- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- DIGI kábel TV
- C# programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Almás Sryd usereknek...
Remélem egyszer jön Garminra is, ezért nem fogok telefont és órát cserélni.
New 5K to Marathon Training Plans to Build Fitness, Maintain Your Improvements, and Race Your Best
These plans were designed in partnership with coach Steve Palladino, founder of the Palladino Power ProjectIndítottam is egy Félmaraton tervet.
Eddig bejön, igaz egy egy edzés ki fog maradni.
Tegnap volt egy kis félmaraton tempó, a 3. 12 órás munkanap után a végére még jól is esett. Olyannyira hogy az első 12 kilométeren nem áztam el, de az utolsó 500 méter után csavarni lehetett a ruhából.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #77301 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz tomcica #77300 üzenetére
Jó volt ez így szerintem, csak még Fűzfő meg Almádi között kellett volna futás helyett úszni. Jó kis triatlon ötlet lenne a balatoni híres "események"kel: BuBa+UB+Öbölátúszás.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ballazol
senior tag
nyitva már a fürdő?
át kéne tekerni"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
jimpo
aktív tag
Végül áruházba rendeltem a HRB 500 Pulzusmérő karpántot.
Ma el is utaztam érte, legalább vettem egy rövid nadrágot is. Amit elfelejtettem amikor a pántot rendeltem, de legalább így lett új lepedő is a függőágyba.Ha hazaértem teszteltem egy laza futás alkalmával.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz stefyY #77318 üzenetére
Igen, Északkelet-Magyarország, egész pontosan pedig innen. Miskolc és Debrecen között vagyok nagyjából félúton.
zzola
Az enyém rommá volt merülve. Remélem jó lesz az üzemidő. A Strydot is hetente, másfél hetente töltöm. Meg majd ezt a HRB 500 Pulzusmérőt is.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
Ma végre jobban ment 19km lett a nap. A hetet így 119.5km-rel zártam.
Vegyesen volt az út, terep mély barázdákkal tűzdelve, döngölt földút és a végére aszfalt.
A front miatt fáradtan kezdtem, így lassú lett az eleje, ráadásul fájó húzódás gyötörte a bal lábamat. Ahol a vádli és a combizom találkozik, a hajlító résznél. Érdekes a végére enyhült a húzódás és elkezdtem tempózni, ráadásul a fáradtság is elmúlt.Tom most lemértem, hogy mennyi idő alatt futom le. A harmadikról le, majd fel. 95perc alatt teljesítettem a 19km-t. Ma ennyit sikerült kihoznom magamból.
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #77322 üzenetére
A előző 115 lett, az azelőtti 116. Ilyen tempóban szoktam menni. Április 11.-én volt utoljára pihenő nap, azóta folyamatosan nyomom.
Arra monjuk kíváncsi lennék, hogy jó cipőben, rápihenve, végig aszfalton mi jönne ki a végén. Sajnos a frontok szétcsapnak, mint Zil a fost. Az idegrendszeremet birizgálják.
Lesz cipő is idővel, már több márkát kinéztem, videók, leírások, kommentek, fórumok alapján.
Csak azt nem tudom, hogy mennyire gyorsat vegyek. Mert ugye vannak a pattogósak tempóra, és a puhák lassúkra. Most azon tökölök, hogy mi van, ha a cipő is visszavet és nekem a gyors jönne be. Veszek egy puhát, lassúra szántat és lelassulók tőle teljesen. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77323 üzenetére
Ovatosan a faradt labra barmilyen hirtelen kigyorsitassal az tudja cibalni,cincalni.
Valamint ilyen hosszu futasoknal direkt lassabban fusd az elso 10-20percet (nem baj ha lerontja az atlagot,nem erdekes). Akar kimegy 100-110percre az ovatosabb kezdes vegett az rendben van.
Majd ha mar fix tempocskakat futsz akkor megmered benne majd azt a szakaszt,amelyet tempora futsz (bemelegites es kifutast pedig nem mered,vagy kulon mered).
Ora,pulzusmero es cipok kelleni fognak a jovoben...ezek kozul a cipo a legfontosabb,ora egy hasznalt garmin FR235 is teszi a dolgat,de majd elmondja mindenki a velemenyet.
Pulzusmerest ovvel csinalnam,plane majd ha precizen akarod a tempo/erofeszitest figyelni (ergo mennyire dolgoztatja meg a szivedet az adott tempocska AZNAP!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77324 üzenetére
Vegyel majd egy porgos cipot a gyorsabb napokra es kell majd nehany altalanos cipo a km gyujtos tobbi napra.
A topikcipo NB rebel pl jo gyorsra,ami neked majd 4:30-4:00 kornyeke,tavtol fuggoen.
A decas cipo amelyik epitettebb jo lesz km gyujtesre,meg van meg rengeteg egyeb is ilyen celra.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77327 üzenetére
Gyorsabb cipő biztosan kelleni fog, mert sebességem az van rövid távon. Sprintelni is szoktam ebben a vacakban a távok végén. A decasat kukázom, mert lassít szerintem.
A pulzusmérésnek nem tudom, hogy mi értelme lenne az esetemben. Nem a pulzusom szokott elszállni, hanem az izomzat, de inkább az idegrendszerem a frontoktól. Nálam ennyin megy az egész nap, ha futok, akkor a futás eleje. Front nélkül az eleje is jól megy pörgősen. Azt megfigyeltem, hogy a légnyomáskülönbség az izomzatomra is kihat. Peches vagyok, anyai ágon mindenki frontérzékeny volt. Viszont mégsem sírok, mert ezen kívül minden rendben.
Ja egy érdekesség ami nem tudom jó-e, vagy nem annyira. Észrevettem, hogy egy ideje egyre gyorsabban visszaeseik a pulzus, ha megállok, vagy leveszek a sebességből. A kék kútnál ismét megálltam jó 2 percre. Ezen idő alat a felére esett vissza a pulzusom. Majdnem nyugalmira, régen ilyen nem volt, tovább maradt gyors. A harmadikra felfutva futás után mértem kb. 150 volt tegnap, mikor nagyon meleg volt.
A kidagadó nyaki erek is eltűntek, régen kidagadtak két oldalt. -
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #77328 üzenetére
Szamit persze viszont erdemes a laza km gyujtesre egy sima,akar kicsit parnazottabb es nehezebb cipot...dolgozzon csak a lab.
Temposabb napra pedig egy konnyebb cipot.Az,hogy beesik a pulzus egyre rovidebb ido alatt az JO jel,edzettebb vagy.
Pulzusmeres akkor lesz erdekesebb,ha majd temponal a megfelelo erofeszitest szeretned gyakorolni,ott igen nehez az erzesre hagyatkozni.Plane,ha van "frontos" napot es adja napot,surun valtogatva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz #64052736 #77329 üzenetére
Ha azt akarod, hogy érdemben tudjon pl Tomcica segíteni akkor mindenképpen pulzusmérésre lesz szükséged. Az adott szinted felméréséhez is nagyon kevés annyi, hogy érzésedre jól megy, stb.......a számok mutatják a használható információt, nem az érzések. Nekem pl 2 éve volt már garminom mikor 1hónapja először elkezdtem vele mérni a HR-t is. Én is érzem kb a zónáimat (mint te), de rájöttem hogy ennél nagyobb pontosságra van szükség. Szóval legalább egy fr235-re szükséged lesz ha precíz edzésekkel kívánsz fejlődni.
de látom közben Tomcica is erre célzott előttem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz xy.zsolt #77331 üzenetére
ha nem akar orara sok penzt kiadni, egy bt-s pulzusmero ov + telo is jo szerintem.
nekem meg megvan a regi pulzusmero ovem + oram (ez meg valami analog sigma rendszer, 18+ eves), csak oraszij eltort, es kb. 10k lenne nemetorszagbol. de nem rendeltem, minek, ugyse hasznalnam, de az is teljesen jo ilyesmire.
-
Alg
veterán
Gratula az összes UB, EU, Wings For Life futónak!
Én ma megint offtopic voltam, így a héten 3 bringa (265km), 1 futás (9,5km) meg egy erősítő session volt... edzésidőben jó vagyok, valami 12 óra összesen...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Peterhappy
őstag
Beszámolok. Meneküljetek
EU 19 futás, stílszerűen 19km-es távval - amiből valahogy a végére csak 18km lett.
A futás előtt volt szerencsém Norbyval és Studival is összetalálkozni, amit ezúton is köszönök, megtiszteltetés volt!
A távrövidítést leszámítva szerintem minden rendben volt a versennyel, remek kiegészítő programok, kisebb koncertek voltak, a Családom is abszolút jól szórakozott.
A versenyen két frissítőpont volt, vízzel, banánnal, az utolsó körben iso itallal. Szuper befutóéremmel.
Ez volt életem első "komolyabb" versenye. Azt a jelentkezéskor elhatároztam, hogy nem mással versenyzek, csupán magammal. Az eredetileg hirdetett 19.6km-es távot én 90 perc alá akartam beszorítani, ez nem tűnt lehetetlen küldetésnek, de már ez is FM rekordon belüli tempót sejtetett volna.
Pontos kezdés, és idősávos indítás volt. Az első blokkal indultam, de még így is sikerült "beragadnom" a rajtnál. A kezdeti pár százméternyi kerülgetés után felvettem egy 4:10-4:20 körüli tempót, ezt hamar visszacsökkentettem az eredetileg tervezett 4:30-ra. Úgy képzeltem, ezt tartom, és a futás második felében ha tudok, a tartalékaimból gyorsítok.
Egy hete még úgy készültem, ez tökéletes alkalom lesz a 10km PB-m megjavítására, ezzel azonban hétfőn megelőztem önmagam. És ezzel sikerült is jól lábon lőnöm magamat. Minderre ráment még a héten egy morzsolósabb félmaraton, és csütörtökön egy - számomra - brutális sprint edzés, ami totálisan leszedált. Plusz a pénteki másfél óra squash...
Summa summarum, fáradt voltam. Futás előtt is, futás közben is. Végig gondot okozott tartani a 4:30-at, bár ahogy most visszanéztem, ez azért többé kevésbé sikerült.
Mindenesetre már 3-4km körül azon agyaltam, vajon hogy a fészkes fenébe fogom bírni a végéig.
Olyan igazi "nem adta nap" volt ez. Az biztos, hogyha jövőre indulok, nadrágra teszem a számom és a rajtnál megszabadulok a pólómtól.9km-nél (és 12km-nél) felhajtottam egy-egy deci vizet, ez jót tett, úgy 9,5km-nél kezdtem azt hinni, talán mégsem jöttem hiába. Az utolsó kört (12km után) így már sikerült egészen élveznem. Ez a kör gyakorlatilag a lekörözésekről szólt, szerencsére szépen lehetett haladni, nem volt gond.
Norby valahányszor meglátott, mindig bátorított, bevallom, piszkosul jól esett , roppant hálás vagyok érte! Az első alkalom különösen vicces volt, mert én meg épp a Lányát kerestem a tömegben, hogy ha látom, odaszólhassak neki pár bátorító szót
Voltak szuper dobosok is, "power pacsit" osztogató fiúk és lányok, nekem ezek nagyon tetszettek (meg is tapsoltam Őket). Sok néző és járókelő is bátorított minket, tapsolt nekünk.
A harmadik kör felénél még Pityesz haverommal is összetalálkoztunk, kaptam tőle egy Dunapart-rengető "Gyerünk Petikém"-et, na az még jó adag adrenalinfröccsel ért felHa nem is sok, de egy pici tartalék tényleg maradt még bennem a végére, amit így az utolsó pár száz méteren elsütöttem.
Összességében a versenyt nagyon élveztem, de nem éltem meg jó futásként. Ha nem is sok, de maradt benne - de nem ma.
Az viszont egészen csodás élmény volt, hogy beértem, bemondták a nevem, rengetegen tapsoltak majd ahogy felnéztem, ott ugrált a Családom a kordonon túl. Össze-vissza ölelgettek, csókolgattak Ezekért a pillanatokért nagyon, de nagyon megérte.51. lettem az 1492 indulóból, kategória 22. Szerencsém volt az UB-vel, ha nem esik egybe a két esemény, lényegesen hátrébb végzek.
-
stefyY
őstag
válasz stefyY #77239 üzenetére
Nos hamarabb is kiderülhetett volna, de legalább már tudom. Szóval a Bioteches sókapszulában nincs kalcium, kólát viszont ittam dögivel. A kólában foszforsav van, a foszfátok pedig híresen kalciumellenesek. Hipokalcémia, majd tetániás roham. Az ambuláns lapon is rajta volt, csak én azt meg kidobtam, mert minek az. Az egyik barátom írt alá helyettem, tekintve, hogy én képtelen voltam, ő pedig lefotózta.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #77337 üzenetére
51. lettem az 1492 indulóból, kategória 22.
gyenge (top 4%), tom majd kiosztja a penitenciadat.(hat, ha ezt hivjak nem sikerult futasnak, milyen lehet az ami sikerul?! gratulalok, nagyon nagyon szep.)
-
Peterhappy
őstag
Csalóka ez, tényleg rengetegen UB-ztek, csak az én ismerettségi körömben akadtak hárman, akik UB miatt nem jöttek - mindhárman (köztük Peetta is) perceket vertek volna rám. És ez csak az én igencsak szűk ismerettségi köröm.
Ettől még persze örülök, nagyon örülök, csak igyekszem helyén kezelni az eredményt -
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #77337 üzenetére
Azért egy ilyen futásnak bármelyik napomon örülnék, gratulálok!
Az utolsó párszáz méteres elsülést pedig legközelebb ne versenyen..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77337 üzenetére
Az igen, jó gyors voltál végig, majdnem mindenhol 4:30 alatt tudtad tartani.
Szép volt! -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #77337 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zzola
félisten
A Nike ZOOM FLY 5-höz volt valakinek szerencséje? Elvileg ez is carbon betétes, nem tudom milyen lehet, még a Kiprun-nál is olcsóbb.
-
nepszter1
addikt
Sziasztok még mindig elado a rebel v2 46.5 10km van benne.
Illetve valaki linkelt német oldalt ahol akár túrabakancsokat is lehtett venni valaki be tudja rakni megint ? köszönöm
-
norby_42
aktív tag
Na most kicsit elszomorodtam, tényleg 17.8-at mert az óra, vicces, tavaly 100 méterrel több volt...
Ahogy én láttam: tök jó volt Péterrel várni a rajtot, jó idő volt, kicsit takarékon, de 5:19-es átlaggal sikerül beérni, 50-ik lettem 50 felett (tegnap még ügyeleten jártam begyulladt füllel, ehhez képest elmegy)
És a lányom lenyomta a körét a váltóban, nagyobb büszke vagyok rá!Eat pasta, run fasta
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Tippmix
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Vezetékes FEJhallgatók
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Suzuki topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen