- ASUS routerek
- Windows 10
- Mozilla Firefox
- Microsoft Outlook topic
- Milyen routert?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Pttypang #93018 üzenetére
Kepes 5-10mp-t javitani az atlag kilometeres tempon,ha be van iktatva ebbol kethetente egy combos edzes (az felenk 60perc ilyen munka fent-lent kocogassal egyutt).
Mas mint az emelkedore felfutas...ez plyometrikus edzes,az inakat,inszallagokat es az izmot kondicionalja futospecifikusan. Persze az emelkedore futas is aranyat er,de ez a lepeshosszt es a talajerintesi idot drasztikusan megvaltoztatja.
Ugy szoktuk mondai: "rugot epitunk a labba"
(persze el is kell birni egy-egy ilyen edzest...fel kell hozza nolni)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen