak a klubban mindig elmondom,de ratok is vonatkozik. Nem szabad magad "fejben" bekorlatozni. Ertem ez alatt,hogy a megszokott tempos futasod X:XX/km,de lesznek napok amikor osszeall minden,es akar 5-10mp/vel gyorsabb km se tunik feszesnek,nos ha ilyen nap epp a versenyre esik,akkor tolni kell neki eszedbe se jusson,hogy ezt a tempot nem gyakoroltad annyit stb...stb. mert mas allapotban vagy,igy megvaltozik minden.
Szoval lesznek napok amikor nem szabad ovatoskodni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Ezt a gatyát néztem ki mert a hasonló Craft még aranyáron van (15k) ....annyit elvből nem fizetek fél négyzetméter anyagért Majd ha akciós lesz megveszem azt is...addig jó ez.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #92845 üzenetére
Ha jól tudom Füreden vannak a rajtok mostanában - letudni első nap a saját szakaszokat az északi dombokon, aztán amíg a többiek befejezik a kört, lehet menni másnap kora reggel egyet a Balaton-felvidéken szinttel
De jah, szerintem sem egy hétvégén fog állni vagy bukni a bő fél éves edzésterv
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
robag93
aktív tag
Mit értetek az alatt, hogy pl. 400/200x4? Mondjuk 400 tempó 200 kocogás/séta és ez 4x?
-
Never79
tag
válasz bandus #92840 üzenetére
Nem azon az 1 héten fog múlni. Csináltam már én is így, talán UB és Szentendre trail volt egymáshoz közel. Sőt kap egy másfajta terhelést, más síkon futni 30-40et, mint terepen.
UBt tempósan, de nem odabaszósan megfutnám én, akár lehet egyben vagy 2 részletben (jól jönne szerintem a 8-10 óra előtt), persze ez az előtte elvégzett heti munkától is függne.
szerk: nem jól tudom UBn már kimaradnak az emelkedős szakaszok? Talán már csak Köveskál felé van valamicske emelkedő.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz tomcica #92861 üzenetére
egy baráti társaság, nem is annyira a futás a lényeg, de ez még is kell hozzá, hogy összejöjjünk ahogy nézem a 220 km-en van 3000 szint, de külön-külön össze kell adogatni a szakaszokat. ha legalább 1000 méter szintet tudnék futni, az nem lenne rossz. sajna az igazán dimbes-dmbos szakaszok, pécsely meg vászoly fele már nincsenek benne, és a badacsonyi rész is viszonylag sík.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #92862 üzenetére
Csatlakozom a többiekhez, én is mennék a helyedben mindenképp. De én elfogult vagyok az UB-val kapcsolatban, szóval annyira nem mérvadó.
Amúgy áttöltve garmin connectbe a teljes kört, már csak 560 m szint jön ki, sokkal jobban kisimítja a recéket. Reálisabbnak is tűnik az a szám. A 2500 m úgy jöhet össze, hogy minden útpadka, meg járdafellépés-lelépés bele van számolva szerintem. Mindenesetre valódi ~1000 m szintet baromi nehéz lenne összegyűjteni a hivatalos útvonalon. A két emelkedőn kívül (Szigliget és Világos) csak az a pici, folyamatos hullámzás van végig (nem a Balaton, hanem az út hullámzása, mielőtt még valaki... ).
-
xy.zsolt
őstag
Haha....csak beszélni kellet róla és engem is hívtak egy UBs csapatba.
Ha nem lenne foglalt az aki hívott tuti bevállalnám még a versenyzést is ....így inkább passzolom, fusson akinek muszáj[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
Kicsit jöttem örömködni. Eddig 21km volt a leghosszabb táv amit futottam de ma picit emeltem a téten:
Slusszpoén hogy bár nem ezért indultam de összejött egy FM PB is 1:56:05 idővel. Lehet az segített hogy elég tré idő volt, esett meg lehetett vagy 6-7 fok.
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
-
#64052736
törölt tag
válasz Napfénysüti #92865 üzenetére
Gratulálok, még sok ilyet!
-
#64052736
törölt tag
Tom, ma ismét remekül ment.
Vittek a lábaim, pedig ma is 5 óra alvás volt, az időváltozás okán. Tojtam bele és élveztem az utazást.
Amit észrevettem, hogy egyre könnyebb volt tartani a 4.30 és 4.40 közötti időket.
Az eddig a 4.50 környékén volt.
A 4.20 már nehezebb, azt csak rövidebb ideig fogom forszírozni, pár etap erejéig.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92864 üzenetére
Engem is hívtak, de addig le kellene passzolni a gyerekeket, majd felmenni, kocsi letesz, vonattal 30 km-t vissza, lefut és haza. Tehát nulla feeling, csak egy egy erős 30 km. Kihagyom...
Na ma délben 30 perc laza a feleségemmel. A teljesen üres utakon a kietlen lakótelepen nulla forgalommal jön az oktató autós. Teljesen padkán futunk, szorosan az asszony mellé állok, erre majdnem koccantja a térdem, mutogatok neki, hogy tök üres az út miért kell ez? 2 méterrel arrébb még lakópihenő ráadásul. Visszatolat és oktat, hogy húzzunk a járdára. Soha senki nem oktatott még, Mondtam neki bringásnak mit mondasz? De tudod mit, ha már ilyen agresszív vagy? Beveheted a f.szt! Kiakadt, ki akart szállni, de inkább továbbmentünk, majd anyázva továbbment Végül nem szállt ki... Bár ha kiszáll sem történik semmi...Pepe kapcsold be a pulzust!
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #92869 üzenetére
Nálam mindig be van, mert 0 pulzussal már nem élnék.
Részvétem, én egy SUV-os emberbe botlottam bele, majdnem lefulladt a kanyarban. Alig fértem el mellette, le is esett az időm.
A másik csalinkázott előttem a járdán. Az már gyalogos volt.
Látom te is kapod. Nekem régen óbégattak, hogy fussak, meg integettek. Egyiket sem ismertem. Már elfogytak ezek az emberek, vagy rájöttek, hogy létezik a futás nevezetű sport, kikapcsolódás. -
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #92870 üzenetére
Ne fuss az úton, mert zavarod az autósokat. Ne tekerj az úton, mert szintén zavarod az autósokat. De bringa út az már 1 cm sincs. Ne fuss a járdán, mert elkaszálod a gyalogosokat. A földesutak 90%-át beszántotta a mohó szarházi gazda a plusz 80 cm-ért, arra se menj. A dombok és erdők nagy részét eladták! De 30 évig ( amíg én visszaemlékszem ) minden állampolgár szabadon kirándulhatott a természetben... Most ki adta el? Egyáltalán ki mondhatta azt, hogy az az övé? És akkor mit csináljunk? Üljünk a tv előtt és nézzük az agymosást a híradóban? Ahha... oké... Tehát, meló-adófizetés-csücsike agyat mosni-meló-adófizetés-csücsike agyat mosni...
Szerencsére ritka az agyatlan marha, mint a mai, de azért akad. Bringával meg a 10 cm-re a kornánytól elhúzó a kedvencem. Vagy a városban megelőz, mert annyira rohan, de satufék előtted, mert nem fér el... Lehetne ragozni a vadbarmok gyülekezetét...
Én csak annyit kérek az emberektől ne szóljanak hozzám se a boltban, se sport közben... Nyugalmat szeretnék és azt, hogy csinálhassam a dolgom. Futogatok, tekergetek azt annyi. Boltban is háromszor voltam útban valakinek, mert épp arra jött... Ha még egyszer jött volna megkérdem, Te most követsz vagy WTF van?[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Napfénysüti #92865 üzenetére
hoppa. ez szep.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #92865 üzenetére
bravo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #92877 üzenetére
Ez nálam egy 162/185 pulzuson kezdés majd folyamatosan erősödő 4:26 tippre 170 körül de a vége már nyaldosna a 175 körül. Ha Pepe lazábban futja akkor oké. De nekem ez rendszeresen erős lenne már. Ezért lenne jó a pulzus, az egy nagyon hasznos támpont nekem. Megjött ugyanaz az öv, élesedik az erős nap újra. Főleg ott kell. Az orrom amúgy fullon, de semmi egyéb tünet
-
nagyúr
válasz LanyUs #92869 üzenetére
Sajnlom hogy ekkora k*cs*g volt, ráadásul egy oktató...
Szombaton Somogyban futottam Tabról Kányába meg vissza, ott például nem is tudtam máshol futni csak az autóúton a szembe oldal szélén. Ott normális volt mindenki, kerültek szépen. Bringázni is szoktam arrafelé azzal se volt még gondom (Fejérben már akadtam paraszt autósra sajnos).Més que un club!
-
nagyúr
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #92865 üzenetére
Itt is óriási gratula
Ezért csodálatos sport ez, ezért fantasztikus a mi kis fórumunk, a mi kis közösségünk.
Egy újabb ékes példája vagy annak, mikor az "egyszeri" "kocakocogó" a szemünk előtt válik napról-napra, alig néhány hónap leforgása alatt komoly hobbifutóvá.
És a határ a csillagos ég -
veterán
válasz Napfénysüti #92881 üzenetére
ki kell tapasztalni. Tom korabban irta, hogy o meg elozo nap is atmozgat, es sokan csinaljak ezt. nekem pl akkor a legjobb az erzes, ha a verseny elott ket teljes nap piheno van
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Never79
tag
válasz Napfénysüti #92865 üzenetére
Gratu!
Pont most hallgattam meg Tiricz Irénnel egy podcastot, ő pl. azt csinálja, hogy a verseny előtti héten pihen, és a verseny hetében már tolja az edzést.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #92885 üzenetére
Szerintem ez totál egyéni és gyakran eseti, hogy kinek mi válik be. Eleve nem garantált az, hogy a verseny napján pont adja nap van....akármilyen is volt a felkészülés. Ez nálam lesz necces mivel csak egy versenyt tervezek az évben 🙂 Ki kell tolni ami aznap bennünk van aztán ennyi....elég amire elég
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #92881 üzenetére
Nagyon rovid atmozgatas mehet persze,de semmi edzes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #92882 üzenetére
Ennyi volt a dicseret (ami jogosan jar) be lehet allni a noi csoport moge
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #92886 üzenetére
Zsolt: én kitoltam ami bennem volt pl. a tavalyi Borvidéki verseny torokgyulladással! 12 km-ig versenytempó saját pályacsúcs, majd D.N.F és 9 km séta -> éremátvétel. És így is hoztam a nagy átlag tempóját
tisn: akartam is mondani verekedés kapcsán, hogy 10 év ninjutsu ( gurulás, tekerés, esés, zöld öv stb. már nem csinálom -> utólag azt mondom a wing tsun jobb lett volna ) után a legbiztosabb konfliktus kerülés a futás. A Ninjutsu mester is erre tanított! ( Tom mester futni tanít ) Önfegyelem, fizikai kontaktus kerülés és nyugodt odébbállás. Ebből az első pontnál általában bukok ha belém állnak, akkor visszadumálok, de már ott felül kellene kerekedni. Plusz a feleségemre sem akarom a frászt hozni... Milyen élmény az ilyen, hogy kimegyünk 30 percet kocogni és az lenne belőle... Plusz az edzőtársam boxolt régebben. Tanítgatott, csépeltük egymást, de kaptam én olyat a jobb bordám alá, hogy nem bírtam levegőt venni fél percig úgy beszorult. Vagy olyan felütést vitt be, mintha megittam volna pár felest -> szóval irány amerre látsz
Tom: Napfénysüti Zsolthoz hasonlóan kerékpáros hr-t hozott magával, ami annyit jelent cyborg testben bújt érrendszer A lábak másképpen való terhelődése a fontos, azt kell szokja a gépezet. Ha megvan, akkor kettőt lép előre a női csoport mögül
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
-
LanyUs
senior tag
Totál igazad van! De lejött csak el akartam mesélni, hogy nyomtam a bukfencet egy ideig 20 cm-es fűben heti kétszer kint a szabadban. Általában a napon, mert ott kevesebb a kullancs Na meg ezek a kullancsos sztorik mostanában a nem ható antibiotikum és erősödő gyulladás stb. Nem hozzák meg a kedvet a természet lágy öléhez. Bezzeg a 40 fokos rekortán pályán nincs kullancsveszély
Norby: ha futsz szembe átmegyek a túloldalra
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #92892 üzenetére
az jo lehetett, en mar nem mernek bukfencezni. ket darabra torok, vagy beall a derekam egy honapra
a kullancstol rohadtul felek, foleg, hogy egyre jobban megkedvelem a termeszetben futast az uncsi rekortanozashoz kepest
van egy haverom, 15 eve kezdett futni, eleg jol ment neki (meg fiatal, egeszseges volt), par ev utan lyme, es most is latom kepen futoversenyen: utcai cipoben alldogall, gondolom csaja vagy haverjai futottak, o meg nezelodik max
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #92889 üzenetére
én kitoltam ami bennem volt pl. a tavalyi Borvidéki verseny torokgyulladással! 12 km-ig versenytempó saját pályacsúcs, majd D.N.F és 9 km séta -> éremátvétel. És így is hoztam a nagy átlag tempóját
valoszinuleg gyorsabb voltal igy is, mint ena multkor kurva nehezen kuzdottem le egy ellenfelet: egy setalo fiatalt
lehet jarokerettel kellene megprobalnom gyorsitani
Új hozzászólás Aktív témák
- Női városi bringa (Sierra City)
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen