- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77443 üzenetére
Mi is a max pulzusod? Csak, hogy ez a 150-es mekkora terhelés %-ban? Nekem 158/185, az 85%-os tartomány. Ez olyan kellemesen jóleső. 16k? Nő a táv! Pályán köröztem, de az újdonság ereje elvitte a monoton érzést + a bluetooth fejes.
Sajnos nem megy a 03:50-es tempó, délután löknék még egy fm-et abban a tempóban, csak hogy Tom is lássa az akaratotzzola: kg ellenére szépen muzsikálsz
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #77451 üzenetére
Hát, igazi max-ot nem mértem még...talán majd 40°c-ban 10%-ra fel, nyáron 1x....az eddig mért max az 182, de ott még nem készültem a halálomra
Amúgy meg ne panaszkodj a hajnali kerítés mászás miatt...neked legalább van hova Én mit nem adnék egy totál sík pályáért, pláne ha az rekortán ...örömmel másznék miatta[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
SpaceKombajn
tag
válasz Chuck Norris #77427 üzenetére
Ezt így csak (Chuck) Norris tudja megcsinálni!
Gratulálok!spacetime
-
Never79
tag
-
#76500480
törölt tag
[kép] Májusi 1. hosszú. Velocity Nitro 2ben. 110kmert kopott és visszavonva tapasztalataimat 80km helyett 40-50km már elég, hogy “betörjük” 70-80kgos testtel. Stabilnak mondható hátul, annak ellenére, hogy kihagytak az oldalsó sarok merevítést. El tudom képzelni benne az ultratavokat csak ahhoz dolgozni kell . Floatride Energy 5rol lemondtam, sikerült “megtömni” habbal a trendnek megfelelően. Jót mindig könnyebb elk…ni, lejtmenet FE 3 tól.
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #77442 üzenetére
Az szép idő lett ekkora súllyal. Az egy igen kényelmes cipő, jó lehet benne futni. A tesztekben is dicsérik.
Általában 17 körül megyek, de változik, mert nem előre letárolt úton megyek, hanem időnként hozzácsapok.
Ma 18.75km lett a tegnapi pihenő után. Sok volt az egymás utáni hosszú és jöttek a húzódások szépen sorban, tegnap ezért csak 1350m lett.
Nálam így néz ki egy hét: [link] -
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #77457 üzenetére
@tisn nagyjából 95%-ban járható lett volna bringával is, szinte végig erdészeti dózerutakon ment, nagyon sokszor a bike365 tábla is ki volt rakva. Egy rövidebb szakasz volt ami olyan négykézláb mászós.
@jimpo, @Peterhappy, @stefyY, @tomcica @zzola @Hi!King @SpaceKombajn meg mindenkinek aki elolvasta vagy véletlen kihagytam volna köszönöm.
@norby_42 elég nagy tornacsarnok volt, nem tudtam volna felrobbantani
@ígyvanferi nagyon szép dimbes-dombos, általában jól futható, ezen voltam tavaly szuper volt a hangulat, ha gondolod nevezz be: [link] és magad is meglátod.
@Never79 kihagyom, azon a hétvégén már péntek és vasárnapra is van programom, ott biztos nem találkozunk.
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #77456 üzenetére
nekem is mutatott már 38-at az óra...
annyira nem pontos, mindig azzal oltanak az eü-sök... nem tudom...
kalibrált pulzusmérők mindig kicsit többet mutatnak, de volt, hogy 15 perc biciklizés után sem engedtek be vérplazmát adni, mert nem volt 50-es a pulzusom...
szóval ebből kiindulva akkor csak nem mér akkora butaságokat az óra sem...
első köröm a tegnapelőtt érkezett Pegasus 39-cel:
(az első 5km-re még rekordot is jegyzett, ott a Sopron Futás mellett a kis serleg )
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tisn
addikt
válasz Chuck Norris #77462 üzenetére
Kicsit trollkodtam, mert ez a tav mar elképzelhetetlenul sok.
A valos hszem ez lett volna :
-
xy.zsolt
őstag
válasz ballazol #77463 üzenetére
Gratula! 💪👍
Ha lenne strava-d akkor jobban látnám mi mennyi és hol....ráadásul csak egy linket kéne ide felraknod. De erről már beszéltünk.... Garmin app-on csak a részletesebb adatok miatt tartom meg a futásokat, de prezentálni katasztrófa[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
jimpo
aktív tag
Ma laza 44 perc 8,6 km Average 5:07/km 133 bpm 161 bpm 243 W 174 spm
Benne 4 x 10s repülő nagyjából a terv szerint. Jól esett a másfélméter...
Holnapra fel van adva a lecke... 3x 8:00 ~Küszöb edzés a harmadik 12 órás munkanapom után.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #77468 üzenetére
A múltkori Cooper tesztet elnézve szélcsendben inkább 3:40 körül van...
Főleg hogy nehezebb vagyok picit mint ami a Stryd Power Centerben meg van adva. De olyan 2 kilóról van szó.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Azert tegyuk hozza,hogy nala ilyen +5kg-s "balnak" nem voltak szoval konnyen lehet,hogy az altala felallitott keplet,csak a felso 1%-ra vonatkozik +10-20kg-vel nala nem elt volna az ember tul egy heti edzest sem
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
adamkaa777
senior tag
Sziasztok !
Kezdő futóként heti 25-40km -t súrolva , úgy gondolom érdemes lenne már a bemelegítés/ nyújtással is foglalkozni . Tudtok ebben nekem segíteni akár bármi leírás/videóban . ( neten annyi minden van fent elsőnek tőletek próbálok segítséget kérni )El. Psy. Congroo.
-
tomcica
Topikgazda
válasz adamkaa777 #77474 üzenetére
Myrtle rutin,plane a lablenditos reszek
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz adamkaa777 #77474 üzenetére
Nálam az alapos nyújtás közvetlenül tempósabb futás előtt és után nagyon nem vált be, de amúgy 4-5óránként nyújtok. Majd mások is elmondják a tapasztalatukat mert nem biztos, hogy én vagyok az etalon A futás előtti bemelegítés (pl boka és térdkörzés, stb) hatásosabb nálam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Romboltam ma egy 3x1000/1000-et.....az egyenletes 3:50-4:00-es tempó belövésével vannak még gondok (3:20-4:10 hullámozva) de a célzott átlagokat legalább kipréseltem. Ja és 22mp-t javítottam az 1k PB-en
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
Alg
veterán
válasz xy.zsolt #77479 üzenetére
Nekem tegnap volt egy nemszeretem VO2max edzés... este is mentem, fáradt is voltam...
5x3perc @ 4:05, közte 2perc @ 6:00... hát az utolsónak már nagyon nem volt kedvem nekindulni de végigcsináltam.A csuklós pulzusmérés az első intervallon "elaludt" (20BPM-el alámért), utána tért magához és mérte a többit rendesen.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77483 üzenetére
ugyan-ugyan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #77489 üzenetére
Ugy ertem,hogy valamilyen futas soran amit mutat legtobbet az ora abban az edzes periodusban (2-3honap) pl tavasszl...nyaron stb. igy ertettem....nem az all-time kifutott maxra.
Idojaras,edzesperiodus kepes 2-5utest is -+ adni (alapozas eleje,vege,elezes vege...nyari meleg stb.)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #77490 üzenetére
oké, értem....az utcsó 2-3 hónap max-hoz kell belőni a zónákat, tempót. Nos, mivel én csak egy hónapja mérem ezért én azóta folyamatosan az aktuális mért max-ból számolok edzési tempót, HR %ot. A 12°c nálam még télnek számít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #77490 üzenetére
Ez komoly, hogy így kell nézni az aktuális max HR-t? Én is beállítottam amit januárban mért maxot az óra, mert akkor ténylg kemény edzés olt, mellkaspánttal mérve. Általában nem viszek pántot futásra, ha egyenletes tempós edzés van, csak ha interval, vagy dombozás van.
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #77486 üzenetére
Tökéletes! Nekem is annyi 185 Akkor az összes hrm-re belőtt edzésem %-os tartománya is egyezik a Tiéddel. Rekortán pályán érezhetően kevés a 158-as pulzus limit, oda már elkel hajnalban is a 165-ös tartomány. 2 hét múlva újra ott leszek Kánikulától nem félek. Azt szeretem benne, hogy a szomjas futó félreáll inni, addig van egy kis előnyünk
-
tomcica
Topikgazda
1-2 utes nem sokat szamit,de ha latod,hogy periodusonkent nagyobb az elteres,akkor erdemes ilyen komolyan venni,es ujra-ujra lemerni (amugy sem art havonta 1x "kiegetni" a kipufogot,meg alapozaskor is!).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #77470 üzenetére
Ez a matek szerint amikor a 3:20 maratonom futottam, 5 kg-al kevesebb lettem volna, ami csak a "normál" tömeg lett volna a magasságomhoz (és nem esek szét a végén ami valszeg az én hibám) mostanra simán túl lennék a bostoni maratonon... ez van az ember nem akarja eléggé...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz tomcica #77498 üzenetére
Igen, 77 kg voltam 5 éve (172-173 centihez), 65 kilósan esélyesen a 3 óra alját kóstolgatnám, talán még 46 évesen is, de ez csak egy szép álom mert nincs annyi ambíció
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen